2014/1/11。为了他。为了美丽嫁衣。大大基数减肥！长期贴
吃了最容易发胖的五大食物】第一名：巧克力饼干,每天吃6片,一年发胖14公斤 第二名：巧克力棒,每天吃一条,一年发胖13公斤 第三名：罐装果汁,每天喝一罐500ml，一年发胖12公斤 第四名：普通可乐,每天喝一罐375ml,一年发胖8公斤 第五名：啤酒，每天喝一罐375ml,一年发胖7公斤。
可是。减肥期间想吃巧克力，那什么时候吃最好呢？
有的人认为，巧克力、甜食、蛋糕一类的零食是减肥的大忌，应当通通禁止。其实没有必要哦，零食是心灵最好的营养素，偶尔吃一点能缓解压力，也能让你对减肥越来越有信心。
当然，想要吃零食就得注意分量与进食时间。我们每天体温最高，能量消耗最快的就是中午之后的时间，如果好好把握这个时机，作为零食时间，可以及时将摄入的热量消耗掉，就不会给你的身材带来额外的负担哦。平时我们说3点是下午茶时间，其实是有科学根据的呢！
另外，在巧克力的选择上也有讲究，一般我们建议正在减肥的人群可以吃一些黑巧克力，或是可可浓度较高、糖分较低的巧克力，这些巧克力含有膳食纤维，饭前吃一点能预防体脂肪的合成。而且，巧克力中含有多酚，还具有抗老化的功效呢。
有的人认为，巧克力、甜食、蛋糕一类的零食是减肥的大忌，应当通通禁止。其实没有必要哦，零食是心灵最好的营养素，偶尔吃一点能缓解压力，也能让你对减肥越来越有信心。
当然，想要吃零食就得注意分量与进食时间。我们每天体温最高，能量消耗最快的就是中午之后的时间，如果好好把握这个时机，作为零食时间，可以及时将摄入的热量消耗掉，就不会给你的身材带来额外的负担哦。平时我们说3点是下午茶时间，其实是有科学根据的呢！
另外，在巧克力的选择上也有讲究，一般我们建议正在减肥的人群可以吃一些黑巧克力，或是可可浓度较高、糖分较低的巧克力，这些巧克力含有膳食纤维，饭前吃一点能预防体脂肪的合成。而且，巧克力中含有多酚，还具有抗老化的功效呢。
减肥运动什么时候做最有效果呢？
一般来说，无论什么时候做运动，消耗能量的效果都没差，减肥功效也大同小异。
但是，如果在饭后，肚子吃得饱饱的，然后休息一下，让食物消化后再做运动的话，能减缓饭后血糖值急剧上升。因为当血糖值上升时，体脂肪的合成也随即开始，而此时做运动就相当重要了，能减少体内脂肪的积聚哦！
一般来说，无论什么时候做运动，消耗能量的效果都没差，减肥功效也大同小异。
但是，如果在饭后，肚子吃得饱饱的，然后休息一下，让食物消化后再做运动的话，能减缓饭后血糖值急剧上升。因为当血糖值上升时，体脂肪的合成也随即开始，而此时做运动就相当重要了，能减少体内脂肪的积聚哦！
基本减肥秘诀
早餐午餐要正常吃，但不要过量
早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，绝对有成效!但是这种方法不是一般人能够承受的，需要有毅力，坚持才能成功。
过午不食，这是减肥捷径
就是在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
不可吃零食，碳酸饮料少喝，戒掉嘴馋的毛病。(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)
每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)
适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡!(运动协调身体)
如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。
每天腰挺直，手拿一本书头顶半小时，别看这个小动作，真的是减肥秘诀哦。
做家务也能为你的减肥计划“添砖加瓦”。拖地、擦窗户、栽种花木等居家活动，可以让身体适当活动，又能消耗热量，而且不会太累。所以平时在家里的时候也不要太懒散，经常做家务也能够让你的减肥计划顺利进行。
早餐午餐要正常吃，但不要过量
早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，绝对有成效!但是这种方法不是一般人能够承受的，需要有毅力，坚持才能成功。
过午不食，这是减肥捷径
就是在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
不可吃零食，碳酸饮料少喝，戒掉嘴馋的毛病。(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)
每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)
适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡!(运动协调身体)
如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。
每天腰挺直，手拿一本书头顶半小时，别看这个小动作，真的是减肥秘诀哦。
做家务也能为你的减肥计划“添砖加瓦”。拖地、擦窗户、栽种花木等居家活动，可以让身体适当活动，又能消耗热量，而且不会太累。所以平时在家里的时候也不要太懒散，经常做家务也能够让你的减肥计划顺利进行。
刚才突然觉得饿了。包里有几个蛋黄煎饼。手都伸出去了。愣是又忍住了！
其实吃东西的时候也不一定是很饿。只是欲望在作祟。忍忍就过去了。
忍下这一下。肉掉一大把！！！
哈哈哈
其实吃东西的时候也不一定是很饿。只是欲望在作祟。忍忍就过去了。
忍下这一下。肉掉一大把！！！
哈哈哈
、饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
我没事就去逛帖子。看见有用的瘦身谈就挪用过来。有的可能看过。有的可能没看过。不过不管看没看过。这些方法跟注意的东西。都看看没有坏处。
8个方法瘦小腹】1.喝蜂蜜水，帮助排便。2.早晨喝咖啡 促进肠道蠕动。3.每天一杯酸奶 助消化。4.清晨空腹吃苹果 防止便秘，调节肠道。5.清晨空腹喝两杯水。6.玫瑰花和蜜枣干泡水喝。7.腹部按摩 沿肠道蠕动的方向顺时针按摩。8.主餐中加入大米、糙米等粗粮。
【经期减肥需注意】1.少吃甜食。2.多吃高蛋白食物 鱼类蛋类。3.不吃辣椒、咖啡等刺激性食物。4.饮食要清淡，多吃蔬菜水果，多喝水。5.减少运动量，可选择慢跑、乒乓球等运动。6.经期中的前三天做做瑜伽等拉抻运动。7.经期后一星期是减肥黄金期。
:【减肚子7个秘笈】1、每日八杯水；2、六点前吃晚餐；3、保鲜膜原地踏步；4、粗盐按摩；5、捡豆子瘦腰；6、坚持每天喝茶；7、养成好坐姿。
【减肥的理由】①有腰身的漂亮衣服随便穿。②挤公车和地铁时，游刃有余。③搭车的时候别人愿意带你。④照相的时候不会郁闷。⑤瘦出一张小脸，省了多少化妆品啊。⑥散步时，男朋友可以搂住你的腰。⑦不过是想玩玩水而已，怎么会被游泳圈卡住呢？⑧夏天和男友一同逛街时，他不会老想走在你后面乘阴凉。