【21天减肥】一定要下百！！！

周五有班级聚餐怎么破

楼主黎忆乐发布于 2013-10-08 19:13:00 +0800 CST

新加入的告诉我开始的时间哦

楼主黎忆乐发布于 2013-10-08 22:38:00 +0800 CST

10-08【21天的第四天】
早上先喝了杯牛奶然后吃了个苹果
中午清水白菜4片红糖2勺
晚上苹果1个番茄1个

楼主黎忆乐发布于 2013-10-08 22:51:00 +0800 CST

聚餐还是要去的唉
后天下百了就吃点
没下百就只吃水果

楼主黎忆乐发布于 2013-10-09 21:06:00 +0800 CST

10-09【21天的第五天】
早上苹果1个
中午苹果1个
然后就只有水了
ps：蔬菜汤留下来闻着很恶心啊所以倒掉了

楼主黎忆乐发布于 2013-10-09 21:18:00 +0800 CST

没法21天的友友们可以尝试这个《7日减肥食谱》哦
菜式不一定要完全一样但是一定要控制热量哦还有搭配水果~~

楼主黎忆乐发布于 2013-10-09 21:28:00 +0800 CST

【7日减肥食谱】
星期一：
早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯
午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜　(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个

楼主黎忆乐发布于 2013-10-09 21:29:00 +0800 CST

【7日减肥食谱】
星期二：
早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)
午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个

楼主黎忆乐发布于 2013-10-09 21:30:00 +0800 CST

【7日减肥食谱】
星期三：
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个

楼主黎忆乐发布于 2013-10-09 21:31:00 +0800 CST

【7日减肥食谱】
星期四：
早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个

楼主黎忆乐发布于 2013-10-09 21:32:00 +0800 CST

【7日减肥食谱】
星期五：
早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个

楼主黎忆乐发布于 2013-10-09 21:33:00 +0800 CST

【7日减肥食谱】
星期六：
早餐：玉米1个+小餐包2个
午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个

楼主黎忆乐发布于 2013-10-09 21:34:00 +0800 CST

【7日减肥食谱】
星期日：
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋
午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个

楼主黎忆乐发布于 2013-10-09 21:34:00 +0800 CST

大家加油哦 ~\(≥▽≤)/~啦啦啦
@裴泽浠你的体重呢

楼主黎忆乐发布于 2013-10-09 23:00:00 +0800 CST

姐妹们新的一天开始咯记得管住自己的嘴巴哦

楼主黎忆乐发布于 2013-10-10 09:24:00 +0800 CST

今天吃了2个番茄、一个柚子、4片白菜（清煮）

楼主黎忆乐发布于 2013-10-10 20:18:00 +0800 CST

姐妹们，今天报体重咯

楼主黎忆乐发布于 2013-10-11 19:13:00 +0800 CST

好久没来的@水色步若倾@空城旧梦忘不掉@裴泽浠你们还在吗

楼主黎忆乐发布于 2013-10-14 18:24:00 +0800 CST

yeyeye 明天可以吃饭饭了耶
记住6分饱就好~~

楼主黎忆乐发布于 2013-10-15 22:54:00 +0800 CST

昨天早上吃了一个肉粽，一杯豆浆
中午半碗饭，一碗绿豆汤，一碟土豆丝，一点青椒加猪肝
晚上吃了个鸡蛋手抓饼
接下来尽可能过午！

楼主黎忆乐发布于 2013-10-17 08:57:00 +0800 CST

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