21天减肥方法，有一起的吗
姐妹们一定不要这样，馋了别忍着，只尝一点就可，我们减肥不只是要瘦，还要养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，要学会像正常人一样浅尝辄止
2.25体重112.8(-0.2)
昨日饮食
早上:一根香蕉
中午:豆扣4个，核桃2个，夏威夷果4个，香蕉两口
晚上:豆扣4个，土豆丝两口，梨半个
昨天本来想一天吃香蕉的，因为我家香蕉太多了，如果不吃的话就要坏掉，但是又怕糖分太高了，而且跟我儿子一起吃干果，他不停的喂我，所以就吃干果好了。最近虽然体重没怎么掉，但是体型出来了，看着苗条了好多。应该是塑型期了，也就是大家说的平台期。等姨妈过去利用黄金期三天液体断争取下110
昨日饮食
早上:一根香蕉
中午:豆扣4个，核桃2个，夏威夷果4个，香蕉两口
晚上:豆扣4个，土豆丝两口，梨半个
昨天本来想一天吃香蕉的，因为我家香蕉太多了，如果不吃的话就要坏掉，但是又怕糖分太高了，而且跟我儿子一起吃干果，他不停的喂我，所以就吃干果好了。最近虽然体重没怎么掉，但是体型出来了，看着苗条了好多。
应该是塑型期了，也就是大家说的平台期。等姨妈过去利用黄金期三天液体断争取下110
看到好多小伙伴来一起打卡。好开心，那么好多小伙伴都觉得21天比较伤身体，其实细心的小伙伴发现了，我得21天跟原始的21天不太一样哦
下面我说一下:
头三天，可以喝奶茶，果汁，可乐，一切不用嚼的东西，鸡蛋也是液体，鸡蛋羹和熟的都可以，黑巧克力也行。但是不可以过量。我得食谱如下
早:一杯奶茶
中:一块黑巧克力
晚:一杯酸奶
全天白开水超过1200ml
中八天我发过食谱但是都是以蔬菜水果为主，我觉得还要顾及姨妈，所以中午晚上都会吃一两口主食的。如果想要减的快点的伙伴可以参考图片。
后10天就可以正常吃了，6分饱。
以上是我不一样的21天。多喝水，保持好心情。最主要要忍住饿。饿是关键还有一点晚六点以后不要喝水，如果代谢慢会水肿
下面我说一下:
头三天，可以喝奶茶，果汁，可乐，一切不用嚼的东西，鸡蛋也是液体，鸡蛋羹和熟的都可以，黑巧克力也行。但是不可以过量。我得食谱如下
早:一杯奶茶
中:一块黑巧克力
晚:一杯酸奶
全天白开水超过1200ml
中八天我发过食谱但是都是以蔬菜水果为主，我觉得还要顾及姨妈，所以中午晚上都会吃一两口主食的。如果想要减的快点的伙伴可以参考图片。
后10天就可以正常吃了，6分饱。
以上是我不一样的21天。多喝水，保持好心情。最主要要忍住饿。饿是关键
还有一点晚六点以后不要喝水，如果代谢慢会水肿
其实减肥容易，保持难，大多数姐妹通过努力都能减下来，但是往往都反弹了，为什么呢，我觉得就是心态和饮食习惯没有改变。
说下心态，减下来往往我们都会得意忘形，放开了大吃大喝。后果是可怕的，对身体伤害也是很大的。就是别人常说的减肥伤身体了，减肥的时候你吃的少甚至不吃，成功后你突然又恢复了大吃大喝身体肯定受不了，就像吹气球，气太多了自然就爆炸了
还有就是改变饮食习惯。
比如咱们减肥的时候早起吃的是鸡蛋，中午水果晚上水果，那么减肥后恢复饮食就不能一下子恢复减肥前的饮食。要慢慢增加。用半个月或者一个月的时间去让身体接受，慢慢的让他适应。比如恢复第一天的中午你可以再吃一个苹果的基础上多吃两口青菜。第二天中午和晚上多吃两口菜。第三天中午多吃一口馒头，晚上多吃一口米饭，以此类推的加。我相信不会反弹的。等什么时候你看到好吃的浅尝辄止不会暴饮暴食了。你就基本保持了良好的饮食习惯。最主要的一点是一定要细嚼慢咽。学会吃一口菜嚼20下。平时多观察瘦人的饮食习惯，我相信姐妹们都会成功的
说下心态，减下来往往我们都会得意忘形，放开了大吃大喝。后果是可怕的，对身体伤害也是很大的。就是别人常说的减肥伤身体了，减肥的时候你吃的少甚至不吃，成功后你突然又恢复了大吃大喝身体肯定受不了，就像吹气球，气太多了自然就爆炸了
还有就是改变饮食习惯。
比如咱们减肥的时候早起吃的是鸡蛋，中午水果晚上水果，那么减肥后恢复饮食就不能一下子恢复减肥前的饮食。要慢慢增加。用半个月或者一个月的时间去让身体接受，慢慢的让他适应。比如恢复第一天的中午你可以再吃一个苹果的基础上多吃两口青菜。第二天中午和晚上多吃两口菜。第三天中午多吃一口馒头，晚上多吃一口米饭，以此类推的加。我相信不会反弹的。等什么时候你看到好吃的浅尝辄止不会暴饮暴食了。你就基本保持了良好的饮食习惯。最主要的一点是一定要细嚼慢咽。学会吃一口菜嚼20下。平时多观察瘦人的饮食习惯，我相信姐妹们都会成功的
我得这个帖子，很多细心的小伙伴可能都发现了，我用21天去改变我的饮食习惯。不是单纯的让你饿的死去活来。我主张减肥成功后好好的恢复饮食，养成易瘦体质。即使减下来了还是像之前一样的狼吞虎咽又有什么用呢。反弹反反复复的一辈子也就那么过去了，有什么意思呢
相信很多小伙伴减肥的时候都被便秘困扰。那我就分享一点我的经验吧。请大家参考一下
我每天晚上都用小鲨鱼按摩肚子五六分钟。还不行一个星期喝两次碧生源常润茶，绿盒的。还有一个我独家的秘方，就是在网上买一个灌肠器，点滴似的，一个月洗一次肠子，温水就可以，不用加东西，又便宜又好用
我每天晚上都用小鲨鱼按摩肚子五六分钟。还不行一个星期喝两次碧生源常润茶，绿盒的。还有一个我独家的秘方，就是在网上买一个灌肠器，点滴似的，一个月洗一次肠子，温水就可以，不用加东西，又便宜又好用
网上买的秋葵到了。打开看5斤，好多啊，而且这么多天才到也没有坏掉，刚吃生吃了四个好嫩啊，这几天看来都要吃它和香蕉了，东西多了也愁的吃
昨天喝了碧生源。晚上拉肚子了，今天早起又粑粑了，不过是正常的，我吃的不多，反而排除的不少，可想而知我们吃的多拉的少的时候得有多少毒素
2.26体重111.6(-1.2)
昨日饮食
早:一个鹅蛋黄一个香蕉
中:一个鹅蛋黄一个香蕉(我儿子把清都吃了。我无奈的只能吃黄)
下午加餐:两口麻花，一个夏威夷果
晚:四个秋葵蘸酱，两口橙子
我老公拼多多浇水得得，还不少七八个，话说我们家每个月都有两箱免费水果，京东和拼多多都有浇水，哈哈两个人四颗树，连玩带浇水。跑远了哈哈
我这两天没有好好吃青菜。都是晚上我老公下班回来才炒菜，给我儿子早起热一下剩菜吃(这两天亏待他了)，主要是他迷上了麻花不太吃菜，我就懒了，我得改，刚才把秋葵拿出来了，今天我要多吃点，一会儿想想怎么吃掉它
昨日饮食
早:一个鹅蛋黄一个香蕉
中:一个鹅蛋黄一个香蕉(我儿子把清都吃了。我无奈的只能吃黄
)下午加餐:两口麻花，一个夏威夷果
晚:四个秋葵蘸酱，两口橙子
我老公拼多多浇水得得，还不少七八个，话说我们家每个月都有两箱免费水果，京东和拼多多都有浇水，哈哈两个人四颗树，连玩带浇水。跑远了哈哈
我这两天没有好好吃青菜。都是晚上我老公下班回来才炒菜，给我儿子早起热一下剩菜吃(这两天亏待他了)，主要是他迷上了麻花不太吃菜，我就懒了，我得改
，刚才把秋葵拿出来了，今天我要多吃点，一会儿想想怎么吃掉它