#日记#80kg开始减肥…因为，去年夏天的裙子紧了。
停了差不多一个月没运动 ，今天大姨妈走干净了，打算开始恢复运动和减肥饮食。
今天跑了10多分钟，走了二十分钟就不行了，超想吐。
心率飙到170
…
以前经常运动的时候心率最大不超过155。
喉咙直想吐了，超难受，得快走适应下再跑了…
今天跑了10多分钟，走了二十分钟就不行了，超想吐。
心率飙到170
…以前经常运动的时候心率最大不超过155。
喉咙直想吐了，超难受，得快走适应下再跑了…
最近迷上了玩手游，每天有空了躲在被窝里拿着两个手机狂打游戏，老好玩了…甚至做饭的时候都一边玩一边做饭
已经到了疯狂的地步了吧…
最近没有节食，什么都吃，甚至夜宵也安排了好几次，烤鱼啊奶茶啊猪蹄啊，一些饼干啥的…反正每天没让自己撑着，也没饿着…
应该算上是恢复饮食了，也没上称，感觉冬天实在难坚持，维持就好👌
已经到了疯狂的地步了吧…
最近没有节食，什么都吃，甚至夜宵也安排了好几次，烤鱼啊奶茶啊猪蹄啊，一些饼干啥的…反正每天没让自己撑着，也没饿着…
应该算上是恢复饮食了，也没上称，感觉冬天实在难坚持，维持就好👌
知乎上看到的，说的是作者怎么改变了自己的暴食症。
想想之前因为心情低落，暴食可是伴随了我挺久的
说说以前吧
我经常晚上10点以后吃两杯奶茶，一份40块钱的麻辣烫，一碗螺蛳粉，还有4块炸鸡腿。为什么要吃呢，不是因为饿，就是单纯的想填满内心的难受感。然后吃完后太撑，导致每天晚上都消化到一两点才睡觉。
这种作息习惯我现在一点也不想再体验了……
感觉最近又因为要过年了，要孩子的事情焦虑得不行，心情难受，也暴了好多次，有一天甚至暴吃了几个手抓饼和几个羊蹄…晚上饭后还去吃烤鱼炒粉 也有几次，给我撑得难受
为什么暴就感觉自己撑不下去了，所有不好的事情都发生在自己身上。
但是这种状态并不是我想要的，食物能给我的安慰并不多，还是要调整心态！
至于体重吧，可能我暴食的情况下还没忘记坚持一周三次的运动，每次30-40分钟。一直在58-59之间浮动。而且运动完心情会莫名变好
看来元旦是到不了55了，现在再立个目标就是调节好心态，恢复运动的激情
想想之前因为心情低落，暴食可是伴随了我挺久的
说说以前吧
我经常晚上10点以后吃两杯奶茶，一份40块钱的麻辣烫，一碗螺蛳粉，还有4块炸鸡腿。为什么要吃呢，不是因为饿，就是单纯的想填满内心的难受感。然后吃完后太撑，导致每天晚上都消化到一两点才睡觉。这种作息习惯我现在一点也不想再体验了……
感觉最近又因为要过年了，要孩子的事情焦虑得不行，心情难受，也暴了好多次，有一天甚至暴吃了几个手抓饼和几个羊蹄…晚上饭后还去吃烤鱼炒粉 也有几次，给我撑得难受
为什么暴就感觉自己撑不下去了，所有不好的事情都发生在自己身上。
但是这种状态并不是我想要的，食物能给我的安慰并不多，还是要调整心态！
至于体重吧，可能我暴食的情况下还没忘记坚持一周三次的运动，每次30-40分钟。一直在58-59之间浮动。而且运动完心情会莫名变好
看来元旦是到不了55了，现在再立个目标就是调节好心态，恢复运动的激情
这几天一直在买加绒加厚的衣服裤子
这是去年我穿的打底裤！！！***？？4XL？？
好…大…
好可怕
收拾一下把所有去年的衣服打包丢储物间了！永远不想再拿出来！
这是去年我穿的打底裤！！！***？？4XL？？
好…大…
好可怕
收拾一下把所有去年的衣服打包丢储物间了！永远不想再拿出来！
今天有件我特别高兴的事儿
我终于能连续跑56分钟啦
也可能是我很久没跑步啦，积累的爆发力哈。
总之就是特别高兴自己能坚持一种健康的生活方式。
我终于能连续跑56分钟啦
也可能是我很久没跑步啦，积累的爆发力哈。总之就是特别高兴自己能坚持一种健康的生活方式。
最近也恢复主食大米了，自然是少量啦，皮蛋粥，青菜粥，蛋花粥都是我最爱。早餐大部分是鸡蛋手抓饼和牛奶或粥。中午和晚上家常菜继续维持
继续维持
2020年的第一天
新的一年好好加油！
体重:58.3kg
一个多月了，体重犹如钉板上的钉子一样……稳固…
最近吃中药+定制的中药泡脚
活在药罐里的自己……
新的一年好好加油！
体重:58.3kg
一个多月了，体重犹如钉板上的钉子一样……稳固…
最近吃中药+定制的中药泡脚活在药罐里的自己……
3月16日
体重:58.5kg
差不多三个月没减肥啦，没有反弹，楼主太欣慰了，这短时间来也没有运动了，疫情期间实现了吃了睡，睡了吃的美好日子。特别吃了很多薯片和烧仙草，小零食…
过年嘛顿顿鸡鸭…主食还是以粗粮为主，没怎么碰大米饭。早餐隔三差五吃螺蛳粉和面条。
最近想继续朝着110的目标前进前进，恢复运动，戒掉零食零食零食！
体重:58.5kg
差不多三个月没减肥啦，没有反弹，楼主太欣慰了，这短时间来也没有运动了，疫情期间实现了吃了睡，睡了吃的美好日子。特别吃了很多薯片和烧仙草，小零食…
过年嘛顿顿鸡鸭…主食还是以粗粮为主，没怎么碰大米饭。早餐隔三差五吃螺蛳粉和面条。
最近想继续朝着110的目标前进前进，恢复运动，戒掉零食零食零食！
好久好久没有运动了，大姨妈走了以后感觉精力充沛啊～然后愉快的运动去了
椭圆机踩的阻力25分钟
跑步25分钟，快走40分钟。
然后然后
我膝盖废了……
疼，老胀疼……
报应啊
椭圆机踩的阻力25分钟
跑步25分钟，快走40分钟。
然后然后
我膝盖废了……
疼，老胀疼……
报应啊