【减肥日记】饮食+日常+碎碎念
这几天天气热，大家一定要注意别上火了。
解决方案：
加大果蔬占比，少盐少油。水量自己把握。小口慢饮，喝至少温开水不要等到最渴了去喝。
勤洗手洗脸，用湿纸巾降温。外部补水。
起床的水可以菊花，金银花，普洱，凉茶，绿茶，一定是淡茶哦，柠檬水等都可以。
天气忽然变化的过，几天就适应了。
水和食物一样，只要经过消化系统，就需要时间。看看自己是不是喝水都胖的就知道原因啦
偷个朋友圈减肥养生语录
解决方案：
加大果蔬占比，少盐少油。水量自己把握。小口慢饮，喝至少温开水不要等到最渴了去喝。
勤洗手洗脸，用湿纸巾降温。外部补水。
起床的水可以菊花，金银花，普洱，凉茶，绿茶，一定是淡茶哦，柠檬水等都可以。
天气忽然变化的过，几天就适应了。
水和食物一样，只要经过消化系统，就需要时间。看看自己是不是喝水都胖的就知道原因啦
偷个朋友圈减肥养生语录
晚饭：无
本来打算今晚继续溜达，但是技能比赛+下大雨。
泡汤了，现在正在会议室等着。
肚子有些饿
今天真的很忙呀，上午喝了三杯左右的水（360ml每杯）
下午喝了一杯
同事说我真的看起来瘦很多，很开心
也有同事说我今天化妆太浓啦神马的
我说我只是在练习化妆，刚开始我也掌握不好量
但人家该说还是说，哎呀别以为不知道你是想今天上台领奖乱七八糟的故意化这么浓。。。
唉，我也就不想说什么了
为什么你每天素面朝天，就看不惯别人化妆提高一下化妆水平？
为什么你每天零食肉食不断，就肆意评论别人辛辛苦苦减肥只是“减掉水分，一吃就胖”？
本来打算今晚继续溜达，但是技能比赛+下大雨。
泡汤了，现在正在会议室等着。
肚子有些饿
今天真的很忙呀，上午喝了三杯左右的水（360ml每杯）
下午喝了一杯
同事说我真的看起来瘦很多，很开心
也有同事说我今天化妆太浓啦神马的
我说我只是在练习化妆，刚开始我也掌握不好量
但人家该说还是说，哎呀别以为不知道你是想今天上台领奖乱七八糟的故意化这么浓。。。
唉，我也就不想说什么了
为什么你每天素面朝天，就看不惯别人化妆提高一下化妆水平？
为什么你每天零食肉食不断，就肆意评论别人辛辛苦苦减肥只是“减掉水分，一吃就胖”？
刚到家，今天走的不多。一直在单位坐着
我这个打字说白了还是那些年lol的功劳
手速什么的不重要，重要的是练就了一秒五喷的能力哈哈哈。
图3是知识竞赛抢答获得的奖品，零钱包+钥匙链
还蛮可爱的～
抓紧泡脚～泡完睡觉觉
我这个打字说白了还是那些年lol的功劳
手速什么的不重要，重要的是练就了一秒五喷的能力哈哈哈。
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还蛮可爱的～
抓紧泡脚～泡完睡觉觉
重新发一下吧
【8月2日】 体重65.1 （较月初涨0.3kg）
早餐：1/5片全麦面包、几块柚子、鸡蛋一颗。
今天控制一下，水不能喝太多了
【8月2日】 体重65.1 （较月初涨0.3kg）
早餐：1/5片全麦面包、几块柚子、鸡蛋一颗。
今天控制一下，水不能喝太多了
今日午餐：
炒青菜+青椒肉片+米饭
马赛克的是回锅肉，咬了一口就觉得还是不要吃了，又咸又油。只想说，我们单位食堂的是把卖盐的打死了吗！
（米饭没吃完，吸油用了）浪费可耻，我错了
炒青菜+青椒肉片+米饭
马赛克的是回锅肉，咬了一口就觉得还是不要吃了，又咸又油。只想说，我们单位食堂的是把卖盐的打死了吗！
（米饭没吃完，吸油用了）浪费可耻，我错了
回来了～
今晚罪恶了、吃了海鲜自助。我已经快不记得自己吃了啥了，大概吃了一小块牛排、五只虾，几块贝、一条秋刀鱼，和一些生鱼片。
结果就是胃疼到现在没办法喝了一顿胃药
至于为啥吃这么多。。。
远嫁的女儿么，今天舅舅来我这个城市参加会议，给我打了个电话，
我就兴冲冲的想请舅舅吃顿好的
今天这个海鲜自助算是我们这边档次最高的。
素净了太久的胃估计也不适应这么一顿生鲜
但是我也不能啥也不吃，反正就是边吃边说话，营造出一种、我很幸福、我很健康，家里人都不用担心我，我虽然嫁的远但是我过得挺好，我也没说我减肥，就正常吃
对，我还喝了个椰子，喝了四五口吧。没想到空运到我们这种大西北地区的椰子还是蛮新鲜蛮好喝的。
且不说明天涨称了，现在胃疼的感觉鱼活了，就在我胃里搅。
今晚罪恶了、吃了海鲜自助。我已经快不记得自己吃了啥了，大概吃了一小块牛排、五只虾，几块贝、一条秋刀鱼，和一些生鱼片。
结果就是胃疼到现在没办法喝了一顿胃药
至于为啥吃这么多。。。
远嫁的女儿么，今天舅舅来我这个城市参加会议，给我打了个电话，
我就兴冲冲的想请舅舅吃顿好的
今天这个海鲜自助算是我们这边档次最高的。
素净了太久的胃估计也不适应这么一顿生鲜
但是我也不能啥也不吃，反正就是边吃边说话，营造出一种、我很幸福、我很健康，家里人都不用担心我，我虽然嫁的远但是我过得挺好，我也没说我减肥，就正常吃
对，我还喝了个椰子，喝了四五口吧。没想到空运到我们这种大西北地区的椰子还是蛮新鲜蛮好喝的。
且不说明天涨称了，现在胃疼的感觉鱼活了，就在我胃里搅。
舅舅问了一些新家装修的事，
也说起我这个工作
聊了挺多，
把舅舅送回酒店后，舅舅在微信里给我转了钱，
说快结婚了家人也不在身边，自己想买点啥就买点啥。
有点心酸，但是谁让我选择了这条路呢
我老公就傻乎乎的吃吃喝喝，看他那个傻样
送完舅舅我俩又去公园转了一圈
他就趁机给我回忆了一下在大学的时候初次见面到恋爱
他说，刚开始的时候他就觉得，我家那么远，毕业了肯定留不住我，他也没想到我能跟他来到这个城市，他说他很幸运。在一起这四年多也确实辛苦我了。
我没说什么，但是我心里很感动。
他懂我的付出，懂我的不容易，就行了。
也说起我这个工作
聊了挺多，
把舅舅送回酒店后，舅舅在微信里给我转了钱，
说快结婚了家人也不在身边，自己想买点啥就买点啥。
有点心酸，但是谁让我选择了这条路呢
我老公就傻乎乎的吃吃喝喝，看他那个傻样
送完舅舅我俩又去公园转了一圈
他就趁机给我回忆了一下在大学的时候初次见面到恋爱
他说，刚开始的时候他就觉得，我家那么远，毕业了肯定留不住我，他也没想到我能跟他来到这个城市，他说他很幸运。在一起这四年多也确实辛苦我了。
我没说什么，但是我心里很感动。
他懂我的付出，懂我的不容易，就行了。
还是要减肥呀，今天这顿就当作个减肥路上的歇歇脚。
谁让我这个人好面子呢。。。
我希望舅舅回到家里，跟我妈偶然谈起，说我吃的好喝的好，还比以前瘦了精神了。
我妈能稍微放放心
不会担心我总在下班的深夜吃不干净的外卖
不会担心我减肥闹节食，搞的自己胃病不断
谁让我这个人好面子呢。。。
我希望舅舅回到家里，跟我妈偶然谈起，说我吃的好喝的好，还比以前瘦了精神了。
我妈能稍微放放心
不会担心我总在下班的深夜吃不干净的外卖
不会担心我减肥闹节食，搞的自己胃病不断
[强]如果你晚上的体重和早上的体重一样，第二天你就会减0.8—1斤以上；
[强]如果你晚上比早上多了0.5斤，第二天就会减0.5斤—0.8斤:
[强]如果你晚上的体重比早上多了1斤以上，那么第二天的情况要么不减，要么就会涨。
[机智]一般在不控制饮食的情况下，晚上都会比早上多，但在减肥期，咱们想减的好，就必须减少午餐的摄入量，这就是为什么早餐要吃饱，午餐要吃少的原因， 因为早上不管吃多少东西。一天的时间很长，它都能给消化了，不会影响晚上的体重，其他时间，离晚上比较接近，一旦摄入过多消化不了，晚上自然体重就多了，就会影响减肥的进度。所以午餐之后，不吃主食，下午五点以后，尽量少喝水，七点之后，尽量滴水不进。希望大家谨记咱们的减肥规律，主动配合，争取早日减肥成功[胜利]
再偷一个减肥姐姐的朋友圈语录！分享给大家
[强]如果你晚上比早上多了0.5斤，第二天就会减0.5斤—0.8斤:
[强]如果你晚上的体重比早上多了1斤以上，那么第二天的情况要么不减，要么就会涨。
[机智]一般在不控制饮食的情况下，晚上都会比早上多，但在减肥期，咱们想减的好，就必须减少午餐的摄入量，这就是为什么早餐要吃饱，午餐要吃少的原因， 因为早上不管吃多少东西。一天的时间很长，它都能给消化了，不会影响晚上的体重，其他时间，离晚上比较接近，一旦摄入过多消化不了，晚上自然体重就多了，就会影响减肥的进度。所以午餐之后，不吃主食，下午五点以后，尽量少喝水，七点之后，尽量滴水不进。希望大家谨记咱们的减肥规律，主动配合，争取早日减肥成功[胜利]
再偷一个减肥姐姐的朋友圈语录！分享给大家
其实咱们都是大众人群，
我能办的我肯定给你办呀
我还跟你解释一顿我也很费劲啊
每天喝水还喝不够呢，
说上一顿我还口干舌燥的
我利索办完，你赶紧走，我还能歇歇，我何乐不为？
只能说现在大部分人对服务行业的误解太深
就觉得我们故意为难
我能办的我肯定给你办呀
我还跟你解释一顿我也很费劲啊
每天喝水还喝不够呢，
说上一顿我还口干舌燥的
我利索办完，你赶紧走，我还能歇歇，我何乐不为？
只能说现在大部分人对服务行业的误解太深
就觉得我们故意为难