谈谈回避型人格障碍的自我治疗
你是加群了吧？群里聊，这里的消息我未必时时看
很多人根本就不知道有回避型人格障碍这回事，知道的人也对回避的概念模棱两可。而想改变的人通常没有什么有效的办法，经常是找那些励志书和成功学看或者自己瞎做，回避的问题是心理原因，必须用专业的疗法。还有一个问题，坚持，很多人难以坚持下去，天生养成的性格和处于的社会地位要改变是要易于常人的毅力的，会遭遇很大的失败和挫折，活在旧的模式很舒服。
有时候觉得，如果我能够改变自己的性格，也算是很大的成就了，真的很不容易，普通人也做不到。但想着花一生的时间只改变了自己，也有点遗憾
意识到潜意识不代表可以摆脱控制，这不是主观思考就能解决的问题，而是要去实践。这些东西都固化成神经链了，就像饿了就要吃饭，回避的人见到批评马上就害怕，容不得半点思考时间。要改变批评等于害怕这种模式，就要长期地去体验正向反馈。比如，被批评了发现批评你的人是错的，发现批评不影响你的工作等，经历过一件又一件事，慢慢的扭曲的信念就被纠正了。当然，过程不容易。
回避并不是精神病，就是一种性格。如果你觉得这种性格适应你的生活工作，那就没必要改。之所以称为人格障碍，就是因为这种人格会让人在生活工作中遇到障碍。
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回避型依恋人格和回避型人格障碍是两码事。前者并不定义为心理疾病，就是常用来讨论亲密关系时人的表现而已。很多人把两个概念搞混了，就是因为都有回避两个字
还有社恐和回避型人格障碍也是不一样的。社恐是连买个东西和陌生人说话都怕，回避没那么严重，就是和别人说话表现拘谨不自信或者不喜欢和人在一起。回避和社恐有相似的地方和相似的心理原因，但不是一码事
我没有接触过关于情商形成的研究。个人觉得，毫无疑问后天的作用是巨大。先天也肯定有，但有多大的占比，就说不清了。有关基因表达导致大脑内部对外界不敏感或者难以感受到快乐之类的情况还是有的
为什么你那么执着于探讨先天还是后天，能或者不能改变呢？觉得你内心有很多矛盾，一方面经验让你深信不能改变，但是内心又有不甘。想去改变又觉得恐惧和不可能，所以只能去寻找能不能改变的答案。找到了答案，才能踏实地去行动。这实际上就反应了你内心的恐惧和不相信。
只要知道三个事实就好了。一，无论先天是否有作用，后天的作用毫无疑问是巨大的，这意味着你能做点东西; 二，过去是你无法控制的别再懊悔，但过去不代表未来，过去你没意识现在意识有了就可以去改；三，即便很少人能彻底改变，但是改善却是每个人都能够做到的
关于心理疾病的起源，不同的流派有不同的说法。心理学家都达不成统一，更别说普通人。太多的寻根问底会妨碍自己的行动的。完美主义也是害怕和自卑的体现，生怕出差错承受不起。而实际是只有实践才能改变，而不是在头脑里想。这才是最现实的做法