【【【减掉25斤所用过的各种方法】】】现在还需要瘦十斤！！

今天有木有好好控制饮食的？？？

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-28 16:02:00 +0800 CST

恩恩~~

还是比较喜欢吃水果蔬菜不喜欢喝果汁。。
蛋白粉我会试试的
谢谢~~~~~~

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-28 16:35:00 +0800 CST

那蛋白粉怎么吃啊？配合蔬果一起吗？

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-28 16:46:00 +0800 CST

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-28 17:00:00 +0800 CST

啊啊啊~~~~刚刚做完瑜伽很舒服~~~~
想吃水果了今晚就用水果代替蔬菜吧~
菠萝

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-28 17:01:00 +0800 CST

想了想营养的早餐应该怎么吃啊~~~~~大家有好的意见不？？
我的想法是
一个玉米，一个苹果，一杯酸奶
一杯燕麦粥里面放少许葡萄干和花生仁~和一杯无糖豆浆
一个中等大小老面馒头，一个水果，一杯酸奶~
大家还有什么好的点子不？？？

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-28 17:04:00 +0800 CST

是腰腹吗？是腰腹的话就建议喝普洱茶啦
我以前喝的是绿茶，现在改喝普洱茶了
它能刮油脂的尤其是肚子~~~
每天喝个一千毫升看看效果吧~~

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-28 19:01:00 +0800 CST

啊~今天的伙食。。。

早餐(359大卡)
酸奶 125克 90大卡
鸡蛋 2只(中) 137大卡
馒头半个(大) 133大卡

上午加餐(81大卡)
香蕉 1根(小) 81大卡

午餐(145大卡)
米饭 50克 58大卡
手撕包菜 100克 52大卡
醋拌海带丝 150克 35大卡

下午加餐(70大卡)
花生仁(生) 25粒 70大卡

晚餐(82大卡)
菠萝 200克 82大卡
· 摄入总热量：737大卡

运动
走路，在平地上，速度小于3.2公里/小时 60分钟 66大卡
伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 98大卡
运动消耗：164大卡

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-28 19:40:00 +0800 CST

今天还喝了1000多毫升的普洱~
感觉不错~~
瑜伽练得人身心舒爽
再接再厉

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-28 19:41:00 +0800 CST

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-28 20:06:00 +0800 CST

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-28 21:16:00 +0800 CST

那你就，
一定吃早餐，吃营养点。
中午饭量菜量减少到以前的一半。细嚼慢咽。一餐一荤一素
上午或者下午饿就吃一个水果。。
晚餐吃只水果或者吃蔬菜~
结合运动瘦的快点而已~~~

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-28 22:18:00 +0800 CST

喝茶会牙齿黄(⊙_⊙)？吸烟才会吧。。
喝生茶要煮的~
刚刚开始喝普洱茶熟茶会比较好喝，口感很甘和醇。

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-28 22:20:00 +0800 CST

我之前喝的绿茶。
喝了一个星期，新陈代谢很好，排便很顺畅，利尿消水肿的。
但是绿茶常常喝会伤胃，所以才改喝普洱
一个星期看不到什么效果。要长期坚持。

但就喝茶的好处来说，我也毫不犹豫的要坚持下去。。

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-28 22:24:00 +0800 CST

啊，我是去茶叶市场称的散茶。。。
这个没关系的效果差不多。
只是口感好坏而已~~~~~

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-28 22:49:00 +0800 CST

前面三天我瘦了6斤，后面八天总共瘦了四斤。再后面十天没有瘦~

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-29 14:57:00 +0800 CST

angel最棒啦~~~·一定会是个有毅力的妞~

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-29 14:58:00 +0800 CST

嘿嘿 ~~大家相互鼓励和监督吧~

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-29 15:00:00 +0800 CST

大前天51.4公斤
前天50.9公斤
昨天50.6公斤
今天49.8公斤这四天的~~~~
姐妹们加油！！！

瑜伽去 ~~~~~~~

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-29 15:05:00 +0800 CST

哇

，是吧，瑜伽很有效果的哈~
现在呢？保持的怎么样啦啊？

楼主 wendycat520 发布于 2012-03-29 16:13:00 +0800 CST

楼主：wendycat520

字数：34848字

发表时间：2012-03-28 02:36:00 +0800 CST

更新时间：2021-02-24 03:54:31 +0800 CST

评论数：1430条评论

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