【【【减掉25斤所用过的各种方法】】】现在还需要瘦十斤！！

根据我们的新陈代谢。在各类食物中选择自己喜欢的低热量健康的食物
合理安排自己的三餐营养
保证三餐不挨饿，
使摄取热量＜消耗热量体重一定会降下来的~

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-27 21:03:00 +0800 CST

恩，也可以快速减肥啊不过比较伤身体，
我觉得还是适当控制和运动是最最健康的~~~~~也可以减的很快噢~

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-27 21:04:00 +0800 CST

早餐(359大卡)
鸡蛋 2只(中) 137大卡
酸奶 125克 90大卡
馒头半个(大) 133大卡
上午加餐(59大卡)
金桔 6颗 59大卡
午餐(179大卡)
米饭 50克 58大卡
红烧冬瓜 100克 43大卡
干煸青辣椒 150克 78大卡
下午加餐(56大卡)
花生仁(生) 20粒 56大卡
晚餐(176大卡)
米饭 50克 58大卡
素炒胡萝卜 150克 1***卡
摄入总热量：830大卡

运动
散步 50分钟 73大卡
在家做健美操，中低强度 30分钟 82大卡

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-27 21:12:00 +0800 CST

今天的给自己鼓掌鼓掌~~~~·

嘻嘻
加油加油。。今天是第二天
要到下个月的26号~~~~~~~
希望看到没有赘肉的自己噢！！！！！！！！

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-27 21:13:00 +0800 CST

(⊙v⊙)嗯
我还要有空就去称体重~~~~~~~~
昨天称是51.4公斤
今天是50.9公斤啦啦啦啦~

顶~~~~~~·

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-27 21:16:00 +0800 CST

今天真是累死啦啦啦。。。

有各位控制饮食加上运动的mm欢迎你们噢~~~~~~

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-27 21:18:00 +0800 CST

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-27 22:12:00 +0800 CST

还是吃多了点啊要再少吃点！！！！！
呜呜呜。。争取每天只有750卡路里！！！！！！！！！！

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-27 22:15:00 +0800 CST

注意下饮食就好了。。
把吃的零食换成水果
每日三餐按时吃，饭菜按以前的分量十分之七八就好
多吃蔬菜~~~

另外吃饭后半小时多喝普洱茶。瘦肚子有效果~~

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-27 22:43:00 +0800 CST

你们在寄宿还是在家里吃饭丫？

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-27 23:03:00 +0800 CST

学生当然要吃东西啦！不然一天到晚上课都没有精神，而且学生生活习惯都很好，挺好减肥的！

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-27 23:07:00 +0800 CST

嘿嘿。。。只是有点点经验而已啦

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-27 23:08:00 +0800 CST

还是得适当吃点蔬菜的。。。想吃零食就吃水果，就是冬天衣服穿得多所以要警惕噢！不然冬装一脱就要大减了。。

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-28 00:16:00 +0800 CST

学生当然要吃点东西啦！不然饿着肚子没精力的，但是也不能一肚子饿就暴吃！要减肥就吃饭就按平常食量的一半或者八分。肚子饿就吃个水果，或者吃点坚果，不要吃超过20克哦！！

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-28 00:21:00 +0800 CST

嘿嘿，只是有点点经验了。。

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-28 00:22:00 +0800 CST

就坚持一个月，每天一个小时。配合清淡点的饮食。你会看到效果的！我就是例子噢

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-28 00:24:00 +0800 CST

下午四五点的样子，注意练瑜珈前三个小时保持空腹～

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-28 09:44:00 +0800 CST

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-28 09:45:00 +0800 CST

一起加油吧？控制饮食和运动一起不？

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-28 10:11:00 +0800 CST

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-28 10:13:00 +0800 CST

楼主：wendycat520

字数：34848字

发表时间：2012-03-28 02:36:00 +0800 CST

更新时间：2021-02-24 03:54:31 +0800 CST

评论数：1430条评论

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