过午不食，30天，坚持每天打卡记录帖
减肥会反弹，那是肯定的，只要吃饭，不运动就会长肉，那难道你就不减了吗？就容忍自己从110胖到120，再胖到150，再胖到200斤，然后告诉自己，我都200斤了，减不下去了，我就胖死算了，这样就健康了吗？
减肥是一种调整，到我们感觉自己特别胖的时候就该减了几年或者几个月循环减肥，减肥是一辈子的事，如果放任自己觉得我现在还不胖，才120多斤，那么不久，几个月或者几年，你就会到150斤，到200斤甚至300斤胖是无极限的，随着年龄生长，身体代谢就会越来越慢，所以我们要隔一段时间给自己身体做一次调整
一般减肥反弹的都是只成功过一次， 或者两次，减肥成功的时候，就觉得自己都这么瘦了，可以放纵自己，等胖起来的时候再减不就行了，反正自己有经验，然后你就会发现再减肥，比你第一次减肥难度要高很多，很多人减肥成功以后控制不住自己的食欲饭量，最后反弹的比减肥之前还要胖，然后按照以前的减肥方法，发现自己根本就坚持不下去，最后就放弃了
如果你们这次又下决心想减下去，就对自己狠一点，不管用什么方法都要坚持下去，不要妄想自己每天正常饮食，还不运动就能瘦40斤50斤，那是不可能的
根据经验，每天早上空腹的体重和晚上的体重相差不到一斤，第二天就会掉秤，如果早上空腹的体重和晚上体重是一样的，第二天就会掉1到2斤，除非你减了很多天了，身体代谢变得非常慢，又不运动，才会掉秤很慢，所以每天水也不要喝太多，不要吃完饭马上就喝水，这样很难掉秤的
如果这次减肥反弹了，我还会再坚持减，而且每天监督自己，减肥是对身体的一种清理，几年清理一次脂肪，要比几天清理一次脂肪难得多，所以减肥成功以后要更频繁的定期清理自己的脂肪，不让脂肪有反弹的机会
早安小仙女们，早上起来别忘了打卡哦@小福的地盘😄@🌱叶子🌱º@温尔🌈@想过要好好爱你@你是小胖子吖🍭@打包一份卤煮i @黎儿瘦到99💯
今天的体重表作好咯，希望小伙伴们为了明天更廋晚上不要吃饭哦，可以用个煮鸡蛋代替晚餐@🌱叶子🌱º@温尔🌈@想过要好好爱你@你是小胖子吖🍭@不要用户名可好@打包一份卤煮i