坚持跑步🏃♀️……现在在少吃，尽量过午不食，如果跑步对减肥
22号跑休，23号出差下飞机到家已经晚上11点半了，匆忙的骑了十分钟动感单车，洗漱休息……今天终于开跑了，这次跑四休一，把23号的补回来。
上了48分钟瑜伽课……跑步🏃……动感单车五分钟……
上了48分钟瑜伽课……跑步🏃……动感单车五分钟……
坚持一个月瑜伽＋跑步，奖励自己一双超漂亮的高跟鞋再坚持两个月瑜伽＋跑步，奖励自己一套超漂亮运动装备，再坚持三个月瑜伽＋跑步奖励自己一件超美皮衣坚持瑜伽跑步……培养自律的自己
再坚持两个月瑜伽＋跑步，奖励自己一套超漂亮运动装备，再坚持三个月瑜伽＋跑步奖励自己一件超美皮衣坚持瑜伽跑步……培养自律的自己
上完一个小时的瑜伽课……有两个动作好累……没做到位……明天继续…然后跑步🏃♀️越跑越停不下来……爽……但是为了长远跑，该停还是要停……节制
很多人开始跑步运动后，体重一开始反而增加，但是穿衣服却明显感觉体型好了，原来穿不进去的衣裤能穿上了，而且腰围更瘦，这实际上恰恰是跑步的减肥成果，因为这意味着减少的几乎都是脂肪。只有脂肪率降低的减肥，才是真正意义上的减肥，才是让体型变美的减肥。
非常可惜的是，正因为忘记减肥的根本目标，因为对体重的过度执着，大部分人在运跑步减肥的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧，然后让减肥大业半途而废。
所以，要执着，即使看不到想要的结果，既然选择了开始，就不要轻言放弃，度过这个开始的难熬阶段，一定会迎来收获的喜悦。
非常可惜的是，正因为忘记减肥的根本目标，因为对体重的过度执着，大部分人在运跑步减肥的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧，然后让减肥大业半途而废。
所以，要执着，即使看不到想要的结果，既然选择了开始，就不要轻言放弃，度过这个开始的难熬阶段，一定会迎来收获的喜悦。
上了35分钟瑜伽课，倒立两分钟……下课后开始跑步🏃跑吧里太多大神，配速跟不上，也就不在乎配速了，只在乎坚持的时间释放多巴胺，释放内酚酞……轻松加愉快
释放多巴胺，释放内酚酞……轻松加愉快
今天跑休……瑜伽课上了一个半小时……肩倒立两分钟，头倒立两分钟……看不惯不劳而获又挥霍无度的人…仰人鼻息缺乏做人的尊严……不过世界之大无奇不有，价值观也是千差万别，不能要求所有人都和你秉持同样的价值观人生观，对万事万物心存悲悯，宽容以对吧……做好自己最重要