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上马召集贴

都来集合了。

楼主 dapo_cn  发布于 2015-09-25 16:47:00 +0800 CST  
@孤星大人@月亮qq6麻烦大大置顶

楼主 dapo_cn  发布于 2015-09-25 16:48:00 +0800 CST  
我先来，2354号，目标2小时55分。

楼主 dapo_cn  发布于 2015-09-25 16:48:00 +0800 CST  
召唤魔兽@沪天文马拉松

楼主 dapo_cn  发布于 2015-09-25 16:49:00 +0800 CST  
@xiekai7347@运动狂人高召唤二位大大

楼主 dapo_cn  发布于 2015-09-25 16:49:00 +0800 CST  
倒计时44天！

楼主 dapo_cn  发布于 2015-09-25 16:51:00 +0800 CST  
欢迎广大吧友前来集合，一起度过最后44天的训练期

楼主 dapo_cn  发布于 2015-09-25 16:52:00 +0800 CST  
@奔跑的罗克北马跑完了，不要停，现在开始准备明年的比赛哈。

楼主 dapo_cn  发布于 2015-09-25 16:54:00 +0800 CST  
@我快乐我奔跑方便你统计。

楼主 dapo_cn  发布于 2015-09-25 16:56:00 +0800 CST  
@eric83ling19635，度娘又抽风了

楼主 dapo_cn  发布于 2015-09-25 18:25:00 +0800 CST  
这二天周末哈，大家练长距离啊！倒计时43天。

楼主 dapo_cn  发布于 2015-09-26 10:57:00 +0800 CST  
下午上海老友会5公里测试，照片里左一是@沪天文马拉松我身边的女子就是2015北马中国籍第一小卡19分09，我左手边的“王子”已经55岁了，19分07。大家都是业余跑友。我有时候真的不知道该怎么和跑步吧里那些20多岁30多数5k跑25-35分还要来得瑟的人怎么交流。

楼主 dapo_cn  发布于 2015-09-26 22:14:00 +0800 CST  
@chcpy331可行

楼主 dapo_cn  发布于 2015-09-27 07:54:00 +0800 CST  
@84小蛮牛1：按5k算是307，按10k是259，按半马328，所以接下来4周跑3-4个30-35k比较好。

楼主 dapo_cn  发布于 2015-09-28 21:03:00 +0800 CST  
@香港长跑发烧友不知道啊

楼主 dapo_cn  发布于 2015-09-29 15:44:00 +0800 CST  


楼主 dapo_cn  发布于 2015-09-29 15:47:00 +0800 CST  
苗江路9圈，第一圈热身没计时，后6圈10708，再2圈2545，总计24.5k，跑了4圈400配速，第五圈崩了，后面就是凑跑量。跑完体重54.9。

楼主 dapo_cn  发布于 2015-09-30 21:44:00 +0800 CST  
早上和国花一起跑苗江路，自己先一圈热身，然后一起跑6圈，再慢跑3圈凑跑量（其实是崩了），总计27.2快。

楼主 dapo_cn  发布于 2015-10-02 14:31:00 +0800 CST  
晚上状态好到爆，1.52*10，第一圈658热身，622、620、610、612、603、559、551、549、536，17秒停表。今天累计42.7。

楼主 dapo_cn  发布于 2015-10-02 20:12:00 +0800 CST  
嘿嘿，@布拉格的昆德拉145噢，好好练，多跑几次15-18。比赛那天早点去排队。

楼主 dapo_cn  发布于 2015-10-10 05:24:00 +0800 CST  

楼主：dapo_cn

字数：1385字

发表时间：2015-09-26 00:47:00 +0800 CST

更新时间：2017-11-06 21:53:59 +0800 CST

评论数：807条评论

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