【减肥日记】饮食+日常+碎碎念
【7月30日】体重65.7
emm
估计这个月目标达成不了啦，不过还是尽力吧！
早餐如图，至于为什么只吃半片全麦面包。。。
是因为网上买的这个面包！真的是！太！香！甜！了！
虽然它说它叫黑麦谷物吐司切片
但是我觉得绝对没有名字听起来那么健康
早晨稍微补充一些碳水就可以啦！
emm
估计这个月目标达成不了啦，不过还是尽力吧！
早餐如图，至于为什么只吃半片全麦面包。。。
是因为网上买的这个面包！真的是！太！香！甜！了！
虽然它说它叫黑麦谷物吐司切片
但是我觉得绝对没有名字听起来那么健康
早晨稍微补充一些碳水就可以啦！
其实这个月一直在减肥，从月初的70.6到今天的65.7，一共4.9kg。。
明天再掉0.1kg，这个月就够10斤啦。。
虽然我这个减肥速度不算快，但是过程也不算太痛苦。
具体方法我写下来，需要的姐妹们可以参考。
注意要点：
1、早晨一定要吃够蛋白质，午饭要有肉（蛋白质），晚上不饿不吃，饿了有条件就西红柿，没条件就超市买一杯原味酸奶（不能来大果粒啥的啊）注意：【五分饱】，类似于吃完跟没吃差不多那种，不要饱的打嗝！
2、吃完饭最少站半个小时，或者就是来回走走，做家务啥的，就是不要坐着。
3、运动量我没有刻意去做，因为每天上班真的蛮累，有时候忙起来我都能出一身汗。但是排除上班，就是每天走路，尽量不让老公接送，自己走一走，听听音乐。每天最少走个4站公交车站那么远吧
4、最重要的是【三餐之间不要随意加餐】，姐妹们，不要相信少食多餐，那是小瘦子才会做的事。你要让自己有【饿感】，一会吃一口，一会吃一口，身体一直在补给，你觉得它会消耗脂肪吗。当然这也是我自己的见解。
5、额外的就是每日泡脚，相信很多姐妹都有宫寒的毛病。泡脚真的可以缓解，而且泡30分钟左右（我个人体质）能出一身汗，就是废水都能通过毛孔排出来，对皮肤也好呀。（附上照骗1张，皮肤透气了之后基本不长痘，相信我姐妹们！）
明天再掉0.1kg，这个月就够10斤啦。。
虽然我这个减肥速度不算快，但是过程也不算太痛苦。
具体方法我写下来，需要的姐妹们可以参考。
注意要点：
1、早晨一定要吃够蛋白质，午饭要有肉（蛋白质），晚上不饿不吃，饿了有条件就西红柿，没条件就超市买一杯原味酸奶（不能来大果粒啥的啊
）注意：【五分饱】，类似于吃完跟没吃差不多那种，不要饱的打嗝！2、吃完饭最少站半个小时，或者就是来回走走，做家务啥的，就是不要坐着。
3、运动量我没有刻意去做，因为每天上班真的蛮累，有时候忙起来我都能出一身汗。但是排除上班，就是每天走路，尽量不让老公接送，自己走一走，听听音乐。每天最少走个4站公交车站那么远吧
4、最重要的是【三餐之间不要随意加餐】，姐妹们，不要相信少食多餐，那是小瘦子才会做的事。你要让自己有【饿感】，一会吃一口，一会吃一口，身体一直在补给，你觉得它会消耗脂肪吗。当然这也是我自己的见解。
5、额外的就是每日泡脚，相信很多姐妹都有宫寒的毛病。泡脚真的可以缓解，而且泡30分钟左右（我个人体质）能出一身汗，就是废水都能通过毛孔排出来，对皮肤也好呀。（附上照骗1张，皮肤透气了之后基本不长痘，相信我姐妹们！）
终于拍完照回家啦～
跟老公协商好来回步行，还还中午吃鱼火锅的“债”
一万九千多步，可以说是近3个月来的制高点了！
化妆真的是邪术啊哈哈哈
人家化妆师给化完我都快不认识自己了，但是拍完照看照片，唉还是脸大💔
所以我“邪上加邪”，自拍嗨起来！
以后我也得好好练练，化妆真的感觉不一样，以后瘦了再化肯定更不一样了。
加油啊，为了自己
跟老公协商好来回步行，还还中午吃鱼火锅的“债”
一万九千多步，可以说是近3个月来的制高点了！
化妆真的是邪术啊哈哈哈
人家化妆师给化完我都快不认识自己了，但是拍完照看照片，唉还是脸大💔
所以我“邪上加邪”，自拍嗨起来！
以后我也得好好练练，化妆真的感觉不一样，以后瘦了再化肯定更不一样了。
加油啊，为了自己
【7月31日】体重65.4
早餐：牛奶燕麦半碗，鸡蛋一枚，橙子半个，猕猴桃半个，3小块翡翠柚
（此处吐槽一下我们偏远地区的水果商，怎么不去抢劫！！猕猴桃8.5一个，柚子32一斤，橙子9.5一斤！）
早餐：牛奶燕麦半碗，鸡蛋一枚，橙子半个，猕猴桃半个，3小块翡翠柚
（此处吐槽一下我们偏远地区的水果商，怎么不去抢劫！！猕猴桃8.5一个，柚子32一斤，橙子9.5一斤！）
可能是昨天走的有点嗨？
虽说睡了个一夜无梦的好觉，但是早晨起来眼皮肿了，好大一个双眼皮
吃完早餐了，牛奶燕麦还是可以的。
本想继续吃半片面包+牛奶，但是我家老头子非要吃包子。我就没法把面包扯给他一半了
这个傻子还没醒，也累着了。
喷香的香菇肉丁大包子还在蒸屉里热着。
等我瘦下来的，我也要狠狠的咬一口大包子！
真的是任务艰巨啊，昨天溜达的时候我们俩初步制定好了杭州—重庆成都之行。
年假为什么才9天！！太少了！！
机票也买好了，加油吧少年！
8月份目标:10斤（减到60kg）
从今天开始加运动量
什么天鹅臂啊，平板支撑什么的做起来！
虽说睡了个一夜无梦的好觉，但是早晨起来眼皮肿了，好大一个双眼皮
吃完早餐了，牛奶燕麦还是可以的。
本想继续吃半片面包+牛奶，但是我家老头子非要吃包子。我就没法把面包扯给他一半了
这个傻子还没醒，也累着了。
喷香的香菇肉丁大包子还在蒸屉里热着。
等我瘦下来的，我也要狠狠的咬一口大包子！
真的是任务艰巨啊，昨天溜达的时候我们俩初步制定好了杭州—重庆成都之行。
年假为什么才9天！！太少了！！
机票也买好了，加油吧少年！
8月份目标:10斤（减到60kg）
从今天开始加运动量
什么天鹅臂啊，平板支撑什么的做起来！
下午在健身房运动了一下
椭圆机20分钟
蹬自行车20分钟
乱七八糟的力量训练20分钟（真的是腿劲大，胳膊劲小，抬的我酸的不行）
运动完来单位考试了
晚餐吃了三块火龙果
椭圆机20分钟
蹬自行车20分钟
乱七八糟的力量训练20分钟（真的是腿劲大，胳膊劲小，抬的我酸的不行）
运动完来单位考试了
晚餐吃了三块火龙果
下午运动完又回的单位考试
明天出结果，但愿吧
晚上老汉走着去单位接我，我俩又顺着绿化带走了一大圈
今日也算运动量超标了
以后每周三周二有时间就定为运动日
就是走多了就渴的不行，愁死我了
少喝少喝的也喝了大半瓶水
明天出结果，但愿吧
晚上老汉走着去单位接我，我俩又顺着绿化带走了一大圈
今日也算运动量超标了
以后每周三周二有时间就定为运动日
就是走多了就渴的不行，愁死我了
少喝少喝的也喝了大半瓶水
啊这种风衣真的好看，但是前提得有双筷子腿
不然穿上可能就是个大梨
刚才一阵肚疼，我居然跑肚子了
完了估计明早不会掉秤了
应该明早上厕所才对呀
不然穿上可能就是个大梨
刚才一阵肚疼，我居然跑肚子了
完了估计明早不会掉秤了
应该明早上厕所才对呀
其实这种碎花雪纺裙蛮好看，
秋冬的时候外面加个风衣
瘦下来吧姐妹们，
瘦下来，同样的衣服别人会觉得你穿上像是专柜买的飘逸高档
胖着穿就觉得有些俗气有点像孕妈
什么看脸的世界，迎面走来谁第一时间看你的脸，明明是看腿、看腰、看身材的世界
秋冬的时候外面加个风衣
瘦下来吧姐妹们，
瘦下来，同样的衣服别人会觉得你穿上像是专柜买的飘逸高档
胖着穿就觉得有些俗气有点像孕妈
什么看脸的世界，迎面走来谁第一时间看你的脸，明明是看腿、看腰、看身材的世界
【8月1日】 体重64.8
今天作为月初，上了一下体脂秤。
这个秤还不错，连的我老公的手机，可以设置家庭成员。
以前体脂率啥的我都是超标型
就是现在蛋白质好像不行了，得多吃点蛋白质？
早餐如图！肉蛋奶吃起来！
今天作为月初，上了一下体脂秤。
这个秤还不错，连的我老公的手机，可以设置家庭成员。
以前体脂率啥的我都是超标型
就是现在蛋白质好像不行了，得多吃点蛋白质？
早餐如图！肉蛋奶吃起来！