【M-G】食物 是我唯一的支柱
----------红烧钢豆--------
材料：钢豆
蒜头
豆瓣酱
酱油
菜谱：1把钢豆两头的茎去除 洗干净等炒
2把蒜切片 2-3瓣
3放油然后放入几片蒜片 炒钢豆 一定要注意油温，等钢豆炒了大概两分钟放入一点点水倒入一勺的豆瓣酱然后继续翻炒，炒拌均匀之后闷豆，中火闷！一定要炒熟哦！不然是有毒素的哦！
4出锅前要放入蒜片哦！
(￣(工)￣) enjoy～
材料：钢豆
蒜头
豆瓣酱
酱油
菜谱：1把钢豆两头的茎去除 洗干净等炒
2把蒜切片 2-3瓣
3放油然后放入几片蒜片 炒钢豆 一定要注意油温，等钢豆炒了大概两分钟放入一点点水倒入一勺的豆瓣酱然后继续翻炒，炒拌均匀之后闷豆，中火闷！一定要炒熟哦！不然是有毒素的哦！
4出锅前要放入蒜片哦！
(￣(工)￣) enjoy～
—————菜椒炒鸡腿肉—————————
鸡腿肉超好吃哦！ 先来看看怎么炸鸡肉吧！第一步大家一定要记住的是肌肉不能有血，要先腌制10-15分钟那样入味 如果只是想吃炸鸡要炸两次才会酥脆
材料：
1鸡腿
2姜
3酱油
4炸鸡粉
菜谱：
1把鸡腿分尸听上去好恐怖啊～ 开玩笑 我怕什么
2把鸡腿肉分块不要太小不要太大 然后加入姜（切碎） 虽然很多人不喜欢姜但是炸过的很好吃啊！ 最后加入酱油，搅拌后净泡10-15分钟
3裹上一层炸鸡粉，我喜欢过一层蛋液，炸出来的金黄金黄的
4放入好多好多油 然后炸鸡块，第一遍不需要特别的熟透，黄了就捞
5第二遍要脆了就捞
好吃！
鸡腿肉超好吃哦！ 先来看看怎么炸鸡肉吧！第一步大家一定要记住的是肌肉不能有血，要先腌制10-15分钟那样入味 如果只是想吃炸鸡要炸两次才会酥脆
材料：
1鸡腿
2姜
3酱油
4炸鸡粉
菜谱：
1把鸡腿分尸
听上去好恐怖啊～ 开玩笑 我怕什么2把鸡腿肉分块不要太小不要太大 然后加入姜（切碎） 虽然很多人不喜欢姜但是炸过的很好吃啊！ 最后加入酱油，搅拌后净泡10-15分钟
3裹上一层炸鸡粉，我喜欢过一层蛋液，炸出来的金黄金黄的
4放入好多好多油 然后炸鸡块，第一遍不需要特别的熟透，黄了就捞
5第二遍要脆了就捞
好吃！
减肥食谱！！！！！！
———————菠菜沙拉—————
材料：1菠菜
2鸡胸肉（炸的 做法类似于炸鸡 但不用佐料 只炸鸡粉）
3麻油
菜谱：
1洗干净菠菜放入碗中
2炸好的鸡胸肉要切片
3放一点点麻油搅拌
完成！ 很简单的哦！ 然后吃完半小时再吃个牛油果 绝对的帮助你大便
———————菠菜沙拉—————
材料：1菠菜
2鸡胸肉（炸的 做法类似于炸鸡 但不用佐料 只炸鸡粉）
3麻油
菜谱：
1洗干净菠菜放入碗中
2炸好的鸡胸肉要切片
3放一点点麻油搅拌
完成！ 很简单的哦！ 然后吃完半小时再吃个牛油果 绝对的帮助你大便
柠檬青瓜水 美颜又健康
———————酸溜水———————
材料：
1一小片的柠檬 黄色的哦
2两个青柠檬（小号的）
3五六片的青瓜
菜谱：
1把他们都切片 柠檬切块
2泡冷水 注意冷水！ 半小时后就有味道咯！
平时可以换水果泡 等我研制出下一个介绍给大家
———————酸溜水———————
材料：
1一小片的柠檬 黄色的哦
2两个青柠檬（小号的）
3五六片的青瓜
菜谱：
1把他们都切片 柠檬切块
2泡冷水 注意冷水！ 半小时后就有味道咯！
平时可以换水果泡 等我研制出下一个介绍给大家
我妈说我有时候真的很懒。穿着去年胖的时候的衣服，不扎头 穿着懒散衣服做饭。 你们能想象我穿着我去年140斤时的衣服的样子吗。减肥很痛苦，但是瘦下来了，我就是胖不起来！
——————肉圆炒绿——————
自取的名字哈哈哈哈 味道还是不错的 肉圆的做法下次再介绍，今天来介绍怎么用肉圆做菜
材料：
1 肉圆
2大蒜
3青椒（尖椒比较好）
4鸡蛋 我用了俩
菜谱：
1把肉圆切一半
2大蒜青椒洗干净切小块
3煎鸡蛋 我一般煎鸡蛋都会在开始粘锅前立马搅拌一下 然后放入蔬菜等待鸡蛋差不多变坚硬后开始炒
4 加入肉圆 一定是蔬菜也快熟的时候然后放入酱油食盐继续翻炒 直到肉圆软和为止然后盛出
可好吃啦！ 咸咸的，然后口感又好！
我会来一碗热腾腾的米饭然后加上一部好看的美食电视剧
ENJOY～
自取的名字哈哈哈哈 味道还是不错的 肉圆的做法下次再介绍，今天来介绍怎么用肉圆做菜
材料：
1 肉圆
2大蒜
3青椒（尖椒比较好）
4鸡蛋 我用了俩
菜谱：
1把肉圆切一半
2大蒜青椒洗干净切小块
3煎鸡蛋 我一般煎鸡蛋都会在开始粘锅前立马搅拌一下 然后放入蔬菜等待鸡蛋差不多变坚硬后开始炒
4 加入肉圆 一定是蔬菜也快熟的时候然后放入酱油食盐继续翻炒 直到肉圆软和为止然后盛出
可好吃啦！ 咸咸的，然后口感又好！
我会来一碗热腾腾的米饭然后加上一部好看的美食电视剧
ENJOY～
———————青菜炒木耳——————
首先要准备好热腾腾的米饭不是！ 想要吃到好吃的米饭要注意几点
1米饭一般需要在煮之前要净泡半小时那样米粒就吸了足够的水
2煮的时候放几块冰块 煮出来的米粒会很饱满又香
材料：
1一袋青菜 我买的是上海青
2大蒜2瓣
3木耳 先净泡 （我家的是干木耳）
4香油 可以说是麻油 我家用的是日本麻油
菜谱：
1 青菜叶子和根子要分开那样可以防止叶子熟了，根子正脆 不然就是要么叶子熟了根子没熟 要么是整个青菜都过了火候
2大蒜要切片 木耳根部要去除
3大火放入油（这里用植物油）最豪放稍微多一些的油 油多了青菜炒了就碧绿的 放入大蒜炒出香味
4青菜根子和木耳一起炒 等青菜根子变色并且快熟前放入叶子 倒入一点点水 继续翻炒
5在熟透前放入食盐和红糖 这里要用糖的原因是因为去除青菜的涩味 红糖可是大帮手 再放入胡椒粉
6出锅前放入麻油 然后就出锅啦！
很好吃的青菜炒木耳就这么出锅啦！ 我喜欢吃米饭配菜 再来一碗豆腐汤 这时候我喜欢看一本美食杂志
ENJOY～
首先要准备好热腾腾的米饭不是！ 想要吃到好吃的米饭要注意几点
1米饭一般需要在煮之前要净泡半小时那样米粒就吸了足够的水
2煮的时候放几块冰块 煮出来的米粒会很饱满又香
材料：
1一袋青菜 我买的是上海青
2大蒜2瓣
3木耳 先净泡 （我家的是干木耳）
4香油 可以说是麻油 我家用的是日本麻油
菜谱：
1 青菜叶子和根子要分开那样可以防止叶子熟了，根子正脆 不然就是要么叶子熟了根子没熟 要么是整个青菜都过了火候
2大蒜要切片 木耳根部要去除
3大火放入油（这里用植物油）最豪放稍微多一些的油 油多了青菜炒了就碧绿的 放入大蒜炒出香味
4青菜根子和木耳一起炒 等青菜根子变色并且快熟前放入叶子 倒入一点点水 继续翻炒
5在熟透前放入食盐和红糖 这里要用糖的原因是因为去除青菜的涩味 红糖可是大帮手 再放入胡椒粉
6出锅前放入麻油 然后就出锅啦！
很好吃的青菜炒木耳就这么出锅啦！ 我喜欢吃米饭配菜 再来一碗豆腐汤 这时候我喜欢看一本美食杂志
ENJOY～
————————面疙瘩汤————————
用剩菜做的面疙瘩超好吃哦！并且我还加了肉圆子
材料：
1昨晚的青菜炒木耳
2肉圆子
3面疙瘩（面粉和水）
菜谱：
1先炒下肉圆子，然后放入剩菜后放入水继续煮
2但是最重要的是准备面疙瘩哦！
（1）准备一定的面粉和温水 一边揉面团一边加水 如果面团已经开始粘粘的就开始放面粉
（2）面团感觉到不黏黏的时候就要开始揉揉 再撒上一层薄薄的面粉
（3）等待面团稍微进些空气 不能等太久不然就太硬了
3等汤烧热后切开面疙瘩一块块撒下去 然后慢慢煮到你吃面疙瘩中芯不白后起锅
出来的面疙瘩放入麻油和我爱喝的醋 嗯！好吃！
用剩菜做的面疙瘩超好吃哦！并且我还加了肉圆子
材料：
1昨晚的青菜炒木耳
2肉圆子
3面疙瘩（面粉和水）
菜谱：
1先炒下肉圆子，然后放入剩菜后放入水继续煮
2但是最重要的是准备面疙瘩哦！
（1）准备一定的面粉和温水 一边揉面团一边加水 如果面团已经开始粘粘的就开始放面粉
（2）面团感觉到不黏黏的时候就要开始揉揉 再撒上一层薄薄的面粉
（3）等待面团稍微进些空气 不能等太久不然就太硬了
3等汤烧热后切开面疙瘩一块块撒下去 然后慢慢煮到你吃面疙瘩中芯不白后起锅
出来的面疙瘩放入麻油和我爱喝的醋 嗯！好吃！
今天我身体不舒服就不给大家写食谱了，在介绍一个美食电影吧！
烤肉大战 ：
是日本的一个电影， 原版是一漫画，很多人建议看漫画好看。因为很详细！ 具体内容就要你们自己去发现了哦！
明天预告：
————————菜椒炒鸡胸肉——————
烤肉大战 ：
是日本的一个电影， 原版是一漫画，很多人建议看漫画好看。因为很详细！ 具体内容就要你们自己去发现了哦！
明天预告：
————————菜椒炒鸡胸肉——————
———————彩椒炒鸡胸肉————————
今天终于感觉好多了！ 身体好了就想吃肉！鸡胸肉不肥不腻，还能减肥是最好的选择！
材料：
1鸡胸肉
2菜椒
3冰箱里剩下的蘑菇
4炸鸡粉
菜谱：
步骤和鸡肉炒菜椒很相似 但唯一一步不一样的是炸的部分只需要一次！
步骤看上面的炸鸡炒菜椒哦！
ENJOY～
今天终于感觉好多了！ 身体好了就想吃肉！鸡胸肉不肥不腻，还能减肥是最好的选择！
材料：
1鸡胸肉
2菜椒
3冰箱里剩下的蘑菇
4炸鸡粉
菜谱：
步骤和鸡肉炒菜椒很相似 但唯一一步不一样的是炸的部分只需要一次！
步骤看上面的炸鸡炒菜椒哦！
ENJOY～