1.常用的稳定梦境技巧
出体或知梦成功后，你会有极大概率出现梦境崩塌的现象而直接醒过来，所以在你梦中验梦后要做的第一件事就是稳定梦境，方法技巧如下：
其一，找出手感：伸出双手，边观察边搓手，去体会手上的触感
其二，摸下地面：蹲下身，摸下地面，梦境会随之快速稳定
其三，井盖穿越：弯腰直接揭开井盖，不论有没有在地上想象出井盖，你掀开后直接头朝下脚朝上跳下去，随后你会从隧道另一端出来，梦境即刻稳定，梦能也随之提升

2.做任务提升技巧熟练度
为什么要在清明梦里做任务？
初学清明梦，你在清明梦里体验的时间极短，短到难以想象，因为你很难使梦境保持平衡，没一会儿就突然醒了，亦或沦为普通梦而失去控制，所以对初学者而言有目的、有任务的进行清明梦活动是很有意义的，否则浪费时间浪费机会浪费提升梦中能力的机缘，岂不是太可惜了。

任务怎么做？
楼主目前也在努力做任务以提升梦中能力，我为自己列出了一个大纲，可供你们作为参考使用。

【任务大纲】
一认识自我、增强五感
二超控自我、练习神通
三放纵自我、吃喝玩乐
四实用自我、训练技能
五回归自我、舍梦求真

第一纲任务是为稳定梦境打基础，第二纲是提升个人能力为梦中能自由活动做准备，第三纲以吃喝玩乐来检验自己的能力大小，第四纲则是要让清明梦为现实生活服务，第五纲就是从哲学、医学等角度来升华理解清明梦。

举两个我的做任务例子，供大家参考参考。

【跳楼任务】
完成，梦境多次确认无误，跳下四层楼，刚喊出“啊”就爬在地上，梦体消失，意识浮空，感觉有人用手电筒照自己的眼睛，然后进入普通梦。
【翻书查页任务】
完成，梦鸣出体，拿书寻找书签页，模糊看到26页字样，遂往下又看一页，果然为27字样，故知26页无误。
醒后翻书确认，实际书签是在168页，可知：此次梦体未能有超常认知能力出现。

3.学习途径
清明梦的控梦技巧需要多学习多练习多总结，途径不外乎读书《梦控师》、逛贴吧积累经验、群组聊天交流进步等。

行文只此，我总算忙里偷闲把自己列出的目录给完成了，希望能对你有所帮助。
有问题欢迎留言，我闲时会在楼下统一回答，还请自行查阅。
等楼主有更深层次的见解后，还会继续与诸位梦友一同分享。

结尾在把目录列一下。
以下经验分享大致分三块内容：
一、概念简介
（学任何东西都有它自己的一套知识体系和术语，起码要先有个大致了解，然后才不会盲目错乱）
二、三大关键
（分别是：验梦、知梦、出体，下文详细介绍）
三、技巧杂谈
（你能够切实体会到清明梦才算真正的入门，下一步就是在门里搞修炼了。）

附录：
楼主的记梦贴（轻易勿点开，有古文功底者进，否则看的你头痛可别怪我。）
http://tieba.baidu.com/p/6611348690?share=9105&fr=share&see_lz=0&sfc=copy&client_type=2&client_version=11.5.8.0&st=1591003975&unique=DF60C8298960D2F931A34FD78CCB2340
楼主的任务贴（不定时更新）
http://tieba.baidu.com/p/6661578012?share=9105&fr=share&see_lz=0&sfc=copy&client_type=2&client_version=11.5.8.0&st=1591004013&unique=A4648A1C67808DBAA81B2F522336047C

【问题回答】
耳边响声是不足以让你出体的，能量还太小，要等到那种整个脑壳子都响，甚至是全身都响的感觉时才是最佳点，此外还会伴随全身性的触电感。

【速成诀窍】
“梦道心法”——梦与醒的交界处下功夫
常见的交界处是：睡着前刹那、睡醒后片刻
特殊的交界处：回笼觉——即睡着的途中醒了一会儿然后又继续睡去。
常见回笼觉有：夜晚起夜、晨起赖床、吵醒又睡（楼主不建议人为用闹钟营造回笼觉，因为会极大影响睡眠质量。）
对新人而言，在回笼觉处使用“心法”能极大提高成功概率，原因何在？
回笼觉＝由梦到醒的交界+由醒又梦的交界
这个特殊时间，更加突出我前文所说【在梦与醒的交界处下功夫】的道理，是天然的最佳交界处。
所以，新人可以在睡前、睡后用功的同时随时机而在回笼觉处下功夫。

【悟性点化】
名字既然叫“心法”，所以就重点在学者自己的悟性了，空谈悟性又太玄幻，来点实际的。
【心法：为梦与醒的交界处下功夫】
去悟什么？又怎么个悟法呢？
悟≈感觉
即你在练习过程中用眼（视觉）、耳（听觉）、口（味觉）、鼻（嗅觉）、身（身体触觉）、意（心中感觉）来仔细揣摩和体会训练时的种种感受，久久练习，必能对梦与醒的交界处处有更深更强更细腻的把握和认识。
这种“悟”或者说“感觉”，不仅适用于快速入门，更是深造的开始。

【问题回答】
初练很正常，多练几次慢慢就熟练了，你要去体会入睡刹那间的感觉，先学会做一个观察者，观察自己是怎么一点一点睡着的，睡着前，脑袋里的思绪是什么样的，眼前的感觉是什么，身体又有怎么样的感受。注意别太专注的去认真体会，做一个放松的观察者，具体可以在看看我写的教程，多理解下。

【忆梦成真·入梦成神】
忆梦成真：
回忆梦境也是“心法”的主要内容吗？
当然是，心法说：在梦与醒的交界处下功夫，而回忆梦境恰恰是在脑中模拟那个交界的状态，当你尽可能的模拟、还原、补充梦境时，你就很接近那个交界处了。
有的时候，甚至可以用这个方法快速回到原本断开的梦境中，使你把梦中的“连续剧”给完成看完，达到掉线后续传的功效。
梦境回忆训练甚至可以直接提高你梦境的质量和真实感，所以叫“忆梦成真”。
入梦成神：
清明梦≈在梦中保持清醒
但是，这个比例一定是“梦多而醒少”的，否则就不是梦了，你直接就醒咯。
那到底怎么调节这个比例呢？
在入梦时的训练可以极大提升这个把握能力，因为你逐渐入睡的过程就是：醒在一点点减少而梦感逐渐增加的过程。
在入睡训练纯熟时，你能切实把握到底是哪个“比例”使你成功进入到清明梦，而平衡这个清醒的梦境也需要持续把握这个“比例”，具体则可叫做“显意识与潜意识的比例”，也就是俗称的那个“度”，过度则醒，失度则昏，欲要梦中成神，必须醒且不昏，必要在此交界处用功。

【群魔皆友】
1.鬼压床，梦中发现自己被困在床上动弹不得，有时耳边还伴有巨大爆鸣声，身体犹如瘫痪，内心惊惧无比。
原因：出体信号处于特殊的中间态，本尊醒不了，梦体也出不去，俗称卡住了。
此时，恭喜你获得难得天然的【梦与醒交界处】，正是用功的好时机，普通人则多是惊惧而醒，亦或昏昏又眠，而清明梦学习者则可以以此为机获得出体。
方法一：放松自己，去用“心法”来感受此时的状态，等内心平静下来后，以四肢为突破点，用意识和想象力来试着动动，记住是意识和想象力。只要有一点能动，那就逐渐使之蔓延，不一会全身就都能动了。
很多人学习清明梦后，鬼压床反而少了，因为你学会主动去打破那个卡住的平衡点了。
方法二：漂浮沉降法，注意是用意识和想象力来控制自己降到床下或楼下，亦或升到天花板或楼上，然后直接自由活动。其实法无定法，都是你自己心中所念而生作用罢了。
2.梦魇，梦中有牛鬼蛇神、魑魅魍魉对你穷凶极恶的追捕和残害，此时你内心一定惊恐难耐，如果你按照“心法”去先学习“验梦”了，那么此时又是一个天然的知梦扳机，你多半会“验梦”而后能“知梦”。
那下面怎么在梦里处理这些“鬼怪”呢？
请记住一句话：梦里我才是boss，是我搞你，小心点！
应对方法不具体讲了，你淡定了，鬼怪自然就懵圈了，不攻自破，皆幻象尔。

【切勿饮鸩】
文如所题。
楼主个人认为只要是违背人体正常机理的过分干预行为就是饮鸩止渴，害大于利。
梦，常人皆有，就像记忆力、想象力等一样，是人体正常生理机能的表现。
中医，我们的祖国医学认为，梦为魂生，人白天为神所主司，夜则以魂为主宰，这里的魂神概念往往不为人解，故而论为迷信颇多，其实和“潜意识”、“显意识”的概念略有类同之处罢了。
子时到丑时23点到3点是肝胆经当令，此时不睡则伤肝胆，寅时3点到5点不睡则伤肺。肝藏魂，肺藏魄，魂魄二者皆是在睡眠中发挥功用来使得人体健康无病。
西医也认为人体的生物钟不宜人为的长期受到干扰和打乱，否则会造成机体内分泌紊乱和神经系统错乱等问题。
白天工作，夜晚睡觉。
这个不用我讲太多深奥的道理大家也都懂。
所以，我不太赞成人为过多的制造“回笼觉”来练清明梦，也不希望因为练清明梦而夜夜失眠伤及身体，更反对以药物干预来搞清明梦，是药三分毒，大道理不说了。
来者需自辨。

【双剑合璧】
第一剑：知梦训练——由梦寐到觉醒
第二剑：出体训练——由清醒到梦境
楼主认为只有把“知梦”和“出体”都体会过才算正式入门，因为此二者虽有不同，却又相辅相成。
出体能让你主观的并且主动的的体会到梦境时的特殊感觉，这个特殊感受为知梦提供了绝佳的扳机，在梦中只要这个感觉一来，必疑梦而后知梦，这个便是“心法”以不变应万变的实例，新手不必直接追求这个境界，该验梦就验梦，慢慢来。
知梦训练则可以有效提高你梦境的质量，因为知梦训练必须经历多次忆梦、圆梦（以想象力脑补画面）的打磨才能使你有梦可知，这可以极大提高你对梦的感知能力和对梦境的创造力，达到以梦乱真的情景，梦太真了，验梦难度也就随之提升，所以有时凭感觉这种不靠谱的东西来识破梦境反而好用出奇，反而靠谱的很。
所以，不偏不倚，双剑合璧，知梦要练，出体亦要练。

【梦道心法】
我把自己归纳的清明梦经验叫做“梦道心法”，原因是这样的，古人对事物的追求往往不是流于俗物，总是要去探寻那个形而上的、没有实体的高妙境界。
所以就有了“茶道”、“棋道”、“书道”、“画道”、“琴道”等名词，为的就是假借于外物而提升个人境界与修养。
学习清明梦的人大多是出于好奇心，楼主刚开始亦是如此，但渐渐就发现有些不太对劲了。
在清明梦中，只要你技术和能力过硬，那么清明梦就成了一个没有规则和约束的新世界，而你则成了这个世界的上帝，可以为所欲为、肆意而动，你就是王。
在现实社会中，有道德约束、有法律制裁，然而依然有人以身犯险、作恶多端。而在梦里，没有任何束缚，有的只是你自己的念想和欲望，久久如此，那么势必会使你在现实生活中也逐渐迷失，因为梦中的你就是现实中你脑海中思想的映像。
俗话讲，人在官场好修行，越是名利场越是修心处，清明梦中也是如此。
刚入门时，梦境不稳定、真实感差、
不能随心而变，这也是约束，但当约束逐渐消减后，那就只能靠自己的自律和修养来控制心中念想和妄欲了。
【在梦与醒的交界处下功夫】既是入门的心法，也是进阶的心法，学清明梦要加强识别梦境的能力，而更深层次的意义就在于：识别人生的种种假象和妄境，认识到真正的、全面的自己。
学清明梦后，可以在梦中成神为王，但沉迷其中则必然会劳神伤身，这是毋庸置疑的。
偶尔娱乐一下，作为生活调剂，倒也无伤大雅，但我个人认为清明梦利用得当后会有更多积极的、正面的、健康的功用。
我下面只从个人角度来谈谈看法吧，
愉悦身心只是最初级的，沉迷则害，适度则宜。
“用清明梦开发智慧”是我个人的一点点浅见和主张。
梦中你可以模拟出真实无差的世界并加入个人幻想元素于其中，这是大脑多么强大的功能体现啊，如果以此为契机加以利用和修炼，那对于现实中自我的大脑开发作用也不尽可知，前途无量。
然而，上面的大脑锻炼也不过是对“智力”的提升，而对人“慧力”的启示才能不算愧对“梦道”中的“道”字之意。
破除幻境，内心清静，明心见性是“梦道心法”的最高追求，简单讲就是要“从有梦到无梦”的修炼，让人在静定中生出智慧，认清真实的自己，在梦与醒中时刻照见自己的不吉之念，并加以修正。
【在梦与醒的交界处下功夫】去识别和掌控梦中虚妄，去识别人生大梦之虚妄，提高个人修养和道德，这是在下愚见之一二。
还望来贤自辨、自思量，不必起无端之争论，悉听尊便尔。

【神魂臆测】
初次了解清明梦时，犹如看到“魔教”一般，看着各式各样的帖子，觉得奇怪、荒诞，甚至让人以为里面的所有人都在胡说八道，搞什么“出体”、弄什么“控梦”等无稽之事。
但直到自己切实接触了，并且证验了，才发现确有其事，这个并非是胡言乱语和故弄玄虚之谈。
突然间悟出两个道理：
其一，不要以自身的短见来衡量一切。
其二，实践确实是检验真理的标准，但一定是正确的合理的实践。
对于一个事物，不知道且没证验之前，不要轻易下结论，可以怀疑、可以揣测，但一定要有包容的态度，因为你如果一上来就直接否定了它，那就更无从谈说证验了。
至于证验，那就需要从正确的合理的实践入手去探索了，否则你用错误的方法证明不出来，反而否定这个事物，那到底怪谁呢？看到别人都成功了，都体会到了，也不要人云亦云。因为那终究是别人的感受，不是自己的。而自己体会到了，证验了，对于自己而言才算真的明白了、体悟了。
楼主是学中医的，中医也有很多玄之又玄的道理在里面，而从我学习清明梦后，我就明白，对待中医，我也要持此态度，既包容又怀疑，用临床实际效果来证验其道理的虚实真伪。
吧里很多老玩家都是以现代科学角度讨论了“清明梦”，我仅以中医学角度稍稍补充一下，学识有限，所以我把自己所言叫“臆测”，持以“怀疑态度”来推测。
而后呢，我也会努力去“证验”其中道理之真伪，不愿和诸位梦友做口舌之争，敝人姑且写之，您姑且观之。
当然，我尽量用平实易懂的话来讲述，让问题尽可能明晰。

一、神与魂
中医讲，人体机能正常工作是受两大体系所主宰，是“神”和“魂”。
一般人听到这两个词就会觉得很玄奥，其实不过是名词而已，是古人对事物认知后所起的名字罢了。
但由于这个名字的内在含义太过深奥，并不为普通大众所了解，加之又有人故弄玄虚，故而容易使之沦为迷信之说。
人体白天清醒是以“神”为主导，由“神”主管着你的思维情志、肢体运动、脏腑协调等事物，在阴阳关系里中属于“阳”。
人体黑夜入睡是以“魂”为主导，由“魂”主管着你的夜间身体正常机能发挥，例如呼吸、排毒、警觉、恢复体力等。我这里把概念简化了，此处的“魂”也包括了魄在内，魂主梦寐，魄主本能，三魂七魄又各有所司，不展开讲了，但他们都与阴阳的“阴”有关系，此处为了好理解统称为“魂”。
心藏神，肝藏魂，“神”发挥作用以心作为能量基础，“魂”发挥功用以肝作为能量基础。
中医对梦的认识，自古便颇有争论，著书立说者更不计其数。
大体言之，梦是肝魂所生，夜晚魂气动荡则梦境丛生。
那什么会引起魂气动荡呢？
1.受到白天“神”的影响，日有所思夜有所梦，例如，看恐怖电影而做噩梦。
2.受到身体健康状况的影响，肝气太旺，或者太虚都会引起异常多梦，这是病态。
3.正常人也会做梦，但不是失眠多梦，人体是动态平衡的，当你身体出现小毛病时，身体会自我调整和修复，此时魂气（肝气）也会动荡，故而梦就产生了。加之，普通人白天总是要工作学习和思考问题，所以魂气（肝气）也会时不时受到“神”（心神）的影响而出现动荡不安。
所以，道家修炼的人说：“真人无梦”，因为真人体魄强健且无思虑扰心，因而夜间入眠也似入定一般，没有梦境起伏之象。
知道梦是怎么来的了，所以大家就不难明白我为何主张要顺其自然，不要强求做梦而熬夜或早起。
那清明梦又是怎么回事呢？
清明梦是在魂气动荡而产生梦的基础上附加上了一点“神”的作用，因为单纯的“魂”是主管梦寐的，不具有主动意识，而附加了“神”后，你就能对“魂梦”有所干预和操纵。但参杂进去的“神”过多了，人就醒了，因为“神”是主司白天人体机能的。
所以，清明梦在中医角度看来就是，用“神”在驾驭和驱使“魂”。
人白天的活动就已经在“耗神”，而夜里你又不让他休息，仍然在使用他，甚至失眠不睡，那白天人自然就迷迷糊糊、无精打采、严重的还会出现错觉，这就是“神魂颠倒”一词所描述的样子。至于，所谓“高质量的清明梦睡醒后是很舒服的”论调，也是要因人而异的，其关键则是在于个人体质如何，（魂气）是否充沛而论。很多人所谓的舒服，无非等同于你看了一部高质量电影后的良好体验罢了，但如果让你看一整天，可能就不舒服了。
简单讲，你白天旅游、玩游戏还会劳神劳力，又何来夜里做梦狂欢无度而丝毫无害之说？
普通人（健康人）则当以适度为宜，身体虚弱的人最好还是安心睡觉修养为佳。
此外，还有人问出体到底算不算出阴神或阳神？
阴神，古人大概是这样描述的，指人通过修炼后能够出离肉体而存在，并且可以清楚的不受限制的观察物质世界，但没法影响物质世界，尤若鬼魂一样，可以游荡各处但却没有实体，更不能改变物质世界。
阳神，古人描述为，得道成仙修为的人可以出离肉体后再重塑一个身形，既有实体，也能切实影响物质世界。
而我们清明梦中的“出体”既不是“出阴神”，更不是“出阳神”，他只是魂气动荡而产生的梦罢了，不能联机，不能穿越到物质界。

至于，有人通过梦而达到预知未来、心灵感应、干扰物质、见到邪秽等事，我从中医角度不完全否认，因为“阴阳”本是一体，“神魂”也是相互作用，意识与物质更是彼此有影响，古人把梦归结为“魂”的作用，把人体中无形存在叫“灵魂”，把去世的人的一些无形存在叫“鬼魂”，这其中是否有无相同之处，用现代科学并不能完全解释，用古代哲学医学来讲也有诸多纰漏。
通过，清明梦中的“以神御魂”来作为修炼自我，开发智能与智慧，是否可行，这都不好说。
但楼主的态度正如上面所讲，要包容且怀疑，用实际证验来鉴别真伪，不忙从、不妄断。