努力，大家一起努力

群里有39人了

国庆快乐

即便改变不容易，做人也不应该悲观，但是自己不做出改变，现实就是残酷的，谁也帮不了你，每个人都为自己的生活打拼。哪怕就是改变一下看待世界的态度，生活也会好很多。

加油

加油

好久没来看帖了～我还在坚持，继续加油！群里已经超过40人了

好多人问我要资料。我只有国外买的英文版的，国内没有专门针对回避型人格障碍的书。工作忙，我一天翻译一点，放在群里给大家看吧。

45人

在运用任何疗法之前，请各位先确认自己的问题是什么。很多宣称自己的有心理问题的人其实并没有弄清楚自己到底是什么毛病，也没有了解过相关的心理知识，有些人错误归类，有些人根本没有心理疾病。对于心理疾病的定义是很严谨的，有时候不同的心理医生对同一个病人会做出不同判断。
美国《精神障碍的诊断与统计手册》中对回避型人格的特征定义为：
1．很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害。
2．除了至亲之外，没有好朋友或知心人(或仅有一个)。
3．除非确信受欢迎，一般总是不愿卷入他人事务之中。
4．行为退缩，对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃避。
5．心理自卑，在社交场合总是缄默无语，怕惹人笑话，怕回答不出问题。
6．敏感羞涩，害怕在别人面前露出窘态。
7．在做那些普通的但不在自己常规之中的事时，总是夸大潜在的困难、危险或可能的冒险。
从成年之前早期就存在，且在成年后继续存在，符合以上4项或以上特质的人，就可以考虑为回避型人格障碍。需要注意的是，未成年人是不能诊断为人格障碍的，经过巨大创伤后的一时回避也不能作为判断依据。网络上很多人声称自己是回避型依恋人格，这只是亲密关系依恋模式的一种，并不是心理疾病，和回避型人格障碍完全是两码事。

能真正改变行为的书才是有用的，仅仅改变了想法懂的道理对现实帮助不大。大学很迷茫，找了各种人生，成功，励志，哲学和心理的书来看，直到毕业几年才知道自己问题所在，找到改变的方法。我不是学心理学的，就是为了自救，几乎各心理流派的书都看了遍

我感觉自己完了都不知道多少次了，还不是活了下来。群里有资料，你可以试着做。不过，过程会不容易，也耗时间，至少得一年吧。是这样的了，十几二十年养成的性格，不可能一下改变得了，要不然屌丝就可以马上变高富帅了。

奉劝各位一句~最痛苦的莫过于既不接受回避，也不愿意（或不努力）去改变的人。只有坦然接受你不能改变的，努力去改变你能改变的，生活才能变得美好。

新年快乐

我知道大家受到了很多心理的痛苦，但是这种痛苦的感受真的不是自己真实能力的反映。之所以有那么多痛苦，相当部分是由自己的认知导致的，这是认知心理学的基本观点。

有～我之前的发言提到过，不过都是英文版的，这些书国内是没有的，我在群里倒是翻译了一部分，想看你可以加群。