★★新人问题大全及相关解答★★
5.Q：为什么我拉伸后却感觉比平时矮一些？
A：剧烈运动后是处于身体较矮的时候，所以尽管做了许多拉伸也很难拉伸到多少。还有一种可能就是，本身运动的程度不够，也就是热身不够，身体就像“弹簧”一样，拉伸过强而出现势极必反的现象。这种情况不用担心，过段时间就会弹回来的。关键还是方法不对。
A：剧烈运动后是处于身体较矮的时候，所以尽管做了许多拉伸也很难拉伸到多少。还有一种可能就是，本身运动的程度不够，也就是热身不够，身体就像“弹簧”一样，拉伸过强而出现势极必反的现象。这种情况不用担心，过段时间就会弹回来的。关键还是方法不对。
6.Q：健身影响长高吗？
【尹殿S】A：影响。反对健身不仅仅是因为怕压，更重要的是怕健身的肌肉夺走长高的营养。因为血液里的钙质向骨骼里沉淀，造成血液中钙离子浓度下降，肌肉调节紊乱。同理，长高和长肌肉是两个互相此消彼长的关系，长高的同时适度锻炼肌肉是可以的，但是如果一味强调锻炼肌肉，练到筋疲力尽的话，身体吸收的营养物质都供给肌肉的生长了，那么长身高就一定会受到局限，所以你看运动会上那些从小练举重和体操的运动员肌肉都很发达，但身高普遍不高。
【小兵绝恋】A:我的观点是正常的健身运动没什么大问题，不要以追求肌肉为目的，使用各种器械大负荷，大重量，等无氧运动，去专一的锻炼肌肉。那只会使骨骼更加粗壮，坚固。
【尹殿S】A：影响。反对健身不仅仅是因为怕压，更重要的是怕健身的肌肉夺走长高的营养。因为血液里的钙质向骨骼里沉淀，造成血液中钙离子浓度下降，肌肉调节紊乱。同理，长高和长肌肉是两个互相此消彼长的关系，长高的同时适度锻炼肌肉是可以的，但是如果一味强调锻炼肌肉，练到筋疲力尽的话，身体吸收的营养物质都供给肌肉的生长了，那么长身高就一定会受到局限，所以你看运动会上那些从小练举重和体操的运动员肌肉都很发达，但身高普遍不高。
【小兵绝恋】A:我的观点是正常的健身运动没什么大问题，不要以追求肌肉为目的，使用各种器械大负荷，大重量，等无氧运动，去专一的锻炼肌肉。那只会使骨骼更加粗壮，坚固。
7.Q：运动中，肚子痛怎么办？
A：这个楼主也深有体会！这个问题楼主询问过吧内大神WYX191，他给出的回答是岔气，休息一会就没事了。原因大都是在进行大运动量活动前准备不足，人体突然从安静状态进入紧张状态时，难以马上动员起内脏器官，结果无法满足肌肉运动所需要的氧气和营养物质。
A：这个楼主也深有体会！这个问题楼主询问过吧内大神WYX191，他给出的回答是岔气，休息一会就没事了。原因大都是在进行大运动量活动前准备不足，人体突然从安静状态进入紧张状态时，难以马上动员起内脏器官，结果无法满足肌肉运动所需要的氧气和营养物质。
七、坏习惯问题
1.Q：SY影响长高吗？
【WXY誓言】A：这问题也是经常聊到的，我个人感觉影响较严重，也可能有少部分人说某些人经常鲁也长到1米8.这个我也懒的说了详细请看此贴。链接：http://tieba.baidu.com/p/1650569764
1.Q：SY影响长高吗？
【WXY誓言】A：这问题也是经常聊到的，我个人感觉影响较严重，也可能有少部分人说某些人经常鲁也长到1米8.这个我也懒的说了详细请看此贴。链接：http://tieba.baidu.com/p/1650569764
2.Q：抽烟喝酒影响长高吗？
【尹殿S】A：会影响的，因为烟碱和焦油对肺部和神经都会产生持续刺激，生长靠的是垂体产生的生长激素，吸烟会对垂体分泌产生一定的影响，尤其是青少年影响更大。Ps吸烟最危害的是肺部，不仅影响肺泡活性，还会诱发癌变。
【尹殿S】A：会影响的，因为烟碱和焦油对肺部和神经都会产生持续刺激，生长靠的是垂体产生的生长激素，吸烟会对垂体分泌产生一定的影响，尤其是青少年影响更大。Ps吸烟最危害的是肺部，不仅影响肺泡活性，还会诱发癌变。
八、收费增高问题
1.Q：增高药有用吗？
A：楼主智商高，从来不相信有什么药物能让我长高。详情请看吧内直播打假贴！不要再被骗了！不要那么傻！不要上当！
【WXY誓言】A：这问题已经说了很多次了，世上根本没有药吃了能长高的，本吧的前任吧主卫秋伯以前一直跟广告党合作貌似也收了不少钱，或者他本身就是广告党，本吧没改革之前全是增高药广告。
“健长乐”呵呵，这个是出了名的假药了，早在2年前我就看到好多人有被骗的经历。包括我自己在2010年的时候不懂看到淘宝好多增高药评论很好，自己也买了好几种吃了也有1年半基本没用，骗子还说要继续吃，吃多几个疗程才有用，都是坑钱的，当时我也是跟大家一样抱着一丝的希望，那时候我还不知道贴吧，也不知道成人运动能长高。
网上自称能长高的药基本上都是那些便宜的保健品，有些也许有一些营养，有些也许吃了什么都没感觉，甚至有些会影响骨骺线提前闭合，对于某些卖药的称自己为正品，这些都是忽悠人的，也许有人被淘宝上刷的评论吸引了，不见棺材不落泪，只有自己被骗过的才能真正的不信任增高药，试想下增高药的宣传都是在短时间内增高很多厘米，比如半年8厘米或者6厘米太夸张。关于有些人说吃了有长高，一厘米的就不要说了也许是误差，其实是那些年轻人骨骺线还没闭合的不吃也会长，真正成年人骨骺闭合的你叫他什么都别做就吃药看看能长个3厘米以上不，我是没看过。网上的某些牌子的增高药在百度查都会有人被骗的经历，别被那些评论给骗了，说完了信不信由大家吧。
1.Q：增高药有用吗？
A：楼主智商高，从来不相信有什么药物能让我长高。详情请看吧内直播打假贴！不要再被骗了！不要那么傻！不要上当！
【WXY誓言】A：这问题已经说了很多次了，世上根本没有药吃了能长高的，本吧的前任吧主卫秋伯以前一直跟广告党合作貌似也收了不少钱，或者他本身就是广告党，本吧没改革之前全是增高药广告。
“健长乐”呵呵，这个是出了名的假药了，早在2年前我就看到好多人有被骗的经历。包括我自己在2010年的时候不懂看到淘宝好多增高药评论很好，自己也买了好几种吃了也有1年半基本没用，骗子还说要继续吃，吃多几个疗程才有用，都是坑钱的，当时我也是跟大家一样抱着一丝的希望，那时候我还不知道贴吧，也不知道成人运动能长高。
网上自称能长高的药基本上都是那些便宜的保健品，有些也许有一些营养，有些也许吃了什么都没感觉，甚至有些会影响骨骺线提前闭合，对于某些卖药的称自己为正品，这些都是忽悠人的，也许有人被淘宝上刷的评论吸引了，不见棺材不落泪，只有自己被骗过的才能真正的不信任增高药，试想下增高药的宣传都是在短时间内增高很多厘米，比如半年8厘米或者6厘米太夸张。关于有些人说吃了有长高，一厘米的就不要说了也许是误差，其实是那些年轻人骨骺线还没闭合的不吃也会长，真正成年人骨骺闭合的你叫他什么都别做就吃药看看能长个3厘米以上不，我是没看过。网上的某些牌子的增高药在百度查都会有人被骗的经历，别被那些评论给骗了，说完了信不信由大家吧。
2.Q：一些所谓“增高医院”是真的吗？
A：假的。另外，本吧的推广不是吧务能控制的。是度娘推广的，这个也不要信，度娘打打广告很正常！
【WXY誓言】A：假的特别说，都有个共同点坑钱，以前在网上看到大多都是坑钱，这点要注意，可能去了对方说要通过一些治疗什么的，花钱几码要几W，我有个网友去花了3W多没用，所以我不推荐去做那些治疗。
A：假的。另外，本吧的推广不是吧务能控制的。是度娘推广的，这个也不要信，度娘打打广告很正常！
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3.Q：有没有权威点的打击假药的视频或者帖子？
A：链接：http://tieba.baidu.com/shipin/bw/album/info?kw=%B3%A4%B8%DF&a_id=10057192
【这是本吧前任吧主WXY誓言收藏的，都是些关于揭秘增高产品的骗局视频。大家可以去看看！以防上当受骗！】
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九、女生姨妈问题
1.Q：姨妈来了还能运动吗？
【尹殿S】A：身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。
女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
1.Q：姨妈来了还能运动吗？
【尹殿S】A：身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。
女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
2.Q：女性月经期该如何运动?
【尹殿S】A：月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。
运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。
【尹殿S】A：月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。
运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。
3.Q：月经期运动有哪些注意事项?
【尹殿S】A：月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：
①减少运动量。
②缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
③避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
④避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
⑤避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
【尹殿S】A：月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：
①减少运动量。
②缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
③避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
④避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
⑤避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
十、名词问题
1.Q：什么是骨骼线，怎么知道自己的骨骼线有没有闭合？
A：首先普及一下骨骼线知识。
骨骺线是一层软骨，这层软骨不同于那种终身不骨化的软骨（鼻子、耳朵属终身不骨化的软骨）它是用于生长的软骨，就是有它在的一天，就会不停的继续骨化，从而使我们的长骨不断生长，就是胳膊，和腿的生长。
骨骼线闭合，这个可以自己去医院拍个片子，价钱在100元左右。（楼主没有去拍，因为拍或不拍，闭合仰或不闭合，楼主都会坚持锻炼长高的，所以又何必自寻烦恼去拍个片子来打击自己呢？）
1.Q：什么是骨骼线，怎么知道自己的骨骼线有没有闭合？
A：首先普及一下骨骼线知识。
骨骺线是一层软骨，这层软骨不同于那种终身不骨化的软骨（鼻子、耳朵属终身不骨化的软骨）它是用于生长的软骨，就是有它在的一天，就会不停的继续骨化，从而使我们的长骨不断生长，就是胳膊，和腿的生长。
骨骼线闭合，这个可以自己去医院拍个片子，价钱在100元左右。（楼主没有去拍，因为拍或不拍，闭合仰或不闭合，楼主都会坚持锻炼长高的，所以又何必自寻烦恼去拍个片子来打击自己呢？）
2.Q：什么叫做生长性疼痛？
A：青春期开始后，个子突飞猛进的时候，会出现下肢酸痛不舒服，去医院检查，血液常规、血沉、抗“O”试验及X线关节摄片均正常，医生也查不出任何问题，生长发育一点也不受影响。这便是通常人们所说的青春期“生长性疼痛”。
生长性疼痛多发生在夜间睡眠(睡眠食品)期间，疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿的腓肠肌，是一种非关节性疼痛。疼痛的感觉大多数为酸痛，也可出现刺痛、灼痛，个别生长性疼痛的孩子还可能伴有小腿抽筋、头痛、腹痛等症状。
锻炼中，小腿肌腱牵拉，而发生的疼痛，因为活动量较大，长骨生长较快，造成局部肌肉筋腱生长发育不太协调，才会引发生长性疼痛。有生长性疼痛这都是好事，不要怕痛，阵痛之后必有新生，证明你的锻炼取得了好的成效。
A：青春期开始后，个子突飞猛进的时候，会出现下肢酸痛不舒服，去医院检查，血液常规、血沉、抗“O”试验及X线关节摄片均正常，医生也查不出任何问题，生长发育一点也不受影响。这便是通常人们所说的青春期“生长性疼痛”。
生长性疼痛多发生在夜间睡眠(睡眠食品)期间，疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿的腓肠肌，是一种非关节性疼痛。疼痛的感觉大多数为酸痛，也可出现刺痛、灼痛，个别生长性疼痛的孩子还可能伴有小腿抽筋、头痛、腹痛等症状。
锻炼中，小腿肌腱牵拉，而发生的疼痛，因为活动量较大，长骨生长较快，造成局部肌肉筋腱生长发育不太协调，才会引发生长性疼痛。有生长性疼痛这都是好事，不要怕痛，阵痛之后必有新生，证明你的锻炼取得了好的成效。
3.Q：骨微裂是什么？骨微裂增高理论适宜哪些人增高？
A：骨微裂就是剧烈运动摩擦骨骼后，产生的微裂空隙。适合骨骼线已经闭合的人群。刺激骨微裂最明显的运动就是摸高。
A：骨微裂就是剧烈运动摩擦骨骼后，产生的微裂空隙。适合骨骼线已经闭合的人群。刺激骨微裂最明显的运动就是摸高。
十一、蛋疼的问题
1.Q：饭前运动还是饭后运动比较好？
【我乃大葵花_】A：饭前人体内血糖浓度偏低，不宜运动。另外运动之后也并不适合吃饭，因为饭菜里面的糖类和蛋白质都不容易吸收，这个时候更适合吃水果、牛奶和鸡蛋。因此一般运动安排在饭后1.5小时左右。
1.Q：饭前运动还是饭后运动比较好？
【我乃大葵花_】A：饭前人体内血糖浓度偏低，不宜运动。另外运动之后也并不适合吃饭，因为饭菜里面的糖类和蛋白质都不容易吸收，这个时候更适合吃水果、牛奶和鸡蛋。因此一般运动安排在饭后1.5小时左右。
2.Q：关于遗传问题，我用公式算了父母的身高得出了我能长到XX身高，为什么我没达到那身高？
【WXY誓言】A：虽然遗传很重要，但我觉的后天更重要，这些都不是绝对的，例如我表哥吧他爸才1米6，他妈1米5多，但他家庭富裕营养很好又经常运动，所以他们3兄弟基本都比老爸高出12厘米左右。而我朋友他家穷饮食比较差，他爸172他也只有170。
【WXY誓言】A：虽然遗传很重要，但我觉的后天更重要，这些都不是绝对的，例如我表哥吧他爸才1米6，他妈1米5多，但他家庭富裕营养很好又经常运动，所以他们3兄弟基本都比老爸高出12厘米左右。而我朋友他家穷饮食比较差，他爸172他也只有170。
3.Q：洗冷水澡热水澡，谁更容易帮忙长个？
【尹殿s】A：睡前洗个热水澡非常必要。这样不仅可以避免细菌侵染，还能舒筋活骨，放松精神，有助于把孩子从白天的兴奋中拉回到睡眠的氛围中来，提高睡眠的质量，从而刺激生长激素的最大化分泌，帮助孩子快速长高。
【尹殿s】A：睡前洗个热水澡非常必要。这样不仅可以避免细菌侵染，还能舒筋活骨，放松精神，有助于把孩子从白天的兴奋中拉回到睡眠的氛围中来，提高睡眠的质量，从而刺激生长激素的最大化分泌，帮助孩子快速长高。
4.Q：长了腋毛、阴毛、胡须、喉结、跟长高有关系吗？
【WXY誓言】A：这是第二性特征的表现，在此时严重强调加强锻炼，注重营养与睡眠，一般大多数人在第二性特征表现完之后身高生长出现迟缓的现象，所以要把握好这段时间。
【WXY誓言】A：这是第二性特征的表现，在此时严重强调加强锻炼，注重营养与睡眠，一般大多数人在第二性特征表现完之后身高生长出现迟缓的现象，所以要把握好这段时间。
最后，再次感谢前任吧主@WXY誓言的付出！之前的帖子都是他整理的。这次我只不过是翻新，就花费了我一个下午，将近5个小时的时间。可想而知工程有多大。
至于发这个贴呢，主要目的，就是为了帮助各位迷茫的吧友们。
每天进吧，看到各种小白问题，楼主表示很忧桑啊。
至于发这个贴呢，主要目的，就是为了帮助各位迷茫的吧友们。
每天进吧，看到各种小白问题，楼主表示很忧桑啊。