21天减肥法
晚上没吃饭，晚上很忙，20:00下班，饿的实在不行去买了两个卤蛋，吃了一个，剩一个明早吃，去跑了6圈，走了1h，估计是饿的原因没什么力气跑的有点吃力，不过还是坚持下来了，回来后舀了一大勺蜂蜜喝了几杯茶，美滋滋，明天继续加油！
早餐:和昨天一样，鸡蛋+牛奶+香蕉
早上起来称重，居然比昨天还重一点，不知道是不是因为昨晚10点多喝了太多水的原因，陆续应该喝了1.5L左右
早上起来称重，居然比昨天还重一点
，不知道是不是因为昨晚10点多喝了太多水的原因，陆续应该喝了1.5L左右
对了，说一下我个人目前的减肥方法:
1.饮食:
早餐:250ml脱脂牛奶+一个水煮蛋+一根香蕉
中午:两个鸡腿+黄瓜/西兰花/番茄鸡蛋/鱼/鸭肉/鸡肉（得看自助餐有哪些菜）（不吃米饭）
晚餐:啥都不吃（如果实在受不了就喝点蜂蜜泡茶）
2.运动:
晚上跑步20min+快走60min，周末偶尔多走30min
因为是在上班，还经常加班到晚上8点才下班，所以不可能随心所欲地按照网上那些减肥餐来调配，只能利用现有资源这样子。
关键还是那两个字:坚持！坚持！坚持！
1.饮食:
早餐:250ml脱脂牛奶+一个水煮蛋+一根香蕉
中午:两个鸡腿+黄瓜/西兰花/番茄鸡蛋/鱼/鸭肉/鸡肉（得看自助餐有哪些菜）（不吃米饭）
晚餐:啥都不吃（如果实在受不了就喝点蜂蜜泡茶）
2.运动:
晚上跑步20min+快走60min，周末偶尔多走30min
因为是在上班，还经常加班到晚上8点才下班，所以不可能随心所欲地按照网上那些减肥餐来调配，只能利用现有资源这样子。
关键还是那两个字:坚持！坚持！坚持！
今天的早餐:250ml脱脂牛奶+一个水煮蛋+8个小番茄
昨晚跑步回来喝了差不多0.8L水，又吃了两三个小番茄，今早起来发现掉了2斤，我在怀疑是不是称坏了
昨晚跑步回来喝了差不多0.8L水，又吃了两三个小番茄
，今早起来发现掉了2斤，我在怀疑是不是称坏了
今天下午去了趟汉口，挺累的，回来后到晚上了，吃了个青苹果，再去跑了 6圈 ，没走多久，可能是晚上吃了苹果的原因，今天跑步比前几天更有力气了，看来以后晚上6点左右要吃个水果了，补充体力补充维生素
今日份的楼主依然是OFF THE WALL
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