【从小白到入门】用最简洁的方法和语言分享入门经验，来贵吧混吃
清明梦，也是梦。
很多新人说自己就没梦，那就更无谈清明梦了，所以下文将从提升梦境入手来讲解，并告诉你如何知梦。
（插一句，清明梦有害否？利剑可以伤人，也可御敌，物本无利害，人用不同则利弊有差。）
很多新人说自己就没梦，那就更无谈清明梦了，所以下文将从提升梦境入手来讲解，并告诉你如何知梦。
（插一句，清明梦有害否？利剑可以伤人，也可御敌，物本无利害，人用不同则利弊有差。）
梦境提升：每天每时每刻睡醒后，别急着起床，继续闭着眼躺个三五分钟，努力去回忆自己做梦没有，没有的话就回忆自己睡得如何，睡醒时身体和大脑都有什么感觉没，练了几天都没梦也实属正常，其实正常人都做梦无非是记不清而已，你用这个方法练不了几次，你就会发现能从醒来后，从无梦到记得自己做过梦，只要能知道自己做过梦那就是极大的突破。继续用前法回忆，回忆自己做过的梦是什么，久而久之必能知晓梦中支离破碎的片段情节，达到这个境界就好办的多了。下一步仍然以前发回忆，努力回忆片段中的人物、事件以及你对此梦的感觉，此外，你要对梦中回忆不清楚的地方自己用想象力脑补之，使其尽可能的完成，能记录下来梦境就更好了，因为你在写作的同时，会加强对梦境的回忆和想象来使之有章法可循，不写也无妨，但一定要努力回忆和想象。用不了多久，你会发现自己对梦境的认知会明显比以前清晰很多，做的梦会从模糊灰暗到逐渐清晰，从黑白到彩色，从呆板到华丽，此时，你不用刻意去回忆和想象每天的梦境了，因为你已经养成习惯了，并且随着梦境的美妙奇幻，你自然会不自主的回忆它。达到这个地步，你对梦境的记忆能力会明显提升，这才有意义，因为如果梦都记不住，就更别谈什么清明二字了。再下来就是牛哄哄的知梦了，请容我慢慢道来。
知梦具体方法：前面讲了，楼主分享的训练方法叫“心法”，所以本无“具体”可谈，但为了方便分享而给出一套详细过程。
首先要明白一个问题，清明梦，它是梦，既然是梦，你就必须要入睡，不论哪种方法，只要你练的失眠了，那绝对是走偏了！
怎么入睡？
这个问题几乎不用回答，正常人都要睡觉，也都能正常入睡，但是想更好的入睡就要注意一点：人，饿了自然会吃，累自然会困。——即，白天可以适当的参加点体育活动，这样更有助于增强你夜间的瞌睡感和快速入睡。如果你忙于工作和学习，那晚上自然也会很困。
（ps:如果在接触清明梦前就有长期失眠的症状，那是病态，还请及时就医。）
知梦具体方法：
你放松的躺在床上准备睡觉，在你睡着前先念几遍口诀：“我能知梦”，遍数悉听尊便，如果能迷迷糊糊念叨着睡着那最好不过，但如果越念越精神，那就只念一分钟，然后忘掉所做一切去睡觉。
每天睡醒后回忆梦境的同时，要去总结梦里面重复出现的东西、事件、地点、人物等，此外，也要多多体悟梦境带给你的那种特殊感觉，久久习之，你会突然有一天在梦中发现自己能警觉的意识到这情况不太对劲，随之你会主动验梦，你验梦后就立马会清楚的知道自己在梦里无疑，之后这里就是你的天地了。
首先要明白一个问题，清明梦，它是梦，既然是梦，你就必须要入睡，不论哪种方法，只要你练的失眠了，那绝对是走偏了！
怎么入睡？
这个问题几乎不用回答，正常人都要睡觉，也都能正常入睡，但是想更好的入睡就要注意一点：人，饿了自然会吃，累自然会困。——即，白天可以适当的参加点体育活动，这样更有助于增强你夜间的瞌睡感和快速入睡。如果你忙于工作和学习，那晚上自然也会很困。
（ps:如果在接触清明梦前就有长期失眠的症状，那是病态，还请及时就医。）
知梦具体方法：
你放松的躺在床上准备睡觉，在你睡着前先念几遍口诀：“我能知梦”，遍数悉听尊便，如果能迷迷糊糊念叨着睡着那最好不过，但如果越念越精神，那就只念一分钟，然后忘掉所做一切去睡觉。
每天睡醒后回忆梦境的同时，要去总结梦里面重复出现的东西、事件、地点、人物等，此外，也要多多体悟梦境带给你的那种特殊感觉，久久习之，你会突然有一天在梦中发现自己能警觉的意识到这情况不太对劲，随之你会主动验梦，你验梦后就立马会清楚的知道自己在梦里无疑，之后这里就是你的天地了。
5月20日知梦记录
梦体游走在一片乐高玩具堆成的迷宫中，走了好多地方，但始终没有出口，这些玩具并没有十分鲜亮，颜色都是略带灰暗的，我越走越压抑，猛然感觉不对劲，心中随即开朗，随即捏鼻子吸气，呼吸自如，果然是梦境。然后，就有意识的奔跑起来，想快速跑出这压抑的迷宫中，结果越跑越幽暗，仍然出不去，索性趴在地上，想象自己是飞机，立刻就飞了起来，但外形还是人身，并非飞机。随着飞翔，视野开阔起来，发现这个乐高迷宫原来是一个圆形的大岛屿，我找了一片相对开阔的地方落地，旁边的树木花草也都是带着棱角的玩具，有点我的世界的感觉。没一会，梦中能量消耗完了，梦就醒了。
梦体游走在一片乐高玩具堆成的迷宫中，走了好多地方，但始终没有出口，这些玩具并没有十分鲜亮，颜色都是略带灰暗的，我越走越压抑，猛然感觉不对劲，心中随即开朗，随即捏鼻子吸气，呼吸自如，果然是梦境。然后，就有意识的奔跑起来，想快速跑出这压抑的迷宫中，结果越跑越幽暗，仍然出不去，索性趴在地上，想象自己是飞机，立刻就飞了起来，但外形还是人身，并非飞机。随着飞翔，视野开阔起来，发现这个乐高迷宫原来是一个圆形的大岛屿，我找了一片相对开阔的地方落地，旁边的树木花草也都是带着棱角的玩具，有点我的世界的感觉。没一会，梦中能量消耗完了，梦就醒了。
5月29日知梦记录
梦中突然发现电子时钟显示26：00，发现不对劲，所以知梦并掰指验梦，然后打开身旁的老古董手机（带键盘的功能机），发现能亮，遂赶紧回到卧室打开笔记本电脑的开关，然后转身去开卧室灯，结果灯是亮的，所以我又转身回到课桌前，但电脑却是合起来的，就无奈又打开并开机，一秒立即开机，但屏幕壁纸和软件格局不是我自己电脑样式的，此时梦境有点不稳定了，四周开始雾化，我紧紧盯着电脑，用鼠标点去开机后的广告页面，电脑自己突然放起来背景音乐（歌词：知道苹果不好，就早该买安卓……不断的按照某个曲调在循环播放，我也是服了。）等我用鼠标点掉屏幕上的三个广告后，鼠标突然变得不好用了，我怎么挪都挪不到浏览器上，然后突然眼前一黑，梦体回归本尊，人躺在床上醒了。
梦中突然发现电子时钟显示26：00，发现不对劲，所以知梦并掰指验梦，然后打开身旁的老古董手机（带键盘的功能机），发现能亮，遂赶紧回到卧室打开笔记本电脑的开关，然后转身去开卧室灯，结果灯是亮的，所以我又转身回到课桌前，但电脑却是合起来的，就无奈又打开并开机，一秒立即开机，但屏幕壁纸和软件格局不是我自己电脑样式的，此时梦境有点不稳定了，四周开始雾化，我紧紧盯着电脑，用鼠标点去开机后的广告页面，电脑自己突然放起来背景音乐（歌词：知道苹果不好，就早该买安卓……不断的按照某个曲调在循环播放，我也是服了。）等我用鼠标点掉屏幕上的三个广告后，鼠标突然变得不好用了，我怎么挪都挪不到浏览器上，然后突然眼前一黑，梦体回归本尊，人躺在床上醒了。
出体与信号捕捉具体操作：
白天适当运动，夜间就容易困，不需要什么麻烦的放松入眠方法，你只需要舒服的躺在床上，然后准备睡觉。睡前在心中默念几遍“我要出体”四个字，念个一两分钟即可，注意和知梦不同，此口诀不宜过多，之后就是睡觉。此时你只需稍稍留意入睡时的感觉，做一个温柔的观察者、等待着，轻松的体察入睡时的微微感觉。你会从意识的清醒到开始漫无边际的飞转，再到渐渐模糊，注意是体会这种感觉，再强调一遍感觉极其重要，最后十有八九你会睡着，没关系，天天练习，要不了几天的训练你就会突然发现你对入睡刹那的把握越来越熟练。当你渐渐熟练后，你的潜意识会变得很机敏，在那个入睡的刹那间，你会觉察到贯穿全身的耳鸣和触电麻木感亦或第一视角的种种画面感（梦屏），这就所谓的出体信号，当信号达到全身性的感受后，你就可以直接坐起来了并下床出体了，然后并进行验梦，如果失败了也无妨，无非就是自己真的坐起来罢了，可以选择再来训练一轮，也可以直接睡，绝对不要超过三次，事不过三，你失败两次后，基本就醒了，再练无益，反而会失眠，得不偿失。你只要每天练习，对这种感觉的感悟能力强的话，要不了几天就可以轻松出体了，这是不同于知梦的另一种清明梦体验。
白天适当运动，夜间就容易困，不需要什么麻烦的放松入眠方法，你只需要舒服的躺在床上，然后准备睡觉。睡前在心中默念几遍“我要出体”四个字，念个一两分钟即可，注意和知梦不同，此口诀不宜过多，之后就是睡觉。此时你只需稍稍留意入睡时的感觉，做一个温柔的观察者、等待着，轻松的体察入睡时的微微感觉。你会从意识的清醒到开始漫无边际的飞转，再到渐渐模糊，注意是体会这种感觉，再强调一遍感觉极其重要，最后十有八九你会睡着，没关系，天天练习，要不了几天的训练你就会突然发现你对入睡刹那的把握越来越熟练。当你渐渐熟练后，你的潜意识会变得很机敏，在那个入睡的刹那间，你会觉察到贯穿全身的耳鸣和触电麻木感亦或第一视角的种种画面感（梦屏），这就所谓的出体信号，当信号达到全身性的感受后，你就可以直接坐起来了并下床出体了，然后并进行验梦，如果失败了也无妨，无非就是自己真的坐起来罢了，可以选择再来训练一轮，也可以直接睡，绝对不要超过三次，事不过三，你失败两次后，基本就醒了，再练无益，反而会失眠，得不偿失。你只要每天练习，对这种感觉的感悟能力强的话，要不了几天就可以轻松出体了，这是不同于知梦的另一种清明梦体验。
注意事项：
1.道理和前面一样，这既然是梦，那你就必须入睡，过于紧张和专注而失眠，就是失去我所讲“心法”的内核了。
2.因为出体的震撼感比较强，很多人一出体，就直接醒了，实属正常，多来几回就适应了。
1.道理和前面一样，这既然是梦，那你就必须入睡，过于紧张和专注而失眠，就是失去我所讲“心法”的内核了。
2.因为出体的震撼感比较强，很多人一出体，就直接醒了，实属正常，多来几回就适应了。
5月5日出体记录
前几天午睡也是醒后又睡时有明显出体信号，耳朵嗡嗡响，但没抓住时机，老是不自信，没敢起身，然后信号就越来越小，直至没有了。
这回长了个心眼，只要信号一大，就立马起身，不磨叽，不迟疑，果然就成了。
这个信号大的感觉，我个人体会是这样的——耳鸣也好，触电也罢，都是达到全身性的感觉后才算可以，以前练的时候也耳鸣，但都集中和局限于耳朵上，所以没成功。
感觉心态也很重要，之前好几次要出体，却被自己的过于激动而影响，直接激动醒了，然后呢，就没有然后了。出体时的具体感觉就是，耳鸣声在身体里面回荡，像电锯声，或者火车声，总之很大，听着微微有些难受，不过很短暂，紧接着是触电感，能从头发丝麻到大脚盖的那种，几乎一瞬间的事，此时就要立马起身，大不了就是肉身坐起来而已， 没啥可怕的，翻身下床的话，我个人不建议，万一是醒着呢， 那不悲剧了。
出体瞬间的感觉就像老鼠被黏在粘鼠板上，不过这个粘鼠板应该过期了，你稍微用用劲就能做起来，背后就会有丝丝连连的粘黏感而已，等完全做起来了，也就没这种牵连感了，很奇妙，很爽，因为第一次体会嘛。
前几天午睡也是醒后又睡时有明显出体信号，耳朵嗡嗡响，但没抓住时机，老是不自信，没敢起身，然后信号就越来越小，直至没有了。
这回长了个心眼，只要信号一大，就立马起身，不磨叽，不迟疑，果然就成了。
这个信号大的感觉，我个人体会是这样的——耳鸣也好，触电也罢，都是达到全身性的感觉后才算可以，以前练的时候也耳鸣，但都集中和局限于耳朵上，所以没成功。
感觉心态也很重要，之前好几次要出体，却被自己的过于激动而影响，直接激动醒了，然后呢，就没有然后了。出体时的具体感觉就是，耳鸣声在身体里面回荡，像电锯声，或者火车声，总之很大，听着微微有些难受，不过很短暂，紧接着是触电感，能从头发丝麻到大脚盖的那种，几乎一瞬间的事，此时就要立马起身，大不了就是肉身坐起来而已， 没啥可怕的，翻身下床的话，我个人不建议，万一是醒着呢， 那不悲剧了。
出体瞬间的感觉就像老鼠被黏在粘鼠板上，不过这个粘鼠板应该过期了，你稍微用用劲就能做起来，背后就会有丝丝连连的粘黏感而已，等完全做起来了，也就没这种牵连感了，很奇妙，很爽，因为第一次体会嘛。
5月7日出体记录
白话概括就是，午休时出体，静静等待出体信号变大，然后随即出体，验了验梦，照了照镜子，看了看四周。
原文如下：
斜阳射于屋，光亮照于背，
侧卧吾之床，触电吾之身，
知是将出体，静心待其极，
浑身烦于热，灵身困于榻，
自晓状态差，内求不怨他，
触电如浪潮，潮势浪滔天。
不待迟疑身立起，灵体已然立于地。
虽出灵体不自忘，任务完成方不枉，立地视觉未开启，但觉睁眼曜满光，尤若久在暗示居，突然一日见太阳，慢慢双目渐能视，只能眯眼以防亮，
任记验梦是第一，反掰手指能贴臂，
慌忙照镜看自己，深蓝短袖蓬松发，
眯着小眼像傻瓜，可怕可怕真可怕，
哈哈哈哈有趣呀，任务之二看周围，
仔细体会真实度，屋中一切没有假，
色彩光亮顶呱呱，环视一周无异样，
出门走近厨房窗，抬头观望天色暗，
如墨泼纸满天乌，大叫天亮天不亮，更似乌鸦鞋油上，黑的出奇又发亮，不似屋内斜夕阳，满屋金光目难张，
不知何时归肉身，醒后热汗微微润。
白话概括就是，午休时出体，静静等待出体信号变大，然后随即出体，验了验梦，照了照镜子，看了看四周。
原文如下：
斜阳射于屋，光亮照于背，
侧卧吾之床，触电吾之身，
知是将出体，静心待其极，
浑身烦于热，灵身困于榻，
自晓状态差，内求不怨他，
触电如浪潮，潮势浪滔天。
不待迟疑身立起，灵体已然立于地。
虽出灵体不自忘，任务完成方不枉，立地视觉未开启，但觉睁眼曜满光，尤若久在暗示居，突然一日见太阳，慢慢双目渐能视，只能眯眼以防亮，
任记验梦是第一，反掰手指能贴臂，
慌忙照镜看自己，深蓝短袖蓬松发，
眯着小眼像傻瓜，可怕可怕真可怕，
哈哈哈哈有趣呀，任务之二看周围，
仔细体会真实度，屋中一切没有假，
色彩光亮顶呱呱，环视一周无异样，
出门走近厨房窗，抬头观望天色暗，
如墨泼纸满天乌，大叫天亮天不亮，更似乌鸦鞋油上，黑的出奇又发亮，不似屋内斜夕阳，满屋金光目难张，
不知何时归肉身，醒后热汗微微润。
5月31日出体记录（再来个失败的）
出体失败教训：放松入睡，秉持“心法”，脑海响起古琴音乐（白天听了一阵的原因），脑子里渐渐有些模糊的画面，没太注意它，不一会，浑身麻木，梦鸣贯身，滋滋作响，我等信号达到最大后，慢慢悠悠的打算起身，想体会一波出体的细微感觉，结果越起身慢，身体就越重，最后还没等能做起来，出体信号就消失了，错失了一次出体机会。
总结：待出体信号达到最高峰，也就是全身性感觉后，要立马起身，丝毫别犹豫，机不可失，失不再来。
出体瞬间感受：动作越缓，则出体时梦体与本尊的粘合感越强，梦体会有很大的沉重感，对能量消耗也十分大，因为信号消失后，梦体立马被打回本尊，感觉心跳与呼吸明显加快（不是紧张和害怕的）。
出体失败教训：放松入睡，秉持“心法”，脑海响起古琴音乐（白天听了一阵的原因），脑子里渐渐有些模糊的画面，没太注意它，不一会，浑身麻木，梦鸣贯身，滋滋作响，我等信号达到最大后，慢慢悠悠的打算起身，想体会一波出体的细微感觉，结果越起身慢，身体就越重，最后还没等能做起来，出体信号就消失了，错失了一次出体机会。
总结：待出体信号达到最高峰，也就是全身性感觉后，要立马起身，丝毫别犹豫，机不可失，失不再来。
出体瞬间感受：动作越缓，则出体时梦体与本尊的粘合感越强，梦体会有很大的沉重感，对能量消耗也十分大，因为信号消失后，梦体立马被打回本尊，感觉心跳与呼吸明显加快（不是紧张和害怕的）。
如果你已经看懂我上面所写内容了，那么下面就正式开始讲述“心法”的原理了，牢记下面的原理，以不变应万变，真正对“心法”纯熟了的话，就连上面啰哩啰嗦的长篇大论也可以抛弃，剩下的就是纯粹的“梦道心法”啦。
心法的核心内容就一句话：【在梦与醒的交界处下功夫】
梦为潜意识所主导，醒为显意识所主导，而清明梦往往是介于二者之间，太“潜”则流为普通梦，太“显”则往往会睡醒，故而把握这个“度”的能力就尤为关键，所以讲“在梦与醒的交界处下功夫”，去提升把握此平衡杠杆的能力。这种东西的训练，如人饮水冷暖自知，所以我才说要自己去体悟、感悟、醒悟。
梦为潜意识所主导，醒为显意识所主导，而清明梦往往是介于二者之间，太“潜”则流为普通梦，太“显”则往往会睡醒，故而把握这个“度”的能力就尤为关键，所以讲“在梦与醒的交界处下功夫”，去提升把握此平衡杠杆的能力。这种东西的训练，如人饮水冷暖自知，所以我才说要自己去体悟、感悟、醒悟。
【在梦与醒的交界处多下功夫】
出体是由醒入梦，是带着醒而去梦，
知梦是由梦入醒，是做着梦而觉醒，
二者都是半梦半醒的间隙处发挥作用，所以练习的心法就在于【留心半梦半醒的交界处，多体会，多练习。
除此之外，并没有啥神秘的方法，就以一心法而已，讲具体其实也很简单。
【梦与醒的交界处】
一个是：入睡的刹那。
另一个：睡醒的片刻。
多多体会入睡的刹那，体会将睡未睡时刻脑海中思绪飞舞，画面飘转的种种感觉，不久出体信号就随之而来，亦或直接睡着也无妨。
多多在睡醒那一刻回忆自己做的梦，因为此时画面最清晰，最真实，最容易回忆出来，去体会那梦境，能记多少记多少，久而久之就梦发现自己对梦境的回忆能力越来越强，对梦境的特殊感觉也会越来越浓郁，记住那感觉，然后下回你一入梦就会有极大概率醒悟出来，觉醒到原来自己在梦里，从而以达到知梦。
我前面所讲的所有内容无非是围绕“心法”而生，当你自己掌握了这门“心法”也就会有属于自己的许多辅助功法了。
我发现大佬们对功法的描述可以算得上是“前人之述备矣”了，所以斗胆讲讲自己对“心法”的认识，当然这也会随着楼主的练习而产生更深的见解吧，届时再加详谈以尽绵薄之力。
心法本如此，越简单越好。
出体是由醒入梦，是带着醒而去梦，
知梦是由梦入醒，是做着梦而觉醒，
二者都是半梦半醒的间隙处发挥作用，所以练习的心法就在于【留心半梦半醒的交界处，多体会，多练习。
除此之外，并没有啥神秘的方法，就以一心法而已，讲具体其实也很简单。
【梦与醒的交界处】
一个是：入睡的刹那。
另一个：睡醒的片刻。
多多体会入睡的刹那，体会将睡未睡时刻脑海中思绪飞舞，画面飘转的种种感觉，不久出体信号就随之而来，亦或直接睡着也无妨。
多多在睡醒那一刻回忆自己做的梦，因为此时画面最清晰，最真实，最容易回忆出来，去体会那梦境，能记多少记多少，久而久之就梦发现自己对梦境的回忆能力越来越强，对梦境的特殊感觉也会越来越浓郁，记住那感觉，然后下回你一入梦就会有极大概率醒悟出来，觉醒到原来自己在梦里，从而以达到知梦。
我前面所讲的所有内容无非是围绕“心法”而生，当你自己掌握了这门“心法”也就会有属于自己的许多辅助功法了。
我发现大佬们对功法的描述可以算得上是“前人之述备矣”了，所以斗胆讲讲自己对“心法”的认识，当然这也会随着楼主的练习而产生更深的见解吧，届时再加详谈以尽绵薄之力。
心法本如此，越简单越好。