★★新人问题大全及相关解答★★
三、食物问题
1.Q：吃什么食物能帮助长高？
【尹殿s】A：蛋白质，钙，锌，铬，镁，———————这些多吃有利于长高，下面为各位逆天的妹纸正太御姐大叔详细介绍下哪些食物富含这些。
✿蛋白质✿
在100g的食物中，动物性食物比植物性食物含量多，但豆类含量也很多 ，质上比动物性食物也不差。蛋白质被人体消化、吸收得越彻底。其中豆浆，豆腐可以吸收百分90。其他蛋白质在 煮熟后吸收率也能提高，如乳类为98%，肉类为93%等。
所以推荐食物为————豆浆，豆腐，肉，乳类品【PS，害怕长胖的和练肌肉的可以吃白肉，不吃红肉，豆浆最好喝无糖的或者少糖的】
✿钙✿
<1>.含钙食物，毋庸置疑首推牛奶，当然其他奶制品，比如酸奶奶酪也是可以的
<2>.海带和虾皮【吐槽一句，韩国人那么喜欢海带汤，也没看高到哪里去啊
<3>.豆制品，比如豆浆【壮哉我大豆浆，ps豆制品可以丰胸的，个人认为效果比啥木瓜好多了，有妹纸感兴趣可以尝试长期喝
<4>动物骨头炖成汤【一直在思考我高中为啥没长，觉得没喝骨头汤是重要原因
<5>蔬菜，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜这些富含钙，雪里红含量最高
✿锌✿
<1>,动物性食物，含量高吸收好，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄 ，【其中红肉比白肉含量多，海产品如扇贝含量最高
<2>，植物性食物，含量少，且吸收都不如动物性食物，植物类含量比较多食物豆类、花生、小米、萝卜、大白菜且酸、草酸和纤维素，常干扰锌的吸收
我们一般吃的食物都含有锌，基本上不担心【补锌最好的东西是动物的眼睛和囊丸，这谁能挑战
牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌含量比较多
✿镁✿
蔬菜中的油菜、慈姑、茄子、萝卜等。
水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等。
谷类中的糙米、小米、鲜玉米、小麦胚芽等。
豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆。
水产中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊等。
另外，松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。
此外,多喝水能起到促进镁吸收的作用。
1.Q：吃什么食物能帮助长高？
【尹殿s】A：蛋白质，钙，锌，铬，镁，———————这些多吃有利于长高，下面为各位逆天的妹纸正太御姐大叔详细介绍下哪些食物富含这些。
✿蛋白质✿
在100g的食物中，动物性食物比植物性食物含量多，但豆类含量也很多 ，质上比动物性食物也不差。蛋白质被人体消化、吸收得越彻底。其中豆浆，豆腐可以吸收百分90。其他蛋白质在 煮熟后吸收率也能提高，如乳类为98%，肉类为93%等。
所以推荐食物为————豆浆，豆腐，肉，乳类品【PS，害怕长胖的和练肌肉的可以吃白肉，不吃红肉，豆浆最好喝无糖的或者少糖的】
✿钙✿
<1>.含钙食物，毋庸置疑首推牛奶，当然其他奶制品，比如酸奶奶酪也是可以的
<2>.海带和虾皮【吐槽一句，韩国人那么喜欢海带汤，也没看高到哪里去啊
<3>.豆制品，比如豆浆【壮哉我大豆浆，ps豆制品可以丰胸的，个人认为效果比啥木瓜好多了，有妹纸感兴趣可以尝试长期喝
<4>动物骨头炖成汤【一直在思考我高中为啥没长，觉得没喝骨头汤是重要原因
<5>蔬菜，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜这些富含钙，雪里红含量最高
✿锌✿
<1>,动物性食物，含量高吸收好，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄 ，【其中红肉比白肉含量多，海产品如扇贝含量最高
<2>，植物性食物，含量少，且吸收都不如动物性食物，植物类含量比较多食物豆类、花生、小米、萝卜、大白菜且酸、草酸和纤维素，常干扰锌的吸收
我们一般吃的食物都含有锌，基本上不担心【补锌最好的东西是动物的眼睛和囊丸，这谁能挑战
牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌含量比较多
✿镁✿
蔬菜中的油菜、慈姑、茄子、萝卜等。
水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等。
谷类中的糙米、小米、鲜玉米、小麦胚芽等。
豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆。
水产中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊等。
另外，松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。
此外,多喝水能起到促进镁吸收的作用。
2.Q：饮食为什么以蛋白质为主，为什么要少吃糖份多的东西？
A：因为你要长高，而长高离不开蛋白质（详情请自行百度‘蛋白质’词条会为您解答。）所以想长高的话，饮食就要以蛋白质为主！富含蛋白质的食物，楼上的尹殿已经为大家解答了。然后糖呢，这个怎么说呢，反正就对长高不利就是啦！
百度给你们些官方的答案，看得懂就看吧。一般我们食用的糖成份主要是蔗糖，是极易被肠胃吸收的，假如摄取过多的糖，血液中糖的含量就达泛滥状态，糖则无法完全分解燃烧，将产生酸血症，抑制人体发育增高。所以，少吃糖！
A：因为你要长高，而长高离不开蛋白质（详情请自行百度‘蛋白质’词条会为您解答。）所以想长高的话，饮食就要以蛋白质为主！富含蛋白质的食物，楼上的尹殿已经为大家解答了。然后糖呢，这个怎么说呢，反正就对长高不利就是啦！
百度给你们些官方的答案，看得懂就看吧。一般我们食用的糖成份主要是蔗糖，是极易被肠胃吸收的，假如摄取过多的糖，血液中糖的含量就达泛滥状态，糖则无法完全分解燃烧，将产生酸血症，抑制人体发育增高。所以，少吃糖！
3.Q：运动后可以喝碳酸饮料吗？
A：不可以！不可以！不可以！重要的事情说三遍！请用你手中的纯净水代替那些可乐雪碧七喜芬达等等……
百度官方答案，提升逼格必备：身体长高的一个重点是钙质的固定,人体具有酸碱缓冲对,而长期喝碳酸饮料有比较大的机会造成身体的ph值逐渐变低，不利于钙质的固定和身体的健康。
A：不可以！不可以！不可以！重要的事情说三遍！请用你手中的纯净水代替那些可乐雪碧七喜芬达等等……
百度官方答案，提升逼格必备：身体长高的一个重点是钙质的固定,人体具有酸碱缓冲对,而长期喝碳酸饮料有比较大的机会造成身体的ph值逐渐变低，不利于钙质的固定和身体的健康。
4.Q：可不可以吃茶叶蛋？
A：楼主表示问这个问题的一定是土豪。为什么要吃茶叶蛋，不仅做工麻烦，而且做工还很麻烦！简单方便便宜不招黑的水煮蛋就好啦~
【尹殿S】A：茶叶中含有鞣酸成分，在烧煮时会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋中的铁元素结合而形成沉淀，对胃有很强的刺激性，久而久之，会影响营养物质的消化吸收，不利于人体健康。茶叶中的生物碱类物质会同鸡蛋中的钙质结合而妨碍其消化吸收，同时会抑制十二指肠对钙质的吸收，容易导致缺钙和骨质疏松。
A：楼主表示问这个问题的一定是土豪。为什么要吃茶叶蛋，不仅做工麻烦，而且做工还很麻烦！简单方便便宜不招黑的水煮蛋就好啦~
【尹殿S】A：茶叶中含有鞣酸成分，在烧煮时会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋中的铁元素结合而形成沉淀，对胃有很强的刺激性，久而久之，会影响营养物质的消化吸收，不利于人体健康。茶叶中的生物碱类物质会同鸡蛋中的钙质结合而妨碍其消化吸收，同时会抑制十二指肠对钙质的吸收，容易导致缺钙和骨质疏松。
5.Q：可以吃零食吗？吃零食影响长高吗？
A：（为了避免掐架，这里楼主解释一下比较好）百度百科中的零食，是指除了一日三餐主食以外所有的食物，而这里我们要讨论的‘零食’是各种好吃诱人的垃圾食品
想长高不能吃零食！吃零食当然会影响长高！至于为什么，因为它们不健康，没有营养！就这么随便的回答。（资深反零食党，可以帮楼主解答一下为什么吗？）
A：（为了避免掐架，这里楼主解释一下比较好）百度百科中的零食，是指除了一日三餐主食以外所有的食物，而这里我们要讨论的‘零食’是各种好吃诱人的垃圾食品
想长高不能吃零食！吃零食当然会影响长高！至于为什么，因为它们不健康，没有营养！就这么随便的回答。（资深反零食党，可以帮楼主解答一下为什么吗？）
四、牛奶钙片问题
1.Q：牛奶/钙片有用么？
A：这两种都是补充钙的，补充营养对长高的帮助很大，但长高是多方面的不是指吃某种东西就一定有用，所以大家都不要偏食。
1.Q：牛奶/钙片有用么？
A：这两种都是补充钙的，补充营养对长高的帮助很大，但长高是多方面的不是指吃某种东西就一定有用，所以大家都不要偏食。
2.Q：要买什么牌子？
A：其实楼主非常不屑回答这种问题。问这个问题的都什么心态！这不是等于陷楼主于不义之地吗！非得逼着楼主打广告！
对于这种问题，楼主的答案是：just do it！那么犹豫干什么？牛奶钙片牌子什么的，你自己看着好就行了啊，牛奶的话，只要是纯牛奶就行了。钙片的话，你吃的开心就好，土豪的话，可以每个牌子买几盒试试看哪种好。
A：其实楼主非常不屑回答这种问题。问这个问题的都什么心态！
这不是等于陷楼主于不义之地吗！非得逼着楼主打广告！对于这种问题，楼主的答案是：just do it！那么犹豫干什么？牛奶钙片牌子什么的，你自己看着好就行了啊，牛奶的话，只要是纯牛奶就行了。钙片的话，你吃的开心就好，土豪的话，可以每个牌子买几盒试试看哪种好。
3.Q：牛奶好还是豆浆好？
【尹殿S】A：牛奶更好。钙有助于骨骼发育。牛奶里钙含量比豆浆多，而且牛奶里的乳糖能促进乳酸菌的生长，加快矿物质的吸收。最好是鲜牛奶效果更好，当然如果喝牛奶拉肚子之类的只能豆浆代替。
【尹殿S】A：牛奶更好。钙有助于骨骼发育。牛奶里钙含量比豆浆多，而且牛奶里的乳糖能促进乳酸菌的生长，加快矿物质的吸收。最好是鲜牛奶效果更好，当然如果喝牛奶拉肚子之类的只能豆浆代替。
4.Q：喝牛奶的话喝纯的好还是高钙好？什么时间段喝最好?
【AmenLinGe】A：高钙还是纯牛奶其实都差不多。牛奶早晚喝的好。晚上睡前2小时喝。早上吃点东西再喝牛奶。
【AmenLinGe】A：高钙还是纯牛奶其实都差不多。牛奶早晚喝的好。晚上睡前2小时喝。早上吃点东西再喝牛奶。
6.Q：感觉有乳糖不耐受 羊奶粉有用么？
【WXY誓言】A：牛奶比羊奶营养更丰富，但羊奶比牛奶更好吸收，如果乳糖不耐受能有羊奶喝，建议喝羊奶吧。
【WXY誓言】A：牛奶比羊奶营养更丰富，但羊奶比牛奶更好吸收，如果乳糖不耐受能有羊奶喝，建议喝羊奶吧。
五、睡眠意念问题
1.Q：睡眠影响长高么？
【WXY誓言】A：有很大影响，先说生长激素分泌问题，晚上22点-2点，凌晨5点-7点，生长激素分泌是一天当中的数倍，所以这段时间一定要熟睡。身体健康问题，熬夜是很伤身的，对肾也非常有危害，经常熬夜的人一天当中的精神都比较差。
1.Q：睡眠影响长高么？
【WXY誓言】A：有很大影响，先说生长激素分泌问题，晚上22点-2点，凌晨5点-7点，生长激素分泌是一天当中的数倍，所以这段时间一定要熟睡。身体健康问题，熬夜是很伤身的，对肾也非常有危害，经常熬夜的人一天当中的精神都比较差。
2.Q：中午睡觉对长身高有作用不？
【WXY誓言】A：午睡可以分泌生长激素，但晚上是一天的数倍，而午睡建议不超过1小时，建议最好睡眠留在晚上。
【AmenLinGe】A：适量午睡对身体调节有帮助，但是午睡久了可能导致晚上睡不着，导致生长激素分泌的黄金时间错失就得不偿失了，所以午睡不宜过久。
【WXY誓言】A：午睡可以分泌生长激素，但晚上是一天的数倍，而午睡建议不超过1小时，建议最好睡眠留在晚上。
【AmenLinGe】A：适量午睡对身体调节有帮助，但是午睡久了可能导致晚上睡不着，导致生长激素分泌的黄金时间错失就得不偿失了，所以午睡不宜过久。
3.Q：一个晚上醒几次是怎么回事？会不会影响生长？
A：这个问题，晚上睡的跟猪一样的楼主表示不能为你们分忧。如果是做噩梦醒来的，建议不要看恐怖片。如果是自然醒的话，那么可能你白天活的太轻松了。另外，睡前可以喝杯牛奶，听听轻音乐有助于睡眠质量。
【WXY誓言】A：睡眠质量差肯定影响生长激素的分泌，人熟睡1小时后生长激素达到高峰，醒来停止分泌，肯定会影响。
A：这个问题，晚上睡的跟猪一样的楼主表示不能为你们分忧。如果是做噩梦醒来的，建议不要看恐怖片。如果是自然醒的话，那么可能你白天活的太轻松了。另外，睡前可以喝杯牛奶，听听轻音乐有助于睡眠质量。
【WXY誓言】A：睡眠质量差肯定影响生长激素的分泌，人熟睡1小时后生长激素达到高峰，醒来停止分泌，肯定会影响。
4.Q：意念增高MP3听了有用吗？
【WXY誓言】A：因人而异，意念的东西有争议，部分吧友当成催眠曲来用了容易睡着，相反也有部分吧友听了睡不着，我本人听了通过冥想，腿部会发热，酸，麻，一直向前拉的感觉。对于有没有用，我不是单单听意念的，我是主运动的，意念MP3只不过是我个人对意念的东西感兴趣吧，所以今年也开始听。如果有不舒适的吧友可以不听，锻炼就好。
【WXY誓言】A：因人而异，意念的东西有争议，部分吧友当成催眠曲来用了容易睡着，相反也有部分吧友听了睡不着，我本人听了通过冥想，腿部会发热，酸，麻，一直向前拉的感觉。对于有没有用，我不是单单听意念的，我是主运动的，意念MP3只不过是我个人对意念的东西感兴趣吧，所以今年也开始听。如果有不舒适的吧友可以不听，锻炼就好。
六、副作用争议问题
1.Q：打激素有用么？
【WXY誓言】A：据我所知，在骨骺快闭合之前打生长激素能在短时间增高，但有什么副作用我还不太清楚，毕竟我没打过，而且激素都是很贵的。另外，骨骺闭合后就不能打生长激素了，打了会得肢端肥大症，很可怕，自己百度就知道。
1.Q：打激素有用么？
【WXY誓言】A：据我所知，在骨骺快闭合之前打生长激素能在短时间增高，但有什么副作用我还不太清楚，毕竟我没打过，而且激素都是很贵的。另外，骨骺闭合后就不能打生长激素了，打了会得肢端肥大症，很可怕，自己百度就知道。
2.Q：断骨增高手术怎么样？
【WXY誓言】A：不推荐做这种手术，因为这种手术不是100%成功的而且手术费用高，失败后会导致残疾，网上很多失败的例子严重的终身残疾，就算成功了也要在医院躺个一年，而且很痛苦比我们运动还痛苦。就这些大家应该没有想做的想法了吧。
【WXY誓言】A：不推荐做这种手术，因为这种手术不是100%成功的而且手术费用高，失败后会导致残疾，网上很多失败的例子严重的终身残疾，就算成功了也要在医院躺个一年，而且很痛苦比我们运动还痛苦。就这些大家应该没有想做的想法了吧。
3.Q：如何防止运动后小腿变粗？
A：这个表示楼主也很困扰。通常的回答是：运动后肌肉处于紧绷状态，自己轻轻拍打放松，按摩一下腿就好了。但是楼主表示然并卵。
另外，看到之前的帖子，众多吧友在下面回复到：那已经变粗了怎么办！防止不了了！这个，楼主在百度上搜了一些方法。就是全身贴在墙上，每天坚持10分钟，这个不仅能瘦小腿，还能瘦大腿，最最最重要的是，还能长高！如果实在瘦不了，那妹纸们别伤心！咱们先长高，等成功长高之后，再想办法！
A：这个表示楼主也很困扰。通常的回答是：运动后肌肉处于紧绷状态，自己轻轻拍打放松，按摩一下腿就好了。但是楼主表示然并卵。
另外，看到之前的帖子，众多吧友在下面回复到：那已经变粗了怎么办！防止不了了！这个，楼主在百度上搜了一些方法。就是全身贴在墙上，每天坚持10分钟，这个不仅能瘦小腿，还能瘦大腿，最最最重要的是，还能长高！如果实在瘦不了，那妹纸们别伤心！咱们先长高，等成功长高之后，再想办法！
4.Q：运动过量怎么恢复？
A：这个楼主表示深有体会，上次去游泳，整整三天，全身酸痛，手举起来都痛！
【桃三娘家的猫】A：关于运动过量了怎么恢复，可以洗个热水浴或温水浴（热水浴能缓解酸痛，但是要等身体温度自然降下来后再洗）边洗边轻度按摩自己酸胀的地方，然后适当休息就可以了。如果今天锻炼过量了，第二天也不能待着不动，要针对疲劳部位做少量、低强度的训练。另外，激烈运动完了不要马上坐下不动，走动走动，再休息。
A：这个楼主表示深有体会，上次去游泳，整整三天，全身酸痛，手举起来都痛！
【桃三娘家的猫】A：关于运动过量了怎么恢复，可以洗个热水浴或温水浴（热水浴能缓解酸痛，但是要等身体温度自然降下来后再洗）边洗边轻度按摩自己酸胀的地方，然后适当休息就可以了。如果今天锻炼过量了，第二天也不能待着不动，要针对疲劳部位做少量、低强度的训练。另外，激烈运动完了不要马上坐下不动，走动走动，再休息。