太极拳的内劲

打太极拳的目的有两个:一是健身、修身;二是推手、技击。而要达到这两个目的的关键是必须练出内劲。打太极拳如果没有内气运行和内劲贯通,那就变成了太极操了,虽然也可以健身,但效果是有限的,当然推手、技击就变成长拳和摔跤了。我发帖的目的是希望和各位爱好太极拳的朋友们一起谈谈对内劲的认识、感觉和练拳的体会,以便相互探讨、共同提高。欢迎大家参加讨论。

楼主 中安畅达  发布于 2010-11-26 15:27:00 +0800 CST  
本人先谈谈练太极拳内劲的经验和感觉,以抛砖引玉。
正确、持续、认真打太极拳三个月左右产生明显气感,身体许多部位发麻、发热。持之以恒练习三年左右,内劲先在上肢豁然贯通,感觉是丹田充实,两臂内部突然产生一股新的力量,这股从未体验过的力量随着两臂的运动而不停地流动,流到哪里都产生一种沉重的劲感。此时打拳兴趣盎然,身心舒畅,豁然开朗。多年前这种内劲贯通的感觉至今仍记忆犹新、难以忘怀!

楼主 中安畅达  发布于 2010-11-26 16:00:00 +0800 CST  
回复3楼:
简单地讲,打太极拳要想练出内劲必须注意“形”和“意”的结合,形即拳架要正确,这样才能以太极拳的缠丝动作牵动内气;意即意念,要用意念引导气沉入丹田,气沉丹田除了意念引导,身心放松特别是松腹也很重要。这就是以形牵气、以意导气。同时还要注意呼吸配合。这就是打太极拳练内功的方法,也可以叫心法。按照这个方法持之以恒练下去即可练成内功。

楼主 中安畅达  发布于 2010-11-26 21:34:00 +0800 CST  
打太极拳上肢内劲贯通后,再继续练习三年左右,下肢内劲即可贯通,此时感觉两腿及脚下沉稳有力,并且中间以丹田为核心把上下肢内劲形成一体,产生一股整劲。整体内劲形成后,再继续练下去,数年后又出现了新的变化,即内劲随着动作和意念在体内流行,时轻时重,产生一种轻沉兼备、刚柔相济的感觉。

楼主 中安畅达  发布于 2010-11-26 22:03:00 +0800 CST  
    回复11楼:
    谈不上得意,随便聊聊而已!

楼主 中安畅达  发布于 2011-02-13 21:47:00 +0800 CST  
   回复13/14楼:
   前辈的经验和现实的实践,都证明初步练出内劲需要三年左右,这叫内功小成。整体贯通需要五年左右,这叫中成。。。。。
   如果你三月练成内劲,那你却非常人。

楼主 中安畅达  发布于 2011-02-13 21:58:00 +0800 CST  
   回复15楼:
   这不是奇闻,而是你少见多怪!
   不管前辈的经验还是现在的实践都证明内劲的存在。只要你翻开历代宗师的拳论看一看,就会知道。陈鑫的“浑灏流行,自然一气”,武禹襄的“行气如九曲珠无微不到,运劲如百炼钢何坚不摧”,杨澄甫的“臂膀如棉裹铁,分量极沉”。。。等等,都是关于太极拳内功、内气、内劲的形象描述。历代宗师不会忽悠你吧!
   练到了,你就知道了!
   内劲是太极拳的核心,不练内功,打太极拳就是一场空!
  

楼主 中安畅达  发布于 2011-02-13 22:21:00 +0800 CST  
    回复16楼:
    那当然,练出内劲只是小成,标志太极拳入门。但入门对打太极拳的人来说很重要,老不入门就会误入歧途,或失掉信心和兴趣!
    入门后,就好练了,继续努力就可以步入中成,以至更高层次。。。。

楼主 中安畅达  发布于 2011-02-13 22:34:00 +0800 CST  
    回复17楼:
    是的,内劲主要是靠盘架子练出来的。
推手、剑、刀等对练内劲也有一定的辅助
作用。
    太极内劲和技击懂劲是太极拳的核心,
是历代太极拳修炼者都很重视的!

楼主 中安畅达  发布于 2011-02-13 22:45:00 +0800 CST  
    回复23楼:
    太极拳技击懂劲有两个前提:
    其一是内劲贯通。只有自己先练出内劲,才能感知到太极劲的特点,这是懂劲的基础。
    其二是研明太极阴阳之义,弄懂阴阳消长、相生相克之理,才能在推手和技击中逐步懂劲。
    因此,打太极拳首先要练出内气,这是一切问题的关键。


楼主 中安畅达  发布于 2011-02-13 23:05:00 +0800 CST  
    回复24楼:
    这个不一定。
    内功好的人可以很容易做到。
    但没有内功的人利用技巧也可以做到。
    有没有内劲不是想象,而是可以实实在在的感觉到的。
    随着意念和动作,如果你能清楚地感觉到自己体内有一股新的力量在涌动,你就练出了太极内劲。
    真正的太极技击懂劲,就是太极内劲和技巧的结合。但技巧不是内劲。

楼主 中安畅达  发布于 2011-02-13 23:22:00 +0800 CST  
    回复27楼:
    你说太极内劲是一股持续不断的力量是对的。
    但内劲也可以在瞬间发放,产生很大的爆发力,这就是蓄、发、开、合。也就是前辈们所说的“蓄劲如开弓,发劲如放箭”!
    太极拳并不是一味的柔。大家在市面上看到的只是太极拳的一面,更注重的是健身养生。事实上太极拳是讲究“轻沉兼备、刚柔相济、快慢相间、柔化刚发”的一种拳术,这是太极拳的另一面,这也正是太极内劲的特点。当然,很多情况只需要“柔化”就足够了,一般不需要“刚发”!

楼主 中安畅达  发布于 2011-02-14 17:47:00 +0800 CST  
    回复28楼斛兰花开:
    不必客气,相互学习!
    大家都是太极传人,理应共同研讨,共同提高!
   

楼主 中安畅达  发布于 2011-02-14 17:58:00 +0800 CST  
    回复31楼:
    看来你并不真正了解陈小旺。
    你看看陈小旺的论“太极拳的五层功夫”,就会明白他的观点。他就是根据内劲的强弱来划分功夫层次的。
    所谓内“气”流动,并不是一般意义上的气,古代科学不够发达,虽然能练出内劲,但不知内劲是什么东西,只是体验到它和气有关,于是用“元气”表示。用现代科学来看,其实就是一股能量,是人吸入的氧气和体内的营养物质发生化学反应产生的。
    练到一定的境界你就能体验到内气的存在。
    有兴趣练太极拳的人,应该先把历代宗师的拳论找来研读一下,然后就会明白太极拳的核心是什么了!

楼主 中安畅达  发布于 2011-02-14 18:28:00 +0800 CST  
   回复33楼:
   你指的是王战军吧,他的内功确实很好,否则他也成不了“常胜将军”!
   任何人的内功都是从盘架子开始一步一步地练出来的,没有恒心是练不出内功的!


楼主 中安畅达  发布于 2011-02-14 18:37:00 +0800 CST  
    回复34楼:
    练出内气后打拳一般是不觉得累的,因为内气是一股能量,可以源源不断提供到身体的各个部位。当然如果运动过分超量就不可能不累了,因为任何事都有极限。

楼主 中安畅达  发布于 2011-02-14 18:46:00 +0800 CST  
    回复30楼斛兰花开:
    过奖了,谢谢!
    祝你快乐!

楼主 中安畅达  发布于 2011-02-14 21:22:00 +0800 CST  
    回复43楼:
    我研练太极的目的主要就是两个:健身和技击。

楼主 中安畅达  发布于 2011-03-14 17:18:00 +0800 CST  
回复45楼:
    没有老师指导和自己的研究太极拳是很难入门的,
    推手、技击不仅需要老师悉心指导、自己深入探究,而且必须有对手反反复复的实战演习才行,否则是很难懂劲的,就更不用说散手技击了,不下一番功夫是不行的。

楼主 中安畅达  发布于 2011-03-14 18:04:00 +0800 CST  
回复:46楼
    你这种情况是练拳有效果,产生较好的气感。
    继续努力两至三年,内气初步贯通后,整个练拳过程都会有这种感觉,这叫太极入门。
    至于较高的层次,那就是轻沉兼备、刚柔相济的感觉了,一般练对了也需要五年左右才能达到。

楼主 中安畅达  发布于 2011-03-14 18:12:00 +0800 CST  

楼主:中安畅达

字数:117525

发表时间:2010-11-26 23:27:00 +0800 CST

更新时间:2019-02-18 09:32:15 +0800 CST

评论数:4185条评论

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