清明梦吧技术导航帖V1.0版（神马尊者编汇）
清明梦吧技术导航贴V1.0版目录楼
1楼. 前言
2楼. 清明梦概念简介
3楼. 清明梦的用途
4楼. 清明梦入门1：清明梦吧名词详解
5楼. 清明梦入门2：睡眠阶段介绍 by情丝几许
6楼. 清明梦入门3：关键是心态——给新梦友的建议 by孤帆一点
7楼. 清明梦入门4：给初学者的几点建议 by宇宙之铁
8楼. 清明梦入门5：记梦
9楼. 清明梦入门6：国内外主流清明梦方法介绍
10楼. 清明梦入门7：验梦
11楼. 清明梦初学1：清醒入梦最大禁忌 by宇宙之铁
12楼. 清明梦初学2：开局四法原作：RobertWaggoner，翻译：宇宙之铁
13楼. 清明梦初学3：延时
14楼. 初学者任务
15楼. 清明梦高阶探讨1：关于梦体和出体 by宇宙之铁
16楼. 清明梦高阶探讨2：关于“模型”和“自我意识” by宇宙之铁
17楼. 关于梦屏：梦屏指南
18楼. 关于太玄1：宇宙之铁的太玄功心得
19楼. 关于太玄2：太玄失眠的主要原因&太玄功制造失眠五大杀手 by宇宙之铁
20楼. 关于太玄3：太玄经的各种应用 by梦中木屋
21楼. 关于太玄4：关于新人午睡练习太玄的建议 by353877878
22楼. 葵花宝典精华摘抄 by这是乌龟的小号
23楼. 草泥猴的个人经验总结 by我叫草泥猴
1楼. 前言
2楼. 清明梦概念简介
3楼. 清明梦的用途
4楼. 清明梦入门1：清明梦吧名词详解
5楼. 清明梦入门2：睡眠阶段介绍 by情丝几许
6楼. 清明梦入门3：关键是心态——给新梦友的建议 by孤帆一点
7楼. 清明梦入门4：给初学者的几点建议 by宇宙之铁
8楼. 清明梦入门5：记梦
9楼. 清明梦入门6：国内外主流清明梦方法介绍
10楼. 清明梦入门7：验梦
11楼. 清明梦初学1：清醒入梦最大禁忌 by宇宙之铁
12楼. 清明梦初学2：开局四法原作：RobertWaggoner，翻译：宇宙之铁
13楼. 清明梦初学3：延时
14楼. 初学者任务
15楼. 清明梦高阶探讨1：关于梦体和出体 by宇宙之铁
16楼. 清明梦高阶探讨2：关于“模型”和“自我意识” by宇宙之铁
17楼. 关于梦屏：梦屏指南
18楼. 关于太玄1：宇宙之铁的太玄功心得
19楼. 关于太玄2：太玄失眠的主要原因&太玄功制造失眠五大杀手 by宇宙之铁
20楼. 关于太玄3：太玄经的各种应用 by梦中木屋
21楼. 关于太玄4：关于新人午睡练习太玄的建议 by353877878
22楼. 葵花宝典精华摘抄 by这是乌龟的小号
23楼. 草泥猴的个人经验总结 by我叫草泥猴
1楼.前言：
这一版导航帖是我结合自身经历，综合了贴吧各路新人大神的练习过程之后汇编的一个由浅入深的技术贴，其原作为我前年的四周年纪念帖，现在做了一些细微的修改，删增了一些东西，希望能够给予大家一定的帮助。
这是一个纯技术贴导航，至于吧规等，不在本帖范畴内。
考虑到发帖是可能有人插楼，这次我就不删了，到时候大家点击只看楼主就好→_→
最后开目录前先说几个事
第一，我很久以前就说过，当我水到十三级的时候就不再答疑，一是因为很多人问的问题真的是非常新手，稍微翻翻精品区或者导航就能找到的答案，解答这类问题多了我也是累得慌。
第二，因为度**疼问题，导航楼层请参考第一行标注，而非度娘自己的楼层。
第三，虽然我是梦吧的小吧主，但是也是在隔壁宇宙之铁吧获得了“老铁匠”称号的人，所以我的态度和铁帮一样，那就是立足科学，在严谨的研究基础上，也不排斥玄学，但务必要求言之有物。
由于铁帮的理念和方法与梦吧主流的清醒梦练习派系有着相当的差异，故而在我的帖子里关于梦屏、催眠入梦等练习方式讲述得不会有很多，蚂蚁提到的灵根、能量说、境界层次等理论也不会出现在我的这个帖子中→_→
这一版导航帖是我结合自身经历，综合了贴吧各路新人大神的练习过程之后汇编的一个由浅入深的技术贴，其原作为我前年的四周年纪念帖，现在做了一些细微的修改，删增了一些东西，希望能够给予大家一定的帮助。
这是一个纯技术贴导航，至于吧规等，不在本帖范畴内。
考虑到发帖是可能有人插楼，这次我就不删了，到时候大家点击只看楼主就好→_→
最后开目录前先说几个事
第一，我很久以前就说过，当我水到十三级的时候就不再答疑，一是因为很多人问的问题真的是非常新手，稍微翻翻精品区或者导航就能找到的答案，解答这类问题多了我也是累得慌。
第二，因为度**疼问题，导航楼层请参考第一行标注，而非度娘自己的楼层。
第三，虽然我是梦吧的小吧主，但是也是在隔壁宇宙之铁吧获得了“老铁匠”称号的人，所以我的态度和铁帮一样，那就是立足科学，在严谨的研究基础上，也不排斥玄学，但务必要求言之有物。
由于铁帮的理念和方法与梦吧主流的清醒梦练习派系有着相当的差异，故而在我的帖子里关于梦屏、催眠入梦等练习方式讲述得不会有很多，蚂蚁提到的灵根、能量说、境界层次等理论也不会出现在我的这个帖子中→_→
2楼. 清明梦概念简介：
关于清明梦，新人在最开场的时候一定要先务必搞清楚一个问题，那就是清明梦到底是什么，这个问题是最基本的也是必须的。
清醒梦(LucidDreaming)是在做梦时保持清醒的状态，又称作清明梦。清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部份的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。
以上内容摘自百度百科，让然如果有人不信也可以去查阅维基百科等。
这只是一个单纯的生理学概念而已，并非什么可怕的邪教。
关于清明梦，新人在最开场的时候一定要先务必搞清楚一个问题，那就是清明梦到底是什么，这个问题是最基本的也是必须的。
清醒梦(LucidDreaming)是在做梦时保持清醒的状态，又称作清明梦。清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部份的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。
以上内容摘自百度百科，让然如果有人不信也可以去查阅维基百科等。
这只是一个单纯的生理学概念而已，并非什么可怕的邪教。
3楼.清明梦用途：
关于清明梦的作用
清明梦作为一个生理现象，它对人体本身会有什么作用呢？
有人觉得这个东西无非就是意淫，这话不假，这确实是清明梦的一个作用，意淫对人有害么？扯淡，现在的网络小说大多是意淫出来的产物，但你能说它有害？一个人拿着一把刀杀了另一个人，你说到底是刀错了，还是杀人者错了？
当然如果有人，觉得网络小说并非意淫产物的话那他肯定不知道龙傲天→_→
蚂蚁在《梦控师》这本书里列举了一堆古今名人，对于这些不可考证的人或者事，我就懒得去提了，说几个我们知道的吧。
第一个当属克里斯托弗·诺兰
这位《盗梦空间》的导演曾接受参访时表示，这部电影的灵感来自于自己十七岁时候的清醒梦，所以新人们要注意，当你不相信这个的时候不要觉得清明梦这个贴吧是盗梦空间看多了弄出来的，事实上这个贴吧建立于2006年，那时候还没盗梦空间呢。
除此之外，蚂蚁的歌曲灵感也是来自于清明梦，小说《千夜未眠》的灵感也是来自于此（这是当时我看了之后去问的作者他怎么会写关于清明梦的小说→_→）
我之前有两部小说灵感同样的是来自于清明梦→_→
至于有些大神能够在清明梦内做实验我觉得这不是我等凡人所能达到的境界了……
除了灵感，最基本的用途就是大家可以在梦中自由自在的玩耍放松，这很好，不是么→_→
关于清明梦的作用
清明梦作为一个生理现象，它对人体本身会有什么作用呢？
有人觉得这个东西无非就是意淫，这话不假，这确实是清明梦的一个作用，意淫对人有害么？扯淡，现在的网络小说大多是意淫出来的产物，但你能说它有害？一个人拿着一把刀杀了另一个人，你说到底是刀错了，还是杀人者错了？
当然如果有人，觉得网络小说并非意淫产物的话那他肯定不知道龙傲天→_→
蚂蚁在《梦控师》这本书里列举了一堆古今名人，对于这些不可考证的人或者事，我就懒得去提了，说几个我们知道的吧。
第一个当属克里斯托弗·诺兰
这位《盗梦空间》的导演曾接受参访时表示，这部电影的灵感来自于自己十七岁时候的清醒梦，所以新人们要注意，当你不相信这个的时候不要觉得清明梦这个贴吧是盗梦空间看多了弄出来的，事实上这个贴吧建立于2006年，那时候还没盗梦空间呢。
除此之外，蚂蚁的歌曲灵感也是来自于清明梦，小说《千夜未眠》的灵感也是来自于此（这是当时我看了之后去问的作者他怎么会写关于清明梦的小说→_→）
我之前有两部小说灵感同样的是来自于清明梦→_→
至于有些大神能够在清明梦内做实验我觉得这不是我等凡人所能达到的境界了……
除了灵感，最基本的用途就是大家可以在梦中自由自在的玩耍放松，这很好，不是么→_→
4楼. 清明梦入门1：清明梦吧名词详解：
想要在梦吧学习清明梦，那么不可避免的要接触到一些特有名词，比如“出体”、“太玄”、“梦屏”之类的，所以在学习之前，我们必须要先搞明白这些名词是什么，不然估计大家看技术贴的时候都是懵的。
所以在这里我放上两个帖子的链接，这两个帖子主要解释了一下梦吧的部分名词
一个是小小の阿狸的帖子：https://tieba.baidu.com/p/1066570188
另一个是酒心姐姐的帖子：https://tieba.baidu.com/p/1361370111
想要在梦吧学习清明梦，那么不可避免的要接触到一些特有名词，比如“出体”、“太玄”、“梦屏”之类的，所以在学习之前，我们必须要先搞明白这些名词是什么，不然估计大家看技术贴的时候都是懵的。
所以在这里我放上两个帖子的链接，这两个帖子主要解释了一下梦吧的部分名词
一个是小小の阿狸的帖子：https://tieba.baidu.com/p/1066570188
另一个是酒心姐姐的帖子：https://tieba.baidu.com/p/1361370111
5楼. 清明梦入门:
2：睡眠阶段介绍 by情丝几许：
原帖链接：https://tieba.baidu.com/p/2256679370
我们每天都会睡觉，也都会做梦，不过很少人会去关注我们在睡眠过程中到底发生了什么。可是，对于学习清醒梦来说，了解睡眠阶段是十分必要的。它能清楚的告诉我们清醒梦是何时发生的，以此对清醒梦的练习提供帮助。
入睡阶段
首先，我们谈谈入睡阶段。关于入睡阶段，木屋的这个帖子已经有了很好的解释。https://tieba.baidu.com/p/1436220174其中有一个很棒的图。
我简单说一下。晚上，我们躺下，身体逐渐放松，大脑也逐渐放松。渐渐的，我们会进入似睡非睡的恍惚阶段，而在这个阶段，我们的身体会出现僵硬，可能还会出现入睡前的幻视、幻听、和幻觉（感觉）。这个阶段也是我们练习清醒入梦的关键阶段，如果我们能保持住意识，并能关注入睡前的幻视、幻听、幻觉，就可以达到清醒入梦的效果。
在这个阶段末期，我们也可能发生睡眠**，也就是压床。这是因为身体早于意识先睡着的缘故。我们也可以通过身心异步法制造人工压床。然而，入睡的恍惚阶段是不稳定的，随时可能清醒，也有可能失去意识直接入睡。
睡眠阶段
技术人员可以用脑电图机来测量由于大脑神经元活动形成的脑电波的电压。我们可以由脑电波的类型（由频率和振幅确定）来区分不同的睡眠阶段。而我们入睡的过程称之为入睡阶段。
我们的睡眠过程其实是有几个周期构成的，每个周期包括不同的睡眠阶段。正常情况下人每晚的睡眠会包括4到5个睡眠周期，每个周期有90到100分钟。每个睡眠周期可以大致分为两个阶段：REM期（快速眼动期）和NREM（非快速眼动期）。睡眠开始于NREM期，经历了第一阶段、第二阶段、第三阶段、第四阶段，然后快速反转，直到REM期。具体过程如下图所示：
我们一般称NREM时期的第一阶段、第二阶段和REM期为浅睡阶段，称NREM期的第三阶段、第四阶段为深睡阶段。
而REM期是梦最经常发生的时期，也是清明梦最常发生的时期。研究表明，一般人每晚会经历4到5次REM期，每次5—45分钟，其中在睡下5—6个小时候经历的REM期最长。与此同时，一般人每晚都会做4到5个梦。而REM期一般占全部睡眠时间的25%左右。
进一步分析上图，我们会发现：
1、晚上入睡后，我们首先经历的是NREM期，经过一个多小时后我们才能到达做梦的REM期，而这个REM期是相当短暂的。这应该就是为什么在睡前练习清醒入梦成功率很低的原因。当然，也不能完全否认入睡前练习清醒入梦成功的可能性，因为有研究表明，在NREM的第一阶段，我们也是有可能做梦的。
2、在睡下7到8个小时以后，我们经历的都是第一阶段、REM期和清醒阶段（也就是醒来后又继续睡）。这个时候是梦的高发期，这也解释了为什么很多人反映在回笼觉时做梦。如果时间允许的话，我们可以利用这个时期来实现清明梦。因为由图我们可以看出，在睡下7到8个小时后，我们由清醒状态很快就能达到经常做梦的REM期。
这段时间睡眠很浅，容易被吵醒。也就是说，建议准备通过回笼觉实现清醒梦的梦友要准备一个安静的环境。一个嘈杂的环境对清醒梦来说是致命的。
当然，这段时间的睡眠质量是很差的，有些浪费时间。睡懒觉的童鞋们要注意了。
3、我们大概的每隔90分钟就会经历一个睡眠阶段。科学家同时发现，在一个睡眠阶段结束的时候醒来，我们通常会感觉很清醒，而在深度睡眠中被吵醒，我们会感觉很疲惫。所以说不是睡得越多，醒来后就越清醒，还要看你是在哪个睡眠阶段醒来。
4、WBTB的作用。由图可以看出，在我们睡下5到6个小时后，我们会经历一个最长的REM期。这时我们如果被闹醒，清醒一段时间，继续睡去，会很快到底一个长时间的REM期，这对知梦和清醒入梦都是很有帮助的，对清醒梦的时间和质量也有很好的帮助。
5、这个图是健康的人的正常睡眠阶段图。值得注意的是，并不是每个人的睡眠都能达到第三阶段和第四阶段，也就是说有些人的睡眠很浅，容易在睡眠中被干扰而惊醒，睡眠质量也不佳。
所以说，有的人夜里梦很多，易惊醒，可能就是身体出现病态，睡眠发生障碍导致的。应该值得注意，尽早解决。
最后我们谈谈REM期。在REM期，我们的眼球会快速移动，同时我们大脑产生的脑电波和清醒的时候一样，主要是β波（当放松的时候出现α波）。同时在REM期大脑和清醒的时候一样，脑桥（大脑的一个区域）活跃，并释放乙酰胆碱。
参考网站http://www.ld4all.com
2：睡眠阶段介绍 by情丝几许：
原帖链接：https://tieba.baidu.com/p/2256679370
我们每天都会睡觉，也都会做梦，不过很少人会去关注我们在睡眠过程中到底发生了什么。可是，对于学习清醒梦来说，了解睡眠阶段是十分必要的。它能清楚的告诉我们清醒梦是何时发生的，以此对清醒梦的练习提供帮助。
入睡阶段
首先，我们谈谈入睡阶段。关于入睡阶段，木屋的这个帖子已经有了很好的解释。https://tieba.baidu.com/p/1436220174其中有一个很棒的图。
我简单说一下。晚上，我们躺下，身体逐渐放松，大脑也逐渐放松。渐渐的，我们会进入似睡非睡的恍惚阶段，而在这个阶段，我们的身体会出现僵硬，可能还会出现入睡前的幻视、幻听、和幻觉（感觉）。这个阶段也是我们练习清醒入梦的关键阶段，如果我们能保持住意识，并能关注入睡前的幻视、幻听、幻觉，就可以达到清醒入梦的效果。
在这个阶段末期，我们也可能发生睡眠**，也就是压床。这是因为身体早于意识先睡着的缘故。我们也可以通过身心异步法制造人工压床。然而，入睡的恍惚阶段是不稳定的，随时可能清醒，也有可能失去意识直接入睡。
睡眠阶段
技术人员可以用脑电图机来测量由于大脑神经元活动形成的脑电波的电压。我们可以由脑电波的类型（由频率和振幅确定）来区分不同的睡眠阶段。而我们入睡的过程称之为入睡阶段。
我们的睡眠过程其实是有几个周期构成的，每个周期包括不同的睡眠阶段。正常情况下人每晚的睡眠会包括4到5个睡眠周期，每个周期有90到100分钟。每个睡眠周期可以大致分为两个阶段：REM期（快速眼动期）和NREM（非快速眼动期）。睡眠开始于NREM期，经历了第一阶段、第二阶段、第三阶段、第四阶段，然后快速反转，直到REM期。具体过程如下图所示：
我们一般称NREM时期的第一阶段、第二阶段和REM期为浅睡阶段，称NREM期的第三阶段、第四阶段为深睡阶段。
而REM期是梦最经常发生的时期，也是清明梦最常发生的时期。研究表明，一般人每晚会经历4到5次REM期，每次5—45分钟，其中在睡下5—6个小时候经历的REM期最长。与此同时，一般人每晚都会做4到5个梦。而REM期一般占全部睡眠时间的25%左右。
进一步分析上图，我们会发现：
1、晚上入睡后，我们首先经历的是NREM期，经过一个多小时后我们才能到达做梦的REM期，而这个REM期是相当短暂的。这应该就是为什么在睡前练习清醒入梦成功率很低的原因。当然，也不能完全否认入睡前练习清醒入梦成功的可能性，因为有研究表明，在NREM的第一阶段，我们也是有可能做梦的。
2、在睡下7到8个小时以后，我们经历的都是第一阶段、REM期和清醒阶段（也就是醒来后又继续睡）。这个时候是梦的高发期，这也解释了为什么很多人反映在回笼觉时做梦。如果时间允许的话，我们可以利用这个时期来实现清明梦。因为由图我们可以看出，在睡下7到8个小时后，我们由清醒状态很快就能达到经常做梦的REM期。
这段时间睡眠很浅，容易被吵醒。也就是说，建议准备通过回笼觉实现清醒梦的梦友要准备一个安静的环境。一个嘈杂的环境对清醒梦来说是致命的。
当然，这段时间的睡眠质量是很差的，有些浪费时间。睡懒觉的童鞋们要注意了。
3、我们大概的每隔90分钟就会经历一个睡眠阶段。科学家同时发现，在一个睡眠阶段结束的时候醒来，我们通常会感觉很清醒，而在深度睡眠中被吵醒，我们会感觉很疲惫。所以说不是睡得越多，醒来后就越清醒，还要看你是在哪个睡眠阶段醒来。
4、WBTB的作用。由图可以看出，在我们睡下5到6个小时后，我们会经历一个最长的REM期。这时我们如果被闹醒，清醒一段时间，继续睡去，会很快到底一个长时间的REM期，这对知梦和清醒入梦都是很有帮助的，对清醒梦的时间和质量也有很好的帮助。
5、这个图是健康的人的正常睡眠阶段图。值得注意的是，并不是每个人的睡眠都能达到第三阶段和第四阶段，也就是说有些人的睡眠很浅，容易在睡眠中被干扰而惊醒，睡眠质量也不佳。
所以说，有的人夜里梦很多，易惊醒，可能就是身体出现病态，睡眠发生障碍导致的。应该值得注意，尽早解决。
最后我们谈谈REM期。在REM期，我们的眼球会快速移动，同时我们大脑产生的脑电波和清醒的时候一样，主要是β波（当放松的时候出现α波）。同时在REM期大脑和清醒的时候一样，脑桥（大脑的一个区域）活跃，并释放乙酰胆碱。
参考网站http://www.ld4all.com
6楼. 清明梦入门
3：关键是心态——给新梦友的建议 by孤帆一点：
这一层楼是我新加的，之前的个人版导航贴里是没有的
蚂蚁邀请元吾氏前来讲课引发了梦吧一系列的震动，最直接的影响就是我这次愣是把帆姐请出来压阵成功不说还留下了一篇技术贴→_→
我为何如此叼~
这篇帖子很长，我就不像其他楼层那样复制粘贴了，留下一个原贴链接，希望新人们好好看看，这些帖子对新人而言都是有很大的帮助的
原帖链接：https://tieba.baidu.com/p/5552678930
3：关键是心态——给新梦友的建议 by孤帆一点：
这一层楼是我新加的，之前的个人版导航贴里是没有的
蚂蚁邀请元吾氏前来讲课引发了梦吧一系列的震动，最直接的影响就是我这次愣是把帆姐请出来压阵成功不说还留下了一篇技术贴→_→
我为何如此叼~
这篇帖子很长，我就不像其他楼层那样复制粘贴了，留下一个原贴链接，希望新人们好好看看，这些帖子对新人而言都是有很大的帮助的
原帖链接：https://tieba.baidu.com/p/5552678930
7楼. 清明梦入门
4：给初学者的几点建议：
这篇帖子是铁哥发出来的，我想铁哥我就不需要多做介绍了吧？国内少有的大神之一，也是目前我所知道的唯一一个将国产原创的清明梦方法放到国外并获得国外清明梦爱好者好评的人
铁哥现在是梦吧最粗的大腿，最大的人生赢家，2015年初投资六千万美金找来好莱坞导演拍电影……不说了我去抱个大腿~
原帖链接：https://tieba.baidu.com/p/1345940627
以下是正文
下面这篇文字是我最早在清明梦吧发的一个贴子，原名叫做《给木灵根们的几点实用建议》。我觉得它对初学者是有帮助的，所以把它转过来并加以修改，补充了一些内容。
初次接触清醒梦的朋友们，面对庞杂的理论和方法，可能会无所适从。这里，我给大家一些建议。这些都是基于我多年的实践，简单但有效。
1. 恢复自信，破除崇拜。清明梦确实有其超常的内涵，但是引发清明梦并控制它并非什么了不起的事情，人人都能做到，不要觉得遥不可及。清明梦吧的评级虽然很好玩，但是不要把它当回事 -- 根本没有所谓的木灵根。那些大侠们也都是凡人，不要崇拜他们，尤其不要完全相信他们写的那些精彩绝伦的体验，其中很多是瞎扯淡，用来让你们产生仰止之感，从而达到个人崇拜的目的。鄙视他们！相信你自己！不要被别人把你局限住了！我的很多朋友都是在听我介绍了清醒梦以后的一段时间里自发的达到知梦的状态，一点都不难。
2. 相信科学，破除迷信。因为清醒梦这个东西很玄妙，所以我们总是会想当然的把它和古代的那些精神修炼、神秘主义、甚至是迷信的东西联系在一起。这其实是很不好的，因为我们会给自己带来不必要的麻烦，自己吓唬自己。比如，民间所谓的鬼压床，早已经被科学证实了是一种人们自然的生理现象，叫做“睡眠**”。也就是说在入睡的时候，大脑失去了支配身体的能力。这是很正常的，否则大家都要梦游了。在这种状态下，如果阴差阳错大脑还没有睡着，那么由于失去了对身体的控制力以及外界感官的输入，我们就会产生很多看似很真实的幻觉。如果你心中很迷信，不讲科学，那么可能你就会看到让你自己害怕的东西。其实那些都是假的，是你自己在吓唬自己。我们中国人，从文化本质上来讲是不讲科学的，而且我们的文化背景里充斥着古代迷信的糟粕。这些都应该积极的去面对，去抛弃。我们一定要以科学的世界观去认识、探索我们所未知的世界，以科学的视角去学习、实践清醒梦这一有趣的课题。
3. 积极造梦。如果你根本不做梦，那就什么都白搭了是不？所以第一步是通过形成一个良好的作息制度，让你的身体处在最佳造梦状态。健身，营养饮食，戒除瘾好，这些都很重要。而最直接的则莫过于早睡。千万不要熬夜！争取十一点前睡下去。疲惫的身体是无法清明梦的，而凌晨这段时间则是梦的高发期。如果你没有提前充分休息好，你就会错过这段时间。
4. 现成的“扳机”。英文叫Dream Sign。就是一个不断重复在梦里出现的东西或场景。其实咱们绝大多数都有现成的扳机，不需要刻意去培养。比如，有的人经常会梦到掉牙齿，梦到逝去的亲人，梦到考试，等等。这些都可以被当作你的扳机。建议大家认真想想自己都有哪些常做的梦，把他们总结出来，在心里反复告诉自己当再遇到的时候一定要检查一下是否在做梦。
5. 半夜起床。这是一个非常有效的方法，虽然看似很奇怪。在你已经按时睡下的前提下，给自己上个闹钟。建议定在你睡下四小时之后。醒来以后你有两个选择，因人而异。一是可以上上网，看个十来分钟关于清醒梦的资料，比如这个贴吧。二是让自己稍稍清醒一点以后回到床上做一些诱发清醒梦的练习，比方观察梦屏、练太玄经什么的，或者就是反复告诉自己我要做梦也行。这样做了以后，接下来的梦里面你知梦的机率会大幅提高的。
6. 捏鼻子。养成经常捏住鼻子尝试呼吸的习惯。这首先是一个极为有效的验梦的手段。如果你发现捏住鼻子还能正常呼吸，那你肯定是在做梦了。同时一旦养成这样一个习惯，那么你在梦里也会下意识的这样做，马上你就知道是不是在做梦了。记住，在你从那个楼上跳下去之前一定要反复做这个测试呀！哈哈！
7. 绝对不要在一躺下睡觉的时候就试图清醒入梦，这是给自己找罪受！很多初学者，你无论怎么跟他说，他都忍不住要自我发挥，在一躺下睡觉的时候就练习清醒入梦。结果是无功而返，甚至造成大段的失眠、焦虑，以致早早的放弃练习，与清醒梦的美妙体验擦肩而过。
今天就说这么多吧。祝大家成功。记住，没有所谓的木灵根！生命有无限的可能！相信你自己！
4：给初学者的几点建议：
这篇帖子是铁哥发出来的，我想铁哥我就不需要多做介绍了吧？国内少有的大神之一，也是目前我所知道的唯一一个将国产原创的清明梦方法放到国外并获得国外清明梦爱好者好评的人
铁哥现在是梦吧最粗的大腿，最大的人生赢家，2015年初投资六千万美金找来好莱坞导演拍电影……不说了我去抱个大腿~
原帖链接：https://tieba.baidu.com/p/1345940627
以下是正文
下面这篇文字是我最早在清明梦吧发的一个贴子，原名叫做《给木灵根们的几点实用建议》。我觉得它对初学者是有帮助的，所以把它转过来并加以修改，补充了一些内容。
初次接触清醒梦的朋友们，面对庞杂的理论和方法，可能会无所适从。这里，我给大家一些建议。这些都是基于我多年的实践，简单但有效。
1. 恢复自信，破除崇拜。清明梦确实有其超常的内涵，但是引发清明梦并控制它并非什么了不起的事情，人人都能做到，不要觉得遥不可及。清明梦吧的评级虽然很好玩，但是不要把它当回事 -- 根本没有所谓的木灵根。那些大侠们也都是凡人，不要崇拜他们，尤其不要完全相信他们写的那些精彩绝伦的体验，其中很多是瞎扯淡，用来让你们产生仰止之感，从而达到个人崇拜的目的。鄙视他们！相信你自己！不要被别人把你局限住了！我的很多朋友都是在听我介绍了清醒梦以后的一段时间里自发的达到知梦的状态，一点都不难。
2. 相信科学，破除迷信。因为清醒梦这个东西很玄妙，所以我们总是会想当然的把它和古代的那些精神修炼、神秘主义、甚至是迷信的东西联系在一起。这其实是很不好的，因为我们会给自己带来不必要的麻烦，自己吓唬自己。比如，民间所谓的鬼压床，早已经被科学证实了是一种人们自然的生理现象，叫做“睡眠**”。也就是说在入睡的时候，大脑失去了支配身体的能力。这是很正常的，否则大家都要梦游了。在这种状态下，如果阴差阳错大脑还没有睡着，那么由于失去了对身体的控制力以及外界感官的输入，我们就会产生很多看似很真实的幻觉。如果你心中很迷信，不讲科学，那么可能你就会看到让你自己害怕的东西。其实那些都是假的，是你自己在吓唬自己。我们中国人，从文化本质上来讲是不讲科学的，而且我们的文化背景里充斥着古代迷信的糟粕。这些都应该积极的去面对，去抛弃。我们一定要以科学的世界观去认识、探索我们所未知的世界，以科学的视角去学习、实践清醒梦这一有趣的课题。
3. 积极造梦。如果你根本不做梦，那就什么都白搭了是不？所以第一步是通过形成一个良好的作息制度，让你的身体处在最佳造梦状态。健身，营养饮食，戒除瘾好，这些都很重要。而最直接的则莫过于早睡。千万不要熬夜！争取十一点前睡下去。疲惫的身体是无法清明梦的，而凌晨这段时间则是梦的高发期。如果你没有提前充分休息好，你就会错过这段时间。
4. 现成的“扳机”。英文叫Dream Sign。就是一个不断重复在梦里出现的东西或场景。其实咱们绝大多数都有现成的扳机，不需要刻意去培养。比如，有的人经常会梦到掉牙齿，梦到逝去的亲人，梦到考试，等等。这些都可以被当作你的扳机。建议大家认真想想自己都有哪些常做的梦，把他们总结出来，在心里反复告诉自己当再遇到的时候一定要检查一下是否在做梦。
5. 半夜起床。这是一个非常有效的方法，虽然看似很奇怪。在你已经按时睡下的前提下，给自己上个闹钟。建议定在你睡下四小时之后。醒来以后你有两个选择，因人而异。一是可以上上网，看个十来分钟关于清醒梦的资料，比如这个贴吧。二是让自己稍稍清醒一点以后回到床上做一些诱发清醒梦的练习，比方观察梦屏、练太玄经什么的，或者就是反复告诉自己我要做梦也行。这样做了以后，接下来的梦里面你知梦的机率会大幅提高的。
6. 捏鼻子。养成经常捏住鼻子尝试呼吸的习惯。这首先是一个极为有效的验梦的手段。如果你发现捏住鼻子还能正常呼吸，那你肯定是在做梦了。同时一旦养成这样一个习惯，那么你在梦里也会下意识的这样做，马上你就知道是不是在做梦了。记住，在你从那个楼上跳下去之前一定要反复做这个测试呀！哈哈！
7. 绝对不要在一躺下睡觉的时候就试图清醒入梦，这是给自己找罪受！很多初学者，你无论怎么跟他说，他都忍不住要自我发挥，在一躺下睡觉的时候就练习清醒入梦。结果是无功而返，甚至造成大段的失眠、焦虑，以致早早的放弃练习，与清醒梦的美妙体验擦肩而过。
今天就说这么多吧。祝大家成功。记住，没有所谓的木灵根！生命有无限的可能！相信你自己！
8楼. 清明梦入门
5：记梦：
记梦，顾名思义，就是记住梦境，试问，如果醒来后发现连自己的梦境你都记不住，你怎么知道前一个晚上你是否做了清明梦呢？
当然了，有人可能会问吗，我根本就不做梦，怎么办？
其实没有人不做梦的。
人在睡眠的过程中会经历数个睡眠周期，睡眠周期大致可以分为快速动眼期和慢速动眼期，而在这个快速动眼期内，只要你的大脑没有收到过损伤，都是会做梦的。
所以记录梦境，非常关键
在这里我分享两个帖子，一个是宇宙之铁的《记梦的技术》：https://tieba.baidu.com/p/1434928106
另一个则是兔受哥转载的朱建军的《解梦全书》部分内容：https://tieba.baidu.com/f?kz=1101550315
5：记梦：
记梦，顾名思义，就是记住梦境，试问，如果醒来后发现连自己的梦境你都记不住，你怎么知道前一个晚上你是否做了清明梦呢？
当然了，有人可能会问吗，我根本就不做梦，怎么办？
其实没有人不做梦的。
人在睡眠的过程中会经历数个睡眠周期，睡眠周期大致可以分为快速动眼期和慢速动眼期，而在这个快速动眼期内，只要你的大脑没有收到过损伤，都是会做梦的。
所以记录梦境，非常关键
在这里我分享两个帖子，一个是宇宙之铁的《记梦的技术》：https://tieba.baidu.com/p/1434928106
另一个则是兔受哥转载的朱建军的《解梦全书》部分内容：https://tieba.baidu.com/f?kz=1101550315
9楼. 清明梦入门
6：国内外主流清明梦方法介绍：
既然说到清明梦，那么不可避免的要说到做清明梦的方法。
这些方法不可能说百分之百能让你成功，但是至少能够让提高相当的几率，下面我会挑选几个主流方法出来，以供大家挑选
第一个方法当然是在全世界范围内都广泛受到影响的WBTB，原作者为Stephen LaBerge，考虑到原文是英文，故这里放出铁哥对于对于WBTB的解析以及翻译。
《WBTB技术详解》：https://tieba.baidu.com/p/1340381536
第二个则梦屏法，本方法由梦吧大神蚂蚁首创，是国内主流的清明梦方法之一，也是国内清明梦练习者常选的方法之一。
《【清明梦攻略】梦屏神功（2.0版本）》：https://tieba.baidu.com/f?kz=1049217761
第三个推荐的则是铁哥的太玄功，太玄功真实的名字是《Senses Initiated Lucid Dream》，英文缩写为“S.SILD”意为“由感官引发的清明梦”，而太玄一词出自于李白《侠客行》中诗句“谁能书阁下，白首太玄经”。
这个方法也是我已知的目前唯一一个在国外引起巨大反响的国内原创清明梦方法，下面我放上方法链接
《SensesInitiated Lucid Dream（太玄功）》：https://tieba.baidu.com/p/2151795270
第四个推荐的方法是八圈哥的方法……名字槽点虽多但是不要在意啦~
《清明梦入门教程——太监版》：https://tieba.baidu.com/p/2437087154
接下来则是酒心姐姐的方法，这个方法也是我才进入梦吧时候学的方法之一，希望大家能够从中学到点东西。
《【从超新手到控梦师】酒心的理论介绍 + 详细练法步骤 + 在线答疑》：https://tieba.baidu.com/p/1383748544
最后一个推荐的自然是我的CILD了→_→
方法好不好是一回事，但毕竟是我自己的方法，怎么着也得拿来撑个门面不是→_→
《ChairInitiated Lucid Dream》：https://tieba.baidu.com/p/1804885603
关于上述的方法，新人们在练习的时候一定要仔细的去看，按照上面的要求去做，不要给自己加戏也不要减戏，如果一晚上两晚上没反应也别着急，这个不是一朝一夕就能练成的，梦吧三十余万吧友，当晚成功的有，练了几周甚至好几个月才成功的也不少，心态放平，多多看看方法，如果一个方法练习了一周以上还不成功，那再换第二个方法。
6：国内外主流清明梦方法介绍：
既然说到清明梦，那么不可避免的要说到做清明梦的方法。
这些方法不可能说百分之百能让你成功，但是至少能够让提高相当的几率，下面我会挑选几个主流方法出来，以供大家挑选
第一个方法当然是在全世界范围内都广泛受到影响的WBTB，原作者为Stephen LaBerge，考虑到原文是英文，故这里放出铁哥对于对于WBTB的解析以及翻译。
《WBTB技术详解》：https://tieba.baidu.com/p/1340381536
第二个则梦屏法，本方法由梦吧大神蚂蚁首创，是国内主流的清明梦方法之一，也是国内清明梦练习者常选的方法之一。
《【清明梦攻略】梦屏神功（2.0版本）》：https://tieba.baidu.com/f?kz=1049217761
第三个推荐的则是铁哥的太玄功，太玄功真实的名字是《Senses Initiated Lucid Dream》，英文缩写为“S.SILD”意为“由感官引发的清明梦”，而太玄一词出自于李白《侠客行》中诗句“谁能书阁下，白首太玄经”。
这个方法也是我已知的目前唯一一个在国外引起巨大反响的国内原创清明梦方法，下面我放上方法链接
《SensesInitiated Lucid Dream（太玄功）》：https://tieba.baidu.com/p/2151795270
第四个推荐的方法是八圈哥的方法……名字槽点虽多但是不要在意啦~
《清明梦入门教程——太监版》：https://tieba.baidu.com/p/2437087154
接下来则是酒心姐姐的方法，这个方法也是我才进入梦吧时候学的方法之一，希望大家能够从中学到点东西。
《【从超新手到控梦师】酒心的理论介绍 + 详细练法步骤 + 在线答疑》：https://tieba.baidu.com/p/1383748544
最后一个推荐的自然是我的CILD了→_→
方法好不好是一回事，但毕竟是我自己的方法，怎么着也得拿来撑个门面不是→_→
《ChairInitiated Lucid Dream》：https://tieba.baidu.com/p/1804885603
关于上述的方法，新人们在练习的时候一定要仔细的去看，按照上面的要求去做，不要给自己加戏也不要减戏，如果一晚上两晚上没反应也别着急，这个不是一朝一夕就能练成的，梦吧三十余万吧友，当晚成功的有，练了几周甚至好几个月才成功的也不少，心态放平，多多看看方法，如果一个方法练习了一周以上还不成功，那再换第二个方法。
10楼. 清明梦入门
7：验梦：
所谓的验梦指的是在梦中清醒，为了确定是梦还是现实的一种分辨手段，这种手段多以现实中所做不到的超能力为主。
为了避免危险验梦时带来的不必要的危险，在这里主要推荐三种方法，这三种方法至少能够让你避免危险，比如以跳楼的方式来验梦啊什么的→_→
扳指：扳指，指的是将自己的手指向后扳，如果手指能轻易的贴到手背，那就意味着这是在做梦，毕竟正常情况来说要是现实里的话，你贴到手背那铁定是你手指已经断了→_→
所以在现实中，你扳到一定程度之后你的手指根部会疼→_→
咬指：咬指如泥，在梦境之中你的痛觉大多时候不如现实中那么敏感，所以你可以尝试一下咬指来验梦，据说有人咬指觉得自己的手指跟橡皮泥一样的柔软，但是你如果真的突发奇想要掰下来吃……当我没说→_→
捏鼻：众所周知，人类最主要的呼吸器官是鼻子，当然如果你要强词夺理是嘴巴看我不***→_→
捏住自己的鼻子闭上嘴巴屏住呼吸，如果是现实中你很快就会缺氧，如果是梦境之中你却不会，因为梦境中的你鼻子虽然被捏住了，但是你丫的现实中指不定还在打呼噜呢→_→
验梦手段是必不可少的，是为了区分你现实与梦境，防止你将现实当做梦然后来一出信仰之跃……艾吉奥会哭的。
7：验梦：
所谓的验梦指的是在梦中清醒，为了确定是梦还是现实的一种分辨手段，这种手段多以现实中所做不到的超能力为主。
为了避免危险验梦时带来的不必要的危险，在这里主要推荐三种方法，这三种方法至少能够让你避免危险，比如以跳楼的方式来验梦啊什么的→_→
扳指：扳指，指的是将自己的手指向后扳，如果手指能轻易的贴到手背，那就意味着这是在做梦，毕竟正常情况来说要是现实里的话，你贴到手背那铁定是你手指已经断了→_→
所以在现实中，你扳到一定程度之后你的手指根部会疼→_→
咬指：咬指如泥，在梦境之中你的痛觉大多时候不如现实中那么敏感，所以你可以尝试一下咬指来验梦，据说有人咬指觉得自己的手指跟橡皮泥一样的柔软，但是你如果真的突发奇想要掰下来吃……当我没说→_→
捏鼻：众所周知，人类最主要的呼吸器官是鼻子，当然如果你要强词夺理是嘴巴看我不***→_→
捏住自己的鼻子闭上嘴巴屏住呼吸，如果是现实中你很快就会缺氧，如果是梦境之中你却不会，因为梦境中的你鼻子虽然被捏住了，但是你丫的现实中指不定还在打呼噜呢→_→
验梦手段是必不可少的，是为了区分你现实与梦境，防止你将现实当做梦然后来一出信仰之跃……艾吉奥会哭的。
11楼. 清明梦初学
1：清醒入梦最大禁忌 by宇宙之铁：
原帖链接：https://tieba.baidu.com/p/1358576750
躺下就练
这是几乎所有初学者都犯的错误，是必须严厉杜绝的，不要抱有侥幸心理。为什么不能一躺下就练呢？主要原因有三：
1、人在刚刚睡下的时候，会首先进入一个相对漫长的深睡状态。这个状态下是没有梦的。梦都无法形成，你如何入梦呢？清醒梦，一般发生在快速动眼期，也就是一个睡眠周期的后半部分。通常在入睡四小时以后我们会迎来较长时间的快速动眼期，这才是做梦的最佳时刻。
2、很少有人知道自己是什么时候睡着的，什么时候开始做梦的。我们练习清醒入梦，就是要锻炼这样的能力。也就是说，在身体睡着的同时，还保持着意识的那么一点点清醒。当我们刚刚躺下的时候，往往处在身体、意识都很疲倦的状态，这个时候很难保持意识清醒，稍不留意，身体和意识就同步入睡了。而如果我们用很强的意愿去练，则有可能造成意识过度兴奋，形成失眠。这样子很痛苦，很多初学者会不堪重负，早早放弃。
3、清醒入梦的关键就是身体和意识所处在的那样一个特殊的平衡状态 -- 身体已经睡着，意识微微清醒。如何才能达到这样的状态？传统的方法会教你放松身体。但是那样做的效率是很低的。想通过人为的放松技巧把身体放松到象睡着了的状态是很难的。其实，这是一种笨办法，基本属于脱了裤子放屁。为什么？因为我们每个人都拥有最高效的放松身体的手段 -- 睡觉！对了，就是睡觉。对于能够秒睡的人，那简直是太高效了！我们为什么要舍近求远呢？刚刚上床就练清醒入梦的人，一般都会尝试运用各种放松方法，结果是反倒把自己搞的很兴奋，身体很僵硬，根本达不到那种状态。
道理说得很清楚了，但是有人就是不信，还是要问，为什么不能一躺下就练呢？真的不可以吗？怎么说都不信。那我给大家一个更通俗点的比喻好了 -- 煮鸡蛋。如果我告诉你等水烧开了，才能把鸡蛋放进去煮熟，你信不信？会不会照着做？当然会呀！谁都知道鸡蛋在冷水里面是泡不熟的对不对？做任何事情都要有成熟的条件对不？那么清醒入梦也是一样。技术只是成功的一部分，而成熟的条件、最佳的时机可能更为重要。作为初学者，怎么可以忽视这些最为重要的部分呢？你忽视了它，就相当于在用冷水泡鸡蛋。那是浪费时间！
最后，给大家说说清醒入梦的最佳时间。我们睡觉过程中，会经常有醒来的时候。所谓午夜梦回，大概就是指的这个。在醒来的那个瞬间，身体还不能动，意识还不完全清醒。这就是清醒入梦的最佳时刻！通过练习，我们最终会学会敏锐的抓住并利用这一时机，毫不费力的清醒入梦。当然，可能有时候我们忍不住动了身体，过于清醒了，或者不小心又睡过去了，这些都会出现。所以我们还要学会利用一些其他的时间段，比如半夜起床以后，WBTB之后，回笼觉，等等等等。
是不是刚睡下的时候绝对不可以练习了呢？基本是这样。除了两种情况：
一、身心异步法。这是可以在刚睡下的时候练习的。通过躺着纹丝不动装死，可以提前把身体诱骗至睡着，而意识还保持着清醒。即令失败了，也不失为一次热身。当然，这个方法比较痛苦，别抱太大希望。
二、午睡时。因为午睡一般时间短，肯定不适合中间醒来时的练习。而且午睡的时候身心所处的状态本身就比较符合清醒入梦所要求的状态，不妨直接加以利用。这个时候，比较适合大挪移这类的技法。通过体察身体在濒临入睡时的各种异样感受并以意念引导、加以放大。
好了，这个问题说得很清楚了。希望大家给以足够的重视。不要犯了禁忌，反倒说你练的方法没有用。再那样的话，我会罚你用凉水泡鸡蛋的！
1：清醒入梦最大禁忌 by宇宙之铁：
原帖链接：https://tieba.baidu.com/p/1358576750
躺下就练
这是几乎所有初学者都犯的错误，是必须严厉杜绝的，不要抱有侥幸心理。为什么不能一躺下就练呢？主要原因有三：
1、人在刚刚睡下的时候，会首先进入一个相对漫长的深睡状态。这个状态下是没有梦的。梦都无法形成，你如何入梦呢？清醒梦，一般发生在快速动眼期，也就是一个睡眠周期的后半部分。通常在入睡四小时以后我们会迎来较长时间的快速动眼期，这才是做梦的最佳时刻。
2、很少有人知道自己是什么时候睡着的，什么时候开始做梦的。我们练习清醒入梦，就是要锻炼这样的能力。也就是说，在身体睡着的同时，还保持着意识的那么一点点清醒。当我们刚刚躺下的时候，往往处在身体、意识都很疲倦的状态，这个时候很难保持意识清醒，稍不留意，身体和意识就同步入睡了。而如果我们用很强的意愿去练，则有可能造成意识过度兴奋，形成失眠。这样子很痛苦，很多初学者会不堪重负，早早放弃。
3、清醒入梦的关键就是身体和意识所处在的那样一个特殊的平衡状态 -- 身体已经睡着，意识微微清醒。如何才能达到这样的状态？传统的方法会教你放松身体。但是那样做的效率是很低的。想通过人为的放松技巧把身体放松到象睡着了的状态是很难的。其实，这是一种笨办法，基本属于脱了裤子放屁。为什么？因为我们每个人都拥有最高效的放松身体的手段 -- 睡觉！对了，就是睡觉。对于能够秒睡的人，那简直是太高效了！我们为什么要舍近求远呢？刚刚上床就练清醒入梦的人，一般都会尝试运用各种放松方法，结果是反倒把自己搞的很兴奋，身体很僵硬，根本达不到那种状态。
道理说得很清楚了，但是有人就是不信，还是要问，为什么不能一躺下就练呢？真的不可以吗？怎么说都不信。那我给大家一个更通俗点的比喻好了 -- 煮鸡蛋。如果我告诉你等水烧开了，才能把鸡蛋放进去煮熟，你信不信？会不会照着做？当然会呀！谁都知道鸡蛋在冷水里面是泡不熟的对不对？做任何事情都要有成熟的条件对不？那么清醒入梦也是一样。技术只是成功的一部分，而成熟的条件、最佳的时机可能更为重要。作为初学者，怎么可以忽视这些最为重要的部分呢？你忽视了它，就相当于在用冷水泡鸡蛋。那是浪费时间！
最后，给大家说说清醒入梦的最佳时间。我们睡觉过程中，会经常有醒来的时候。所谓午夜梦回，大概就是指的这个。在醒来的那个瞬间，身体还不能动，意识还不完全清醒。这就是清醒入梦的最佳时刻！通过练习，我们最终会学会敏锐的抓住并利用这一时机，毫不费力的清醒入梦。当然，可能有时候我们忍不住动了身体，过于清醒了，或者不小心又睡过去了，这些都会出现。所以我们还要学会利用一些其他的时间段，比如半夜起床以后，WBTB之后，回笼觉，等等等等。
是不是刚睡下的时候绝对不可以练习了呢？基本是这样。除了两种情况：
一、身心异步法。这是可以在刚睡下的时候练习的。通过躺着纹丝不动装死，可以提前把身体诱骗至睡着，而意识还保持着清醒。即令失败了，也不失为一次热身。当然，这个方法比较痛苦，别抱太大希望。
二、午睡时。因为午睡一般时间短，肯定不适合中间醒来时的练习。而且午睡的时候身心所处的状态本身就比较符合清醒入梦所要求的状态，不妨直接加以利用。这个时候，比较适合大挪移这类的技法。通过体察身体在濒临入睡时的各种异样感受并以意念引导、加以放大。
好了，这个问题说得很清楚了。希望大家给以足够的重视。不要犯了禁忌，反倒说你练的方法没有用。再那样的话，我会罚你用凉水泡鸡蛋的！
12楼. 清明梦初学
2：开局四法（原作：RobertWaggoner，翻译：宇宙之铁）：
Robert Waggoner是划时代的清醒梦经典著作≪Gatewaytothe Inner Self》的作者，同时也是国际梦研究协会（International Association for the StudyofDreams）的主席。他有超过三十年的清醒梦研究和实践，是当之无愧的世界级的清醒梦大师。我请他为铁吧的铁匠们写点东西，他欣然接受，这几天一口气发了好几篇文章。这些文章看似简单，其实微言大义，是真正的大师的智慧结晶，和充斥梦吧的那些故弄玄虚、哗众取宠的浅薄之作不可同日而语。大家一定要细细品读，必然会获益匪浅！今天先给大家呈现第一篇。
以上为铁哥原话
原帖链接：https://tieba.baidu.com/p/1458027580
开局四法
伴随梦中自我意识的觉醒，我们发自内心的欢呼：”我在做梦！”问题是，下面该做点什么呢？
对于大多数初学者来说，接下来的30秒是成功与否的关键。能不能做一个给力、有料的清醒梦，取决于我们能否在这30秒内走好四个重要的步骤，我们管它们叫做开局四法（MEME）：1）调节情绪（Modulate emotions）2）提升觉知（Elevate awareness）3）保持专注（Maintain focus）4）树立目标（Establish intent or goal）。
知梦刹那的欢乐带来的是梦境的迅速消散，除非我们能压制我们的情绪。初学者们必须尽快学会控制、调节自己的情绪，因为强烈的心理波动会造成清醒梦的解体。
用来控制情绪的方法很多。有人会专注的观察一些很无趣的东西，诸如他们的手或者地板，利用中性、温和的视觉刺激来抑制情绪的高涨。有人会在心里告诉自己要冷静下来。还有的则会把注意力转移到完成任务上。
一旦情绪稳定了，接下来我们需要提升我们的感知力和意识的清醒度。我们可以通过验梦的手段比如腾空、拉抻手指看它是否变长、以手穿墙等来再次确认我们身处梦中。还有人会采用固化的仪式比如双手互搓来增强存在感并激活身体的触觉和动觉。我们还可以更进一步，通过大喊”增加清晰度！”或者”提升觉知度！”将我们的意愿传达给我们的梦境。这些通过喊话表达出的意愿通常会马上收到成效。
觉知度的提升为下一步”保持专注”铺平了道路。初学者经常会陷入注意力变得涣散，最终被梦的某个局部所吸引并牵着鼻子走的窘境。这个问题如果不予以重视，我们就会失去清醒的自我意识，掉回混沌的普通梦中。保持专注的前提是我们随时随地维持着自己正身处梦中的觉悟。我们需要不断的通过一些动作来提醒自己正在做梦，比如反复的宣布”这是一个清醒梦”或者每隔一段时间做一次验梦。
在清醒梦里专注的盯着一样东西看，这一招大家要小心使用。出于某种原因，我们发现如果专注的盯着一样东西持续看超过几秒钟后，往往梦境会变得摇摇欲坠，然后解体。一旦出现这种摇摇欲坠感觉的时候，应该马上反观双手或地面来稳定梦境。也有的人会采用制造新的梦中场景的方式来应对，比如闭上眼睛或者旋转身体。但是对于新手来说，场景的转换可能会令其不知所措。
在我的≪LucidDreaming: Gateway to the Inner Self》一书中提到，最容易的保持专注的方法就是给自己设定一个任务，然后在完成了这个任务之后马上设定一个新的任务。我们通过这样一个专注再专注的过程将觉知维持在一个活跃的水平上。一旦失去了对目标的专注，新的元素就会自动钻进我们的梦境并转移我们的注意力。这个状态下我们会很快被这些新元素催眠并失去清醒意识，最终掉回无意识的普通梦里。习惯性的去建立一个接一个的目标，我们就可以长时间的维持活跃的意识和感知力。
当然，清醒梦中的目标和任务不需要很复杂，好比”让我看看门后面是啥？”或者”我是不是该问问这个NPC代表了什么？”就挺好。每一个这样的目标都会重新凝聚我们的感知力并维持意识的活跃。将这些简单的目标串在一起，初学者们不仅可以有效的维持清醒的觉知，还可以最大程度的延长清醒梦的时间。
牢牢记住以上这四个步骤，在知梦之后，认真的把每一个步骤都过上一遍，化上少许时间是值得的。这个心法一旦被融会贯通，我们就奠定了清醒梦的坚实基础。祝大家在发现自我的旅途上一路顺风！
2：开局四法（原作：RobertWaggoner，翻译：宇宙之铁）：
Robert Waggoner是划时代的清醒梦经典著作≪Gatewaytothe Inner Self》的作者，同时也是国际梦研究协会（International Association for the StudyofDreams）的主席。他有超过三十年的清醒梦研究和实践，是当之无愧的世界级的清醒梦大师。我请他为铁吧的铁匠们写点东西，他欣然接受，这几天一口气发了好几篇文章。这些文章看似简单，其实微言大义，是真正的大师的智慧结晶，和充斥梦吧的那些故弄玄虚、哗众取宠的浅薄之作不可同日而语。大家一定要细细品读，必然会获益匪浅！今天先给大家呈现第一篇。
以上为铁哥原话
原帖链接：https://tieba.baidu.com/p/1458027580
开局四法
伴随梦中自我意识的觉醒，我们发自内心的欢呼：”我在做梦！”问题是，下面该做点什么呢？
对于大多数初学者来说，接下来的30秒是成功与否的关键。能不能做一个给力、有料的清醒梦，取决于我们能否在这30秒内走好四个重要的步骤，我们管它们叫做开局四法（MEME）：1）调节情绪（Modulate emotions）2）提升觉知（Elevate awareness）3）保持专注（Maintain focus）4）树立目标（Establish intent or goal）。
知梦刹那的欢乐带来的是梦境的迅速消散，除非我们能压制我们的情绪。初学者们必须尽快学会控制、调节自己的情绪，因为强烈的心理波动会造成清醒梦的解体。
用来控制情绪的方法很多。有人会专注的观察一些很无趣的东西，诸如他们的手或者地板，利用中性、温和的视觉刺激来抑制情绪的高涨。有人会在心里告诉自己要冷静下来。还有的则会把注意力转移到完成任务上。
一旦情绪稳定了，接下来我们需要提升我们的感知力和意识的清醒度。我们可以通过验梦的手段比如腾空、拉抻手指看它是否变长、以手穿墙等来再次确认我们身处梦中。还有人会采用固化的仪式比如双手互搓来增强存在感并激活身体的触觉和动觉。我们还可以更进一步，通过大喊”增加清晰度！”或者”提升觉知度！”将我们的意愿传达给我们的梦境。这些通过喊话表达出的意愿通常会马上收到成效。
觉知度的提升为下一步”保持专注”铺平了道路。初学者经常会陷入注意力变得涣散，最终被梦的某个局部所吸引并牵着鼻子走的窘境。这个问题如果不予以重视，我们就会失去清醒的自我意识，掉回混沌的普通梦中。保持专注的前提是我们随时随地维持着自己正身处梦中的觉悟。我们需要不断的通过一些动作来提醒自己正在做梦，比如反复的宣布”这是一个清醒梦”或者每隔一段时间做一次验梦。
在清醒梦里专注的盯着一样东西看，这一招大家要小心使用。出于某种原因，我们发现如果专注的盯着一样东西持续看超过几秒钟后，往往梦境会变得摇摇欲坠，然后解体。一旦出现这种摇摇欲坠感觉的时候，应该马上反观双手或地面来稳定梦境。也有的人会采用制造新的梦中场景的方式来应对，比如闭上眼睛或者旋转身体。但是对于新手来说，场景的转换可能会令其不知所措。
在我的≪LucidDreaming: Gateway to the Inner Self》一书中提到，最容易的保持专注的方法就是给自己设定一个任务，然后在完成了这个任务之后马上设定一个新的任务。我们通过这样一个专注再专注的过程将觉知维持在一个活跃的水平上。一旦失去了对目标的专注，新的元素就会自动钻进我们的梦境并转移我们的注意力。这个状态下我们会很快被这些新元素催眠并失去清醒意识，最终掉回无意识的普通梦里。习惯性的去建立一个接一个的目标，我们就可以长时间的维持活跃的意识和感知力。
当然，清醒梦中的目标和任务不需要很复杂，好比”让我看看门后面是啥？”或者”我是不是该问问这个NPC代表了什么？”就挺好。每一个这样的目标都会重新凝聚我们的感知力并维持意识的活跃。将这些简单的目标串在一起，初学者们不仅可以有效的维持清醒的觉知，还可以最大程度的延长清醒梦的时间。
牢牢记住以上这四个步骤，在知梦之后，认真的把每一个步骤都过上一遍，化上少许时间是值得的。这个心法一旦被融会贯通，我们就奠定了清醒梦的坚实基础。祝大家在发现自我的旅途上一路顺风！
13楼. 清明梦初学
3：延时：
想必不少新人会碰见玩着玩着就突然切换到普通梦里，就好像玩网游突然掉线一样，在这里我推荐几个延时的方法，可以有效的延续清明梦的时间
第一个是时间兄的JSYS延时法，链接如下
《时间兄【梦延时方法】之《JSYS延时法》全文+理论交流+新手答疑》：https://tieba.baidu.com/p/1584273785
第二个则是萌物哥的超级断线续传法，链接如下
《木屋的技术贴系列（四）——一个超级简单的超级断线续传》：https://tieba.baidu.com/p/1668398247
最后则是铁哥的梦幻神丹，链接如下
《梦幻神丹。你入手了吗？》：https://tieba.baidu.com/p/1068761673
抱歉，其实我想吐槽前面两位非常长的名字→_→
3：延时：
想必不少新人会碰见玩着玩着就突然切换到普通梦里，就好像玩网游突然掉线一样，在这里我推荐几个延时的方法，可以有效的延续清明梦的时间
第一个是时间兄的JSYS延时法，链接如下
《时间兄【梦延时方法】之《JSYS延时法》全文+理论交流+新手答疑》：https://tieba.baidu.com/p/1584273785
第二个则是萌物哥的超级断线续传法，链接如下
《木屋的技术贴系列（四）——一个超级简单的超级断线续传》：https://tieba.baidu.com/p/1668398247
最后则是铁哥的梦幻神丹，链接如下
《梦幻神丹。你入手了吗？》：https://tieba.baidu.com/p/1068761673
抱歉，其实我想吐槽前面两位非常长的名字→_→
14楼.初学者任务：
这个你们可以看也可以无视掉，这是给某些玩腻了找不到事情做的新手们布置的小任务小游戏，没玩的了，可以玩玩这些。
秋哥的小任务本来是有奖励的，但是你们就别想了，因为游戏已经完成，奖励早就发了，身为前三名获得了奖励的我看着你们乐不此疲的玩就好→_→
《谁在梦里召唤出铁哥和数字哥打一架，咱把这个送他0v0》：https://tieba.baidu.com/p/1766926357
话说其实三件衣服样式都不大相同的→_→
第二个则水蚂蚁的梦神热线→_→
《【介绍】清明梦之梦神热线》：https://tieba.baidu.com/p/1045909053
至于最后一个帖子任务有点多，所以可以多玩玩，是八圈哥的任务指南→_→
《清明梦任务指南》：https://tieba.baidu.com/p/1045909053
这个你们可以看也可以无视掉，这是给某些玩腻了找不到事情做的新手们布置的小任务小游戏，没玩的了，可以玩玩这些。
秋哥的小任务本来是有奖励的，但是你们就别想了，因为游戏已经完成，奖励早就发了，身为前三名获得了奖励的我看着你们乐不此疲的玩就好→_→
《谁在梦里召唤出铁哥和数字哥打一架，咱把这个送他0v0》：https://tieba.baidu.com/p/1766926357
话说其实三件衣服样式都不大相同的→_→
第二个则水蚂蚁的梦神热线→_→
《【介绍】清明梦之梦神热线》：https://tieba.baidu.com/p/1045909053
至于最后一个帖子任务有点多，所以可以多玩玩，是八圈哥的任务指南→_→
《清明梦任务指南》：https://tieba.baidu.com/p/1045909053
15楼. 清明梦高阶探讨
1：关于梦体和出体 by宇宙之铁：
原帖链接：https://tieba.baidu.com/p/1409863800
下面是我很久以前给大数写的两个贴子，藏在他的葵花宝典里面。据他说，这两个贴子促成了他的顿悟，奠定了后来他神功大成的基础。有没有这么厉害我不知道，但是我感觉咱们吧里好多人都到了我想对他们说这些同样的话的状态了。所以我把这些话稍加整理，贴在这儿：
[回复一]
其实，用什么方法出体并不重要。我想，你已经到了可以真正理解这一点的时候了。
出体很简单。我们从清醒到睡着这个过程里，会经过这么一个状态（我们就简称为“状态”）。只要在这个“状态”里，我们就可以“出体”了。怎么才能知道在这个“状态”里了呢？就是通过所谓的出体信号啦，梦屏啦，梦手啦等等。你没发现这样一个有趣的现象吗？当你在“状态”中的时候，移动梦手这样一件事是非常容易的，几乎是一想，就成功了，而且那种感觉非常独特。但是当你不在那个“状态”下的时候，你怎么都无法人为复制那种感觉。
其实，梦手只不过起两个作用：
1. 在进入“状态”前，强化自己要进入那种状态的意识。没有这样专注的意识，这个“状态”就会稍纵即逝。无法捕捉。
2. 在进入“状态”以后，提示自己已经进入“状态”了。
看到没有，梦手其实就是个提示而已啊。如果你把它想象成那是你的灵魂躯体（像星体投射那帮子所以为的），那就完了。你就会做无用功，以为自己在感受灵魂，试图用意念去控制自己的能量体。完全没那么回事啊！
我以前之所以不提这个东西，因为你在没有实践之前是很难理解的，我们心中根深蒂固的灵魂观是很难打破的。所以我们就反而去利用它。你不是以为梦手是你的能量体吗？好啊，试着去感受它，把它动起来。在你这样做的时候，你就在不断的加深要“出体”这样一个意识，在强化那个“状态”了。
但是到了你今天这一步，我觉得可以挑明了。其实你自己已经很接近真相了 -- 你反复的说，好像只要通过暗示就可以怎样怎样了，其实就是你已经隐约意识到了梦手的真实情况。是的，神马都是浮云！如果“状态”来临时，我们敏锐的身心可以在那瞬间感知到，那么我们就可以轻松的进入，而不依靠任何技法。
当然，上面所说的是间接入梦的概念。还有一种主动入梦，主要用于催生那种“状态”，使我们在平时非睡眠状态下也能达到入梦的目的。梦手梦脚在这里面也扮演着一定的作用，类似于一种自我催眠。但是主动入梦，并不像人们所想的那么神奇，也不应该成为主要的入梦方式，而是作为一种补充而已。
说了这么多，是想告诉你不要纠结于入梦的技法了。就像在练独孤九剑，刚开始招数精妙，层出不穷。可是到了最终，就要进入无招的境界，无招胜有招！继续记录你的出体经历吧，不要管是用什么方法
[回复二]
其实“出体”这个词本身就是一个很坏的东西，因为它给我们的潜意识营造了很多没必要的潜规则。不管你相不相信灵魂，当你用这个词的时候，你还是觉得是你自己的身体一部分从躯壳里面爬出来了，是不是啊？为什么我们会觉得我们进入状态以后是躺在床上（或者像楼主这样躺在地上）呢？因为潜意识里我们还是认同了灵魂出窍这样一个概念！所以它就先给你营造出那样一个场景来，搞的像那么回事似的 -- “本来是躺着的，现在魂儿要从身体里剥离出来啦，那么一开始当然也是以一摸一样的状态躺着呀。好，现在剥离成功了，梦体能动了。可是起码得先坐起来啊。哎呀，能量不够啊，坐起来费劲啊。剥离是很不容易的事啊，大家都说得靠翻滚啊，漂浮啊，神马的呀。。。” 这就是我们在“出体”时的思维过程。
为什么我更倾向与清醒入梦呢？你看看我以前写的东西，我用过“出体”这个词吗？我是没办法，在清明梦吧混久了，只好“同流合污”了。如果你真的能摆脱灵魂出体这个概念，真正的意识到这个就是清醒的把握自己进入梦境的过程这么一回事，那么你就真正的自由了。床上躺着“出体”也好，在沙滩上跑着也好，坐着火箭在宇宙空间里遨游也好，想怎样就怎样呀。谁说非得要有那么一个挣扎着从床上爬起来，啃拖鞋这样一个过程呢？
当然，我们很多时候还是会以从床上坐起来这样一个方式入梦。毕竟很简单方便，而且在我们的内心最深处，也无法真正摆脱“灵魂”这样一个概念。但是，如果你真正理解、并且坚定的相信了我上面所说的东西，你就不再受到潜意识在这个问题上对你的制约。以后再“出体”的时候，就会轻松很多。哦，我说错了，不是“出体”，是“入梦”！
1：关于梦体和出体 by宇宙之铁：
原帖链接：https://tieba.baidu.com/p/1409863800
下面是我很久以前给大数写的两个贴子，藏在他的葵花宝典里面。据他说，这两个贴子促成了他的顿悟，奠定了后来他神功大成的基础。有没有这么厉害我不知道，但是我感觉咱们吧里好多人都到了我想对他们说这些同样的话的状态了。所以我把这些话稍加整理，贴在这儿：
[回复一]
其实，用什么方法出体并不重要。我想，你已经到了可以真正理解这一点的时候了。
出体很简单。我们从清醒到睡着这个过程里，会经过这么一个状态（我们就简称为“状态”）。只要在这个“状态”里，我们就可以“出体”了。怎么才能知道在这个“状态”里了呢？就是通过所谓的出体信号啦，梦屏啦，梦手啦等等。你没发现这样一个有趣的现象吗？当你在“状态”中的时候，移动梦手这样一件事是非常容易的，几乎是一想，就成功了，而且那种感觉非常独特。但是当你不在那个“状态”下的时候，你怎么都无法人为复制那种感觉。
其实，梦手只不过起两个作用：
1. 在进入“状态”前，强化自己要进入那种状态的意识。没有这样专注的意识，这个“状态”就会稍纵即逝。无法捕捉。
2. 在进入“状态”以后，提示自己已经进入“状态”了。
看到没有，梦手其实就是个提示而已啊。如果你把它想象成那是你的灵魂躯体（像星体投射那帮子所以为的），那就完了。你就会做无用功，以为自己在感受灵魂，试图用意念去控制自己的能量体。完全没那么回事啊！
我以前之所以不提这个东西，因为你在没有实践之前是很难理解的，我们心中根深蒂固的灵魂观是很难打破的。所以我们就反而去利用它。你不是以为梦手是你的能量体吗？好啊，试着去感受它，把它动起来。在你这样做的时候，你就在不断的加深要“出体”这样一个意识，在强化那个“状态”了。
但是到了你今天这一步，我觉得可以挑明了。其实你自己已经很接近真相了 -- 你反复的说，好像只要通过暗示就可以怎样怎样了，其实就是你已经隐约意识到了梦手的真实情况。是的，神马都是浮云！如果“状态”来临时，我们敏锐的身心可以在那瞬间感知到，那么我们就可以轻松的进入，而不依靠任何技法。
当然，上面所说的是间接入梦的概念。还有一种主动入梦，主要用于催生那种“状态”，使我们在平时非睡眠状态下也能达到入梦的目的。梦手梦脚在这里面也扮演着一定的作用，类似于一种自我催眠。但是主动入梦，并不像人们所想的那么神奇，也不应该成为主要的入梦方式，而是作为一种补充而已。
说了这么多，是想告诉你不要纠结于入梦的技法了。就像在练独孤九剑，刚开始招数精妙，层出不穷。可是到了最终，就要进入无招的境界，无招胜有招！继续记录你的出体经历吧，不要管是用什么方法
[回复二]
其实“出体”这个词本身就是一个很坏的东西，因为它给我们的潜意识营造了很多没必要的潜规则。不管你相不相信灵魂，当你用这个词的时候，你还是觉得是你自己的身体一部分从躯壳里面爬出来了，是不是啊？为什么我们会觉得我们进入状态以后是躺在床上（或者像楼主这样躺在地上）呢？因为潜意识里我们还是认同了灵魂出窍这样一个概念！所以它就先给你营造出那样一个场景来，搞的像那么回事似的 -- “本来是躺着的，现在魂儿要从身体里剥离出来啦，那么一开始当然也是以一摸一样的状态躺着呀。好，现在剥离成功了，梦体能动了。可是起码得先坐起来啊。哎呀，能量不够啊，坐起来费劲啊。剥离是很不容易的事啊，大家都说得靠翻滚啊，漂浮啊，神马的呀。。。” 这就是我们在“出体”时的思维过程。
为什么我更倾向与清醒入梦呢？你看看我以前写的东西，我用过“出体”这个词吗？我是没办法，在清明梦吧混久了，只好“同流合污”了。如果你真的能摆脱灵魂出体这个概念，真正的意识到这个就是清醒的把握自己进入梦境的过程这么一回事，那么你就真正的自由了。床上躺着“出体”也好，在沙滩上跑着也好，坐着火箭在宇宙空间里遨游也好，想怎样就怎样呀。谁说非得要有那么一个挣扎着从床上爬起来，啃拖鞋这样一个过程呢？
当然，我们很多时候还是会以从床上坐起来这样一个方式入梦。毕竟很简单方便，而且在我们的内心最深处，也无法真正摆脱“灵魂”这样一个概念。但是，如果你真正理解、并且坚定的相信了我上面所说的东西，你就不再受到潜意识在这个问题上对你的制约。以后再“出体”的时候，就会轻松很多。哦，我说错了，不是“出体”，是“入梦”！
16楼. 清明梦高阶探讨
2：关于“模型”和“自我意识” by宇宙之铁：
原帖链接：https://tieba.baidu.com/p/1445920286
结构实在论的创始人罗素认为客观事物，特别是不可观察的客体的内部性质是不可认识的，但它的结构可以通过“模型”来认识。“模型”是认识论上的一种同构或同态关系。如果被认识的对象与用来认识对象的事物发生同构或同态关系，则后者成为前者的“模型”。
“我们可以把这些（同构的）例子普遍化，这样就可以处理我们的知觉经验与外在世界的关系。收音机把电磁波转化为声波；人体又把声波转化为听觉。其电磁波与声波在结构上有着某种相似关系，同样，我们可以假定，声波与听觉在结构上也有着这种关系。只要一种复合结构产生另外一种复合结构，在原因和结果两方面就一定有着几乎完全相同的结构，就像唱片与它放出的音乐这个实例所表明的那样。如果我们承认‘同样的原因产生同样的结果’这句格言及其推论‘不同的结果产生于不同的原因’，那么上面这种说法就显得很有道理。如果认为这个原则正确，那么我们就可以从一个复合的感觉或一系列感觉推论出其物理原因的结构...” -- Bertrand Arthur William Russell
我们用什么样的“模型”来认识世界，会带来不同的结果。比如，基于中国古代的“阴阳”模型而产生的中医，和基于西方科学模型的西医，就是风马牛不相及的两种东西。所谓的中西医结合为什么效果不好？因为其模型根本上都是冲突的。那么，中医的这种模型，可能在治疗某类病的时候其效果就会优于西医，而西医则又会在某些领域超过中医。虽然通过“模型”所认识到的东西并不一定是绝对意义上的“真理”，但是很显然“模型”对于我们有着非凡的现实意义。
在清醒梦和出体体验这类问题的研究上，我们也不可避免的要用到“模型”。比如，“出体”这个词本身就是一个“模型”的产物。什么“模型”呢？就是所谓“肉体”和“灵魂”这样一个“模型”。在这个“模型”里，人们认为生命是由灵魂和肉体构成的。肉体像个容器，而灵魂则像是里面的水。基于这个“模型”，我们在出体的时候，就要想办法把“水”从“容器”里面倒出去。那么既然有个容器，水要想出去，势必得有个出口对不对？于是有人就说这个出口在百会穴，这个穴那个穴的。那么出口是封闭的怎么办？于是就说你得通过聚集能量把这些出口打开... 有了这么一个“模型”，我们就围绕着它搞出了这些方法。很显然，通过能量打通穴道这件事，姑且假设它是真实存在的，至少不是一件容易实现的事情对不对？也就是说，基于这个模型而产生出的方法，其先天上是有难度的，不会很容易学会和掌握的。
在这里我必须强调，“模型”并不是绝对的“真理”。很多人，包括科学家、宗教信徒以及精神修炼者，往往把某个“模型”当做这个世界的绝对“真理”。上面提到的灵魂观其实就是个典型的例子。相信它的人，会认为那就是生命的真相，是生命的最真实存在形式。这样一来，其实自己就被局限住了。“模型”这个东西，可大可小。我为什么前一阵写了那么一篇关于不要再继续用“梦屏”这个词的文章呢？就是因为我意识到“梦屏”其实是小蚂蚁所构建出的一个他自己的“模型”，和他的那些个什么“梦秤”、“梦体活性”同属一类。基于小蚂蚁的这些“模型”去实践清醒梦是没有问题的，但是大家应该清晰的认识到“模型”和“真理”、“事实”之间的差异。
如果我们能够清晰的认识到，“模型”只是我们认识世界、参与世界的工具，而不是“真理”本身，我们就能够最大程度上摆脱它们对我们的束缚，而使它们为我们所用。这段时间我一直在实验太玄经，发现在几组切换之后可以迅速的在完全清醒状态下入梦。这个东西在铁吧发出以后，一些铁匠们也纷纷积极参与，但是收效甚微。我认为，这和大家在对待“出体”这个问题上所使用的“模型”是有一定关系的。我把我认为比较有效的一个“模型”在这里说给大家听听。切记！这只是一个工具，并不一定代表着真实的存在形式！真实的存在形式是大家通过修炼自己去体悟、去认识的，我不能把我的认识当做真理告诉你们，否则那无异于是邪教。
自我意识模型：
把“自我意识”想象成照相机的聚焦镜头。你聚焦到哪里，哪里的景象就变得清晰，其他的地方则变得模糊。我们不用人为的划分物质界和意识界，也不要人为的划分个体和群体。就当它们都是混在一起的，是一个整体，没有不可逾越的边界的。也就是说，我们可以聚焦在自己的物质身体、周边的物质世界、我们自己的梦境、别的物质个体、别的意识个体等等，甚至可以用广角镜来同时涵盖更大的范围。
从“出体”的角度来讲，不用挤牙膏似的把自己的“灵魂”从肉体里挤出去了。只需要改变你的“自我意识”的焦点！你的焦点放在哪里，你就到了哪里，你就变成了哪里。
以上就是我使用的一个模型。大家也许道理上能明白，但是结合实践还有一个过程。我本来一直犹豫是否要在吧里贴这类的内容，但是咱们铁吧的整体水平提升的相当快，快的出乎我的意料。为了让大家不至于成无米之炊，我还是先贴出来吧！
谨记！“模型”只是工具，不是真理！
2：关于“模型”和“自我意识” by宇宙之铁：
原帖链接：https://tieba.baidu.com/p/1445920286
结构实在论的创始人罗素认为客观事物，特别是不可观察的客体的内部性质是不可认识的，但它的结构可以通过“模型”来认识。“模型”是认识论上的一种同构或同态关系。如果被认识的对象与用来认识对象的事物发生同构或同态关系，则后者成为前者的“模型”。
“我们可以把这些（同构的）例子普遍化，这样就可以处理我们的知觉经验与外在世界的关系。收音机把电磁波转化为声波；人体又把声波转化为听觉。其电磁波与声波在结构上有着某种相似关系，同样，我们可以假定，声波与听觉在结构上也有着这种关系。只要一种复合结构产生另外一种复合结构，在原因和结果两方面就一定有着几乎完全相同的结构，就像唱片与它放出的音乐这个实例所表明的那样。如果我们承认‘同样的原因产生同样的结果’这句格言及其推论‘不同的结果产生于不同的原因’，那么上面这种说法就显得很有道理。如果认为这个原则正确，那么我们就可以从一个复合的感觉或一系列感觉推论出其物理原因的结构...” -- Bertrand Arthur William Russell
我们用什么样的“模型”来认识世界，会带来不同的结果。比如，基于中国古代的“阴阳”模型而产生的中医，和基于西方科学模型的西医，就是风马牛不相及的两种东西。所谓的中西医结合为什么效果不好？因为其模型根本上都是冲突的。那么，中医的这种模型，可能在治疗某类病的时候其效果就会优于西医，而西医则又会在某些领域超过中医。虽然通过“模型”所认识到的东西并不一定是绝对意义上的“真理”，但是很显然“模型”对于我们有着非凡的现实意义。
在清醒梦和出体体验这类问题的研究上，我们也不可避免的要用到“模型”。比如，“出体”这个词本身就是一个“模型”的产物。什么“模型”呢？就是所谓“肉体”和“灵魂”这样一个“模型”。在这个“模型”里，人们认为生命是由灵魂和肉体构成的。肉体像个容器，而灵魂则像是里面的水。基于这个“模型”，我们在出体的时候，就要想办法把“水”从“容器”里面倒出去。那么既然有个容器，水要想出去，势必得有个出口对不对？于是有人就说这个出口在百会穴，这个穴那个穴的。那么出口是封闭的怎么办？于是就说你得通过聚集能量把这些出口打开... 有了这么一个“模型”，我们就围绕着它搞出了这些方法。很显然，通过能量打通穴道这件事，姑且假设它是真实存在的，至少不是一件容易实现的事情对不对？也就是说，基于这个模型而产生出的方法，其先天上是有难度的，不会很容易学会和掌握的。
在这里我必须强调，“模型”并不是绝对的“真理”。很多人，包括科学家、宗教信徒以及精神修炼者，往往把某个“模型”当做这个世界的绝对“真理”。上面提到的灵魂观其实就是个典型的例子。相信它的人，会认为那就是生命的真相，是生命的最真实存在形式。这样一来，其实自己就被局限住了。“模型”这个东西，可大可小。我为什么前一阵写了那么一篇关于不要再继续用“梦屏”这个词的文章呢？就是因为我意识到“梦屏”其实是小蚂蚁所构建出的一个他自己的“模型”，和他的那些个什么“梦秤”、“梦体活性”同属一类。基于小蚂蚁的这些“模型”去实践清醒梦是没有问题的，但是大家应该清晰的认识到“模型”和“真理”、“事实”之间的差异。
如果我们能够清晰的认识到，“模型”只是我们认识世界、参与世界的工具，而不是“真理”本身，我们就能够最大程度上摆脱它们对我们的束缚，而使它们为我们所用。这段时间我一直在实验太玄经，发现在几组切换之后可以迅速的在完全清醒状态下入梦。这个东西在铁吧发出以后，一些铁匠们也纷纷积极参与，但是收效甚微。我认为，这和大家在对待“出体”这个问题上所使用的“模型”是有一定关系的。我把我认为比较有效的一个“模型”在这里说给大家听听。切记！这只是一个工具，并不一定代表着真实的存在形式！真实的存在形式是大家通过修炼自己去体悟、去认识的，我不能把我的认识当做真理告诉你们，否则那无异于是邪教。
自我意识模型：
把“自我意识”想象成照相机的聚焦镜头。你聚焦到哪里，哪里的景象就变得清晰，其他的地方则变得模糊。我们不用人为的划分物质界和意识界，也不要人为的划分个体和群体。就当它们都是混在一起的，是一个整体，没有不可逾越的边界的。也就是说，我们可以聚焦在自己的物质身体、周边的物质世界、我们自己的梦境、别的物质个体、别的意识个体等等，甚至可以用广角镜来同时涵盖更大的范围。
从“出体”的角度来讲，不用挤牙膏似的把自己的“灵魂”从肉体里挤出去了。只需要改变你的“自我意识”的焦点！你的焦点放在哪里，你就到了哪里，你就变成了哪里。
以上就是我使用的一个模型。大家也许道理上能明白，但是结合实践还有一个过程。我本来一直犹豫是否要在吧里贴这类的内容，但是咱们铁吧的整体水平提升的相当快，快的出乎我的意料。为了让大家不至于成无米之炊，我还是先贴出来吧！
谨记！“模型”只是工具，不是真理！
17楼.关于梦屏：梦屏指南：
原帖链接：https://tieba.baidu.com/p/1439931064
这个帖子是蚂蚁对自己的梦屏法做的一个补充说明类的东西，若有人看到这里了还不知道梦屏是什么的话您该去看看眼科了，毕竟梦屏法已经在前面摆出来了
● 梦屏的目的？
目的当然是获得清明梦，不过，我这里说的是另一回事，练习梦屏，最终的目标是什么？
答案有点像脑筋急转弯，最终目的是：“不练梦屏”。
什么意思呢？
我们先了解一下梦屏大成后的效果：不再需任何练习，不再需任何步骤，在自然睡眠中，梦屏意识适时条件反射，出体或者知梦自然获得。
说通俗点就是：梦屏练到一定程度，你的潜意识会自动发现梦屏，没你什么事了，你正常睡觉就行了。
此处的核心是：【梦屏意识】，所有的梦屏方法，都是为了培养梦屏意识，一旦梦屏意识培养成梦屏扳机，方法就可功成身退，一劳永逸！
梦屏意识，才是梦屏的关键，也是梦屏区别于其他出体方法的要点，如果玩家没有这个概念，那就很难全面理解梦屏。
注：梦屏意识和知梦意识，都是针对”治本“的意识培养，两者相辅相成可成就非常高的知梦率。两者相比，梦屏的优点是横跨入梦梦中出梦三阶段，兼括出体知梦控梦，见效快，主动性强；缺点是不如知梦训练那样培养出全面的疑梦意识，而疑梦意识和梦感才是实实在在的内力。
● 梦屏意识是什么？
睡觉时，到得迷迷糊糊思绪漫飞的时段，脑子里出现一些情节画面，接着很快就坠入梦乡了，这是非常普遍而常见的现象。
现在吧里的梦友大概都知道了，这些画面就是梦屏；也就是说，无论你练不练清明梦，我们每天都要和梦屏擦肩而过，也许是张梦屏，也许是夏梦屏，要不是来到清明梦吧，你和她可能永远是路人。
只要在梦屏经过时认出她，就是清明梦！知道了这回事，你就已经有了梦屏意识的萌芽！
现在你开始留意并研究起梦屏了，这也是一种对梦屏意识的培养，很快你就会发现一个经典的问题:
你满心期待，她总是不来；她姗姗而来，你却已经失去觉知了。。。美女和失忆男情深缘浅的故事，都可拍韩剧了，命运捉弄，唉！
蚂蚁不失时机打广告：“哥们，不要灰心，这个可以治！清明梦吧梦屏神功，失忆男的福音，几个疗程就见效，现在正促销打折呢！思密达。。。”
小广告随手帖：
梦屏神功，将在你的觉知中，种下梦屏之念，留得此念不失，便可见到梦屏，从而知梦清明，久而久之，此念更将成长为一段刻骨铭心的梦屏意识！此意识堪称造化，一旦大成，别说是觉知尚余的入梦阶段，哪怕是潜导遮天的梦境深处，也能伺机闪现，助你恢复神识。
在入梦阶段，梦屏刚出现的时候，你能自然而然意识到梦屏，这个就是梦屏意识。
在梦中阶段，无数画面流转变幻，你能灵光一闪意识到梦屏，这个就是梦屏意识。
● 怎么培养梦屏意识呢？
1. 梦屏口诀：“梦屏有像，必是梦境；闭眼视物，必是梦境”
这个口诀灰常灰常灰常滴重要，一定要在心里扎根！有些梦友只注意看梦屏，而忽略了口诀的重要性，蚂蚁友情提醒：梦屏口诀是梦屏神功中第一重要之物，是培养梦屏意识之源，必须重视！切记切记！！！
只有口诀扎根，才能深入意识，才能快速反应，才能精准果断，否则，很多机会将错过。
注：在梦屏练习过程中，经常会遇到梦屏有像，但是觉得自己没睡着的情况，一定要明白，这个是错觉，只有入梦才会有像，梦屏口诀绝非虚言。有的梦友总纠结于到底是想象的还是看到的，其实不要想这么多，照着步骤操作一下，一试自知，成功后就会有更深刻的体会。
2. 梦屏神功
口诀扎根的同时，还需实战中认识梦屏，积累经验和感觉，化量变为质变。
梦屏神功，常规训练为什么5分10秒就够了，那主要是一个口诀和暗示训练，其真正意义在于：“尽量在不影响睡眠的情况下，培养到梦屏意识”。
要想提高当场的成功率，还要把握一个时机问题，可以参考两个帖：
提高成功率:https://tieba.baidu.com/p/1153421901
尿屏:https://tieba.baidu.com/p/1150111029
这里面其实也没有什么特别玄奥的秘密，基本原则是“入梦第一，看屏第二”，技术要点就是两条：
a. 走神态
半梦半醒迷迷糊糊思绪漫飞时较容易抓到梦屏。这种状态有过很多词汇形容，如恍惚，迷糊，半梦半醒，出神，临界，入梦等等，我觉得“走神”更贴切。
大家都有过做白日梦，发呆神游或者上课走神的经历吧，当注意力无法集中，显意识涣散，潜意识萌现，思绪自由流淌成画的时候，就是走神。
有的人睡觉时喜欢YY，也就是杂思漫想，这是一个好习惯，想着想着，渐渐就走神了，也就入梦了，YY将以画面形式出现，并且出现五感，如果身在境内，则可能梦中知梦，吧里有个YY流就是这方面很好的方法：https://tieba.baidu.com/p/1267944303；如果身在本地，则为梦屏。
就如《压床是出体良机》一样，现在你只需记住《走神是梦屏良机》，要想提高梦屏成功率，先想想自己睡觉时什么时候容易走神，并且开始有意识地留意这种状态，培养一种知觉心。
蚂蚁个人的看法是：午睡或者回笼觉的时候，出现这种走神态的几率较高，【午屏】和【回笼屏】是梦屏的重点时段。
b. 回笼屏
回笼觉阶段的梦屏，简称回笼屏；回笼屏又分为中途自然醒的自然屏，中途尿尿的尿屏，用闹钟的闹屏。
回笼觉，从门罗时代起到现在，已经被强调半个多世纪了，几乎所有的清明梦或出体方法都会谈到回笼觉的重要性。
梦屏也不例外，回笼屏成功率较高，原因也很简单：睡个7788但是还有困意的时候，入梦快而且不易深眠，走神率高，画面出的快，半梦半醒的阶段相对较长，显意识较活跃，抓到屏的机会自然就高一些。
回笼屏要点：越快进入走神态越好，所以中途醒后，不要把自己弄清醒，越困越好，以最舒服的姿势接着睡，继续YY，稍留心梦屏的变化即可。
注：回笼觉，指的是中途醒后，补上不足的睡眠，如果你平时11点到7点，要睡8小时，那么因为回笼中间醒来的原因，你就可能需要睡到8点或者9点，总之，一定要保证醒后觉得睡足了，这点对于长期的清明梦玩家来说是至关重要的，如果没有这个条件，回笼觉也要慎用，清明梦玩家睡眠质量第一，蚂蚁再次提醒一下。
3. 进程评估
梦屏意识是逐渐培养出来的，那么，如何自我评估，看到自己的进步呢？
先参考一下梦屏阶段：https://tieba.baidu.com/p/1151945534
下面假拟一段新手的进阶过程：
a. 很专心地看梦屏，5分钟后，没有，不死心，再看，还是没有，发狠了，盯死你，今天拼着失眠也要看到梦屏... 这样的阶段有木有？这个就是不靠谱阶段，南辕北辙了，不入梦怎么会有梦屏呢？这种行为属于对梦屏理解有误。
b. 开始理解“入梦第一，看屏第二”，开始睡前YY，开始尝试各种午屏回笼屏，开始知道睡眠最重要，看不到就睡觉，这就是走上正轨了。
c. 开始不断获得梦屏的体验，理解梦屏的技术要点，从用眼看屏，到用眼瞄屏，再到用心看屏，渐渐把看屏从梦眼层面转移到意识层面。
d. 开始掌握了自身梦屏的规律，有时候心留屏念即能在画面出来时有所察觉，这就是开始有点感觉，一念而知屏的阶段了，此为小成。
对“闭眼视物，必是梦境”这句话也有了新的理解，这句话并不是梦屏有像的重复，而是梦中的知梦扳机，因为梦中开始有一些场景，将发现闭眼能视物，特别是一些不易察觉的本地假醒。
e. 有时即使心无屏念，也能在画面出来时有所察觉，这就是梦屏意识开始自发起作用了，此为自然知屏阶段，可谓中成。
f. 开始理解梦屏意识的重要，在日常知梦训练中也开始有意识加入梦屏扳机训练，梦屏这个词开始越来越多出现在梦中。
g. 开始在梦中有了真正的梦屏意识，比如一些独特视角，或者蒙太奇式画面切换，或者玩电脑Ipad等屏机时，会出现“这不就是梦屏吗？”的念头。
h. 当自然抓屏和梦中知屏的体验越来越多，就说明你的梦屏意识已经生根了，梦屏扳机已经练成，达到了“不练梦屏”的目标，此为大成。
● 常见问题
经常有梦友问到一些具体问题，比如梦屏怎么看？什么时候看？失眠怎么办？等等，
大多数梦屏相关的技术问题，可以在答疑帖找到答案，梦屏答疑：https://tieba.baidu.com/f?kz=1049246614我这里补充几点。
一. 看梦屏失眠？
失眠如果不是意念太重，那就是你本来就容易失眠。
意念太重，就好好调整，不要急于求成。如果本身容易失眠，那就不要练梦屏了，甚至不要练习任何清醒入梦的方法，实在想练，念几句梦屏口诀或者六字真言就睡觉吧，也有暗示的效果。
二. 梦屏释义
诸如梦屏怎么看？什么时候看？等问题，都在“梦屏”二字里面可以找到答案。
梦屏，已经是一套系统的理论，这两字包含的信息非常丰富；单单这两个字，就已经回答了梦友们下面的问题。
1. 梦境是怎么一个过程？
梦境就是在梦屏上放电影。
如果电影里没有你，那就是观众，也就是第三视角的梦或者本地梦。
如果电影中有你，那就是演员。
出体，就是是主动从观众转为剧中的演员。
知梦，就是意识到自己是演员，是在一场梦里，而不是现实。
2. 梦屏什么时候看最好？
回答：屏幕搭好的时候，我们这里的屏幕就是眼皮。
所以，当你睡觉觉得眼皮重，不想睁开时，就是屏幕已经搭好，电影即将上演，看梦屏最好的时候，说白了就是迷糊犯困的时候。
3. 梦屏该怎么看？
你看电影怎么看，梦屏就怎么看。
所以，在入梦阶段，看梦屏，就等于等电影开演，你无需紧盯屏幕，只要稍稍留意就可，心里胡思乱想都无妨。但是，在梦醒阶段，看梦屏，就等于抓电影的结局，就需要紧盯屏幕，晚个几秒，电影就没了。
4. 看梦屏，眼睛不适怎么办？
的确有的梦友意念太重，眼睛都不知道该往哪看了，导致眼部紧张，我建议暂时就不要看梦屏了，先学会放松的方法或者梦屏养眼术，请记住入梦第一，看屏第二。
5. 梦屏可以怎么用？
既然是屏，就说明可以触，可以点，可以切换，可以开关，可以控，由此可开发出很多控梦方法，比如触屏控屏以增加梦体活性，判断梦体活性，就是梦屏出体中独有的方法。
6. 看梦屏是要想象还是不要想象？
既然是放电影，当然是不要想象也能出屏。
但是想象也可以，YY法就是慢慢让想象成为电影，电影中出现你想要的情节，这就是梦引。
7. 梦屏在梦中的作用？
这个可以参考梦屏神功，我就不啰嗦了，最简单一点，当你知道梦中一切皆屏像时，一指可破，无所畏惧，来去自如。
三. 看到梦屏了，接下来怎么办？
有很多方法，以前我们介绍过几个，比如抓屏入境，触屏出体，以及召唤梦鸣出体，这里不详述了。
有的梦友会遇到无法出梦手的情况，这里我再介绍一个针对这种情况下的简单实用的新方法。
控屏出体之寻梦法：
当你看到梦屏的时候，不管里面是什么像，不管模糊还是清晰，你都可以去寻找三个字，三个红色的大字，“清明梦”，你很快就会找到的，只要你看清楚这三个字，记住要清晰无误地看清楚，然后体会一下自己躺着的身体，就可以直接起身出体了。
原理：找字看字的过程，就是一个自然调整梦体活性的过程，等看清晰了，表示活性足够，可以直接出体了；如果中途出现信号，是正常现象，可依信号出体，也可忽略之，看清楚字再出体。
原帖链接：https://tieba.baidu.com/p/1439931064
这个帖子是蚂蚁对自己的梦屏法做的一个补充说明类的东西，若有人看到这里了还不知道梦屏是什么的话您该去看看眼科了，毕竟梦屏法已经在前面摆出来了
● 梦屏的目的？
目的当然是获得清明梦，不过，我这里说的是另一回事，练习梦屏，最终的目标是什么？
答案有点像脑筋急转弯，最终目的是：“不练梦屏”。
什么意思呢？
我们先了解一下梦屏大成后的效果：不再需任何练习，不再需任何步骤，在自然睡眠中，梦屏意识适时条件反射，出体或者知梦自然获得。
说通俗点就是：梦屏练到一定程度，你的潜意识会自动发现梦屏，没你什么事了，你正常睡觉就行了。
此处的核心是：【梦屏意识】，所有的梦屏方法，都是为了培养梦屏意识，一旦梦屏意识培养成梦屏扳机，方法就可功成身退，一劳永逸！
梦屏意识，才是梦屏的关键，也是梦屏区别于其他出体方法的要点，如果玩家没有这个概念，那就很难全面理解梦屏。
注：梦屏意识和知梦意识，都是针对”治本“的意识培养，两者相辅相成可成就非常高的知梦率。两者相比，梦屏的优点是横跨入梦梦中出梦三阶段，兼括出体知梦控梦，见效快，主动性强；缺点是不如知梦训练那样培养出全面的疑梦意识，而疑梦意识和梦感才是实实在在的内力。
● 梦屏意识是什么？
睡觉时，到得迷迷糊糊思绪漫飞的时段，脑子里出现一些情节画面，接着很快就坠入梦乡了，这是非常普遍而常见的现象。
现在吧里的梦友大概都知道了，这些画面就是梦屏；也就是说，无论你练不练清明梦，我们每天都要和梦屏擦肩而过，也许是张梦屏，也许是夏梦屏，要不是来到清明梦吧，你和她可能永远是路人。
只要在梦屏经过时认出她，就是清明梦！知道了这回事，你就已经有了梦屏意识的萌芽！
现在你开始留意并研究起梦屏了，这也是一种对梦屏意识的培养，很快你就会发现一个经典的问题:
你满心期待，她总是不来；她姗姗而来，你却已经失去觉知了。。。美女和失忆男情深缘浅的故事，都可拍韩剧了，命运捉弄，唉！
蚂蚁不失时机打广告：“哥们，不要灰心，这个可以治！清明梦吧梦屏神功，失忆男的福音，几个疗程就见效，现在正促销打折呢！思密达。。。”
小广告随手帖：
梦屏神功，将在你的觉知中，种下梦屏之念，留得此念不失，便可见到梦屏，从而知梦清明，久而久之，此念更将成长为一段刻骨铭心的梦屏意识！此意识堪称造化，一旦大成，别说是觉知尚余的入梦阶段，哪怕是潜导遮天的梦境深处，也能伺机闪现，助你恢复神识。
在入梦阶段，梦屏刚出现的时候，你能自然而然意识到梦屏，这个就是梦屏意识。
在梦中阶段，无数画面流转变幻，你能灵光一闪意识到梦屏，这个就是梦屏意识。
● 怎么培养梦屏意识呢？
1. 梦屏口诀：“梦屏有像，必是梦境；闭眼视物，必是梦境”
这个口诀灰常灰常灰常滴重要，一定要在心里扎根！有些梦友只注意看梦屏，而忽略了口诀的重要性，蚂蚁友情提醒：梦屏口诀是梦屏神功中第一重要之物，是培养梦屏意识之源，必须重视！切记切记！！！
只有口诀扎根，才能深入意识，才能快速反应，才能精准果断，否则，很多机会将错过。
注：在梦屏练习过程中，经常会遇到梦屏有像，但是觉得自己没睡着的情况，一定要明白，这个是错觉，只有入梦才会有像，梦屏口诀绝非虚言。有的梦友总纠结于到底是想象的还是看到的，其实不要想这么多，照着步骤操作一下，一试自知，成功后就会有更深刻的体会。
2. 梦屏神功
口诀扎根的同时，还需实战中认识梦屏，积累经验和感觉，化量变为质变。
梦屏神功，常规训练为什么5分10秒就够了，那主要是一个口诀和暗示训练，其真正意义在于：“尽量在不影响睡眠的情况下，培养到梦屏意识”。
要想提高当场的成功率，还要把握一个时机问题，可以参考两个帖：
提高成功率:https://tieba.baidu.com/p/1153421901
尿屏:https://tieba.baidu.com/p/1150111029
这里面其实也没有什么特别玄奥的秘密，基本原则是“入梦第一，看屏第二”，技术要点就是两条：
a. 走神态
半梦半醒迷迷糊糊思绪漫飞时较容易抓到梦屏。这种状态有过很多词汇形容，如恍惚，迷糊，半梦半醒，出神，临界，入梦等等，我觉得“走神”更贴切。
大家都有过做白日梦，发呆神游或者上课走神的经历吧，当注意力无法集中，显意识涣散，潜意识萌现，思绪自由流淌成画的时候，就是走神。
有的人睡觉时喜欢YY，也就是杂思漫想，这是一个好习惯，想着想着，渐渐就走神了，也就入梦了，YY将以画面形式出现，并且出现五感，如果身在境内，则可能梦中知梦，吧里有个YY流就是这方面很好的方法：https://tieba.baidu.com/p/1267944303；如果身在本地，则为梦屏。
就如《压床是出体良机》一样，现在你只需记住《走神是梦屏良机》，要想提高梦屏成功率，先想想自己睡觉时什么时候容易走神，并且开始有意识地留意这种状态，培养一种知觉心。
蚂蚁个人的看法是：午睡或者回笼觉的时候，出现这种走神态的几率较高，【午屏】和【回笼屏】是梦屏的重点时段。
b. 回笼屏
回笼觉阶段的梦屏，简称回笼屏；回笼屏又分为中途自然醒的自然屏，中途尿尿的尿屏，用闹钟的闹屏。
回笼觉，从门罗时代起到现在，已经被强调半个多世纪了，几乎所有的清明梦或出体方法都会谈到回笼觉的重要性。
梦屏也不例外，回笼屏成功率较高，原因也很简单：睡个7788但是还有困意的时候，入梦快而且不易深眠，走神率高，画面出的快，半梦半醒的阶段相对较长，显意识较活跃，抓到屏的机会自然就高一些。
回笼屏要点：越快进入走神态越好，所以中途醒后，不要把自己弄清醒，越困越好，以最舒服的姿势接着睡，继续YY，稍留心梦屏的变化即可。
注：回笼觉，指的是中途醒后，补上不足的睡眠，如果你平时11点到7点，要睡8小时，那么因为回笼中间醒来的原因，你就可能需要睡到8点或者9点，总之，一定要保证醒后觉得睡足了，这点对于长期的清明梦玩家来说是至关重要的，如果没有这个条件，回笼觉也要慎用，清明梦玩家睡眠质量第一，蚂蚁再次提醒一下。
3. 进程评估
梦屏意识是逐渐培养出来的，那么，如何自我评估，看到自己的进步呢？
先参考一下梦屏阶段：https://tieba.baidu.com/p/1151945534
下面假拟一段新手的进阶过程：
a. 很专心地看梦屏，5分钟后，没有，不死心，再看，还是没有，发狠了，盯死你，今天拼着失眠也要看到梦屏... 这样的阶段有木有？这个就是不靠谱阶段，南辕北辙了，不入梦怎么会有梦屏呢？这种行为属于对梦屏理解有误。
b. 开始理解“入梦第一，看屏第二”，开始睡前YY，开始尝试各种午屏回笼屏，开始知道睡眠最重要，看不到就睡觉，这就是走上正轨了。
c. 开始不断获得梦屏的体验，理解梦屏的技术要点，从用眼看屏，到用眼瞄屏，再到用心看屏，渐渐把看屏从梦眼层面转移到意识层面。
d. 开始掌握了自身梦屏的规律，有时候心留屏念即能在画面出来时有所察觉，这就是开始有点感觉，一念而知屏的阶段了，此为小成。
对“闭眼视物，必是梦境”这句话也有了新的理解，这句话并不是梦屏有像的重复，而是梦中的知梦扳机，因为梦中开始有一些场景，将发现闭眼能视物，特别是一些不易察觉的本地假醒。
e. 有时即使心无屏念，也能在画面出来时有所察觉，这就是梦屏意识开始自发起作用了，此为自然知屏阶段，可谓中成。
f. 开始理解梦屏意识的重要，在日常知梦训练中也开始有意识加入梦屏扳机训练，梦屏这个词开始越来越多出现在梦中。
g. 开始在梦中有了真正的梦屏意识，比如一些独特视角，或者蒙太奇式画面切换，或者玩电脑Ipad等屏机时，会出现“这不就是梦屏吗？”的念头。
h. 当自然抓屏和梦中知屏的体验越来越多，就说明你的梦屏意识已经生根了，梦屏扳机已经练成，达到了“不练梦屏”的目标，此为大成。
● 常见问题
经常有梦友问到一些具体问题，比如梦屏怎么看？什么时候看？失眠怎么办？等等，
大多数梦屏相关的技术问题，可以在答疑帖找到答案，梦屏答疑：https://tieba.baidu.com/f?kz=1049246614我这里补充几点。
一. 看梦屏失眠？
失眠如果不是意念太重，那就是你本来就容易失眠。
意念太重，就好好调整，不要急于求成。如果本身容易失眠，那就不要练梦屏了，甚至不要练习任何清醒入梦的方法，实在想练，念几句梦屏口诀或者六字真言就睡觉吧，也有暗示的效果。
二. 梦屏释义
诸如梦屏怎么看？什么时候看？等问题，都在“梦屏”二字里面可以找到答案。
梦屏，已经是一套系统的理论，这两字包含的信息非常丰富；单单这两个字，就已经回答了梦友们下面的问题。
1. 梦境是怎么一个过程？
梦境就是在梦屏上放电影。
如果电影里没有你，那就是观众，也就是第三视角的梦或者本地梦。
如果电影中有你，那就是演员。
出体，就是是主动从观众转为剧中的演员。
知梦，就是意识到自己是演员，是在一场梦里，而不是现实。
2. 梦屏什么时候看最好？
回答：屏幕搭好的时候，我们这里的屏幕就是眼皮。
所以，当你睡觉觉得眼皮重，不想睁开时，就是屏幕已经搭好，电影即将上演，看梦屏最好的时候，说白了就是迷糊犯困的时候。
3. 梦屏该怎么看？
你看电影怎么看，梦屏就怎么看。
所以，在入梦阶段，看梦屏，就等于等电影开演，你无需紧盯屏幕，只要稍稍留意就可，心里胡思乱想都无妨。但是，在梦醒阶段，看梦屏，就等于抓电影的结局，就需要紧盯屏幕，晚个几秒，电影就没了。
4. 看梦屏，眼睛不适怎么办？
的确有的梦友意念太重，眼睛都不知道该往哪看了，导致眼部紧张，我建议暂时就不要看梦屏了，先学会放松的方法或者梦屏养眼术，请记住入梦第一，看屏第二。
5. 梦屏可以怎么用？
既然是屏，就说明可以触，可以点，可以切换，可以开关，可以控，由此可开发出很多控梦方法，比如触屏控屏以增加梦体活性，判断梦体活性，就是梦屏出体中独有的方法。
6. 看梦屏是要想象还是不要想象？
既然是放电影，当然是不要想象也能出屏。
但是想象也可以，YY法就是慢慢让想象成为电影，电影中出现你想要的情节，这就是梦引。
7. 梦屏在梦中的作用？
这个可以参考梦屏神功，我就不啰嗦了，最简单一点，当你知道梦中一切皆屏像时，一指可破，无所畏惧，来去自如。
三. 看到梦屏了，接下来怎么办？
有很多方法，以前我们介绍过几个，比如抓屏入境，触屏出体，以及召唤梦鸣出体，这里不详述了。
有的梦友会遇到无法出梦手的情况，这里我再介绍一个针对这种情况下的简单实用的新方法。
控屏出体之寻梦法：
当你看到梦屏的时候，不管里面是什么像，不管模糊还是清晰，你都可以去寻找三个字，三个红色的大字，“清明梦”，你很快就会找到的，只要你看清楚这三个字，记住要清晰无误地看清楚，然后体会一下自己躺着的身体，就可以直接起身出体了。
原理：找字看字的过程，就是一个自然调整梦体活性的过程，等看清晰了，表示活性足够，可以直接出体了；如果中途出现信号，是正常现象，可依信号出体，也可忽略之，看清楚字再出体。
18楼.关于太玄
1：宇宙之铁的太玄功心得：
原帖链接：https://tieba.baidu.com/p/1962792626
根据我的观察，太玄功（SSILD）的确做到了降低清醒梦的实现难度、提高清醒梦的频率这一设计初衷。相较于传统方法，它把门槛降低了很多，以致于一些朋友在尝试了多次成功后，产生了清醒梦也不过如此的想法。一样东西得来太容易了，自然就不珍惜了。当然，并非所有的人都这样，也不是所有的人都成功了，更多人还处在瞎猫碰死耗子的状态。因此我们对于太玄的改进，还远没达到终点。我本人自太玄问世以后，便彻底抛弃了以往使用的方法，专注于对太玄的实践，期冀能够做出更大的突破。这期间我也经历了很多困扰，甚至出现进退维谷，功力尽失的状态。但也正因如此，才能得到更深的体悟。有人说太玄是初级的东西，我并不认同。对初学者适用，不等同于初级。太玄在效率上、效果上，比之任何传统的方法都不逊色，这点我稍后还会做专门的论述。太玄的操作中有不少微妙的东西，这些既是初学者难以掌握的，也是我们进阶的利器。感谢飓风桑迪，使我无水无电，名正言顺的可以无所事事。正好利用这个机会，将这些日子来的一些有关太玄的心得汇总一下，与诸君共享。
【对太玄的科学原理的猜想】
人类大脑的活动，和“神经递质”息息相关。神经递质，英文叫做neurotransmitter，它们是神经元之间用来传递信号用的特殊分子。和我们研究清醒梦关系最大的一种递质叫做乙酰胆碱（Acetylcholine），简称ACh。下面引用百度百科关于ACh的一段话：
脑内乙酰胆碱与认知活动的关系
脑内细胞外乙酰胆碱(ach)的变化主要反映胆碱能神经元的活动，皮层和海马等脑区的ach主要来源于基底前脑胆碱能神经元的纤维投射。应用微透析等技术在体检测清醒、自由活动动物认知过程中脑内乙酰胆碱的含量，可以研究ach与特定行为反应和认知活动之间的关系。研究发现当机体需要对新刺激进行分析时，在学习与记忆、空间工作记忆、注意、自发运动和探究行为等认知活动中，基底前脑胆碱能神经元被激活，脑内ach的释放也随之改变。结果提示脑内胆碱能递质系统活动与认知过程密切相关。
简单来说，ACh有助于提升我们的注意力、学习能力、短期记忆、以及对于空间的感知力。大家想想，如果在我们做梦的时候，突然涌入大量的ACh，造成我们的注意力、学习能力、感知力等等的大幅度提高，这会带来什么情况呢？对了，就是清醒梦嘛！
我的猜想：我们在入睡的时候，体内的ACh含量会降到最低，这个时候试图清醒入梦或者梦中知梦，绝对是逆水行舟。在睡了一段时间以后，ACh的含量开始回升了。我们在几小时后醒来，体内的ACh已经恢复到一定程度，但是它们并没有得到释放，还处于相对安静的状态。我们这时候不急着睡回去，而是清醒一会儿。这个清醒的过程，无疑于告诉我们的身体，我们醒了，开工了！作为支撑我们日间感知活动的机制，ACh们开始活跃起来。接下来我们躺回去开始太玄。通过对视觉、听觉、触觉的反复关注，进一步的调动起ACh的活跃度，同时促使身体产生更多的ACh！在这些工作做完以后，我们赶在这些递质信号全部发射出来之前再次睡着，而它们则继续忙碌着。这就造成了我们之后的梦中知梦以及属于太玄特色的“太玄境”，说白了，就是在睡眠过程中，大量ACh信号的涌入造成了感知力的瞬间增强以及意识的骤然觉醒。
上述理论，限于没法做临床试验和观察，只能停留在猜想阶段。但是基于我自己的一些试验，可以对其做出一些印证。下面关于营养品和太玄之间互补关系的描述，也是基于这个猜想。
【梦的能量】
一直以来，我对于能量的说法都抱着嗤之以鼻的态度。动辄就谈能量的人，很多对能量是什么都缺乏基本的认识。他们的认识基本来自于武侠或者玄幻小说，以为能量就是诸如内力、真气之类的东西。当然，那些东西，如果真的存在，确实是一种能量。然而直到目前，它们是否真的存在还有待证实。与其寄希望于难辨真假的玩意儿，不如看看就在我们身边的东西。
我们都知道这个说法，要想增加能量，可以喝红牛。那确实是一种能量，只不过不能让我们隔山打牛，白日飞升罢了。我们吃牛排，也能补充能量。那么如果我们所吃进去的营养，能够直接作用于做梦，成为梦的推动力，那就是梦的能量了。并不需要是什么玄而又玄的东西。
前面提到的ACh，就是最重要的一种能量。我们平常吃的食物中，并不缺乏ACh，或者说，并不缺乏产生ACh的元素。最常见的就是维生素B，它在被我们吸收以后会最终转化为ACh。那么是不是只要我们多吃富含维生素B的食物就能常做清醒梦了呢？那倒未必。这里有个重要的先决条件，那就是ACh在短时间内大量产生，尤其是在我们做梦的过程中突然爆发，这才最有利于清醒梦的形成。
我们在睡下几小时以后，会迎来比较大段的快速动眼期，这个阶段的梦比较多。如果在这个阶段能够在大脑中产生大量的Ach，我们做清醒梦的机会就增加了。太玄的练习中强调最好在睡下后几小时再练习，就是基于此。
人体本身就具备伴随着我们睡眠时间的延长而生成更多的ACh的机能。但是ACh在产生的同时，很多又散失掉了。怎么办呢？有一种东西叫做“加兰他敏”（galantamine）。这种东西，可以防止ACh的散失，从而造成其在脑中浓度的增加，相当于上了一层保护膜。
另一种东西对我们也有用，就是“重酒石酸胆碱”（cholinebitartrate）。它是ACh的前身，并可以有效的穿越“血脑屏障”（blood–brainbarrier），直接对我们的大脑起作用。不能穿过这个屏障的元素，吃了也没用。
上面这两样东西加在一起，就能帮助我们在大脑中迅速形成大量的ACh。但是有这样两个问题：一、它们从吃进肚里到转化为大脑中的ACh，有一个过程，不是马上。二、信号弹很多，却不发射，还是白搭。产生了大量的ACh，我们却在昏睡，没有对它们的需求，身体也不会去大量的释放它们。这时候太玄就起重要作用了。
前面说了，通过对几种感官的反复刺激，我们向身体发出了这样一个信号 -- 我需要更高的关注力和感知力！这样一个意愿，在人体这台复杂的机器里，就被转换成各个零件之间用来沟通的信号，也就是“神经递质”了。而这时候所用到的信号，就是ACh。然而，就在我们的身体忙于准备、发射信号的时候，我们又睡着了。这个时候，因为处于快速动眼期频发阶段，我们很有可能就进入了梦境。从躺下到睡着这个时间段里，刚刚吃下去的营养品也被吸收，转化为我们的“梦能”了。梦，加上大量的梦能，确切的讲是大量的、充分调动起来的、活跃的梦能，这就是我们通过太玄和刚刚吃下去的营养品营造出来的局面。想不做清醒梦都很难啊！
（因为这个太长所以分成两段来发→_→这是上半段）
1：宇宙之铁的太玄功心得：
原帖链接：https://tieba.baidu.com/p/1962792626
根据我的观察，太玄功（SSILD）的确做到了降低清醒梦的实现难度、提高清醒梦的频率这一设计初衷。相较于传统方法，它把门槛降低了很多，以致于一些朋友在尝试了多次成功后，产生了清醒梦也不过如此的想法。一样东西得来太容易了，自然就不珍惜了。当然，并非所有的人都这样，也不是所有的人都成功了，更多人还处在瞎猫碰死耗子的状态。因此我们对于太玄的改进，还远没达到终点。我本人自太玄问世以后，便彻底抛弃了以往使用的方法，专注于对太玄的实践，期冀能够做出更大的突破。这期间我也经历了很多困扰，甚至出现进退维谷，功力尽失的状态。但也正因如此，才能得到更深的体悟。有人说太玄是初级的东西，我并不认同。对初学者适用，不等同于初级。太玄在效率上、效果上，比之任何传统的方法都不逊色，这点我稍后还会做专门的论述。太玄的操作中有不少微妙的东西，这些既是初学者难以掌握的，也是我们进阶的利器。感谢飓风桑迪，使我无水无电，名正言顺的可以无所事事。正好利用这个机会，将这些日子来的一些有关太玄的心得汇总一下，与诸君共享。
【对太玄的科学原理的猜想】
人类大脑的活动，和“神经递质”息息相关。神经递质，英文叫做neurotransmitter，它们是神经元之间用来传递信号用的特殊分子。和我们研究清醒梦关系最大的一种递质叫做乙酰胆碱（Acetylcholine），简称ACh。下面引用百度百科关于ACh的一段话：
脑内乙酰胆碱与认知活动的关系
脑内细胞外乙酰胆碱(ach)的变化主要反映胆碱能神经元的活动，皮层和海马等脑区的ach主要来源于基底前脑胆碱能神经元的纤维投射。应用微透析等技术在体检测清醒、自由活动动物认知过程中脑内乙酰胆碱的含量，可以研究ach与特定行为反应和认知活动之间的关系。研究发现当机体需要对新刺激进行分析时，在学习与记忆、空间工作记忆、注意、自发运动和探究行为等认知活动中，基底前脑胆碱能神经元被激活，脑内ach的释放也随之改变。结果提示脑内胆碱能递质系统活动与认知过程密切相关。
简单来说，ACh有助于提升我们的注意力、学习能力、短期记忆、以及对于空间的感知力。大家想想，如果在我们做梦的时候，突然涌入大量的ACh，造成我们的注意力、学习能力、感知力等等的大幅度提高，这会带来什么情况呢？对了，就是清醒梦嘛！
我的猜想：我们在入睡的时候，体内的ACh含量会降到最低，这个时候试图清醒入梦或者梦中知梦，绝对是逆水行舟。在睡了一段时间以后，ACh的含量开始回升了。我们在几小时后醒来，体内的ACh已经恢复到一定程度，但是它们并没有得到释放，还处于相对安静的状态。我们这时候不急着睡回去，而是清醒一会儿。这个清醒的过程，无疑于告诉我们的身体，我们醒了，开工了！作为支撑我们日间感知活动的机制，ACh们开始活跃起来。接下来我们躺回去开始太玄。通过对视觉、听觉、触觉的反复关注，进一步的调动起ACh的活跃度，同时促使身体产生更多的ACh！在这些工作做完以后，我们赶在这些递质信号全部发射出来之前再次睡着，而它们则继续忙碌着。这就造成了我们之后的梦中知梦以及属于太玄特色的“太玄境”，说白了，就是在睡眠过程中，大量ACh信号的涌入造成了感知力的瞬间增强以及意识的骤然觉醒。
上述理论，限于没法做临床试验和观察，只能停留在猜想阶段。但是基于我自己的一些试验，可以对其做出一些印证。下面关于营养品和太玄之间互补关系的描述，也是基于这个猜想。
【梦的能量】
一直以来，我对于能量的说法都抱着嗤之以鼻的态度。动辄就谈能量的人，很多对能量是什么都缺乏基本的认识。他们的认识基本来自于武侠或者玄幻小说，以为能量就是诸如内力、真气之类的东西。当然，那些东西，如果真的存在，确实是一种能量。然而直到目前，它们是否真的存在还有待证实。与其寄希望于难辨真假的玩意儿，不如看看就在我们身边的东西。
我们都知道这个说法，要想增加能量，可以喝红牛。那确实是一种能量，只不过不能让我们隔山打牛，白日飞升罢了。我们吃牛排，也能补充能量。那么如果我们所吃进去的营养，能够直接作用于做梦，成为梦的推动力，那就是梦的能量了。并不需要是什么玄而又玄的东西。
前面提到的ACh，就是最重要的一种能量。我们平常吃的食物中，并不缺乏ACh，或者说，并不缺乏产生ACh的元素。最常见的就是维生素B，它在被我们吸收以后会最终转化为ACh。那么是不是只要我们多吃富含维生素B的食物就能常做清醒梦了呢？那倒未必。这里有个重要的先决条件，那就是ACh在短时间内大量产生，尤其是在我们做梦的过程中突然爆发，这才最有利于清醒梦的形成。
我们在睡下几小时以后，会迎来比较大段的快速动眼期，这个阶段的梦比较多。如果在这个阶段能够在大脑中产生大量的Ach，我们做清醒梦的机会就增加了。太玄的练习中强调最好在睡下后几小时再练习，就是基于此。
人体本身就具备伴随着我们睡眠时间的延长而生成更多的ACh的机能。但是ACh在产生的同时，很多又散失掉了。怎么办呢？有一种东西叫做“加兰他敏”（galantamine）。这种东西，可以防止ACh的散失，从而造成其在脑中浓度的增加，相当于上了一层保护膜。
另一种东西对我们也有用，就是“重酒石酸胆碱”（cholinebitartrate）。它是ACh的前身，并可以有效的穿越“血脑屏障”（blood–brainbarrier），直接对我们的大脑起作用。不能穿过这个屏障的元素，吃了也没用。
上面这两样东西加在一起，就能帮助我们在大脑中迅速形成大量的ACh。但是有这样两个问题：一、它们从吃进肚里到转化为大脑中的ACh，有一个过程，不是马上。二、信号弹很多，却不发射，还是白搭。产生了大量的ACh，我们却在昏睡，没有对它们的需求，身体也不会去大量的释放它们。这时候太玄就起重要作用了。
前面说了，通过对几种感官的反复刺激，我们向身体发出了这样一个信号 -- 我需要更高的关注力和感知力！这样一个意愿，在人体这台复杂的机器里，就被转换成各个零件之间用来沟通的信号，也就是“神经递质”了。而这时候所用到的信号，就是ACh。然而，就在我们的身体忙于准备、发射信号的时候，我们又睡着了。这个时候，因为处于快速动眼期频发阶段，我们很有可能就进入了梦境。从躺下到睡着这个时间段里，刚刚吃下去的营养品也被吸收，转化为我们的“梦能”了。梦，加上大量的梦能，确切的讲是大量的、充分调动起来的、活跃的梦能，这就是我们通过太玄和刚刚吃下去的营养品营造出来的局面。想不做清醒梦都很难啊！
（因为这个太长所以分成两段来发→_→这是上半段）