【技术贴】——“出体与知梦互换”与“回归态稳定梦境”的具体操
上面的例子都只是以声音为介绍了，其他感官皆可类比，比如大家耳熟能详的“梦屏”就是“内觉态”的画面例子，通过画面的“内觉”来进入梦中的“外觉”，从而进入清明梦，其他不再一一举例了，大家举一反三即可。
首先，你得明白出体与知梦的主要区别。
出体，即清醒入梦，即本地梦，梦的起点在从床上下来，思维清晰度极高。
知梦，即梦中知梦，即异地梦，梦的起点是随意不固定，思维清晰度略低。
所以，二者的转换主要体现在地点上，内在表现于思维清晰度上。
出体，即清醒入梦，即本地梦，梦的起点在从床上下来，思维清晰度极高。
知梦，即梦中知梦，即异地梦，梦的起点是随意不固定，思维清晰度略低。
所以，二者的转换主要体现在地点上，内在表现于思维清晰度上。
出体转知梦之内部转换（这个比较容易）
1.完成出体进入清明梦
2.选择一个可以改变场景的办法，下面简单介绍两个：
一找到井盖，打开并跳下去，进入隧道穿梭，想象隧道另一端的出口就是想去的目的地，没有井盖的话，扣开地板砖，头朝下脚朝上栽倒下去也有同样效果。
二找到一个洗脸盆，里面接上水，有水就不用接水了，然后以同样方法一头栽进去，注意把盆子放在地上，这样比较好“跳进去”，是头朝下，像跳水一样。多半会进入一个河里、泳池、浴缸、澡堂、水塘等等与水相关的场景。
3.场景改变成功，完成出体转知梦，此时思维清晰度多半会有所下降，因人而异吧。
1.完成出体进入清明梦
2.选择一个可以改变场景的办法，下面简单介绍两个：
一找到井盖，打开并跳下去，进入隧道穿梭，想象隧道另一端的出口就是想去的目的地，没有井盖的话，扣开地板砖，头朝下脚朝上栽倒下去也有同样效果。
二找到一个洗脸盆，里面接上水，有水就不用接水了，然后以同样方法一头栽进去，注意把盆子放在地上，这样比较好“跳进去”，是头朝下，像跳水一样。多半会进入一个河里、泳池、浴缸、澡堂、水塘等等与水相关的场景。
3.场景改变成功，完成出体转知梦，此时思维清晰度多半会有所下降，因人而异吧。
出体转知梦之外部转换（难度略大）
1.成功完成出体进入清明梦
2.想办法快速清醒过来，比如认真的想一道数学题，背诵一首古诗，亦或任由梦境崩塌而清醒
3.注意“人醒梦不醒，感觉不丢失”是操作的关键，你刚刚清醒，且是主动醒来的，此时要快速用“心法”知梦的暗示去操作，会有极大几率完成梦中知梦。难点在于度的把握，你出体后下床了，然后把自己快速搞醒，清醒的程度控制在你刚刚被“拉”回床上的肉身为宜。这个其实是借助了“内觉态”，你被“拉回”，然后又快速出去，从而进入梦中知梦。
1.成功完成出体进入清明梦
2.想办法快速清醒过来，比如认真的想一道数学题，背诵一首古诗，亦或任由梦境崩塌而清醒
3.注意“人醒梦不醒，感觉不丢失”是操作的关键，你刚刚清醒，且是主动醒来的，此时要快速用“心法”知梦的暗示去操作，会有极大几率完成梦中知梦。难点在于度的把握，你出体后下床了，然后把自己快速搞醒，清醒的程度控制在你刚刚被“拉”回床上的肉身为宜。这个其实是借助了“内觉态”，你被“拉回”，然后又快速出去，从而进入梦中知梦。
清明梦的定义是你在梦中知道自己在做梦就算清明梦，但清明梦内部也有具体划分。只是知道自己在做梦≈观梦，就是在梦里有意识的看见梦中内容，有点像看电视，可以换台，但却只能做旁观者。而知道自己在做梦并能实体操作自己的梦≈控梦，可以在梦里完成和现实无差别的自由活动，有点像你就在演电视节目，而不是在看，是实实在在的参与者。控梦与观梦的最大区别就在于，你是否有“代入感的活动行为”，有代入就是控梦，只能看见画面的就是观梦。不晓得说的够不够清楚，其实经历过一次就彻底明白了，单靠语言讲解着实有难度。
知梦转出体之内部转换（难度大）
1.完成知梦进入清明梦并可以控梦
2.寻找一个高地，然后站立放松，准备向后自然跌倒，在跌倒前要告诉自己：我在跌倒到地面的瞬间会躺在卧室的床上。
3.在你向后跌倒时，背部接触到地面的一瞬间会有极其大的震撼感，此时很有可能你会被惊醒，惊醒的话就用下面的外部转换法吧。如果没有惊醒，那么你就会有瞬间全身触电或震撼的感触，此刻你会惊奇的发现自己竟然真的躺在床上了。
4.下床完成出体活动即可。
1.完成知梦进入清明梦并可以控梦
2.寻找一个高地，然后站立放松，准备向后自然跌倒，在跌倒前要告诉自己：我在跌倒到地面的瞬间会躺在卧室的床上。
3.在你向后跌倒时，背部接触到地面的一瞬间会有极其大的震撼感，此时很有可能你会被惊醒，惊醒的话就用下面的外部转换法吧。如果没有惊醒，那么你就会有瞬间全身触电或震撼的感触，此刻你会惊奇的发现自己竟然真的躺在床上了。
4.下床完成出体活动即可。
知梦转出体之外部（较容易）
1.完成知梦进入清明梦并可控梦
2.快速把自己弄醒，方法参照前面任意一个。
3.注意还是“人醒梦不醒，感觉不丢失”，带着那个感觉立即按照“心法”的出体暗示来操作一波。只要你刚醒时的梦感不丢，此刻出体也亦是易如反掌一般。
1.完成知梦进入清明梦并可控梦
2.快速把自己弄醒，方法参照前面任意一个。
3.注意还是“人醒梦不醒，感觉不丢失”，带着那个感觉立即按照“心法”的出体暗示来操作一波。只要你刚醒时的梦感不丢，此刻出体也亦是易如反掌一般。
内觉态转出体或知梦【附录】
内觉态中，你会处于观梦状态，只能看、听、感等，但没有代入性的操作感。多半发生在快睡着和刚梦醒时，即【梦与醒的交界处】。
一、内觉态转出体
1.进入内觉态（再解释一遍吧，但凡自身的感觉是持续向内的就是内觉态，比如，我现在叫你去睡觉，好了，此刻你想象自己正要去睡觉。你准备睡觉时的那个感觉就是内觉的开始，经过一段持续后意识会逐渐恍惚，这就是内觉态。再比如，我让你去睡觉，你的第一反应可能会是闭上眼，这个闭眼后瞬间的感觉——精神内敛，就是内觉的一种，其他所有感触皆可类比如此。）
2.在内觉态中时，你尽可能放松自己的意识，用“意识流注法（我入门教学帖里教过）”来任意操作，不刻意停留在任何一个官窍，只是任意随之流转。
3.难点在于，把握不好就会很容易睡着过去，如果能尽可能用“意识流注法”让自己停留在内觉态中，那么会有非常大的概率激发出体信号，这点十分神奇！
4.借助出体信号而出体。
内觉态中，你会处于观梦状态，只能看、听、感等，但没有代入性的操作感。多半发生在快睡着和刚梦醒时，即【梦与醒的交界处】。
一、内觉态转出体
1.进入内觉态（再解释一遍吧，但凡自身的感觉是持续向内的就是内觉态，比如，我现在叫你去睡觉，好了，此刻你想象自己正要去睡觉。你准备睡觉时的那个感觉就是内觉的开始，经过一段持续后意识会逐渐恍惚，这就是内觉态。再比如，我让你去睡觉，你的第一反应可能会是闭上眼，这个闭眼后瞬间的感觉——精神内敛，就是内觉的一种，其他所有感触皆可类比如此。）
2.在内觉态中时，你尽可能放松自己的意识，用“意识流注法（我入门教学帖里教过）”来任意操作，不刻意停留在任何一个官窍，只是任意随之流转。
3.难点在于，把握不好就会很容易睡着过去，如果能尽可能用“意识流注法”让自己停留在内觉态中，那么会有非常大的概率激发出体信号，这点十分神奇！
4.借助出体信号而出体。
意识流注法
舒适的躺在床上可以想象自己的意识能够像一股小水流一样荡漾在自己的躯体内，而你的注意力会随着这股水流四处流淌。
这股水流很自由、很轻快，当它流注到眼睛时，注意力微微在眼睛上停留一下，感知下有没有图案，但不一会儿，这股意识水流就又流向了他处。
流注到耳旁时则微微倾听片刻，流注到鼻子时则轻轻感受鼻尖进出的呼吸，流注到口中时则略略感知下口中是否有味道，流注到大脑时则稍稍感知下脑海的画面，流注到四肢时则感知一下周围的温度和淡淡的触感……注意一定是自然的、舒适的、不经意的让这股意识溪流自由自在的在体内荡漾流淌。做一个温柔的观察者，只是静静的看着，感受着，又似乎是在等待着。
舒适的躺在床上可以想象自己的意识能够像一股小水流一样荡漾在自己的躯体内，而你的注意力会随着这股水流四处流淌。
这股水流很自由、很轻快，当它流注到眼睛时，注意力微微在眼睛上停留一下，感知下有没有图案，但不一会儿，这股意识水流就又流向了他处。
流注到耳旁时则微微倾听片刻，流注到鼻子时则轻轻感受鼻尖进出的呼吸，流注到口中时则略略感知下口中是否有味道，流注到大脑时则稍稍感知下脑海的画面，流注到四肢时则感知一下周围的温度和淡淡的触感……注意一定是自然的、舒适的、不经意的让这股意识溪流自由自在的在体内荡漾流淌。做一个温柔的观察者，只是静静的看着，感受着，又似乎是在等待着。
二、内觉态转知梦
1.进入内觉态
2.你如果有其他方法可以维持自己长久的停留在内觉态（≈半梦半醒状态），那就不必固执使用我的“意识流注法”，适合的才是最好的！
3.只要你能较为长久的停留在内觉态，那么你可以好好利用自己的官窍了，注意力稍微集中在脑子里飞舞的画面，那么画面过一会儿就会越来越清晰，逐渐可以形成“观梦”的样子，然后你只要做一些有带入性的动作即可快速进入清明梦中，比如：伸手开门、扶着楼梯扶手下楼、拉住走廊的栏杆等等，这些有实际动作的行为都会把你成功代入到“控梦”中。
这种方法有个别称——即蚂蚁大神的“梦屏”！
此外，利用注意力集中到声音上，则可以迅速化身为“音乐盒”，任何音乐随意念而播放，你就是音乐家，这个也是内觉态的特殊应用之一，等以后有机会再详细分享给大家吧。
1.进入内觉态
2.你如果有其他方法可以维持自己长久的停留在内觉态（≈半梦半醒状态），那就不必固执使用我的“意识流注法”，适合的才是最好的！
3.只要你能较为长久的停留在内觉态，那么你可以好好利用自己的官窍了，注意力稍微集中在脑子里飞舞的画面，那么画面过一会儿就会越来越清晰，逐渐可以形成“观梦”的样子，然后你只要做一些有带入性的动作即可快速进入清明梦中，比如：伸手开门、扶着楼梯扶手下楼、拉住走廊的栏杆等等，这些有实际动作的行为都会把你成功代入到“控梦”中。
这种方法有个别称——即蚂蚁大神的“梦屏”！
此外，利用注意力集中到声音上，则可以迅速化身为“音乐盒”，任何音乐随意念而播放，你就是音乐家，这个也是内觉态的特殊应用之一，等以后有机会再详细分享给大家吧。
你无聊时看手机刷短视频，不知不觉竟然刷了快1个小时，突然间，你醒悟过来，反问自己“我怎么看了这么久呀！”，类似的场景还有很多，但你突然意识到的那个瞬间就是“精神回归”的表现。
亦或战争时期，冲锋陷阵的勇士浑身是伤却不自知，只晓得要打败敌人，等仗打完了，才猛然发觉自己浑身是血，疼痛难忍。这也是精神外驰，到回归的表现。
亦或战争时期，冲锋陷阵的勇士浑身是伤却不自知，只晓得要打败敌人，等仗打完了，才猛然发觉自己浑身是血，疼痛难忍。这也是精神外驰，到回归的表现。
普通人白天都是精神外驰的，你会不自觉的被外物吸引而“忘我”，但精神的使用也不是“不限量”的，她也会疲乏，所以到了夜晚，她就跟随你的睡觉而一起休养生息。此时，他就会回归和内敛，从而由外在的感知变为内在感触，也就是耳边的“小声响”，眼脸内的“残影断象”，亦或肢体的“冷暖自知”等等。