遇见更好的自己°
上报昨天的。嘿嘿。
早:一杯牛奶燕麦。
两个小西红柿。
两个生煎菜包。
一个鸡蛋。
午:鱼。香菇鸡块。豆腐。一些米饭。
晚:两根黄瓜。
运动:45分钟跑步机（因为有事耽搁了呀）
60分钟呼啦圈。
按摩1小时。100卷腹（才开始做，不知道自己做的标不标准）
早:一杯牛奶燕麦。
两个小西红柿。
两个生煎菜包。
一个鸡蛋。
午:鱼。香菇鸡块。豆腐。一些米饭。
晚:两根黄瓜。
运动:45分钟跑步机（因为有事耽搁了呀）
60分钟呼啦圈。
按摩1小时。100卷腹（才开始做，不知道自己做的标不标准）
昨天。
早:一个鸡蛋。（居然吃到双蛋黄。）
一杯燕麦牛奶。
午:丸子。
火爆大头菜。
鸡块。
一些米饭。
晚:一瓶味动力100毫升。
一些零食。出去逛街了，不知道有多少克，没有100克吧。
运动:逛街3小时。
呼啦圈1小时。
卷腹100。
按摩40分钟。
早:一个鸡蛋。（居然吃到双蛋黄。）
一杯燕麦牛奶。
午:丸子。
火爆大头菜。
鸡块。
一些米饭。
晚:一瓶味动力100毫升。
一些零食。出去逛街了，不知道有多少克，没有100克吧。
运动:逛街3小时。
呼啦圈1小时。
卷腹100。
按摩40分钟。
昨天饮食。
早:一杯燕麦牛奶。
一些小柿子。
午:小火锅。（吃的热死了，不行不行了，吃的丸子较多。）
晚:100味动力。
100毫升酸奶。
一个香蕉。一个地瓜丸。另外还有一些零食。吃的有点多哈。
运动:1300跳绳。
1000毽子。
按摩40分钟。
呼啦圈45分钟。
卷腹100。
早:一杯燕麦牛奶。
一些小柿子。
午:小火锅。（吃的热死了，不行不行了，吃的丸子较多。）
晚:100味动力。
100毫升酸奶。
一个香蕉。一个地瓜丸。另外还有一些零食。吃的有点多哈。
运动:1300跳绳。
1000毽子。
按摩40分钟。
呼啦圈45分钟。
卷腹100。
早。晨起便便中。
现在晚上都没时间来了，只能第二天上报头一天的。
昨天饮食。
早:一杯牛奶燕麦。
两个西红柿。
午:西红柿炒蛋。
鸡肉胡萝卜。
油麦菜。
米饭。
晚:两根黄瓜。
运动:90分钟跑步机。
45分钟呼啦圈。
80分钟按摩。（这个真的费时间，晚上我都是按完直接就睡了，所以没时间来了）。
还有一个月放假。。。是不是好晚。
不回家，，，去北京。。。
现在晚上都没时间来了，只能第二天上报头一天的。昨天饮食。
早:一杯牛奶燕麦。
两个西红柿。
午:西红柿炒蛋。
鸡肉胡萝卜。
油麦菜。
米饭。
晚:两根黄瓜。
运动:90分钟跑步机。
45分钟呼啦圈。
80分钟按摩。（这个真的费时间，晚上我都是按完直接就睡了，所以没时间来了）。
还有一个月放假。。。是不是好晚。
不回家，，，去北京。。。
到考试月了。
昨天的。
早:一杯牛奶燕麦。
两个西红柿。
午:豆芽。
小青菜。
3小块鸡脖。
米饭。
100毫升味动力。
晚:一个西红柿。
一个玉米棒。
运动:90分钟跑步机。
50分钟呼啦圈。
70分钟按摩。
仰卧起坐和卷腹100。
昨天的。
早:一杯牛奶燕麦。
两个西红柿。
午:豆芽。
小青菜。
3小块鸡脖。
米饭。
100毫升味动力。
晚:一个西红柿。
一个玉米棒。
运动:90分钟跑步机。
50分钟呼啦圈。
70分钟按摩。
仰卧起坐和卷腹100。
推荐晚餐:玉米棒（煮玉米），以前不爱吃，现在觉得真好吃～
水果蔬菜（西红柿，黄瓜）
粥。
现在的我吃晚餐不吃太复杂的，就简简单单的。因为白天吃的也不少，试不到饿，也就补充点。嘿嘿，要多动哦。
水果蔬菜（西红柿，黄瓜）
粥。
现在的我吃晚餐不吃太复杂的，就简简单单的。因为白天吃的也不少，试不到饿，也就补充点。嘿嘿，要多动哦。
考完试就直接去北京了。我姐给我找了暑假工。这个假期，我打算控制住饮食然后坚持运动。不能像以前那样一放假就长好多肉。。受这种反复毒害太久，得长智慧了。不能不能了。
补上昨天的。
早:一杯燕麦。
两根黄瓜。
一个鸡蛋。
一个土豆饼。
午:一份鲜族拌饭。
南瓜。
鸡肉片。
豆腐干。
一个糯米糍（20克）
一盒酸奶。
吃好多呀
晚餐无。
昨天出门了，可确碰到事了，也长见识了知道教训了。人心险恶，出门在外还是最好有男生陪同，回去早点。
回到宿舍就九点多了，洗了澡没有时间运动了。
逛了几个小时接。
50分钟左右按摩。
跑步呼啦圈没有进行。
早:一杯燕麦。
两根黄瓜。
一个鸡蛋。
一个土豆饼。
午:一份鲜族拌饭。
南瓜。
鸡肉片。
豆腐干。
一个糯米糍（20克）
一盒酸奶。
吃好多呀
晚餐无。
昨天出门了，可确碰到事了，也长见识了知道教训了。人心险恶，出门在外还是最好有男生陪同，回去早点。
回到宿舍就九点多了，洗了澡没有时间运动了。
逛了几个小时接。
50分钟左右按摩。
跑步呼啦圈没有进行。
早。今天周六了。
说说昨天。
早:两个黄瓜。
一个鸡蛋。
（我能说牛奶燕麦忘了冲了么，嘿嘿。）
午:鱼。
火爆大头菜。
蒜薹炒肉。
一点米饭。
100毫升胃动力。
晚:几块饼干。
100毫升胃动力。
运动:散步1小时。
呼啦圈1小时。
按摩1小时。
有事耽搁，跑步就没去了。
说说昨天。
早:两个黄瓜。
一个鸡蛋。
（我能说牛奶燕麦忘了冲了么，嘿嘿。）
午:鱼。
火爆大头菜。
蒜薹炒肉。
一点米饭。
100毫升胃动力。
晚:几块饼干。
100毫升胃动力。
运动:散步1小时。
呼啦圈1小时。
按摩1小时。
有事耽搁，跑步就没去了。
早。上报昨天的。
早:一根黄瓜。
一个桃。
两个杏。
一碗绿豆粥。
午:西红柿鸡蛋。
烧茄子。
200养味。
晚:100毫升养味。
一个桃。
运动:60分钟呼啦圈。
100卷腹。
50分钟按摩。
三天没有跑步了，有两天有事耽搁，一天体育馆没开门。
今天可以去跑了，没有什么事了。加油。
早:一根黄瓜。
一个桃。
两个杏。
一碗绿豆粥。
午:西红柿鸡蛋。
烧茄子。
200养味。
晚:100毫升养味。
一个桃。
运动:60分钟呼啦圈。
100卷腹。
50分钟按摩。
三天没有跑步了，有两天有事耽搁，一天体育馆没开门。
今天可以去跑了，没有什么事了。加油。