太极拳的内劲
鑫诚则灵活
请教中安老师:
我每天早晨练陈式老架一路七遍,雷打不动!但别的时间没练,一天就早晨一次,练拳时也不管呼吸与意念,不知多长时间能练出内劲?
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不管意念和呼吸可以，但必须做到身心放松，否则是很难练出内劲的。
动中静中动
初涉江湖 1
这是入太极吧以来看到的最好的一个帖子！1.中安老师对太极拳核心的理解及内劲修炼的方法及观点非常好。2.回复拳友问题耐心、细致、真诚、直指问题中心。3.遇到棘手的找茬和问题不急不燥不火，心气平和坦然处之，真太极拳人也。4.本帖参与进来的人拳友也都很好，大家互相讨论，互相学习！ 一直会关注本帖。顶！！！
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过奖了，不敢当，谢谢！
美思meisee
后起之秀 7
中安老师您好，我打了多年的太极拳，现在双手无力。是不是用一些器械练一练臂力？
其实我也有这种现象，练了差不多两年的太极拳，自认为没走歪路，但是做俯卧撑却比两年前少了一半，前段时间碰到一个朋友，他说这是一个必经阶段，有劲就没力，有力就没劲，本力死而真劲出，他说他没练太极拳之前能做一百个俯卧撑，现在一个都不想做，提一桶水第二天手都会痛，有些人过不了这个阶段功夫很长时间没进步，有些人过了这个阶段功夫就会到另一个境界。我也看过一些文章，广州的荣华丰说过他的功夫打人很轻松，但是扛扛抬抬的体力活跟普通人差不多，甚至比不上普通人。不知道中安老师对这种说法有什么看法？
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肌肉本力和太极拳内劲并不矛盾，认为两者矛盾的不真懂太极拳内功。
肌肉力和内劲，在不同的场合各有作用，生活中常常用到肌肉力量，没有肌肉力就很难移动重物等；在太极拳技击中，就需要用到内劲，不用内劲，太极拳技击就达不到高境界。
肌肉力和内劲互不矛盾，但用法不同，只要掌握方法就可以了。
雨中漫步1527
四方游侠 5
练太极后，有时候感觉胸部不适，是不是没有意沉丹田的缘故啊
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一般有两个原因，一是“形”不顺，从而导致气不畅；二是意念放松不够，不能气沉丹田。
动中静中动
无名之辈 2
请教中安老师：
现在为了表演、比赛，国家体委根据传统套路编排了很多的太极拳套路，如24式，42式，40式...等等，我的问题是：若在“形”以这些套路要求去行拳（如动作转换连接、出步方向等），但同时要象您说的再加上“意”的引导，做到中正安舒、平心静气等要求，这样能否练得出内在的东西？还是说一定要去走传统套路？
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可以练出内劲。
太极拳不在样式，而在气势。只要练法对，只要作到形意气结合，简化套路和传统套路都可以练成太极内功。
鑫诚则灵活
请教中安老师:
(武林秘传内功：9天学会，1月内打通任督二脉及全身经络)的广告会是真实的吗?
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时间太短，不可能做到！
沧海笑8
江湖少侠 6
我有时候在练到云手的时候感到无名指脉跳动，但是就那1、2次，是不是胳膊往外同事身体有种气势向外扩张，一些收的动作，气势往丹田收缩，不知道我这种感觉对不对？
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你的感觉和体会是对的，继续努力，会有所成的。
_残_星_
初涉江湖 1
中安畅达老师,你好.几天前发现了这个贴吧,感觉如获至宝.因为我是一个太极拳爱好者,自学太极拳快三年,前两年断断续续,且一天中练的时间也不长.去年以来,坚持每天练拳,每天打一遍杨式85式,今年以来,出现了你说的气感,先是双手,练拳时有麻胀的感觉,后来越来越往上臂延伸，但腿上感觉不到，反而静下来，放松以后会有那样的感觉。
今天在看贴子时，我试着放松手臂，随着呼吸，在吸气的时候，手臂里面好像有一些象皮筋，很有弹性，牵着手臂往回收。但是呼气的时候，不会把手臂往外推。吸气的时候是感觉气都吸进脊柱里的。请问我是到了你说的入门阶段吗？对我这种自学的人来说，最主要的是要注意些什么？先谢了！
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你自学能练到这样很好。
你现在正在入门阶段，盘架时应主要注意三点：一是作到身心放松，中正安舒。二是弄明“开合”之义。三是练功量要够。
_残_星_
初涉江湖 1
中安畅达老师,能再说说“开合”吗?与逆腹式呼吸怎样配合,还有一天的练功量最好是多少?
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这几个问题我在本贴的前面楼层曾谈到过，你可以翻页查阅，供你参考。其中如有疑问，可再提出来探讨。
鑫诚则灵活
请教中安老师：
人们常说，打太极拳靠师傅领进门，那领进门的具体标准是什么？是教熟悉拳架还是教出内劲？谢谢中安老师！
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领进门的标准主要是学会拳架及盘架练功要领。练功者自身真正入门的标准是感觉到内劲（即内劲初步贯通）。
鑫诚则灵活
请教中安老师：
我打陈式老架一路74式一遍打多少分钟最合理？最利于打出内劲？谢谢！
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同一个人，功夫水平在不同的阶段上打拳的快慢往往不同：初练宜慢一点；架子熟了，为了通内气打拳就应快一点；内气初步通了以后，又宜慢一点；内气整体贯通后，快慢均可，随心所欲。
所以根据你这种情况，5至8分钟即可。
太极球等都是辅助练功的器具，一般在内气初步贯通后练习较好，其要领和盘架的要领一样。事实上，这些器具练不练都是可以的。太极拳的关键还是内功，内功练好了就具有健身的法宝和推手技击的重武器。