瘦并快乐着----40岁女人瘦身大本营
体重仍然没变…
原因是昨晚根本就没控制好，不但没有运动，而且崩溃性地吃了好多东西。真想给自己两嘴巴！！
以后我再也不翻页了！我一翻页准不掉，还是让歪歪翻吧！
原因是昨晚根本就没控制好，不但没有运动，而且崩溃性地吃了好多东西。真想给自己两嘴巴！！
以后我再也不翻页了！我一翻页准不掉，还是让歪歪翻吧！
早:蔬菜精力粉一杯 方便面半份
上午11点: 苹果一个
中午:素鸡豆腐若干 煮鸡蛋一个 小烧麦4个
晚:地瓜一个 芋头两个
我承认吃得还是不算少…
老公今天在电话里问到我体重，我赌气说，辛苦减下来两斤，一顿饭就全吃回去了，得，我不减了！
老公赶紧说，好好好，咱不减，咱随便吃，吃成个200斤的大肥猪……
我不要做大肥猪，所以，我…我还是尽力吧！
为什么控制食欲就这么难呢？
上午11点: 苹果一个
中午:素鸡豆腐若干 煮鸡蛋一个 小烧麦4个
晚:地瓜一个 芋头两个
我承认吃得还是不算少…
老公今天在电话里问到我体重，我赌气说，辛苦减下来两斤，一顿饭就全吃回去了，得，我不减了！
老公赶紧说，好好好，咱不减，咱随便吃，吃成个200斤的大肥猪……
我不要做大肥猪，所以，我…我还是尽力吧！
为什么控制食欲就这么难呢？
好歹掉了0.2
真佩服那些能在冬天还坚持节食运动的人！
今天起，我尝试一下走路上班？
只是家离单位比较远，我需要把车先开到一个地方停好，然后再走。
就算减得效果不好，但总不要再涨了吧？
唉，我怎么这么没出息！！！
真佩服那些能在冬天还坚持节食运动的人！
今天起，我尝试一下走路上班？
只是家离单位比较远，我需要把车先开到一个地方停好，然后再走。
就算减得效果不好，但总不要再涨了吧？
唉，我怎么这么没出息！！！
早上：一盒脱脂奶 一个煮鸡蛋 2个小豆沙包
上午11点：一个苹果
中午：米饭50克 花菜、木耳炒鸡蛋、炖酸菜稳各一小碟 炸鱼2小条
下午：一个桔子
晚上：一个地瓜 一截山药
按说今天也算没少吃，但貌似今晚体重比昨晚轻了一些，看明天早上的吧！
上午11点：一个苹果
中午：米饭50克 花菜、木耳炒鸡蛋、炖酸菜稳各一小碟 炸鱼2小条
下午：一个桔子
晚上：一个地瓜 一截山药
按说今天也算没少吃，但貌似今晚体重比昨晚轻了一些，看明天早上的吧！
今早掉了0.4
却仍然没有回到见瞳之前的体重，唉，涨得容易，掉得费劲啊！
今天继续控制，争取多掉点。
我发现少量多餐挺适合冬天的，因为冬天需要热量，一点不吃会很难受。虽然掉得慢点，但由于没饿着，也不至于暴饮暴食。
却仍然没有回到见瞳之前的体重，唉，涨得容易，掉得费劲啊！
今天继续控制，争取多掉点。
我发现少量多餐挺适合冬天的，因为冬天需要热量，一点不吃会很难受。虽然掉得慢点，但由于没饿着，也不至于暴饮暴食。
早：人参鸡肉炖山药
上午加餐：一个苹果梨
午：3个红枣 40克芥末青豆
下午：一个苹果梨
晚上：100克面包 牛肉西红柿汤
全天牛蒡茶
今天中午有事没吃饭，下午就觉得特别饿，晚上到家狼吞虎咽地先吃了一个面包，然后又喝了一大碗牛肉番茄汤，结果到现在胃里都不舒服。
还是离离说的对，中午和下午一定不要太节食，否则晚上很难控制啊！！！
上午加餐：一个苹果梨
午：3个红枣 40克芥末青豆
下午：一个苹果梨
晚上：100克面包 牛肉西红柿汤
全天牛蒡茶
今天中午有事没吃饭，下午就觉得特别饿，晚上到家狼吞虎咽地先吃了一个面包，然后又喝了一大碗牛肉番茄汤，结果到现在胃里都不舒服。
还是离离说的对，中午和下午一定不要太节食，否则晚上很难控制啊！！！
今早掉了0.3
对于这个结果我还是满意的。想来像昨天那个吃法，并没有多控制，也没有多运动，居然还能掉这么多，知足了。
现在最担心外食了，如果不吃爆，每天哪怕只掉0.2，一周就能掉2斤，一个月掉8斤很轻松点事。
跟大家强力推荐一下牛蒡茶哈，这个是我夏天做车辆保养时，4S店里面的茶庄老板娘推荐的。可能人家看我很胖吧，说这个可以祛脂，也不贵，120元一筒，就买了。结果往家里一放就忘了。这次到新单位报到，想着得带点喝的，这才翻出来了。昨天喝了一天，感觉排尿特别顺畅，今早BB也很顺利，看来的确是好东东，姐妹们可以试试。
对于这个结果我还是满意的。想来像昨天那个吃法，并没有多控制，也没有多运动，居然还能掉这么多，知足了。
现在最担心外食了，如果不吃爆，每天哪怕只掉0.2，一周就能掉2斤，一个月掉8斤很轻松点事。
跟大家强力推荐一下牛蒡茶哈，这个是我夏天做车辆保养时，4S店里面的茶庄老板娘推荐的。可能人家看我很胖吧，说这个可以祛脂，也不贵，120元一筒，就买了。结果往家里一放就忘了。这次到新单位报到，想着得带点喝的，这才翻出来了。昨天喝了一天，感觉排尿特别顺畅，今早BB也很顺利，看来的确是好东东，姐妹们可以试试。
今早根本没敢称体重。
原因是昨天一天都是正常吃的：早上、中午在单位食堂，本来想晚上不吃或者只吃水果的，结果又有饭局了，就吃了鱼、饼和一些蔬菜。估计肯定得涨，索性先不称，省得面对残酷的现实。
今天晚上单位聚餐，中午尽量不吃或者少吃吧！
原因是昨天一天都是正常吃的：早上、中午在单位食堂，本来想晚上不吃或者只吃水果的，结果又有饭局了，就吃了鱼、饼和一些蔬菜。估计肯定得涨，索性先不称，省得面对残酷的现实。
今天晚上单位聚餐，中午尽量不吃或者少吃吧！
两天没来，主要原因就是老公回来了，陪他吃吃喝喝的，体重不给力，不好意思上来丢人现眼。好在老公公司那边有急事，昨晚连夜赶回去了，否则我今天还得陪他一天。
今早体重一量体重，比上周最低点时涨了一斤，比我预想中好多了。
今天尽力控制，明早开始报数字！
看到小熊和衣衣成绩那么好，太刺激人了！
花花当初体重与我、歪歪都差不多，现在才70多一点，人家还在向小熊看齐呢，我都涨成这样了，还这么没脸没皮，真是太不像话了！
下周起10天之内都将特别忙，正好利用这段时间谢绝一切应酬，并拒绝老公回家，专心工作的同时一定要把体重降下来！
至于目标嘛，我还是别定了， 定了的都没实现过，我就尽最大努力吧！
今早体重一量体重，比上周最低点时涨了一斤，比我预想中好多了。
今天尽力控制，明早开始报数字！
看到小熊和衣衣成绩那么好，太刺激人了！
花花当初体重与我、歪歪都差不多，现在才70多一点，人家还在向小熊看齐呢，我都涨成这样了，还这么没脸没皮，真是太不像话了！
下周起10天之内都将特别忙，正好利用这段时间谢绝一切应酬，并拒绝老公回家，专心工作的同时一定要把体重降下来！
至于目标嘛，我还是别定了， 定了的都没实现过，我就尽最大努力吧！
早上：人参鸡肉炖山药胡萝卜 馒头50克
中午：红豆燕麦粥 西红柿炒大头菜
下午：柚子半只
晚上：地瓜一个 小芋头3个
本来想配合运动的，却实在太懒了，唉，一到冬天我就特别不爱动，活该胖得像个猪。
感觉明早能掉点。从明天起对自己要再狠一点！
中午：红豆燕麦粥 西红柿炒大头菜
下午：柚子半只
晚上：地瓜一个 小芋头3个
本来想配合运动的，却实在太懒了，唉，一到冬天我就特别不爱动，活该胖得像个猪。
感觉明早能掉点。从明天起对自己要再狠一点！
今早体重：73.8kg，比昨天早上掉了0.5.
这要是坚持运动了，还不掉一公斤啊！
今早长春雨雪交加，全市已经发布了橙色预警信号。
这天气，还是老实地呆在办公室干活喝茶吧！
这要是坚持运动了，还不掉一公斤啊！
今早长春雨雪交加，全市已经发布了橙色预警信号。
这天气，还是老实地呆在办公室干活喝茶吧！
昨天的饮食：
早：一碗红豆燕麦粥 3个小芋头 一个小豆沙包
午：馒头50克 饼50克 大头菜、地三鲜、红烧草鱼各一小碟 牛腩萝卜一小碗
下午：苹果一个 杏仁糖一颗
晚上：地瓜一小块 柚子3瓣
全天牛蒡茶
中午在食堂吃的，单位的伙食还真是不错，所有的菜都是我爱吃的，本想少吃的，可看了哪样都想拿，不知不觉就拿多了，以后一定要记住只吃一份主食，菜呢，不要超过4份！
昨天长春的天气十分恐怖，大风裹着细密的雨雪，下了整整一天，下得是狼烟四起。晚上下班时，由于气温降低，路面几乎像镜子一样，车子真叫一个举步维艰，如履薄冰。去学校接儿子，平时20分钟的路，开了将近一个小时！
心情不好，再加上早、中、晚三次给车清雪，似乎受了风寒，晚上到家只觉得浑身冰冷无力。洗了个热水澡，不到七点就上床睡了，一觉睡到今早四点多。起床后活动活动筋骨，哪都不难受了。要说咱这体格，那就是个一级棒！
今早体重：73.6kg，居然掉了0.2
知足，知足！这要是中午不吃那么多，再适当运动，还不又掉0.5啊！
总算又回到见瞳之前的体重了！要继续努力，一举冲破73大关！
早：一碗红豆燕麦粥 3个小芋头 一个小豆沙包
午：馒头50克 饼50克 大头菜、地三鲜、红烧草鱼各一小碟 牛腩萝卜一小碗
下午：苹果一个 杏仁糖一颗
晚上：地瓜一小块 柚子3瓣
全天牛蒡茶
中午在食堂吃的，单位的伙食还真是不错，所有的菜都是我爱吃的，本想少吃的，可看了哪样都想拿，不知不觉就拿多了，以后一定要记住只吃一份主食，菜呢，不要超过4份！
昨天长春的天气十分恐怖，大风裹着细密的雨雪，下了整整一天，下得是狼烟四起。晚上下班时，由于气温降低，路面几乎像镜子一样，车子真叫一个举步维艰，如履薄冰。去学校接儿子，平时20分钟的路，开了将近一个小时！
心情不好，再加上早、中、晚三次给车清雪，似乎受了风寒，晚上到家只觉得浑身冰冷无力。洗了个热水澡，不到七点就上床睡了，一觉睡到今早四点多。起床后活动活动筋骨，哪都不难受了。要说咱这体格，那就是个一级棒！
今早体重：73.6kg，居然掉了0.2
知足，知足！这要是中午不吃那么多，再适当运动，还不又掉0.5啊！
总算又回到见瞳之前的体重了！要继续努力，一举冲破73大关！
早上：玉米面煎饼2张 鱼丸萝卜粉丝汤一大碗
中午：馒头50克 鸡蛋炒油菜、炖酸菜、炒豆芽、红烧鸡块各一小碟 牛尾汤一小碗
下午： 咖啡一杯 柚子两瓣
晚上：自制全麦三明治半个 酸奶240ML
全天牛蒡茶
中午去食堂又没控制住。唉，再这样下去，我得考虑中午不去食堂吃了，那真是挡不住的诱惑啊。
又是下了一天的雪。道路情况极其糟糕，上面是雪，底下是冰，早上出门看到好多车在坡路上直打滑，需要推车才能前行。好在咱是SUV车型，这种情况下就能显出优势了。即便这样，我也动了不开车上班的念头，但一想如果不开车孩子就得打车，这种天气连出租都不愿出来，指不定得在外面冻多长时间呢，就硬着头皮上路了。好在儿子学校还挺人性化，下午四 点半就放学了，避开了下班高峰。一路上险象环生，直到在车位上停稳，我和儿子才长出一口气。正巧老公打电话，儿子赶紧汇报：“你放心吧，我妈现在开车稳当多了，安安全全又一天！”
中午：馒头50克 鸡蛋炒油菜、炖酸菜、炒豆芽、红烧鸡块各一小碟 牛尾汤一小碗
下午： 咖啡一杯 柚子两瓣
晚上：自制全麦三明治半个 酸奶240ML
全天牛蒡茶
中午去食堂又没控制住。唉，再这样下去，我得考虑中午不去食堂吃了，那真是挡不住的诱惑啊。
又是下了一天的雪。道路情况极其糟糕，上面是雪，底下是冰，早上出门看到好多车在坡路上直打滑，需要推车才能前行。好在咱是SUV车型，这种情况下就能显出优势了。即便这样，我也动了不开车上班的念头，但一想如果不开车孩子就得打车，这种天气连出租都不愿出来，指不定得在外面冻多长时间呢，就硬着头皮上路了。好在儿子学校还挺人性化，下午四 点半就放学了，避开了下班高峰。一路上险象环生，直到在车位上停稳，我和儿子才长出一口气。正巧老公打电话，儿子赶紧汇报：“你放心吧，我妈现在开车稳当多了，安安全全又一天！”
1、愿意苦一阵子，就不会苦一辈子。
2、忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”。
3、遗忘，不是因为记着太痛苦。而是因为，除了忘记，想不到再提起你的理由。
4、一件心事，想开了，固然很好。一件心事，怎么想也想不开，干脆将它丢掉。没处去想不是更好？
5、除掉睡眠，人的一辈子只有一万多天。人与人的不同在于：你是真的活了一万多天，还是仅仅生活了一天，却重复了一万多次。
6、有时候，我们做错事，是因为该用脑子的时候却动用了感情。
7、人不应该是插在花瓶里供人观赏的静物，而是蔓延在草原上随风起舞的韵律，生命不是安排，而是追求，人的意义也许永远没有答案，但也要尽情感受这种没有答案的人生。
8、我们都一样，各自有光芒。
9、我喜欢深存感恩之心又独自远行的女人。知道谢父母，却不盲从；知道谢天地；却不自恋；知道谢朋友，却不依赖；知道谢每一粒种子、每一缕清风，也知道要早起播种和御风而行。
10、他说爱你的时候，是无心之过，别轻易感动。——徐志摩
11、什么叫一个男人完全都属于你？他把心给了你，把家给了你，同时也把钱包给了你。什么叫一个女人完全都属于你？她把心给了你，把身体给了你，把嫉妒、生气、吃醋各种小情绪都给了你。男人把他能扛起的一切给了你，女人把她心里能装载的一切给了你，这就是爱情。
12、不惜我者，不为我所藏。
13、我们活得累，一是期待过甚，总盼着玉米地里长黄金，小河沟里捞大鱼，预期与现实脱节，条件与结果相悖；二是设想过高，总以为攀高无须坚韧，涉远不用艰辛，判断局势不准，估量困难不足；三是强求过多，与已无关、无缘、无用的，皆想据为己有，攫取欲望深而乱心神，攀比心态重而弃人生。
14、只要你是简单的，这世界就是简单的。——冰心
15、得意时，光阴总是倏然而过，还没有好好享受，美好就消逝得了无影踪。失意时，则觉得流年缓慢，秋风与春花的距离是那么遥远。想来人只有在闲淡时，才有机会掰着指头细数日子。但人生应懂得浓淡有致，珍惜流光的时候，莫忘了时光有时候是用来奢侈的。有时候静坐一日比忙碌一天，会收获更多。
16、小时候画在手上的表没有动，却带走了我们最好的时光。
17、生活总是喜欢逗弄我们。在你绝望时，闪一点希望的火花给你看，惹得你不能死心；在你平静时，又会冷不丁地颠你一下，让你不能太顺心。
18、有些梦，虽然遥不可及，但并不是不可能实现，只要我，足够强。
19、要么承担，要么突破，剩余的时间就是对你的所经历的一切保持沉默。终有一天，这沉默里会获得道路和答案。——安妮宝贝
20、真正的爱情是宗教、是信仰。是喜相庆、病相扶、寂寞相陪。
2、忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”。
3、遗忘，不是因为记着太痛苦。而是因为，除了忘记，想不到再提起你的理由。
4、一件心事，想开了，固然很好。一件心事，怎么想也想不开，干脆将它丢掉。没处去想不是更好？
5、除掉睡眠，人的一辈子只有一万多天。人与人的不同在于：你是真的活了一万多天，还是仅仅生活了一天，却重复了一万多次。
6、有时候，我们做错事，是因为该用脑子的时候却动用了感情。
7、人不应该是插在花瓶里供人观赏的静物，而是蔓延在草原上随风起舞的韵律，生命不是安排，而是追求，人的意义也许永远没有答案，但也要尽情感受这种没有答案的人生。
8、我们都一样，各自有光芒。
9、我喜欢深存感恩之心又独自远行的女人。知道谢父母，却不盲从；知道谢天地；却不自恋；知道谢朋友，却不依赖；知道谢每一粒种子、每一缕清风，也知道要早起播种和御风而行。
10、他说爱你的时候，是无心之过，别轻易感动。——徐志摩
11、什么叫一个男人完全都属于你？他把心给了你，把家给了你，同时也把钱包给了你。什么叫一个女人完全都属于你？她把心给了你，把身体给了你，把嫉妒、生气、吃醋各种小情绪都给了你。男人把他能扛起的一切给了你，女人把她心里能装载的一切给了你，这就是爱情。
12、不惜我者，不为我所藏。
13、我们活得累，一是期待过甚，总盼着玉米地里长黄金，小河沟里捞大鱼，预期与现实脱节，条件与结果相悖；二是设想过高，总以为攀高无须坚韧，涉远不用艰辛，判断局势不准，估量困难不足；三是强求过多，与已无关、无缘、无用的，皆想据为己有，攫取欲望深而乱心神，攀比心态重而弃人生。
14、只要你是简单的，这世界就是简单的。——冰心
15、得意时，光阴总是倏然而过，还没有好好享受，美好就消逝得了无影踪。失意时，则觉得流年缓慢，秋风与春花的距离是那么遥远。想来人只有在闲淡时，才有机会掰着指头细数日子。但人生应懂得浓淡有致，珍惜流光的时候，莫忘了时光有时候是用来奢侈的。有时候静坐一日比忙碌一天，会收获更多。
16、小时候画在手上的表没有动，却带走了我们最好的时光。
17、生活总是喜欢逗弄我们。在你绝望时，闪一点希望的火花给你看，惹得你不能死心；在你平静时，又会冷不丁地颠你一下，让你不能太顺心。
18、有些梦，虽然遥不可及，但并不是不可能实现，只要我，足够强。
19、要么承担，要么突破，剩余的时间就是对你的所经历的一切保持沉默。终有一天，这沉默里会获得道路和答案。——安妮宝贝
20、真正的爱情是宗教、是信仰。是喜相庆、病相扶、寂寞相陪。
1、胃癌“免死金牌”——大蒜。
2、肝癌“免死金牌”——蘑菇。
3、胰腺癌“免死金牌”——菜花。
4、肺癌“免死金牌”——菠菜。
5、肠癌“免死金牌”——茭白。
6、乳腺癌免死金牌——海带。
7、皮肤癌“免死金牌”——芦笋。
8、宫颈癌“免死金牌”——黄豆。
2、肝癌“免死金牌”——蘑菇。
3、胰腺癌“免死金牌”——菜花。
4、肺癌“免死金牌”——菠菜。
5、肠癌“免死金牌”——茭白。
6、乳腺癌免死金牌——海带。
7、皮肤癌“免死金牌”——芦笋。
8、宫颈癌“免死金牌”——黄豆。
早上着急上班,没来得及汇报,今早比昨天掉了0.1，掉了就好，高兴！
今天的饮食：
早上：一杯蔬菜活力精力粉 半个自制全麦三明治
中午：馒头50克 豆角炖土豆、炒黄瓜片、鸡蛋糕各一小份 炸鱼2小条
下午：地瓜一个 小芋头2个
晚上不吃了，争取明天多掉点！
今天的饮食：
早上：一杯蔬菜活力精力粉 半个自制全麦三明治
中午：馒头50克 豆角炖土豆、炒黄瓜片、鸡蛋糕各一小份 炸鱼2小条
下午：地瓜一个 小芋头2个
晚上不吃了，争取明天多掉点！
昨天和老公在电话里聊天，不知怎么的就聊到了各自的弱点。老公就说我的最大弱点就是自控力太差，总是随着自己的性子做事，不懂得修饰和掩藏。开始时我还辩解几句，后来就不说了。 因为我知道他说的对。
那就承认呗， 有什么了不起。于是我就帮他佐证，我说， 其实最能体现我自控力差的事情就是在减肥这件事上。我明明知道肥胖的危害，也懂得如何达到减肥的效果，可就是做不到…老公连忙表示赞同。于是，我第N次向他表态：我一定要瘦下来，以此来证明，我能够控制自己的欲望！老公也第N次配合：好，你只要减下来，我就给你买宝姿！
如果把减肥上升到战胜自己、改变思维模式的高度，是否就让我能有更大的动力？
我对自己拭目以待！
那就承认呗， 有什么了不起。于是我就帮他佐证，我说， 其实最能体现我自控力差的事情就是在减肥这件事上。我明明知道肥胖的危害，也懂得如何达到减肥的效果，可就是做不到…老公连忙表示赞同。于是，我第N次向他表态：我一定要瘦下来，以此来证明，我能够控制自己的欲望！老公也第N次配合：好，你只要减下来，我就给你买宝姿！
如果把减肥上升到战胜自己、改变思维模式的高度，是否就让我能有更大的动力？
我对自己拭目以待！