对于有社恐的小朋友来说，善待自己也许才是最应该做的事情。

首先，不必强逼自己改变，看到自己的闪光点。

有的时候，其实不必跟自己较劲，当你发现自己不善于社交的时候，是否也认识到自己其他方面的优势呢？喜欢独处是否让你有更多自己的空间，让你可以读更多书，让你喜欢独立思考；不善于与人面对面交流的你，是不是文笔不错，能够用文字表达自己难以口述的内容呢？

其次，不要太在意别人的目光，只做最好的自己。

为什么不敢表达？为什么害怕当众出糗？为什么那么放不开？究其原因还是太在意别人的眼光。别人怎么看自己真的很重要吗？即便是表现不好，真的会给人留下什么不好的印象吗？有多少人会真的关注你，又有多少人会真的会记着你的笨嘴拙舌？当你不再那么患得患失了，可能会更放得开，也可能会表现得更好，也会更自信。有的时候，活得自我一点没什么不好。

最后，多做些自己擅长的事情，培养自信心。

从根本上来看，社交恐惧源于不自信，担心自己出错无非是不相信自己的实力，对自己没有十全的把握。迎难而上的结果可能会面对更多的打击，这显然对于本就内心不够强大的我们来说没有什么好处，多做点自己擅长的事情，可以让自己更自信；专注于自我提升，让自己更有底气。

各位感觉自己有社交障碍或是社交能力太差的宝宝们，不必紧张、不必自卑，要相信自己不比那些伶牙俐齿的朋友们差，相信自己的才华。

如果你身边有这样的朋友，请善待他们，他们会是非常好的朋友，因为他们总是从别人的角度考虑问题，总是希望在朋友面前表现得更好。不要吝啬你的鼓励和夸奖，这些可能会让他们更自信地面对自己。

如果看了帖子还不知道怎么办的话，进q群，568428113，群文件里有更多好料。

主题： 如何大胆做自己
1.你是否觉得自己被人看成万年失败者，觉得自己总是被人嘲笑？
答：实际上没人有那么多精力嘲笑你。如果你在人家的生活中并不扮演者那么重要的角色，那么人家凭什么要花去那么多自己宝贵的精力用来嘲笑你？
在这个世界上只有一个人会认为你是万年失败者，就是你自己。
那么看到这里你可能会说那我觉得别人看不起我完全是我的心理作用吗，不可能吧？那么我告诉你，对于某些人来说，这就是心理作用，但也有些人，别人确实看不起你，但原因是由于你的移情，你将自己没用，失败的心理投射给别人，别人收到你的暗示反移情，然后认为你这个人消极、失败。归根结底，这还是自己的心里惹的祸。
2.你是否觉得难以投入当下的事情？
答：难以投入与不能投入有千差万别，大多数社恐的人是难以投入。但是滴水可以穿石，坚持去做你该做的事这种情况很有可能逆转，不要逃避和懒惰。
3.你是否总喜欢反复想一件事情？而且将一件事的影响不断扩大？
答：我们不能思考（指反复回想让你不舒服的事），我们思考负面的东西时，负面的精神会不断被强化，自我否定会泛化，于是你从见一个人尴尬到见所有人尴尬。遇到问题你喜欢将问题上升到个人关系，然后把个人关系不好归于症状，于是你无意间把症状与某个人建立连接，于是这个人就成了可以引起你社恐的人。
4.你是否觉得自己弱小，你是否想要装得很强大？
答：不要去烦恼自己的弱小，任何人都有强大的时候或是弱小的时候。内心要接纳自己的弱小才可能变得强大

我不知道怎么做自己？
你有这个问题吗，有的话请往下看。
一、不敢做自己的根本原因
根本原因是：我们是父母意愿的延续（可能有点蒙，不过往下看）
父母是我们来到这个世界上的第一个领导者，也是第一位老师，控制欲强的父母会时刻按照自己的意愿教育你成为一个怎样的人。
你们是否见过父母包办一切的人，从上学到工作甚至到结婚，他的一切都看似令人羡慕。（虽然我也中枪了，但狠话还得继续往下说。）
这种人在周围的亲戚朋友看来是羡慕的，人家有个好命。但是这个世界在某些程度上是相当公平的，这种人是可怜的，若是小猫小狗从出生起就这样被安排好了一切倒也没什么，但可惜我们是人，基因让我们大多数的人都有自己的想法，所以青春期我们会叛逆。这种人成为了他父母希望他做成的人，当你叛逆了，跳出这个圈子，就是你思维成长了。如果你叛逆了，却跳不出，就只能在矛盾中度过。当然我不是说不听父母话的孩子才是好孩子，而是你要知道你需要什么，如果你需要的恰好和父母给你安排的完全吻合，那么你是真的命好，而且你的父母也就不算控制着你，既然是自己的选择就不要心有不甘了想要争取什么自由了，因为你就是自由的。有的人可能会说我没有心有不甘啊，那我想你应该没有社恐吧。
当然普遍情况是中国现在的教育中真正能够让孩子释放天性的很少，所以前期我们都在某种程度上受到了父母的控制，青春期的叛逆对很多人来说是很好的转折点，过去了成熟了很多事你就看开了，而社恐的人基本上就是还处在青春期那种多愁善感的心理，逃避自己的成长。
由于叛逆，我们为了向父母争取自己的自由，父母要求我们学习，我就学不好，因为我们的心是抵触的（想想看很少有人会说自己喜欢学习吧）。所以一个人学不好什么，可能是因为他从内心压抑了自己的某种才能，从而实现自己内心的叛逆。
好了，根本原因解释这么多，现在我们来看看你不肯做自己的理由，你是哪一种？
1.我们本来就不好，为什么要做自己
这是一种非常幼稚的想法，原因会在第二大点有所说明。
2.做自己很累，因为你习惯了伪装
伪装或许使你轻松，但是也会使你心情很不好，你总是在自己和伪装之间不断徘徊，于是你变得冷漠无趣，表现为对周围的世界不感兴趣。（中枪。。）
就像决定我要向人借钱和我不要借钱这两件事都很轻松，最难受的是：OMG，我借还是不借？
徘徊犹豫使你消耗大把精力，你没有力气注意周围，潜意识里更讨厌伪装，于是你讨厌周围的一切，或许你没有感觉你讨厌一切，但是你会感觉这一切都不及你的心情重要。
相反如果你爱自己，你会觉得世界充满爱，画画草草都有独特的魅力。
3.受挫一次就不敢了
这个问题就不多说了，不要把自己的问题反复思考然后泛华



接下来是更为重点的内容
二、为什么你应该做自己，如何做自己？
1.因为你们永远不可能做别人。
做别人犹如东施效颦（不是说不能向别人学习，而是不要着急去模仿人家的外表，话术什么的生搬硬套，学习处事方式融合自己的风格才是正途），做一个千年老二需要你付出巨大的努力，然而做自己你不要努力（这个不努力是指你没有心理矛盾不觉得这是一种令你难受的事，这不是说工作上学习上，这些还是要努力的）
现在大家思考一个问题：你身边是否这种人，他或许很开朗，但是你觉得他似乎总是有些不对劲；又是否有这种人，他不太爱说话，说话也没什么意思，但是你就是不讨厌，反而还挺欣赏他。
如果你的答案是yes，那么你就应该明白了你再无趣只要做自己都会对一些人具有独特的吸引力。
2.你只有做自己活得才不浪费
人生短暂，如果不做自己，说不定哪天就没机会了（这句够直白吧，你想想给你人生最后一天的时间，你是不是会觉得自己之前想那么多破事干嘛，装那么久干嘛，我做自己的时间都不够用了）
每一个不做自己的人就是放错位置的英雄，没办法把自己的能力最大化。（没有焦虑时,你的所有精力在做事上，能力能不最大化吗）。不做自己、伪装会导致内在消耗，导致你无法发挥自己的能力。
做自己等于爱自己，爱自己才能懂得爱别人，不与自己建立亲密连接你不会愿意和外界建立亲密连接，这就是为什么别人看来有趣的事你完全不觉得好笑，对周围事情也不感兴趣。
3.只有做自己才能为别人喜欢
做自己的人内外吻合，给人一种舒服的感觉。
有些时候你只需要一个方向，做自己的过程充满艰辛，但是你会痛并快乐着，没人可以帮助你成长，想通过吃药，手术治疗社恐都是你想走捷径而已 。
亲爱的们还记得上一点那个问题吗，为什么说我自己本来就不好所以我不要做自己这是一种非常幼稚的想法，你们在这一问里找到答案了吗？
end...

主题：接纳不完美的自己
首先还是提出几个问题
1.你是不是偶尔会有难受到希望死掉的感觉？可能很多社恐的人会回答“有”吧，楼主这个蛇精病也这么想过，但是我现在告诉你，断了这个念头吧，只要你是社恐想八百次这个问题你也不会去真的实施一次的，因为社恐就是因为怕死产生的！当你出现症状时，你不去接受这种症状的正常性，而是反复对抗，病症放大，进而对同样类型的事情更加恐惧。你为什么会恐惧，因为你害怕被孤立，被孤立的人没有生存下去的能力，那么就会死亡，所以你害怕的其实是死亡。既然你害怕死亡那么你就不会死的，所以后有这想法就断了吧。
2.磨练是不是会让你变得更强大？这个回答是未必！当然我不是说你们都可以不努力了，我的意思是磨练需要适度。如果你定的目标过高了，并且在失败的时候不断自我否定，那么你的磨练只能起反作用。所以磨练一定要在自己能力范围之内，并且在遭遇挫折的时候不要自我否定。心里承受能力差的磨练就稍微放缓点吧，承受力强的建议多磨练。
3.你有异性恐惧吗？之所以会说异性相吸，是因为人的基因本能驱使，所以见到异性有所紧张是正常，如果你见到的异性没有一个能让你紧张，那。。。不是什么好事
然后再来两个句子：1.开心是相对的，当你接受一个不开心的情绪时你就会觉得没什么。也就是说看问题的角度不同，同样一件事你焦虑别人可能会觉得开心，所以想办法变换一下你看问题的角度吧。
2.你想要控制别人。你希望别人都喜欢你，这是不可能的，没有谁能被所有的人喜欢，你这么要求就是一种控制。同样，没有人会喜欢被控制，你操控不了别人的感情，所以只有放弃控制，做好自己才能被人接纳。

进入正题
我们讨论的题目是接纳不完美的自己，那么我们先来了解一下什么是完美主义。
一、完美主义分为两种：一种是正常的，一种是病态的完美主义
1.不允许自己失败：这是社恐人的病态完美主义，爱迪生失败了一千次才成功制造出电灯泡，而我们却不允许自己的失败。耿耿于怀自己的失败你要怎么等到成功的那一次呢。如果爱迪生非常不幸的干到第999次他就不干了，那么我们今天也就不会知道这个人了。
想想我们今天提到爱迪生的时候谁会去提他失败的999次，我们只会说他成功了。所以成功一次就可以让你之前的失败变得不那么重要，成功的秘诀就是反复。
所以别再为你的一次次的失败耿耿于怀了，当你觉得收到了周围人冷嘲热讽的时候，只要你坚信这件事是需要做的，你就坚持下去，等你真的成功了你再看看那些嘲笑的你的人，你就说：呵呵，傻了吧。
2.强烈的自我否定：这也是社恐人的一个误区，我们来看看一个正常人的完美主义会导致什么结果。
比如乔布斯，追求完美并不断改善，苹果才那么薄，所以真正的完美主义是不断的提升，懂得适可而止。
再来看看社恐人：追求完美——失败——我没用——失败——我果然没用——失败——我特么太没用了——不干了，焦虑。
3.两种完美主义想的方向不同：上面已经说过了，社恐想的是自己没用。正常人想的是如何变得更好

二、不完美才是完美
1.你是人不是神，人有劣根性
首先你以为自己是神，你极其自恋（楼主这张嘴出去一定被打）
自恋表现在你认为你的紧张可以影响在场的所有人，这是一种觉得自己很无敌的表现，然而并不是。。。
事实是你高估了自己在别人心中的位置，你不足以影响他们。这种人要么极其自负，要么极其自卑。
做一个有缺点的人才是真正能够被人接纳的人，因为有缺点的才是真实的人，没有缺点的那是神。神是用来仰望的，可不是用来亲密接触的。
2.每个人对完美的看法不同
完美的方面不同，完美的程度也不尽相同。有的人认为漂亮是完美，有的没出差错就是完美了。但是每个人对不完美的看法却是相同的，那就是不完美都需要提高，完美则意味着你不再想进步。
三、情绪不是不好的东西
1.接受你的阴暗面
你是否想过很多阴暗的事，阴暗到你想杀人放火，然后你就会想我怎么能这么想，我真不是东西。那么我现在告诉你，真不是你不是东西，这些都是正常的，大部分人都想过。这些阴暗面是为了释放你内心的某种压力，当你释放了这种压力你反而不会那么去做了。你要是不肯释放压力这才容易成真呢，所以下次这么想了就想了吧，时候别再自己自责了。
2.你的紧张在告诉你某种场合是你无法应对的
如果你没有紧张这种自然反应，你无法察觉到自己需要改进的地方，你就不会进步。要是一只老虎在你面前要吃了你你都不知道紧张，那你就真的要被吃了。。。
3.你不敢愤怒
不敢发泄你就会将情绪压抑在心底，实际上我们需要适度的爆发，当然也可以选择接受让你愤怒的事情以及愤怒的情绪。
紧张，嫉妒，害羞这些情绪都有其两面性，请你去发掘这些情绪对你的帮助是什么，欢迎留言讨论。
最后一句：不完美才有精彩的人生，才有更好的生活。

主题：做到3点让你成为一个积极向上阳光正面的人
提问环节：
1.你有没有因为做错事而内疚不已，虽然你知道人家并没有太在意？
这种情况应该很多脸皮薄的人都有吧。这个源于你的超我太强，也就是你自己强加给你自己的要求或者道德规范。那么你的超我又是怎么来的呢，是因为童年时父母教育观念错误影响的，对你要求太高，而现在你的潜意识里认为快那些事情都是你不该的。
说到这里楼主要劝你一句，人非圣贤孰能无过，如果用神仙的完美主义要求自己那纯粹是自己作死，该放弃的东西要懂得放弃，你明知道别人都没在意何苦自己为难自己，太过为难自己是得不到周围人同情的。道德是你自愿去遵守的东西，而不是绑架你的东西。
现在来说说遇到这种情况怎么做？让你在短时间内快速把这种思维扭转过来是不太可能的，但是你可以忽略事情发生后你内心的自我否定，消除不了自我否定就别再自我否定上较真，忽略了自我否定能在很大程度上减少你内心的矛盾。
2.社恐久了你在做事前会心里发毛，然后不能投入去做甚至拖延不去做？
这又是你的完美主义在作祟了，你心里有一个公式：做不好=不能做。所以社恐的人并非不能投入，只是你的杂念可能会驱使你无法完全投入，这时候最好的方法就是摒弃你的完美主义，不求内心毫无杂念，只求可以做到部分投入。
3.在别人面前你总觉得自己很丢脸？
首先这是可能完全是你自己的想象，别人未必那么觉得，换句话说别人觉得没多大的事儿或者没那么关注你。
其次有时丢面子反而是展示了真实的自己，招人喜欢。想想我们长这么大总是会遇到一些当众闹笑话的人吧，你现在回想这些人有几个是你觉得讨厌的，有几个是你觉得很亲切的？大部分的丢脸的人都是让你在那一刻感觉他很亲切吧，你敢在某个人面前丢脸展露你不完美的地方说明你和这个人关系够好了，敢在大众面前丢脸的说明你内心足够强大，这样的人不是更讨人喜欢吗。
当然切记：丢脸有风险，使用需谨慎。（楼主会告诉你我就是自黑多了才如此不要脸的吗）
4.你有没有余光恐惧？（余光恐惧吧的吧友忽略我这个傻×的问题，其他吧的朋友不知道什么是余光恐惧可以自己百度，当然我建议不要，没这个毛病挺好的）
这种时候你只能尽可能的集中当下的事，不必太担心余光的问题，因为没人会关注余光那么微妙的东西（当然除非他看上你了，这都不一定细致到这种程度）。所以没人会觉得你有什么问题，你余光爱瞟哪就瞟哪。当然这可能也是你超我太强，认为这样不道德，当然在余光这个问题上，楼主很想说让道德见鬼去吧。
5.你是不是总回忆过去，总为刚发生过的小事而纠结？
人的眼睛是要向前看的，从现在开始请把你的一切过去归零，不要纠缠过去，纠缠过去意味着你没有活在当下。反思错误的话你每天留个十几分钟就够了，剩下的就别思考了，让它过眼云烟吧。如果你现在改变了，却有人因为你的过去而不肯接受你，那这家伙也注定只能活在过去。

主题开启。
首先问大家一个问题，积极向上的人给你的印象是什么，在你眼中这种人是如何对待生活的？
相信你们看了我前面的帖子可能会猜得到：积极向上的人是热爱生活的。
一个积极向上的人他未必自信，他也可以自卑，那是他进步的动力。
问题来了。。。那我们如何热爱生活呢？这点分为三点：1.与事相处 2.与人相处 3.与自己相处
一、与事相处
1.小事
提问：你收拾好房间了吗，你打理好自己的容貌了吗，你刮胡子了吗？
你可能会说这些小事不重要，那么我告诉你 NO！
你做好生活中的细节了吗，生活是由细节拼凑的。你以为没有必要的事，其实是你在为自己负责。一个人对自己负责的表现就是把自己的生活过好。总是重复做一件事你会做的非常好，这些好的细节会让你逐渐与生活链接。投入一件事情内心让你淡定，平静，投入生活，和生活保持连接，即使这件事很小。社恐人总是想的多做得少。这些小事可以帮助你建立对生活的掌控感，这些微妙的掌控感是累积成你自信的重要元素。
楼主插一句话：之前在逻辑思维看到篇文章：探险家为什么在迷路的时候坚持每天刮胡子？仅仅一件小事可以培养你的自制力，让你在濒临绝境时仍旧保持理智。
2.大事
1）学习
当今社会过度探讨学习成绩对人的重要性是没什么意义，但是一个人学习好却可以说明一些问题。
学习好从某个角度说明攻击性的升华很高。这句话可能看起来有些难懂，它的意思是在原始社会人类要生存下去只能靠野蛮的手段决绝问题，打败其他对手获得生存的权利。而随着社会的发展，一部分人会通过学习知识这种方法获得生存能力，他们将这种野蛮的攻击性进行了升华，比起一些学习不好需要靠其他途径获得竞争力的人来，他们更脱离原始人类的野蛮，用一种特殊的方式获得强大的竞争力。这也是学习好被看重的原因。
学习好的不一定是能力最强的，也不一定是最有潜力的，但是至少他的未来是基本稳定的啊，所以如果让你选一个人投资，一般人还是会愿意选一个成绩好一些的学生。
自信来自于外界的内化，分数不能说明一切，但是可以代表你在某个阶段的能力。
2）工作
各个工作行业各有不同，我也没法一一说明，但是在单位工作一定要尽力做好，当你的能力达到一定水平时会得到外界的肯定，当每个人都不相信你自卑时，你的自信就来了。真正的肯定来自于你的能力和贡献。
社恐的人与别人不同的地方是你需要许多东西的填补才能获得自信，这是我们天生的优势也是天生的劣势。它可以驱动我们进步，但同时令我们难受。
二、与人相处
1.接触人
阿伦老师为自己留的第一份作业是去亲戚家串门，于是克服了自己不敢抬头的问题，他在这个过程中慢慢感觉到了抬头不会带给自己灾难性的后果。一开始漫无目的的社交，最后会发生微妙的变化。
社恐的人本心是想接触人的，但是不敢，这是一个非常痛苦的过程。在这个过程中不要指望你只进步不退步，你的进步应该是呈波浪式上升的。
2.亲近人
打开心扉，与人分享恐惧。你完全可以把自己内心的恐惧告诉和自己比较好的人，看看他们是怎么看的，听听你在他人眼里的认识，可能没人认为你有问题呢。当然发牢骚也要适度，别总传递负能量。
3.成为人上人
不需要非常牛，但是不能垫底。成为一个团队中给予价值的人。
三、与自己相处
1.减少自己的负面想法
我们有意识和潜意识。潜意识是你的情绪，习惯，我们希望用意识抵抗潜意识，但是潜意识：意识的比例非常大，约3000:1，我们的杂念都来自于潜意识。我们硬碰硬是拼不过潜意识的，我们应该把意识与潜意识分离，做一个“分裂”的人。而社恐却没有想把这两种东西分开。
做你该做的，潜意识会让你分心，但是没关系，即使你做的一塌糊涂。当你发现你忘掉了你的症状了，那段时间你会觉得很舒服，当你想起来那一刻会很难受。（详解在VIP，伦嘟嘟要是再说下去我们就知道了的太多了，他就真该没饭吃了）
2.挑战一些有难度的事情
有意识的培养自己在遇到困难时让思维向好的方向发展
3.爱惜身体：适当休息
4.对自己残忍：在不需要休息时去行动

教你建立稳定的人际关系
导言:今天的主题是教你建立稳定的人际关系，再讲之前我想问大家一个问题，你们是否觉得只要我跟别人一深入相处，就会出现一个问题，别人会慢慢的开始不喜欢我了?相处一整年，看似你们都比较了解对方，但就是没有办法打开心扉，容纳彼此。今天有学员问我一个问题，我和同班同学都认识相处几年了，但还是没有办法正常沟通。
今天的主题分为三点来讲

1.别人愿意跟你当朋友需要什么条件
关系定义。同学：吃饭可以叫你也可以不叫你，出去玩可以叫你也可以不叫你
A．真诚,真诚意味着你必须要把你真正的一些东西展示出来，比如说我是一个有社恐的人，在跟别人交流的时候我就可能要把自己内心的恐惧展示出来，也许会脱口而出说自己是一个有社恐的人，我觉得你们会讨厌我，但事实上你们跟我挺好的,这样叫真诚。就像我以前跟我的舍友相处，我跟他们是好朋友，虽然不是知己，我会跟他们说我谈恋爱的情况，家庭情况，心理状态，我是一个有社恐的人，我是一个很自卑的人。我记得我第一天到大学的时候，我就跟我的舍友说，不瞒你们说，我不敢跟女孩子讲话，因为我有异性恐惧。他们当时安慰我说，没关系，多讲几句就可以了，那么你慢慢就会放开等等。这说明我很真诚，我愿意把我的弱点告诉他们，这就是我能跟他们建立一定社交关系的基础。当然真诚不一定是告诉别人，我有社恐，我很自卑，你天天跟别人这样说也会烦的。所谓的真诚就是我对别人不怎么隐瞒，为什么用不怎么？因为你对别人全盘托出，别人会觉得你是个傻瓜，是个老实人，但是如果你能把你觉得重要的一些东西分享出来，别人会觉得你这个人真的是一个值得交的朋友，至少别人能感受到你有一份诚意。
我听说过这么一个例子，曾经马云去融资，说他要建立一个全国性的电商平台，帮助很多人赚钱。他跑到日本找孙振懿，听说当时他只用了三分钟时间就搞定了三千万美元的融资。我感觉马云就是一个很真诚的人，他就很简单的说出来，我觉得这个东西有钱途，很简单的讲了几句。孙振懿感觉马云真诚，执着，有前途，于是就促成了这笔三千万美元的融资，后边还促成雅虎给阿里巴巴几千万美元的融资。

还有一个例子，现在新东方的总裁俞敏洪，他当时在创业的时候也是一个人干，做教育出国培训，当时做的差不多了，觉得必须要把这个东西做大，必须找一些能干的人来，他就想到了当时大学的朋友。这些大学的同学在国外留学，于是他就带着几万美金，到美国找到他们，对他们说，我俞敏洪有今天，除了我的努力之外，还有真诚，还有我对这个事业的坚持，当然你们如果愿意回来跟我一起干，我有肉吃，就绝不会让你们喝汤。他是用很真诚很实在，愿意分享好东西的态度去谈合作，而不是独揽大权，所以他们之前的老班长和老师都愿意回来帮助他创业，成就了今天的新东方集团。如果你们去听他的演讲，你就会感受到他言语之间流露出的真诚。还有人觉得我在讲课的时候是很真诚的，没有瞎忽悠什么的，我跟大家说话都是很真实的，我相信你们也会感受得到。

建立稳定的社交关系的基本状态就是真诚，很多有社恐的人都会隐瞒他们的状态，害怕让别人看到真正的自己。比如说你就是一个老实人，然后你就跟别人辩驳说你不是，故意装出自己很不老实的样子。这样做其实是在自欺欺人，人都是有大脑的，有自己的感知能力，你是什么状态其实别人一眼就能看穿，隐藏是隐藏不住的。你是几分，别人跟你一接触基本就知道了，在别人知道的基础上你还刻意去隐瞒，就说明你这个人不真诚，那么别人当然不愿意跟你当朋友。
B.善良
大部分人都善良，我认为社恐的人都是善良的，这个善良到不是你的本性有多么善良，我不认为社恐人的本性有多么多么善良，有些人的本性是很坏的，但是你们大部分表现出来的东西肯定是善良的，因为你们自省能力特别强，比如说在大街上看到一个美女，穿得特别性感，我多看两眼都觉得自己有错，别人会觉得我猥琐；今天多睡两个小时都会有罪恶感；看到别人抢劫，你明明可以去阻止，但是你胆小，你不敢去阻止，你就会有深度的罪恶感，会觉得你没有去帮助别人，这是你的善良。
C．不为朋友添麻烦
适当的麻烦可以增进你们的友谊，别人帮你的时候不一定要完全拒绝，比如说你要搬家，你的朋友说要来帮你，但是你因为害怕去麻烦别人，导致你不断地去拒绝别人，其实这样是在阻碍你们关系的发展。要学会适当的去麻烦别人，不要超过限度。别人对你五分好，你可以对别人六分好，七分好。你的价值不会都体现在金钱上，可以是对别人的帮助，让别人觉得有“利”可图。
不要为别人添过多的麻烦 给别人一定帮助 这是建立基本社交关系的基础
D．差不多的社会地位
比如说你要跟习主席当朋友，你愿意把他当朋友，他愿意把你当朋友吗？社会地位明显差别太多了。你是一个大学生，你们校长愿意跟你当朋友吗？你不经常麻烦他，你平时也会送一些礼物给她，你也很真诚，很善良，但你的校长会把你当朋友吗？

2.别人跟你当好朋友需要什么条件
A．以上的条件必须具备
B．有共同的开心与不开心的经历，我和我的舍友相处，相处过程中有开心的有不开心的，我们最开心的经历是去拍视频短片，我当时当配角，四个人全部参与，我们拍视频的时候在复习马克思，当时真的非常开心。不开心的也有，但是现在回忆起来也很开心。

3.跟你非常要好的朋友（知己）需要什么条件
A．必须有一定的自我认可，如果说你的自我否定太强烈的话，是会对别人产生排斥，虽然我跟我的舍友建立了一定的关系，但是因为我有社恐，我无法跟他们建立进一步的联系。不要有太强的劣等感，积极的跟他们交流，对他们敞开心扉。
B．有共同的兴趣爱好
有句话说士为知己者死，我有两个朋友A和B，A在经济上有困难，他就去找B借钱，于是B借给A五万块，B当时的存款只有四万多，A没有说他借钱干嘛，B也没有问A借钱干嘛，还负债了五千块钱借钱给A。结果A没有把钱还给B，甚至把朋友圈和空间屏蔽，跑到外省，当B要钱的时候A就一直在推脱，最后B知道A是把钱用来盖房子，B要钱要了两年多，大概要回来百分之七十。B最后告诉所有的朋友说不要跟他借一分钱。他们之所以成为知己是因为他们有共同的兴趣爱好，唱歌，旅游，谈论时尚等。前边的这些基础最后在这一件事上被破坏掉了
C．不要成为跟随关系
你们要成为知己一定不要成为跟随关系，比如说我跟随你，我是你的跟班，但跟班就是跟班，不可能成为知己。知己之间各自有各自的主见，又互相参考的价值。
别人说一句话，你就去附和，说他说得对，别人会认为你是没有主见的，只会把你当跟班或者小弟，不会把你当做知己。
D．在对方有危难的时候无私帮助，可以雪中送炭
在武侠电影中，某人在某人有危难时刻救了对方一命，后来他们两个就成为生死之交。比如说地震的时候，你逃出来的时候看见一个和你平时关系一班的同学遇难，但是你却拼了命的去救他，在救他的时候自己的腿还受伤了，之后你们就有可能成为知己，成为生死之交。

减少矛盾是解决社恐的基础

导言：减少矛盾是解决社恐的基础，为什么这么说呢？你之所以会有各种各样的心里矛盾，你之所以会痛苦，那是因为你内心充满各种各样的矛盾，如果你的矛盾减少，你痛苦也会减少，你的痛苦减少了，你的症状相应的也会减少，他们是环环相扣的，是牵扯在一切的，而矛盾减少了，你的症状也会减少，因为你的症状之所以产生，是因为一些矛盾没化解，内心充满各种各样的负能量，矛盾没化解，所以积累起来之后就会形成一个稳定的症状,所以矛盾的减少是你在走出社恐这条路上的一个必须解决的一个问题，他必须不断减少，而矛盾减少，需要一个过程，而不是立刻马上，这也没办法。另外，有很多人说，我社恐怎么还不走出来，我这个社恐没法走出来，其实这就是因为，本身你的矛盾已经积累到，可以产生症状的这种地步了。矛盾，每个人都有，对吧，我相信每个人在生活中经常有，老板骂你一句啊，你内心就特别难受，这就是内心有矛盾，为什么呢，那就是你不喜欢被老板骂，但是你又被骂，有冲突所以你有矛盾，生活中充满各种各样的矛盾，有些矛盾呢，他很快就消失，老板骂你了对吧，一会就过去了，你也就不难过了，可能一时心里面不爽一点。同事说你这个人怎么这么笨呐，骂你老实，你最讨厌被人说你老实，然后就内心非常的痛苦，这也是一个矛盾，另外说说正常性，比如说，你今天去菜市场买菜，卖菜的阿姨给你多算了几块钱，你回来这样一算，哎呀！被多算了两块，太不爽了，这个不爽它也是个矛盾，所以生活中充满了各种各样的矛盾，关键点是怎么把这个矛盾化解了，而正常的，比如说买菜的这个问题，矛盾它自己就化解了，你不需要去操心，而社恐问题，这个矛盾，它是环环相扣的，本身是比较复杂的，所以你们有些时候，很难去解决，解决矛盾的方法其实就是，一层一层的去扒开，一层一层的去扒开。
我曾经曾经举过一个例子是扒柚子，柚子它有一层黄色的皮，咱们把社恐比喻为柚子里面的那个瓤，那么你要接触这个瓤，要吃到柚子的瓤，必要要一层一层给扒开，社恐也一样，你要解决社恐问题，你首先得把你最基础的这个矛盾点给解开了，而解开基础矛盾之后，再解深层矛盾，基础解决了，深层矛盾就解决了，你把这个柚子第一层皮扒开之后，还有下面的这一层，苦苦的这一层再扒开，等扒开里面，最后还有一层，白白的，有点厚的一层皮，像纸一样的那层，就这么一层一层，到后面你可以享受到这个美味的水果了。
今天分四点来讲今天的主题

一什么是矛盾？

我以前也有说过，矛盾是什么？矛跟盾是吧，两个相互冲击的东西，一个是防守，一个是攻击对吧，我之前有说过这个，但你们也知道矛盾是什么东西，是用来打仗的兵器和防御的武器，这是矛跟盾，那么咱们社恐的矛盾是什么东西？
矛盾是未解决的冲突，矛盾是没有解决的冲突，未解决的冲突，在这个社会上没有绝对健康的人，这个社会上没有无任何心里问题的人，就算是最厉害的心理学家也好，或者是什么都好，没有完全没有矛盾的人，明白吗？他们内心多多少少都会有一些问题的，都会有一些未解的一些问题，在你们生活中，看到很多自信的，他们或多或少也会有自卑的地方，有自卑就存在矛盾，所以矛盾每个人都有，矛盾又是你未解决的冲突，你又自卑，别人说你是个老实人，你是个内向的人，你是个老好人，你们内心会痛苦吗？我想问一下各位，你们是老好人，你们内心会痛苦吗？前两天还有学员问我说，他的同事说他是老好人，他觉得非常的难受，因为中枪了......

有人说你是老好人，你会觉得痛苦吗？咱们互动一下“这是骂人啊”“痛苦”“老实人我认为也是骂人”“不会”不会是吧，一般有这么一个规律，如果你这个人，别人说你老好人，你不会痛苦，你肯定不是一个老好人，如果你确实是一个老好人，别人说你老好人，你肯定会痛苦，但是如果说，你不会痛苦，别人这个说你老好人，你不会痛苦，那么至少生活中，是没有人说你是老好人的，就好比如我，曾经别人老是说我老实，老实，你这个人非常老实，经常说我老实，我非常难受，你为什么一直说我老实？我没有去这么问哦，但是我心里面一直这么问自己说，为什么你们要一直说我老实，我真tm这么老实吗，这么没用吗？我故意要做一些不老实的事情给你们看，让别人觉得我就不是一个老实人，但当我接受自己是一个老实人的时候，反而很少人说我老实了，倒是有一些说我，你怎么这个人听起来挺滑的，你这个人怎么那么滑头之类的，那个时候我希望别人说我老实，但是真的没有人说我，因为你已经不那么老实，很多东西是很神奇的，你需要，你要求它，它反而没了，你不要了，它就来都是这种情况，所以要做到的只能是接受，也只能去接受。它来或者是不来，都好，那么你的这个问题，你内心至少是不焦虑的，就好比如森田疗法里面说的，不安常在，你们生活中就经常不安，如果有人说，我内心是绝对的安宁的，我内心绝对没有任何冲突的，我内心是非常愉悦的，我经常是每天都是很愉悦的，那么你这个人是完美主义，这种人是不可能会愉悦的，倒是那些接受自己经常不安定的，接受内心是那种不安宁的那种人，他们反而会获得内心的一片宁静，内心的舒服。这种人，其实不安常在的人可能会宁静，人都是这样子的。