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【21天减肥】一定要下百！！！

还有十分钟

楼主 黎忆乐  发布于 2013-10-05 20:51:00 +0800 CST  
还有五分钟

楼主 黎忆乐  发布于 2013-10-05 20:57:00 +0800 CST  
好 时间到了！

楼主 黎忆乐  发布于 2013-10-05 21:01:00 +0800 CST  

第一份名单 完成！

楼主 黎忆乐  发布于 2013-10-05 21:06:00 +0800 CST  
大家核对下信息 明天开楼报到哦
@迷失自我lose@老大大12345@田园橘子9@等影子的人_@每一天都是永远@水色步若倾 @虐心好吗_

楼主 黎忆乐  发布于 2013-10-05 21:15:00 +0800 CST  
【报名楼】明天帮你们入表哦
格式：
昵称:
身高:
体重:
目标:
理由:

楼主 黎忆乐  发布于 2013-10-05 21:35:00 +0800 CST  
【21天减肥】1-3天 断食阶段
大家千万不要猛喝水哦 我们是淑女，一定要小口小口浅尝即止 不然会引起水肿的 后果很严重

楼主 黎忆乐  发布于 2013-10-05 22:34:00 +0800 CST  
姐妹们早点睡哦 充足的睡眠能够让我们的肌肤得到最好的休息~

楼主 黎忆乐  发布于 2013-10-05 23:28:00 +0800 CST  
10-06【21天的第二天】

楼主 黎忆乐  发布于 2013-10-06 08:03:00 +0800 CST  


楼主 黎忆乐  发布于 2013-10-06 08:50:00 +0800 CST  
楼楼要跟朋友去逛街了 带了瓶水 坚决不吃！

楼主 黎忆乐  发布于 2013-10-06 09:34:00 +0800 CST  
朋友吃香喷喷的蛋糕我却只能闻闻那味道……

楼主 黎忆乐  发布于 2013-10-06 11:46:00 +0800 CST  
今天快要过去啦 熬过明天就可以吃咯 ~\(≥▽≤)/~

楼主 黎忆乐  发布于 2013-10-06 17:56:00 +0800 CST  
买了几个苹果 防止明天实在扛不住弄伤了胃

楼主 黎忆乐  发布于 2013-10-06 18:48:00 +0800 CST  

欢迎新加入的大安@瘦成闪电_安
@迷失自我lose@老大大12345@田园橘子9@等影子的人_@每一天都是永远
@虐心好吗_@水色步若倾

楼主 黎忆乐  发布于 2013-10-06 19:36:00 +0800 CST  
我们是为自己减肥肥！记得第一阶段结束报体重哦

楼主 黎忆乐  发布于 2013-10-06 19:45:00 +0800 CST  
姐妹们周一或周五至少来报一次体重哦 最好能上图
要是每天报楼楼也会帮你记下的

楼主 黎忆乐  发布于 2013-10-06 20:17:00 +0800 CST  
今天去逛街真的是阵阵香味扑鼻啊 不过黎黎克制住了

楼主 黎忆乐  发布于 2013-10-06 20:39:00 +0800 CST  
【理智减肥法 1月瘦10斤没问题】
一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。


楼主 黎忆乐  发布于 2013-10-06 21:15:00 +0800 CST  
【理智减肥法 1月瘦10斤没问题】
二、少吃1口肉2个月减10磅
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥
不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20~40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

楼主 黎忆乐  发布于 2013-10-06 21:15:00 +0800 CST  

楼主：黎忆乐

字数：9698字

发表时间：2013-10-05 21:22:00 +0800 CST

更新时间：2016-12-09 10:44:30 +0800 CST

评论数：1630条评论

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