【直播】楼主在9月前要长高

楼主红砖2.5公斤一个，话说怎么放方便啊，求教

楼主 AlwaysxOnline 发布于 2015-05-24 21:50:00 +0800 CST

5.24 600空蹬90分钟篮球，200仰卧起，100俯卧撑，600跳绳，30分钟吊砖

楼主 AlwaysxOnline 发布于 2015-05-24 21:52:00 +0800 CST

扒了好久都没找到自己的帖子，，这两天天阴，楼主熬夜，感觉状态很不好，还下雨了，篮球没法打，真的好烦好累

楼主 AlwaysxOnline 发布于 2015-05-26 22:07:00 +0800 CST

5.26
吊砖60min
跳绳700
仰卧起200
俯卧撑100
空蹬600，，越来越懒了

楼主 AlwaysxOnline 发布于 2015-05-26 22:08:00 +0800 CST

5.27
跳绳800
空蹬600
吊砖30分钟2.5kg，，30分钟5.4kg，基本三天了，升级
俯卧撑100.
仰卧起200
j打篮球80min 加油加油↖(^ω^)↗

楼主 AlwaysxOnline 发布于 2015-05-27 21:27:00 +0800 CST

5.28，还是下雨

跳绳800
吊砖60min
空蹬600

楼主 AlwaysxOnline 发布于 2015-05-28 23:13:00 +0800 CST

仰卧起俯卧撑楼主天天做就不加进去了

楼主 AlwaysxOnline 发布于 2015-05-28 23:14:00 +0800 CST

5.29今天还下雨
吊砖60min
踢腿200
摸高40
空蹬600啊啊啊啊啊天快晴吧！

楼主 AlwaysxOnline 发布于 2015-05-29 21:36:00 +0800 CST

5.30天晴，恢复运动
跳绳800
空蹬600
篮球120min
吊砖60min

楼主 AlwaysxOnline 发布于 2015-05-30 19:35:00 +0800 CST

跳绳800.
空蹬600
篮球120min
冲刺跑六楼，吊砖30min，倒吊5min受不了，放弃倒吊，下蹲50

楼主 AlwaysxOnline 发布于 2015-05-31 21:36:00 +0800 CST

楼主现在训练基本固定了，开始这样，慢慢增加，俯卧撑100，仰卧起200每天都是这样，固定不变，助跑摸高10次完了每个腿正踢腿20，，这样做5组，早上跑2000米，跳绳800，倒吊，，倒吊器到了就开始，晚上打篮球，，打完篮球回来摸摸高，倒吊，先这样，争取天天保持

楼主 AlwaysxOnline 发布于 2015-06-01 12:10:00 +0800 CST

6.1，又下雨，没法打球，不过今天运动也够了

空蹬1000
跳绳800
摸高100
正踢腿一腿200

楼主 AlwaysxOnline 发布于 2015-06-01 20:49:00 +0800 CST

6.2改了，摸高15加正踢腿20是一组
摸高80
正踢腿100
空蹬1100
篮球120min
吊砖30min

楼主 AlwaysxOnline 发布于 2015-06-02 22:34:00 +0800 CST

6.3
跳绳1000
篮球120min
空蹬1000
摸高75
正踢腿100

楼主 AlwaysxOnline 发布于 2015-06-03 21:59:00 +0800 CST

受伤了，但是依然要加油哦！

楼主 AlwaysxOnline 发布于 2015-06-03 22:29:00 +0800 CST

6.4
跳绳1000
摸高60
正踢腿80
空蹬1000
篮球150min
倒吊5min

楼主 AlwaysxOnline 发布于 2015-06-04 22:14:00 +0800 CST

6.5今天没劲，变懒了
跳绳1000
篮球120min
空蹬900
身上多处伤病

楼主 AlwaysxOnline 发布于 2015-06-05 22:21:00 +0800 CST

6.6
跳绳1000
摸高80
正踢腿100
篮球120min
空蹬1300

楼主 AlwaysxOnline 发布于 2015-06-06 22:17:00 +0800 CST

白酒加樟脑丸，医生说可以活血化瘀

楼主 AlwaysxOnline 发布于 2015-06-06 22:20:00 +0800 CST

吃的不少啊，，大补

楼主 AlwaysxOnline 发布于 2015-06-06 22:20:00 +0800 CST

楼主：AlwaysxOnline

字数：5948字

发表时间：2015-05-20 15:09:00 +0800 CST

更新时间：2020-12-25 23:14:46 +0800 CST

评论数：930条评论

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