目前126，决心瘦到1 00，有木有姑娘们一起~
有木有想尝试21天减肥法的妹子
就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食，年纪小的正长身体的不建议用，多少会影响身体
就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食，年纪小的正长身体的不建议用，多少会影响身体
1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)。
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。
3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如提前达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。合理饮食就不会反弹>3<
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。
3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如提前达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。合理饮食就不会反弹>3<
【越吃越瘦的10大减肥食品】1、木瓜：清除肠道。2、鸡蛋：消除下半身肥肉。3、菠菜：排毒瘦身。4、西芹：防腿部水肿。5、坚果类：加强新陈代谢。6、奇异果：防便秘。7、番茄：热量低，抗氧化。8、凤梨：饭后吃，可减少热量吸收。9、薏仁：对抗水肿型肥胖。10、蒟蒻：植物纤维助消化～
【抬腿贴墙】每天坚持抬腿贴墙15分钟，可以瘦腿，他可以让血液倒流，避免静脉曲张哦。但是一定要坚持，早晨睡觉前，或洗澡后都可以做，但时间久腿会麻哦！
麻哦！
留下姓名体重就不见踪影的妹子，你们真心减肥就请对自己负责点好么？一个月时间坚持住，让我们美美瘦瘦的去见人好么？诚心减肥请每天打卡，让此贴成为我们瘦下来一点一滴的见证
你们真心减肥就请对自己负责点好么？一个月时间坚持住，让我们美美瘦瘦的去见人好么？诚心减肥请每天打卡，让此贴成为我们瘦下来一点一滴的见证
木有一一回复，（有的看不到落下了）想诚心减肥的妞（报上资料）然后坚持每天打卡，我会督促大家，和大家一起甩肉肉，励志100，不达目标绝不弃贴
，励志100，不达目标绝不弃贴
小S说：“当我告诉他们我要减肥，他们都说，你那么瘦了，减什么！一直沉浸在这样的谎话当中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有相机和镜子！难道等到所有的人都跑来跟你说，亲爱的，你怎么变成这样。。。那时候再去减吗？
初次减肥的亲们，建议减少热量的摄入，也就是少吃而且多动，只有长久管住嘴配合运动才能瘦，如果你贪吃管不住嘴（什么碳酸饮料油炸食品巧克力奶油类的很容易胖>3<）又懒得运动贪睡，估计你没得救了!
，如果你贪吃管不住嘴（什么碳酸饮料油炸食品巧克力奶油类的很容易胖>3<）又懒得运动贪睡，估计你没得救了!