#日记#80kg开始减肥…因为，去年夏天的裙子紧了。
夏天又到了，该努力减肥了！有志同道合的小伙伴吗？
4.20体重80.5，到6.8日75kg上下浮动，话说平台期已经半个月了，一直在75kg稳定不降。
emmmm此贴就纯记录每日运动和饮食吧。
4.20体重80.5，到6.8日75kg上下浮动，话说平台期已经半个月了，一直在75kg稳定不降。emmmm此贴就纯记录每日运动和饮食吧。
嗯…还是说一下吧，楼主三餐正常吃，调整饮食的东西，主要减肥靠运动健身。
多吃高蛋白的东西，不绝食。
运动运动运动
一口吃不成胖子，有耐心，慢慢来。
多吃高蛋白的东西，不绝食。运动运动运动一口吃不成胖子，有耐心，慢慢来。
6月12
早上肉松面包半个+酸奶一瓶
中午小份米饭+胡萝卜玉米鸡胸肉+半个鸡蛋
晚上水果沙拉（西瓜木瓜火龙果）+大概100克牛肉吧+180毫升纯牛奶
运动:健身房私教课一小时，快走20分钟。
上课途中无数次想放弃，眼睛一直看着身材超好的小姐姐坚持了下来
早上肉松面包半个+酸奶一瓶
中午小份米饭+胡萝卜玉米鸡胸肉+半个鸡蛋
晚上水果沙拉（西瓜木瓜火龙果）+大概100克牛肉吧+180毫升纯牛奶
运动:健身房私教课一小时，快走20分钟。
上课途中无数次想放弃，眼睛一直看着身材超好的小姐姐坚持了下来
晚餐:300克水果沙拉一份+黑芝麻黑豆饮料250毫升+包菜几口+鱼一块
运动:器械20分钟+6速度快走35分钟。
每个人都需要有让自己快乐的能力，减肥就是我最大的快乐和动力。加油！
运动:器械20分钟+6速度快走35分钟。
每个人都需要有让自己快乐的能力，减肥就是我最大的快乐和动力。加油！
二两的桂林米粉，其实也吃不完的。还剩下大概三分之一。从小到大我的食量并不高，一直都吃得不多，结婚的时候都在105斤这样。当时不算胖也不瘦，婚后7年时间飙升了将近60斤的体重导致我妈看我以前的相片一度怀疑眼前这个人不是她女儿。
还剩下大概三分之一。从小到大我的食量并不高，一直都吃得不多，结婚的时候都在105斤这样。当时不算胖也不瘦，婚后7年时间飙升了将近60斤的体重导致我妈看我以前的相片一度怀疑眼前这个人不是她女儿。
天气真的超热的，就算给我一盘肉肉，我觉得也是没胃口早餐吃撑了，导致中午一点胃口都没有，两个鸡蛋还是强迫自己吃下去的，一会下午要去健身房，不吃不行啊～
早餐吃撑了，导致中午一点胃口都没有，两个鸡蛋还是强迫自己吃下去的，一会下午要去健身房，不吃不行啊～
6月14
运动打卡
私教课一小时+椭圆机半小时
很开心，体质和力量有所增强，原来做半小时椭圆机要命一样，现在半小时跟散步一样，轻松做完了。开心~加油！
运动打卡
私教课一小时+椭圆机半小时
很开心，体质和力量有所增强，原来做半小时椭圆机要命一样，现在半小时跟散步一样，轻松做完了。开心~加油！
6月15号
体重:73.4kg （比昨天减了0.7kg）
总结了下昨天没吃主食，今天掉秤太狠了。
今天早餐:一个火龙果+脱脂奶一杯
午餐晚餐跟小姐妹撸串去，主要多吃些牛肉和蔬菜。今天撸串+逛街应该不会吃米饭了。
体重:73.4kg （比昨天减了0.7kg）
总结了下昨天没吃主食，今天掉秤太狠了。
今天早餐:一个火龙果+脱脂奶一杯
午餐晚餐跟小姐妹撸串去，主要多吃些牛肉和蔬菜。今天撸串+逛街应该不会吃米饭了。
午饭:披萨一块，西瓜两块，鸭肉两件，空心菜小半碗。
晚餐:两小勺米饭+南瓜+青菜+葫芦瓜炒肉+低脂纯牛奶250ml
运动:差不多40分钟hiit训练+跑步机快走30分钟+椭圆机20分钟
晚餐:两小勺米饭+南瓜+青菜+葫芦瓜炒肉+低脂纯牛奶250ml
运动:差不多40分钟hiit训练+跑步机快走30分钟+椭圆机20分钟