在天涯也分享了很多的帖子了，觉得是时候，把修炼的东西系统整理一下，分享给大家。我主要跟着师父，练习太极拳，和一些道家内功。自己也会琢磨一些古代道家典籍，也挖掘出不少古代的道家修炼方法。其实上古时期，道家的修炼，更多是怎样神意内敛，抱元守一的方法，和现在的所谓气功，是不一样的。气功练出来的，顶多是浮阳之气，修炼到了高层次，应该是走先天的路子。

师门的一些方法，可以让人回归先天状态，补充先天元气元神，这也是通过修炼，可以让人变得更加健康的基础。

【修炼效果】
我修习时间仅仅十年，现在也会体会到一些现象

1、周身温暖：所谓周身温暖，就是冬天，夏天，身体都始终保持在温暖的程度上，据我推测，这是人体肾阳和肾阴饱满的体现，身体的肾阳和肾阴，是决定人体温度控制。经过长期修炼，你冬天会比常人不怕冷，夏天比常人不怕热。就好比我师父，修炼了40年，一年到头，都穿着太极长衫。夏天到了三伏也不脱，这就是道家所谓的“内华”

2、精力旺盛，变聪明：一天到晚，精力都是非常旺盛的，同时也有“慧”的产生，所谓定能生慧，就比如，脑中时常会有灵光一现，对于很多事情，瞬间就明白个大概。个人感觉，类似是直觉之类的东西。类似头脑的深度思维。

3、容貌年轻：我现在30左右，但看我的人，都说我面貌如同20，这可能也和我专门钻研驻颜之法有关系。驻颜有道，一定是内外兼修的，既要有能量储存，在外又要搭配一定的动作，此外有运动最好。后来我觉得麻烦，索性就总结出了一套专门形成驻颜习惯的法门，好处就是，利用洗脸、护肤、睡觉时顺便练习。

4、内心安定：定力得到极大的提升，长期修炼，你的内心沉稳安定。别人很难对你造成打击或者影响，同时遇到事情，沉着应对，不会慌神。感觉这个，对职场很有效，以前刚到职场的时候，也有这样的感觉，做事毛毛躁躁，就感觉人家问你什么东西，你就慌神了，而且做事沉不住气，所以容易受到别人的影响。但现在别人和我一交流，我的心事始终沉稳安定的，即使别人再怎样恫吓，遇到很多压力，我自内心不动，抗压能力也提升了。

5、肾元提升，心脏健康：道家很多方法，都是以养肾为主，心与肾密不可分，以前过度劳累的时候，会有心慌气短的问题，但后来境界提升，尤其是师父传授了先天睡功后，心慌就没有了，而且男性的机能也有提升，这个不可说，反正是提升了，很明显。而且根据我的研究推测，和向师父考证，女性的一些妇科问题，也能得到改善。

首先记住一个概念，修炼的基础要求，就是追求身体的健康，连健康都不能保证，那谈什么其他神通，都是扯淡！

下面，也会分享一些修炼的方法，师门的特点，就是不易出偏，大家可以放心修炼。

【平常功】
功夫有桩法，打坐，卧法，步法，拳法，驻颜法几大类方法，讲求的就是在日常生活中练功，顺手而为。这样的好处，就是把修炼，融入日常生活当中，我们现在，每天都很忙，所以我们的身体，生活，就出现了很多的问题。

有人把人生的圆满，归结为十二个字，这十二个字是什么呢？健康，生存，平安，快乐，成功，幸福。通过平常功，我们可以让我们，无限的接近这十二个字。

首先说，健康，生存，平安

这三个词，是基础，是保底的，因为他们有一个特点，你拥有他们的时候，你不觉得什么。当你失去他们的时候，你才会意识到他们的重要性。

健康，很多长辈，都会告诫我们，没有什么比生命更重要，很多年轻人，年轻时用命赚钱，年老时拿钱买命。通过合理的修炼，让身体更加健康，保护好生命的根本，我们才有余力，去追求其他的东西。

师父年轻时，也是当兵的，是军营里的教员。原本仕途无量，后来，因为一次拉练，他的脊椎严重受伤，现在他还有二级伤残证书。那次受伤，可以说是他命里的一个坎，走路困难，出虚汗，晚上失眠，他后来和我们说，他担心自己活不过40岁。所以，为了保命，也是有一些机缘巧合，他接触了道家修炼，一练就是四十年。现在他年龄66，除了背有点驼，有当年脊椎摔断的影子外，他行走如飞，每天还下地干活，力气也很大，搬重东西气都不喘，去医院查体，身体好得很，这个年龄大部分人吃降压药吧，他也不吃，也没有高血压等问题。

生存，平安：这两个词，对于我们，可能很正常，因为我们处于安逸的时代。可中东地区，依然每天有战火，有人死亡。这两个词汇，对他们来说，是一种奢望。我们能做的，一个是珍惜我们现在的生活，同时学习一些防身机能，也会在突发危险的时候，有自保的能力。师父常说，学习太极，不是主动去打别人的，但到了有危险的时候，你可以自保。比如，太极遇到擒拿，可以破掉擒拿。因为擒拿，是关节之间互相卡主，而太极，则是顺着别人的劲力，你擒拿我，我顺着你，让你自己失去平衡。

师父后来说，有一次吃饭，他是干休所的嘛。有一个武警，知道师父是练太极的，想和他练练，师父说那就练练吧。然后武警来了一个擒拿，估计劲很大，因为后来师父顺着他的劲，一下就甩到那个武警的下巴上了，师父打人，有时候会用甩鞭劲。反正据说打得挺重。师父后来和那个人道歉，说我没想打你，主要是顺着你的劲就打到了。

题外插一句，师门是练杨式太极的老拳，也是偏向道家，道德经说，柔弱者，生之徒。坚强者，死之徒。老人行将就木，就好像朽木一样，婴儿周身柔软，就如同刚出生的嫩芽一般。所以，师门讲求周身松软，大松大柔，一方面可以养生，另一方面，打出的劲，如同水，如同甩鞭子一样。




事业，快乐，幸福

生活，需要有金钱，我们都需要奉养父母，养育儿女。所以事业成功，对人追求幸福的生活有帮助。但一些人往往是，有事业，没有快乐和幸福。或者有幸福快乐，没有事业。修炼平常功，既可以让我们身体健康，也可以提升我们的精力和定力。而且这一切，都是在我们不知不觉中获得的，当我们的精力和定力提升，我们就可以更好的去拼搏事业，获得更大的成功。

当我们常去悟道修炼，我们会对生活中的很多事，产生不一样的看法。可以看清一件事的本质，这就会让我们更清楚，我们手里有什么，我们应当去追求什么。一些人有钱了，就去养二奶，包小三，享受了暂时的快乐，最终却落得家破人亡的下场。而修道本身，就可以产生快乐，人的心境会变化。长期精满气足，人会精满而不思淫，追求阴阳和谐之道。夫妻之间，更加和谐，两个人也比较年轻，懂得如何教育启发子女，子女也会更加聪明和健康。这是遵循自然之道。

我现在，每天怎样修炼呢？

晚上吃完饭，一定要练习几遍太极拳。这可以锻炼筋骨，让人周身柔软，筋骨强壮，即使年老，走路也不成问题。而且可以养内气。因为我现在，太极拳悟出了内劲，所以可以在练拳时，同时采气，熬炼筋骨，周身柔软。遍体气流行。

晚上和中午，练习先天睡功，这个是修炼的大头，主要的能量采集和提升，都源于此。每天8小时修炼，采集炼化能量，熬炼身体。所以可以精力旺盛，容貌年轻，五脏健康。而且根据我教授学员的经验，这先天睡功，也可以改善失眠，和心慌气短问题。

我这个人，还是比较注重自己的容貌，毕竟有机会，谁不想容貌年轻呢？所以每天洗脸，护肤，睡觉时，都会顺便练习驻颜法，在晚上消食的时候，也会有相应的方法，改善身形。

系统说一下，大家从入门，到修炼，是怎样的一个过程吧
1、周身柔软，大松大柔
2、产生气感，周身通畅
3、站桩，养气血精神，打基础
4、以太极和内劲熬炼筋骨，周身通气血
5、睡功采气，炼精化气
6、驻颜法驻颜

前两条，是基础，那如何可以做到周身柔软呢？师门是用太极的方法，杨式太极，尤其是老拳（师门练的是老六路），在太极拳的不断练习过程中，人就如同是一块面团，经过不断的揉搓，面团越来越柔，柔中出现韧性。道家推崇水，认为上善若水，而太极拳练到最后，就是把自己练成如同水一般，水可至柔，如同蜿蜒溪流，也可至刚，如同大江大河。但其前提，你先要明白如何至柔，然后从这至柔之中，悟出如何至刚的道理。所谓，拳打千遍，其义自见。招熟而渐悟懂劲，懂劲而阶及神明。太极拳的架子，为何要松练，慢练？就是为了，以意气带动骨肉，人放松的时候，气脉自通，气血可以加强运行。在不断的练习过程中，身体可以越来越松柔，周身的气脉也会越来越通畅，最后可以气达四梢，也就是，手指尖，脚趾尖都会感到血液的流动。

上面是让身体松柔的方法，关键，还是依靠太极拳的不断练习，得到放松。长期练习太极拳，会对心脏有养护作用，同时身体的骨骼，也会越来越结实，因为道家认为，气是可以养筋膜骨骼的，太极拳最终的效果，就是要化掉人的肌肉，润养人的骨骼，让人的皮肉松软，骨骼坚实。因为，人如果到老了，一身的肌肉，反而是负担，我们很少见过，老人会在健身房的，因为，汗是心之液，人如果到了中年，就不适合出大汗，长期过量锻炼，会加重人心脏的负担。所以，人应当适当锻炼，如果到老了，让自己越来越坚硬，就会有心脑血管的风险。而应该从养内，松柔上下功夫。



通透，和周身柔软的道理差不多。人如果想提升寿命，就要学会，如何从天地之间，获取能量，补充自身。所以，人首先要学会入静，然后身体放松，在这个基础上，人的气脉可以自然通畅，然后人在采气的时候，气就会对人体产生反应。这里，我们还要明白一个概念，那就是，什么是气。气，不是我们通常理解的空气，而可以理解成能量。世间万物，都有各自的能量。天地间，有雷电的能量。食物，有食物的能量，称为谷水精微之气。人从食物和水中获取能量，所以人才能存活。否则，人如果只是吃下食物，排泄食物，而不从中获取能量，那人与行尸走肉，有何分别？天地万物，都要依靠能量来存活，花草要依靠太阳的能量存活，地下的一些细菌，甚至可以通过热能来存活。

天地万物，都有其各自的能量，甚至书本，文字，都有各自的能量。我们经常会在风水里听到，死气，煞气，病气。这都是一些负面的能量。为何，佛家，道家，可以降服妖魔？这是因为，在长期的信仰中，正能量被收集到了这些地方。所以，为什么我们在寺庙里，听到佛经的吟唱，会有安心的感觉，就是因为里面包含了正面能量。所以，人如果学会采集正面能量，可以让人身体变好，心情变好。人如果采集生生不息的能量，比如春天草木发荣滋长，我们去采这一分生机，就可以让我们的身体变好。能量的好，与坏，在于人心。很多事物，都有两面性，要学会想正面的事情，就可以采集正面的能量。

【基础修炼法】
这是一种基础的采气法，其关键，在于练气不存气，练意不存意。这也是基础的采气修炼方法。这个，是从百汇到脚底，从脚底排出的方法，关键在于，利用能量，畅通五脏六腑，贯通上下。

在练习过程中，产生的冷，酸，麻，涨的感觉，都是灵气在刺激身体细胞，神经的一些反应。



1、双脚站立，与肩同宽
2、两手自然下垂
3、两手伸展，想象手不断延长，向地里钻
4、从地里，聚拢大地的地气
5、双手不断举高，感觉手从地里出来，带着地气，双手无限延长，在天空中聚拢清气，与地气混合
6、双手举到头顶，汇合，灵气逐渐聚拢
7、将灵气从头顶百汇灌注，流经五脏六腑，最后顺着双腿，流到脚底，流回大地。期间，不存气，而是感受灵气流经，如同水流经土壤，滋润冲刷五脏六腑，而不停留。直到从脚底流出。
8、从脚底流出后结束，可以重新重复这个过程

这个，其实只是基础采气方法的一种，好处就是，在修炼中没有风险。而这种方法，也有其他的变化方法，甚至有一些方法，运用合理，可以降低饥饿感，也就是所谓的辟谷。

采气的目的是什么？一个是让身体通透，之前说过，周身放松，身体的气脉就会自然通畅。

然后，明白灵气是可以自然落下的，不必刻意搬运。

最后，就是明白，身体与气，没有阻碍关系，周身放空就好。

具体的修炼帖子，可以参考这个
http://bbs.tianya.cn/post-105-567965-1.shtml#6_7187688_782720

这三点，是采气的基础。学会了如何采气，就可以学习采什么气，怎样用灵气去炼化骨骼，让骨骼坚实。如何用灵气，滋润五脏，让五脏年轻。如何炼化能量，时期成为更加高级的能量。

采气的最终目的，就是让天地间的能量，成为自身的一部分，甚至到了高的境界，走路，跑步，都可以采气化为己用。太极拳的内劲就是如此，一招一式，走路跑步，都可以运用天地灵气，滋润身体。

晚上睡眠，无时无刻都在采集灵气化为己用，正是因为将采气，变成日常的行为习惯，因此，才会有所成就，驻颜年轻，精力旺盛，骨骼坚实。





【谈辟谷】
顺便谈谈辟谷吧，其实我和我师父，反而不那么痴迷辟谷。师父原来认识一个同修，两个人有认识。有一次，那个同修组织了一个辟谷的学习班，差不多一个月左右。然后一个月以后，那个同修回家了，师父去看他，一进门就闻到一股味道，估计和你进了卤煮店差不多的味。师父皱皱鼻子闻到，这是啥味啊？那个同修回答，猪肚。他熬了一大锅的猪肚来解馋。

其实，古代在骗术里，也有辟谷的方法，说在骗术大全里，有一个和尚到了一个大善人的门口，然后要100两银子，那个家里人不给。然后那个和尚就在他家门口打坐，连续十天，不吃不喝，天上下着鹅毛大雪。家人都说，这个和尚是神仙，为什么善人平时乐善好施，但到了这个时候，却不给了？那个善人也不解释，就是不给钱。后来，那个善人出门，到了耳边，和那个和尚说了几句悄悄话，说“我早就看出你的门道了，你手上拿的佛珠，是人参，茯苓等做出来的，每次你肚子饥饿的时候，你就偷偷吃一颗，这两天，你手上的佛珠是越来越少”后来，那个和尚看到自己的伎俩被拆穿了，也就走了。

这里不是说，没有辟谷，或者辟谷是假的，只是人们不知道辟谷的奥秘而已，其实辟谷的道理，和吃饭的道理类似，人吃饭，是为了从食物中获取能量。而人如果学会从天地间获取能量，补充自身的时候，人就可以减少吃饭的量，所谓“气满不思食”，其实师父平时吃得挺少的，但我作为徒弟，也在一直劝他，让他多吃一些，毕竟太多，人就算从天地间获得能量，有了气，但是气是要以“精”为载体的，一些必要的营养，是一定要补充的。

师父的一个女学员，属于什么都练的那种，有一次去印度，跟着一个所谓的瑜伽上师，学习瑜伽道理。他们提倡，只吃素，不吃鱼肉蛋，那个女学员，有心慌气短的问题，然后回来，连说自己的心慌气短，靠吃素好了。但我和师父看她，面色蜡黄，劝她要去吃鱼肉蛋，但她始终听不进去，还说，“我现在就是有点贫血，其他的都好了，晚上也能睡觉了”。其实连我都能知道，大概是怎么回事。

因为通常，男子耗精，女子耗血。女子每月失血，又加上，女子的性格多喜爱思考，多思多虑，所以很多女子的心液是在耗损的，所谓水火平衡。这女子一旦心液不足，就容易引发心火燥热，所以心脏容易出问题。为什么，很多女性，到了40以后，就容易出现，心慌，气短，失眠等问题，因为失眠也是属于心火不能和肾水交合。

吃素的方法，看起来像解决了问题，但是怎样解决的呢？其实，就好像，你用柴火烧水，锅里的水烧干了，这就是心液不足，心火燥热，吃素就好比，我不想着加水进锅里，阴阳调和，而是我把火里的柴火抽出来，让火变小，这样人重新达到心肾相交。听着没毛病吧，但这个就有一个巨大的缺陷，这柴火，也就是心火，是人体的能量之源，身体的运作，都是靠着这股能量，把这股能量减弱，看似水火平衡了，但身体的能量却不足了，长期就容易产生，贫血，嗜睡，没精神，甚至五脏萎缩的情况。

但劝她是劝不动的，师父常说，女子练功夫，修得快，出偏也快，容易入迷，一旦入迷，就很难纠正回来。

其实这种方法，很好解决。去医院看中医的话，中医通常会给她们开滋阴的药，比如麦冬，山药，牡蛎等，滋阴补气养元等等。不过，这样有一个缺点，就是这水火的能量，要不断的调整，达到平衡，才能降下去。这也是为什么有些人吃了中药，长期不好的原因，就是这水火没有完全平衡。

而如果让我调的话，我就会让她们练习先天睡功，因为这先天睡功，就是要把心火主动降下去，与肾水相交，肾水，为水中有火，心火，为火中带水，二者相生相济，二者长期相交，自然可以互相壮大，水火平衡。通常，我遇到失眠的学员，都是让他们练习先天睡功，记得有一个学员，原来是重度失眠的，用先天睡功，练了有七八天，就回复我说，基本能睡着了，只是有反复，过了差不多一个月，和我说，现在睡眠已经很好了。

【谈先天睡功】
说说先天睡功吧，师父当初传给了我睡功的最基础版本，然后我又根据师门内功的特点，以及张三丰，陈抟，吕洞宾的典籍，进行了考证，在原先睡功的基础上，进行了优化。其效果，更接近古睡功的效果（不是师父心大，而是师门的内功，本身就不容易出偏，而且我又是师门里喜欢鼓捣内功的，而且我修行过一段时间后，会和师父的效果进行比较，也会和师父探讨其原理，最终进行修正）

陈抟的睡功心法，有这样几句

龙归元海，阳潜于阴。
人曰蛰龙，我却蛰心。
默藏其用，息之深深。
白云高卧，世无知音。

其实，陈抟老祖，当年就已经开始总结出睡功的奥妙之所在了，尽管他只是把一些关键的东西说出来，但其实如果有比较深厚的修道理论，又懂得医理的话，是可以从中看出大概的。

其中的龙，古代也有说“心猿”“心火”一类，因为龙性飞腾，在身体中游移不定，就好像，人的心跳，会经常在身体各处跳动一个道理。常人可能仅仅理解这一层含义，但其中还隐藏着更多的道理，最终归于大道，天地的层次。也包含了，其火候，时辰等方面的奥秘。

里面的息之深深，其实就是说，长期练习，人的呼吸会越来越缓慢悠长。这个在我练习睡功的一段时间后，就自然显现出来。而且，这完全不是憋气，而是自然产生的效果。师父的气息，也是非常缓慢悠长的，所以我估计，人如果修炼到了一定境界，气息缓慢悠长，应该是一个普遍的现象，身体中的某个玄而又玄的位置打开了，开始产生先天元气，所以人对氧气的需求量会减少。

白云高卧，其实是说，修炼到一定程度，会有浮起来的感觉。我没那个感觉，也可能我早就习以为常了吧，但一些修炼先天睡功的学员，会反映，说练着练着会有飘起来的感觉。后来才明白，原来是白云高卧的意思。

先天睡功练到一定程度，可以“肘后飞金精”，能量储存在脊椎骨里，逐渐刺激大脑，此时，人的后背会发热，这是因为，能量在督脉自动积累满，而产生的“督脉自通”的现象。这里其实要说一句，很多周天导引的方法，也会感觉，有一股热气，顺着任督二脉转呀转，但你要明白其中的道理。如果把经脉比作一个水渠，那气就是水。所谓的周天导引转河车，仅仅就是，把水积累起来，疏通水渠的方法，但其实，人只要身体放松，督脉就是自然畅通的。何必刻意去导引呢？更何况，导引的勤了，气是损失的，而不是补充的，就好像，把所剩不多的水，来回的疏通水渠，水量不变，反而可能越来越少，水少了，督脉就会更加狭窄，恶性循环。所谓督脉自通，就好像，水渠里的水越来越多，督脉就自然被拓宽了，何必刻意疏通呢？督脉通了，任脉就自然通畅，这督脉与任脉的运行，就像水汽顺着山脉到达山顶，在山顶冷却，化为甘霖滋润大地的感觉。人在督脉通的时候，会有感觉。但在头顶会逐渐冷却，化为甘霖顺着任脉流经而下。督脉如同一条主河道，所以很多人在督脉自通的时候，会感觉督脉发热。但用这个方法，通任脉就不可能，任脉如同无数的小支流。甚至你的舌尖，面部，五脏，都有无数细小的支脉。所以，在任脉通的时候，没有什么很大的感觉，但你会感觉，舌尖经常涌出发甜的津液，同时你的容貌气色也会更好，这口水叫做长生酒，是里面包含着更多的营养物质，把这个唾液吞下去，可以进一步滋润五脏。所以，吕祖的百字碑说道“自饮长生酒，逍遥谁得知”

修炼，不是说，只练精，只练气，只练神的。而应该是三者皆养，最终，三者合一的。也就是所谓的，元精，元气，元神，三元合一。

【谈出阳神】
不论练习太极拳，或者桩功，或者睡功，到最后，都要达到三者融为一体，互不可分。有人可能会说，不是有出阳神吗？可你知道，即使是吕祖，也提倡，性不离命，命不离性，性命双修。而且也提到过，至高的境界，是肉身与精神合为一体。聚则成形，散则成气。试想一下，你平时是不是，必须神意内敛，精力才能更旺盛？你整天把神意外放，是不是会精神萎靡不振？这就好像小鸡出壳一样，小鸡还没有长成，就着急出壳，就算勉强出了壳，也只是一个弱小不堪的生命而已。就好比，很多人练所谓的出阳神，但其实到最后出的，也仅仅是阴神，魂魄而已。与其如此，倒不如返本归元，着重于养神，神意内敛，抱元守一之法。有时候，人太贪，求得太多，反而是丢。

因为出阳神的理论，我不能确定，精神离开了肉体，也能独立存在，甚至可以壮大自身，反而目前的经验，神意长期外放，是会伤神耗命的，所以我不会冒险，对出阳神这块，也不考虑尝试，我也劝好奇宝宝们，不要尝试这一块，因为这是会损你的神的。而且根据老子、吕祖、张三丰、陈抟等前辈的理论看来，修炼可以着重于精、气、神这三者的合一，融为一体。如果可以修到，身与神合，与道相合，就自然可以与天地合一，聚则成形，散则成气。身体，即是阳神，阳神，即是肉身。即使没有修成最终的境界，当你最后自然老死后，一切自然水落石出。也或许，当我境界到了另一个高度的时候，我可以触摸到什么道理吧。但现在，我遵循的理念是，境界不到，自己不懂，不必强猜强练。境界到了，一切就自然成了。
【谈驻颜法】
说一说，如何驻颜吧，其实你要明白驻颜，就要先明白驻颜的原理，你懂了这个，你也就明白，为什么有些人，可以通过人的容貌，来看一个人的健康状况，甚至看出一个人的行为习惯了。

人的身体，有五脏，有血管筋膜，和皮肤，皮肤是身体的屏障，依靠各种微循环，来为皮肤补充能量，而五脏则负责运化，将食物，水转化为相关的营养和能量，来通过微循环，滋养皮肤。所以，如果人体出现了各种问题，比如五脏不调和，。或者人的情绪受到影响，或者有什么不好的习惯（比如过度手淫，这些问题，就会通过容貌气色显现出来）

经常手淫的人，容貌枯萎，眼神萎靡不振，通常也会在长期吸毒，或者经常熬夜的人脸上看到。如果一个人，面色长期潮红，或者发紫，可能就是这个人的心脏出现问题，从而影响到一个人的血液循环，从而影响到一个人的气色。而一个人面色发白，有可能是有寒气，例如肺寒，或者肾阳虚。如果发黑，可能和这个人的肝脏有关，经常听到有人说，印堂发黑，其实就是说，因为身体产生了一些重大疾病，导致身体的气血运行，能量流动受到影响，从而导致其容貌，精神面貌受到影响。关于望气相面一块，我也仅仅懂得皮毛而已，所以也就不班门弄斧，仅仅讲述其合理性和其中的道理。关键，是讲驻颜之道。

从上面的论述，可以得出一个道理，那就是，只要五脏调和，周身的微循环不出问题，同时在外保养皮肤的话，就可以让容貌保持长久年轻。驻颜，是一个系统的事情，我们经常会听到，一些人用了天价的化妆品，却没有好的效果，为何？因为有些人，内在有问题，比如内循环不顺畅，或者五脏不调和，尤其是男人和女人的肾元这块。对男人，是生殖系统，女人则是子宫卵巢，如果能量不足，就容易产生问题。男子的衰老，在长期耗损精气。女子的衰老，则在于生儿育女后，不明白如何补充回来。其实，饮食只是一方面，更要内养。既要学会积精累气，又要学会如何加强补充。

对女子而言，有所谓的坤道功夫，是专门驻颜的。我也曾经研究过坤道的功夫，虽然身为男子，无法修习验证，但却可以通过其原理，根据睡功的功效，从而推演出来。坤道功夫的关键在于，如何利用月华。主要是采集月华，储存并加以利用，来达到滋润皮肤的效果。长期练习，因为你有一块“电池”所以，可以保持长久驻颜。其实在睡功中，也有利用月华的方法，月华本身，是一种对身体很好的能量，其代表宁静、安宁、温暖，我们经常听到，说有狐狸，黄鼠狼等生灵，采集月华成精，或者僵尸采月华的故事，所以我们会认为月华是不好的能量，但事实上，每种能量，有其正面的能量，也有负面的能量。我们只要想到其正面的方面，我们就可以采集其正面的能量。月华，其特点，中正平和，适于万物生灵。不仅是女性适合月华，男性也同样适合月华。只要以睡功打基础，采集月华，再辅助太极拳，周身通畅，加强身体的微循环，辅助食疗，护肤等效果，搭配外功辅助能量的导引，效果反而会优于坤道心法，而且男女皆适合。而且更加方便，因为坤道驻颜法，要一直去练，但睡功，却可以在睡觉时，顺便练习，每晚8小时，而且此时正好是身体修复皮肤的时辰。所谓，天时，地利，人和，三者皆占。所以可以达到更好的效果。

同样，营养和适当的运动，同样必不可少，多喝水也非常重要。这有利于身体对营养的吸收，转化，利用。加强营养疏送到身体的皮肤部位，以及脂肪转化为营养。所以，一些人健身，可以有效缓解衰老，就是因为加强了能量的转化和疏松。但如果长期不养内，只是通过锻炼，却会耗损身体的能量，因为运动本身是转化和耗损的，例如老人可以有适当运动的运动，来促进血液循环，但太过量的运动，反而会削弱身体，加强心脏砰砰负担。甚至有些人过度劳累，会有猝死的风险。

【谈壮阳强肾】
男人提升精子活力，强壮腰肾。

男人耗精，女子耗血，此为天之道。男子有时候，会有很不好的习惯，也就是打飞机。这个是很多年轻人都有的，但长期如果精气耗损，不仅对人的身体有害，对于修炼的人而言，更是大忌。很多桩法，都要求在精气积累饱满的情况下，才能炼精化气，炼气化神。举个例子，浑圆桩这种桩法，尤其忌讳在房事以后练习，通常房事前后四个时辰，不能练习这个方法。因为浑圆桩，在练习时，会将精液转化为肾元，而此时泄精，则会加重肾元的流失。但如果可以保持阳精不泄，长期练习则可以强壮腰肾，补充肾元的。

一些男同胞，因为年轻时管不住自己的手，导致肾精大量流失，到了中年，又过度操劳，所以会导致精子活力差。精子是通过人体的肾元，结合营养物质化生出来的。如果年轻时，肾精耗损过度，那肾元就不足，所谓肾元，就是生殖系统区域的能量，这里的能量不足，人的精子活力就比较差。所以对于一些年轻人，个人建议，飞机能戒就戒掉，这样也会对你们的智力有帮助。

知道其原因，治疗调理，就有方法。浑圆桩，太极拳，都是在练习中养护肾元的，而先天睡功，则可以加大肾元恢复，让身体机能提升。因此，只要少房事，积精累气，同时配合先天睡功，太极拳，浑圆桩，就可以加强身体的恢复。浊精产生后，又被身体重新吸收利用，可以逐渐加强男性系统的能量恢复，只要能量恢复到一定程度，精子活力，自然可以提升。如果，可以配合山药，枸杞，牡蛎等食物，则可以事半功倍。

大家有问题，欢迎留言讨论，另外，下面是我可以系统教师的一些课程，也有交流群，可以免费加群，想加群的，欢迎留言

1、【先天睡功】
以睡眠练功，采集能量，炼化能量。
效果：【提升机体活力，精力旺盛，变聪明】【改善失眠】【改善身体机能】长期练习，精力旺盛，头脑灵活，呼吸缓慢悠长。

2、【驻颜法】
容貌长久年轻，皮肤如玉，改善深纹，皱纹。长期练习，可以缓解衰老速度，容貌长期年轻。

3、【太极拳】
长期练习，周身柔软，且有一定防身效果。对于颈椎问题，有很好的调理作用

客气了，我并不是什么大师，我的师父修炼了40年，我仅仅修炼了接近十年时间。而且只是身体更加建康，呼吸缓慢悠长，容貌也不显老而已。

我师父，可是从一个接近残废的人，练回了健康人，而且六十多岁，身体没有病痛，也不吃什么降压药，他才是真正的了不起。

也正是因为如此，所以我才明白，师门的修炼路子是正确的方法。

张至顺道长也谈过，修炼首先就是要变得健康，不生病。然后再说其它的东西。

自己顶自己一下，哈哈

人的普通睡眠，接近婴儿的状态，但人会不断的思考，昏昏沉沉，所以恢复有限。

但先天睡功，对于失眠的人来说，首先可以让他们的心定下来，杂念逐渐消除。进入似睡非睡，似醒非醒的状态，这种状态，就接近先天境界。所以，人的呼吸，会越来越缓慢，悠长。

然后会在练习过程中，不断调整自己的水火，让二者达到平衡，这就逐渐可以改善睡眠。从定境，到达睡境。

所以初步练习，可以精力旺盛，头脑灵活。呼吸逐渐缓慢悠长。

随着精力的提升，则需要调整火候，中和能量，初期练习，从无练到有，高级阶段，则是从有练到无。但这个无，并非没有，只是进入阴阳平衡，中正平和的状态。

需要学会储存能量，否则炼出的能量就会被耗散掉。

最终的阶段，则是要元精，元神，元气，三者合而为一，性不离命，命不离性。这样，可以周身神满气足，不生疾病，身体达到最佳的状态。

睡功的练习，需要动功作为辅助，因此，白天可以以太极拳，加强身体的锻炼，筋骨的熬炼。晚上，则是用睡功来提升自身的能量。

长期练习，可以让自身达到一种和谐的状态，例如，不生疾病，身体健康，精力旺盛，容貌年轻，这些都是身体的自我调整，自我恢复达到一定高度，才会出现的。

其实，每个人合理的修炼，是可以起到辅助治疗的效果。修炼的作用，是帮助人体加强自我调理的作用，和用药不冲突，反而可以提升治疗效果。

大家有问题，欢迎问我，也可以给你一些合理的建议。

其实，很多人问，修炼对身体好吗？修炼后是不是就不用吃药了？

我会说，看情况。

修炼的原理是什么，提升身体的机能，比如提升五脏的自我修复，加强身体的能量等。身体有自愈能力，一些小的问题，都可以自我修复。

如果保持一个好的生活习惯，让身体保持一个好的状态，自然就可以避免一些疾病的发生。

但，很多人年轻时，耗损身体，不注意身体，等到了身体出现大问题的时候，才想到养生，这样恢复起来，就会比较麻烦。

合理的修炼养生，是可以辅助身体的恢复的，更重要的是，要遵循医嘱，按时吃药。

修炼，是让你自身机体变强，这样如果说做手术，可以加强复原。如果说吃药，也可以提升药效。

修炼，其实也是要分析原理的，通常，我都是会分析一些修炼方法的原理，如果合理，我能够理解，我才会修炼。

比如，吸气到肚子里面，所谓的“气聚丹田”，这个其实是对“气沉丹田”的一种错误理解。并非把空气，沉到肚子里。

人如果精满气足，并且开始产生先天元气，是会有几个现象的，大家可以自己看一看有没有这些现象。这是我自己的体会和对我师傅的一些见闻而总结的一些现象，可能每个人也有所不同。

另外提醒一下大家，我所说的这些只是境界到了一定情况以后自然产生的现象，就好像时机到了以后自然开花结果，大家就按部就班的去修就可以，而不要去在意这些现象。只是知道这些现象，大家心里明白就好了。

1.精力旺盛，头脑灵活，所谓精满不思淫，气满不思食，神满不思眠。当人体的能量旺盛以后，肾水充足，可以调和相火，人的欲望其实是很少的，达到不用则深藏谷内，一用一鸣惊人的效果。同时，人的精力，体力也是可以提升的。

2.容貌变年轻，人体能量饱满以后，机体的整体运作是加强的，对于皮肤细胞的修复也可以加强，所以人会显得年轻，而且不易衰老。到了较高的境界，甚至是可以把衰老延缓5~10倍，40-50岁的人长相如同20-30一样。60以上，如同40岁左右。

3.呼吸平缓悠长，似有若无，这个是自然产生的。就感觉呼吸是自然变慢的，而不是去刻意的憋气。到一定境界的人呼吸是会自己变得缓慢悠长的。是人体能量饱满，而对于氧气的需求量自然减少的现象。

4.身体常年温暖，产生内华，身体四季如春。三伏穿长衣，三九衣服薄。人体达到一定状态，人的肾阳和肾阴，是比较饱满的，人对于温度调节比较强大，可以抵御一些寒冷。师父六十多的人了，以前一直是三伏穿太极服，三九穿的也比别人少。我前几年也产生了类似的现象，夏天也开始穿长衣，冬天也开始穿的少。一方面，是自然感觉不怕冷热，另一方面，也想借天时，来达到修炼的效果。

5.定力提升，人在一定境界后，产生定力，做事沉的住气，遇事沉着冷静应对，一方面心里很沉稳，另一方面大脑可以高速运转。个人认为，这个对工作，遇到突发事件很有帮助，可以提升人的处事能力，遇事最忌讳慌乱，不仅没用，还会扰乱自己的思维，造成错误结果。

其实，人坐在凳子上，身体安稳，就是气沉丹田了。此时身体是放松的，而不必刻意丹田用力，更不必肚子吸气。你肚子里是大肠，小肠，你吸气后存在哪里？

人走在路上，人的心里放的事情越多，人肩膀上的担子越重。当这担子越来越重的时候，就会消磨人的能量。所以道家教人心里少放事，虚其心，实其腹

这里说说如何定心，因为这个对工作很重要。生活中，有些人一被人问到，结果就慌了神，大脑一片空白，什么都忘了，这时候人的心不定。心不定，神就不定，唯有定心，方能定神。长期练习打坐功夫，或者睡觉练习先天睡功，可定心，心定即神定。

混元体正合先天

本来就是自自然然，越少越好，何必要给自己很多担子呢？

睡得好，吃得香，多活动，心里没心事，本身就有延年益寿的作用，舍本求末，求这个方法，那个方法，反而把本真的东西丢失了。

人从出生以来，五脏六腑，奇经八脉本身就有各自的运行规律，这也称为神。人的身体放松了，自然可以让经脉自动运行。只是有可能有一些人年龄大了，或者说因为其他的原因导致经脉淤塞。或者五脏不调，能量缺失，所以只要让五脏六腑恢复他们原来的运行规律就可以了。这也是为什么松散透空百病不生的原因。

人修行时，心要学会放空，什么都不想。

晚上睡觉也是这样，孙悟空，之所以叫“悟空”，就是因为孙悟空代表着人心，也就是心猿。

只有心空下来，不存心事，才能减少能量的耗损。

比如晚上睡觉时，心里存事太多，到最后反而让自己睡一晚上，精力不足。只有把心空下来，睡眠质量，才能得到提升。

最近的一些事情，也让我有了一些新的感悟。其实人最重要的，就是健健康康开开心心的活着，人如果每天不高兴，压力大，就会让人身体产生各种问题。

所以，该吃饭吃饭，该运动运动，保持愉快的心情，心里少存一些事情，保持身体健康非常重要，人一旦透支自己的健康，可能想补救的时候，就来不及了。

来说说神意内敛的方法

大家可能听说过，眼神的这个说法，那什么是眼神呢？
一个是眼，一个是神，眼里藏神。