强身健体，修生养性……来吧，成为试炼者加入我们的挑战！
最佳运动时间
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30
下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00
晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00
早锻炼可降低血糖
以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。
所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡
因此总的来说，下午3点至5点是最佳运动时间。
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30
下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00
晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00
早锻炼可降低血糖
以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。
所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡
因此总的来说，下午3点至5点是最佳运动时间。
《试炼者7月19日统计数据》 ----已进行天数：26 天
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1.鹿丸2010：持续天数：26 总试炼天数：26 本月缺勤状态：0
俯卧撑： 100 个 总记录 1720 个
打球： 120 分 总记录 1260 分
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2.勉毅力： 持续天数：26 总试炼天数：26 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 30 个 总记录 840个
原地跑跳： 0 分 总记录 480 分
瑜伽拉筋： 0 分 总记录 240 分
逛街： 0 时 总记录 5 时
瑜伽： 1 时 总记录 4 时
徒步： 0 时 总记录 6 时
游泳： 0 时 总记录 4 时
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 时 总记录 1 时
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3.神行客W：持续天数：25 总试炼天数：25 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 60 个 总记录 880 个
哑铃弯举： 0 个 总记录 1850 个
哑铃飞鸟： 0 个 总记录 1590 个
哑铃卧推： 0 个 总记录 1530 个
引体向上： 0 个 总记录 10 个
俯卧撑： 0 个 总记录 50 个
游泳： 0 时 总记录 5 时
深蹲： 0 个 总记录 50 个
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5.驴老六： 持续天数：16 总试炼天数：16 本月缺勤状态：0
俯卧撑： 100 个 总记录 1220 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 110 个
引体向上： 0 个 总记录 80 个
背肌锻炼： 40 个 总记录 260 个
蹲起： 0 个 总记录 130 个
散步： 8 里 总记录 58 里
跑步： 0 里 总记录 6 里
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6.小拳狠低调： 持续天数：14 总试炼天数：14 本月缺勤状态：0
哑铃俯身飞鸟： 0 个 总记录 300 个
哑铃前平举： 0 个 总记录 280 个
哑铃侧平举： 0 个 总记录 140 个
哑铃弯举： 0 个 总记录 260 个
哑铃卧推： 100 个 总记录 485 个
哑铃飞鸟： 0 个 总记录 30 个
哑铃推举： 0 个 总记录 100 个
双杠臂曲伸： 0 个 总记录 245 个
单杠： 20 个 总记录 180 个
徒步： 0 分 总记录 60 分
=======================================================
7.新生出类拔萃：持续天数：13 总试炼天数：13 本月缺勤状态：0
跑步： 0 米 总记录 1200 米
打坐： 30 分 总记录 420 分
俯卧撑： 40 个 总记录 520 个
哑铃： 0 个 总记录 30 个
=======================================================
8.流光以鉴：持续天数：12 总试炼天数：13 本月缺勤状态：1
仰卧起坐： 0 个 总记录 440 个
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 圈 总记录 8 圈
跑步： 0 时 总记录 1 时
散步： 30 分 总记录 300 分
高抬腿： 0 个 总记录 300 个
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9.AmosSp：持续天数：4 总试炼天数：24 本月缺勤状态：2 （最高持续天数17）
俯卧撑： 60 个 总记录 1260 个
仰卧起坐： 60 个 总记录 1230 个
拉力： 0 个 总记录 230 个
跑步： 0 里 总记录 32 里
旅行： 0 天 总记录 3 天
======================================================
10.大爱宾哥：持续天数：4 总试炼天数：15 本月缺勤状态：3 （最高持续天数9）
俯卧撑： 20 个 总记录 200 个
仰卧起坐： 20 个 总记录 160 个
蹲起： 0 个 总记录 200 个
散步： 120 分 总记录 360 分
跑步： 0 里 总记录 9 里
练气功： 15 分 总记录 70 分
马步： 3 分 总记录 13 分
=======================================================
11.六阶圣人：持续天数：3 总试炼天数：23 本月缺勤状态：3 （最高持续天数11）
俯卧撑： 250 个 总记录 2310 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 1400 个
散步： 0 分 总记录 150 分
跑步： 0 分 总记录 120 分
徒步： 0 时 总记录 1 时
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12._逆_境_：持续天数：3 总试炼天数：12 本月缺勤状态：8 （最高持续天数5）
俯卧撑： 0 个 总记录 1380 个
仰卧起坐： 120 个 总记录 1600 个
跑步： 0 分 总记录 40 分
跑步： 4 里 总记录 64 里
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13.椰风王者之风： 持续天数：0 总试炼天数：12 本月缺勤状态：3 （最高持续天数17）缺签1
俯卧撑： 0 个 总记录 205 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 215 个
跑步： 0 里 总记录 16 里
打篮排球： 0 时 总记录 3 时
打羽毛球： 0 分 总记录 150 分
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随签名单
默默没事：总试炼天数：9
蓝瑟的飞翔：总试炼天数：4
晚安甜橙：总试炼天数：4
得瑟往前走：总试炼天数：4 缺签1
逆风云聚：总试炼天数：2
生活不易2011：总试炼天数：1
爪机机：总试炼天数：1
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
最高持续天数：
AmosSp：17 天
六阶圣人：11 天
大爱宾哥：9 天
_逆_境_：5 天
椰风王者之风：5 天
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【试炼者锻炼法则】：
1.锻炼缺签 7 或者 签到缺签 3 视为战败者，清零记录。名字载入试炼者挑战《战败史》。
2.排名规则按照持续天数。
3.试炼者发现统计错误可以在贴下回复，下次统计以便修正。
4.根据法则规定，我们试炼者人员已超过10人，将不再接受新加入的试炼者。
5.在试炼者人员已满的情况下，随签天数至30天，自动转为试炼者。
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1.鹿丸2010：持续天数：26 总试炼天数：26 本月缺勤状态：0
俯卧撑： 100 个 总记录 1720 个
打球： 120 分 总记录 1260 分
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2.勉毅力： 持续天数：26 总试炼天数：26 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 30 个 总记录 840个
原地跑跳： 0 分 总记录 480 分
瑜伽拉筋： 0 分 总记录 240 分
逛街： 0 时 总记录 5 时
瑜伽： 1 时 总记录 4 时
徒步： 0 时 总记录 6 时
游泳： 0 时 总记录 4 时
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 时 总记录 1 时
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3.神行客W：持续天数：25 总试炼天数：25 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 60 个 总记录 880 个
哑铃弯举： 0 个 总记录 1850 个
哑铃飞鸟： 0 个 总记录 1590 个
哑铃卧推： 0 个 总记录 1530 个
引体向上： 0 个 总记录 10 个
俯卧撑： 0 个 总记录 50 个
游泳： 0 时 总记录 5 时
深蹲： 0 个 总记录 50 个
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5.驴老六： 持续天数：16 总试炼天数：16 本月缺勤状态：0
俯卧撑： 100 个 总记录 1220 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 110 个
引体向上： 0 个 总记录 80 个
背肌锻炼： 40 个 总记录 260 个
蹲起： 0 个 总记录 130 个
散步： 8 里 总记录 58 里
跑步： 0 里 总记录 6 里
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6.小拳狠低调： 持续天数：14 总试炼天数：14 本月缺勤状态：0
哑铃俯身飞鸟： 0 个 总记录 300 个
哑铃前平举： 0 个 总记录 280 个
哑铃侧平举： 0 个 总记录 140 个
哑铃弯举： 0 个 总记录 260 个
哑铃卧推： 100 个 总记录 485 个
哑铃飞鸟： 0 个 总记录 30 个
哑铃推举： 0 个 总记录 100 个
双杠臂曲伸： 0 个 总记录 245 个
单杠： 20 个 总记录 180 个
徒步： 0 分 总记录 60 分
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7.新生出类拔萃：持续天数：13 总试炼天数：13 本月缺勤状态：0
跑步： 0 米 总记录 1200 米
打坐： 30 分 总记录 420 分
俯卧撑： 40 个 总记录 520 个
哑铃： 0 个 总记录 30 个
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8.流光以鉴：持续天数：12 总试炼天数：13 本月缺勤状态：1
仰卧起坐： 0 个 总记录 440 个
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 圈 总记录 8 圈
跑步： 0 时 总记录 1 时
散步： 30 分 总记录 300 分
高抬腿： 0 个 总记录 300 个
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9.AmosSp：持续天数：4 总试炼天数：24 本月缺勤状态：2 （最高持续天数17）
俯卧撑： 60 个 总记录 1260 个
仰卧起坐： 60 个 总记录 1230 个
拉力： 0 个 总记录 230 个
跑步： 0 里 总记录 32 里
旅行： 0 天 总记录 3 天
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10.大爱宾哥：持续天数：4 总试炼天数：15 本月缺勤状态：3 （最高持续天数9）
俯卧撑： 20 个 总记录 200 个
仰卧起坐： 20 个 总记录 160 个
蹲起： 0 个 总记录 200 个
散步： 120 分 总记录 360 分
跑步： 0 里 总记录 9 里
练气功： 15 分 总记录 70 分
马步： 3 分 总记录 13 分
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11.六阶圣人：持续天数：3 总试炼天数：23 本月缺勤状态：3 （最高持续天数11）
俯卧撑： 250 个 总记录 2310 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 1400 个
散步： 0 分 总记录 150 分
跑步： 0 分 总记录 120 分
徒步： 0 时 总记录 1 时
=======================================================
12._逆_境_：持续天数：3 总试炼天数：12 本月缺勤状态：8 （最高持续天数5）
俯卧撑： 0 个 总记录 1380 个
仰卧起坐： 120 个 总记录 1600 个
跑步： 0 分 总记录 40 分
跑步： 4 里 总记录 64 里
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13.椰风王者之风： 持续天数：0 总试炼天数：12 本月缺勤状态：3 （最高持续天数17）缺签1
俯卧撑： 0 个 总记录 205 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 215 个
跑步： 0 里 总记录 16 里
打篮排球： 0 时 总记录 3 时
打羽毛球： 0 分 总记录 150 分
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██████████████████████████████
随签名单
默默没事：总试炼天数：9
蓝瑟的飞翔：总试炼天数：4
晚安甜橙：总试炼天数：4
得瑟往前走：总试炼天数：4 缺签1
逆风云聚：总试炼天数：2
生活不易2011：总试炼天数：1
爪机机：总试炼天数：1
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
最高持续天数：
AmosSp：17 天
六阶圣人：11 天
大爱宾哥：9 天
_逆_境_：5 天
椰风王者之风：5 天
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【试炼者锻炼法则】：
1.锻炼缺签 7 或者 签到缺签 3 视为战败者，清零记录。名字载入试炼者挑战《战败史》。
2.排名规则按照持续天数。
3.试炼者发现统计错误可以在贴下回复，下次统计以便修正。
4.根据法则规定，我们试炼者人员已超过10人，将不再接受新加入的试炼者。
5.在试炼者人员已满的情况下，随签天数至30天，自动转为试炼者。
《试炼者7月20日统计数据》 ----已进行天数：27 天
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
最高持续天数：
AmosSp：17 天
驴老六：16 天
六阶圣人：11 天
大爱宾哥：9 天
_逆_境_：5 天
椰风王者之风：5 天
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1.鹿丸2010：持续天数：27 总试炼天数：27 本月缺勤状态：0
俯卧撑： 100 个 总记录 1820 个
打球： 240 分 总记录 1500 分
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2.勉毅力： 持续天数：27 总试炼天数：27 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 30 个 总记录 870个
原地跑跳： 0 分 总记录 480 分
瑜伽拉筋： 0 分 总记录 240 分
逛街： 2 时 总记录 7 时
瑜伽： 0 时 总记录 4 时
徒步： 0 时 总记录 6 时
游泳： 0 时 总记录 4 时
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 时 总记录 1 时
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3.神行客W：持续天数：26 总试炼天数：26 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 0 个 总记录 880 个
哑铃弯举： 0 个 总记录 1850 个
哑铃飞鸟： 0 个 总记录 1590 个
哑铃卧推： 0 个 总记录 1530 个
引体向上： 0 个 总记录 10 个
俯卧撑： 0 个 总记录 50 个
游泳： 0 时 总记录 5 时
深蹲： 25 个 总记录 75 个
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4.小拳狠低调： 持续天数：15 总试炼天数：15 本月缺勤状态：0
哑铃俯身飞鸟： 0 个 总记录 300 个
哑铃前平举： 0 个 总记录 280 个
哑铃侧平举： 0 个 总记录 140 个
哑铃弯举： 0 个 总记录 260 个
哑铃卧推： 70 个 总记录 555 个
哑铃飞鸟： 0 个 总记录 30 个
哑铃推举： 0 个 总记录 100 个
双杠臂曲伸： 0 个 总记录 245 个
单杠： 20 个 总记录 200 个
徒步： 30 分 总记录 90 分
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5.新生出类拔萃：持续天数：14 总试炼天数：14 本月缺勤状态：0
跑步： 0 米 总记录 1200 米
打坐： 30 分 总记录 450 分
俯卧撑： 40 个 总记录 560 个
哑铃： 0 个 总记录 30 个
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6.流光以鉴：持续天数：13 总试炼天数：14 本月缺勤状态：1
仰卧起坐： 0 个 总记录 440 个
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 圈 总记录 8 圈
跑步： 0 时 总记录 1 时
散步： 30 分 总记录 330 分
高抬腿： 0 个 总记录 300 个
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7.AmosSp：持续天数：5 总试炼天数：25 本月缺勤状态：2
俯卧撑： 60 个 总记录 1320 个
仰卧起坐： 60 个 总记录 1290 个
拉力： 0 个 总记录 230 个
跑步： 0 里 总记录 32 里
旅行： 0 天 总记录 3 天
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8.大爱宾哥：持续天数：5 总试炼天数：16 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 10 个 总记录 210 个
仰卧起坐： 20 个 总记录 180 个
蹲起： 20 个 总记录 220 个
散步： 0 分 总记录 360 分
跑步： 0 里 总记录 9 里
练气功： 15 分 总记录 85 分
马步： 0 分 总记录 13 分
=======================================================
9.六阶圣人：持续天数：4 总试炼天数：24 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 150 个 总记录 2460 个
仰卧起坐： 40 个 总记录 1440 个
散步： 0 分 总记录 150 分
跑步： 0 分 总记录 120 分
徒步： 0 时 总记录 1 时
=======================================================
10._逆_境_：持续天数：4 总试炼天数：13 本月缺勤状态：8
俯卧撑： 100 个 总记录 1480 个
仰卧起坐： 120 个 总记录 1720 个
跑步： 0 分 总记录 40 分
跑步： 0 里 总记录 64 里
=======================================================
11.@驴老六： 持续天数：0 总试炼天数：16 本月缺勤状态：1 缺签 1
俯卧撑： 0 个 总记录 1220 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 110 个
引体向上： 0 个 总记录 80 个
背肌锻炼： 0 个 总记录 260 个
蹲起： 0 个 总记录 130 个
散步： 0 里 总记录 58 里
跑步： 0 里 总记录 6 里
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12.@椰风王者之风： 持续天数：0 总试炼天数：12 本月缺勤状态：3 缺签2
俯卧撑： 0 个 总记录 205 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 215 个
跑步： 0 里 总记录 16 里
打篮排球： 0 时 总记录 3 时
打羽毛球： 0 分 总记录 150 分
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██████████████████████████████
随签名单---------------------------------------------
默默没事：总试炼天数：10
蓝瑟的飞翔：总试炼天数：5
晚安甜橙：总试炼天数：5
@得瑟往前走：总试炼天数：4 缺签2
爪机机：总试炼天数：2
@逆风云聚：总试炼天数：2 缺签1
@生活不易2011：总试炼天数：1 缺签1
██████████████████████████████
【试炼者锻炼法则】：
1.锻炼缺签 7 天，则视为战败者，清零记录。名字载入试炼者挑战《战败史》。
2.排名规则按照持续天数。
3.试炼者发现统计错误可以在贴下回复，下次统计以便修正。
4.根据法则规定，我们试炼者人员已超过 10 人，将不再接受新加入的试炼者。
5.在试炼者人员已满的情况下，随签天数至 30 天，自动转为试炼者。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
最高持续天数：
AmosSp：17 天
驴老六：16 天
六阶圣人：11 天
大爱宾哥：9 天
_逆_境_：5 天
椰风王者之风：5 天
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1.鹿丸2010：持续天数：27 总试炼天数：27 本月缺勤状态：0
俯卧撑： 100 个 总记录 1820 个
打球： 240 分 总记录 1500 分
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2.勉毅力： 持续天数：27 总试炼天数：27 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 30 个 总记录 870个
原地跑跳： 0 分 总记录 480 分
瑜伽拉筋： 0 分 总记录 240 分
逛街： 2 时 总记录 7 时
瑜伽： 0 时 总记录 4 时
徒步： 0 时 总记录 6 时
游泳： 0 时 总记录 4 时
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 时 总记录 1 时
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3.神行客W：持续天数：26 总试炼天数：26 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 0 个 总记录 880 个
哑铃弯举： 0 个 总记录 1850 个
哑铃飞鸟： 0 个 总记录 1590 个
哑铃卧推： 0 个 总记录 1530 个
引体向上： 0 个 总记录 10 个
俯卧撑： 0 个 总记录 50 个
游泳： 0 时 总记录 5 时
深蹲： 25 个 总记录 75 个
=======================================================
4.小拳狠低调： 持续天数：15 总试炼天数：15 本月缺勤状态：0
哑铃俯身飞鸟： 0 个 总记录 300 个
哑铃前平举： 0 个 总记录 280 个
哑铃侧平举： 0 个 总记录 140 个
哑铃弯举： 0 个 总记录 260 个
哑铃卧推： 70 个 总记录 555 个
哑铃飞鸟： 0 个 总记录 30 个
哑铃推举： 0 个 总记录 100 个
双杠臂曲伸： 0 个 总记录 245 个
单杠： 20 个 总记录 200 个
徒步： 30 分 总记录 90 分
=======================================================
5.新生出类拔萃：持续天数：14 总试炼天数：14 本月缺勤状态：0
跑步： 0 米 总记录 1200 米
打坐： 30 分 总记录 450 分
俯卧撑： 40 个 总记录 560 个
哑铃： 0 个 总记录 30 个
=======================================================
6.流光以鉴：持续天数：13 总试炼天数：14 本月缺勤状态：1
仰卧起坐： 0 个 总记录 440 个
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 圈 总记录 8 圈
跑步： 0 时 总记录 1 时
散步： 30 分 总记录 330 分
高抬腿： 0 个 总记录 300 个
=======================================================
7.AmosSp：持续天数：5 总试炼天数：25 本月缺勤状态：2
俯卧撑： 60 个 总记录 1320 个
仰卧起坐： 60 个 总记录 1290 个
拉力： 0 个 总记录 230 个
跑步： 0 里 总记录 32 里
旅行： 0 天 总记录 3 天
======================================================
8.大爱宾哥：持续天数：5 总试炼天数：16 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 10 个 总记录 210 个
仰卧起坐： 20 个 总记录 180 个
蹲起： 20 个 总记录 220 个
散步： 0 分 总记录 360 分
跑步： 0 里 总记录 9 里
练气功： 15 分 总记录 85 分
马步： 0 分 总记录 13 分
=======================================================
9.六阶圣人：持续天数：4 总试炼天数：24 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 150 个 总记录 2460 个
仰卧起坐： 40 个 总记录 1440 个
散步： 0 分 总记录 150 分
跑步： 0 分 总记录 120 分
徒步： 0 时 总记录 1 时
=======================================================
10._逆_境_：持续天数：4 总试炼天数：13 本月缺勤状态：8
俯卧撑： 100 个 总记录 1480 个
仰卧起坐： 120 个 总记录 1720 个
跑步： 0 分 总记录 40 分
跑步： 0 里 总记录 64 里
=======================================================
11.@驴老六： 持续天数：0 总试炼天数：16 本月缺勤状态：1 缺签 1
俯卧撑： 0 个 总记录 1220 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 110 个
引体向上： 0 个 总记录 80 个
背肌锻炼： 0 个 总记录 260 个
蹲起： 0 个 总记录 130 个
散步： 0 里 总记录 58 里
跑步： 0 里 总记录 6 里
=======================================================
12.@椰风王者之风： 持续天数：0 总试炼天数：12 本月缺勤状态：3 缺签2
俯卧撑： 0 个 总记录 205 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 215 个
跑步： 0 里 总记录 16 里
打篮排球： 0 时 总记录 3 时
打羽毛球： 0 分 总记录 150 分
=======================================================
██████████████████████████████
随签名单---------------------------------------------
默默没事：总试炼天数：10
蓝瑟的飞翔：总试炼天数：5
晚安甜橙：总试炼天数：5
@得瑟往前走：总试炼天数：4 缺签2
爪机机：总试炼天数：2
@逆风云聚：总试炼天数：2 缺签1
@生活不易2011：总试炼天数：1 缺签1
██████████████████████████████
【试炼者锻炼法则】：
1.锻炼缺签 7 天，则视为战败者，清零记录。名字载入试炼者挑战《战败史》。
2.排名规则按照持续天数。
3.试炼者发现统计错误可以在贴下回复，下次统计以便修正。
4.根据法则规定，我们试炼者人员已超过 10 人，将不再接受新加入的试炼者。
5.在试炼者人员已满的情况下，随签天数至 30 天，自动转为试炼者。
《试炼者7月21日统计数据》 ----已进行天数：28 天
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
最高持续天数：
AmosSp：17 天
驴老六：16 天
六阶圣人：11 天
大爱宾哥：9 天
_逆_境_：5 天
椰风王者之风：5 天
======================================================
1.鹿丸2010：持续天数：28 总试炼天数：28 本月缺勤状态：0
俯卧撑： 110 个 总记录 1930 个
打球： 0 分 总记录 1500 分
======================================================
2.勉毅力： 持续天数：28 总试炼天数：28 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 0 个 总记录 870个
原地跑跳： 0 分 总记录 480 分
瑜伽拉筋： 0 分 总记录 240 分
逛街： 0 时 总记录 7 时
瑜伽： 0 时 总记录 4 时
徒步： 0 时 总记录 6 时
游泳： 2 时 总记录 6 时
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 时 总记录 1 时
=======================================================
3.神行客W：持续天数：27 总试炼天数：27 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 0 个 总记录 880 个
哑铃弯举： 0 个 总记录 1850 个
哑铃飞鸟： 0 个 总记录 1590 个
哑铃卧推： 0 个 总记录 1530 个
引体向上： 0 个 总记录 10 个
俯卧撑： 0 个 总记录 50 个
游泳： 0 时 总记录 5 时
深蹲： 20 个 总记录 95 个
=======================================================
4.小拳狠低调： 持续天数：16 总试炼天数：16 本月缺勤状态：0
哑铃俯身飞鸟： 50 个 总记录 350 个
哑铃前平举： 50 个 总记录 330 个
哑铃侧平举： 30 个 总记录 170 个
哑铃弯举： 50 个 总记录 310 个
哑铃卧推： 0 个 总记录 555 个
哑铃飞鸟： 0 个 总记录 30 个
哑铃推举： 0 个 总记录 100 个
双杠臂曲伸： 0 个 总记录 245 个
单杠： 20 个 总记录 220 个
徒步： 0 分 总记录 90 分
=======================================================
5.新生出类拔萃：持续天数：15 总试炼天数：15 本月缺勤状态：0
跑步： 0 米 总记录 1200 米
打坐： 30 分 总记录 480 分
俯卧撑： 100 个 总记录 660 个
哑铃： 0 个 总记录 30 个
运球： 800 个 总记录 800 个
=======================================================
6.流光以鉴：持续天数：14 总试炼天数：15 本月缺勤状态：1
仰卧起坐： 0 个 总记录 440 个
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 圈 总记录 8 圈
跑步： 0 时 总记录 1 时
散步： 180 分 总记录 510 分
高抬腿： 0 个 总记录 300 个
=======================================================
7.AmosSp：持续天数：6 总试炼天数：26 本月缺勤状态：2
俯卧撑： 100 个 总记录 1420 个
仰卧起坐： 100 个 总记录 1390 个
拉力： 0 个 总记录 230 个
跑步： 0 里 总记录 32 里
旅行： 0 天 总记录 3 天
======================================================
8.大爱宾哥：持续天数：6 总试炼天数：17 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 20 个 总记录 230 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 180 个
蹲起： 0 个 总记录 220 个
散步： 60 分 总记录 420 分
跑步： 0 里 总记录 9 里
练气功： 0 分 总记录 85 分
马步： 0 分 总记录 13 分
=======================================================
9.六阶圣人：持续天数：5 总试炼天数：25 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 250 个 总记录 2710 个
仰卧起坐： 40 个 总记录 1480 个
散步： 0 分 总记录 150 分
跑步： 30 分 总记录 150 分
徒步： 0 时 总记录 1 时
=======================================================
10._逆_境_：持续天数：5 总试炼天数：14 本月缺勤状态：8
俯卧撑： 100 个 总记录 1580 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 1720 个
跑步： 0 分 总记录 40 分
跑步： 4 里 总记录 68 里
=======================================================
11.驴老六： 持续天数：1 总试炼天数：17 本月缺勤状态：1
俯卧撑： 110 个 总记录 1330 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 110 个
引体向上： 0 个 总记录 80 个
背肌锻炼： 0 个 总记录 260 个
蹲起： 0 个 总记录 130 个
散步： 0 里 总记录 58 里
跑步： 4 里 总记录 10 里
=======================================================
12.椰风王者之风： 持续天数：1 总试炼天数：13 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 30 个 总记录 235 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 215 个
跑步： 0 里 总记录 16 里
打篮排球： 0 时 总记录 3 时
打羽毛球： 0 分 总记录 150 分
=======================================================
██████████████████████████████
随签名单---------------------------------------------
默默没事：总试炼天数：11
蓝瑟的飞翔：总试炼天数：5 缺签1
晚安甜橙：总试炼天数：6
得瑟往前走：总试炼天数：4 缺签3
爪机机：总试炼天数：2 缺签1
逆风云聚：总试炼天数：3
生活不易2011：总试炼天数：1 缺签2
██████████████████████████████
【试炼者锻炼法则】：
1.锻炼缺签 7 天，则视为战败者，清零记录。名字载入试炼者挑战《战败史》。
2.排名规则按照持续天数。
3.试炼者发现统计错误可以在贴下回复，下次统计以便修正。
4.根据法则规定，我们试炼者人员已超过 10 人，将不再接受新加入的试炼者。
5.在试炼者人员已满的情况下，随签天数至 30 天，自动转为试炼者。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
最高持续天数：
AmosSp：17 天
驴老六：16 天
六阶圣人：11 天
大爱宾哥：9 天
_逆_境_：5 天
椰风王者之风：5 天
======================================================
1.鹿丸2010：持续天数：28 总试炼天数：28 本月缺勤状态：0
俯卧撑： 110 个 总记录 1930 个
打球： 0 分 总记录 1500 分
======================================================
2.勉毅力： 持续天数：28 总试炼天数：28 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 0 个 总记录 870个
原地跑跳： 0 分 总记录 480 分
瑜伽拉筋： 0 分 总记录 240 分
逛街： 0 时 总记录 7 时
瑜伽： 0 时 总记录 4 时
徒步： 0 时 总记录 6 时
游泳： 2 时 总记录 6 时
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 时 总记录 1 时
=======================================================
3.神行客W：持续天数：27 总试炼天数：27 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 0 个 总记录 880 个
哑铃弯举： 0 个 总记录 1850 个
哑铃飞鸟： 0 个 总记录 1590 个
哑铃卧推： 0 个 总记录 1530 个
引体向上： 0 个 总记录 10 个
俯卧撑： 0 个 总记录 50 个
游泳： 0 时 总记录 5 时
深蹲： 20 个 总记录 95 个
=======================================================
4.小拳狠低调： 持续天数：16 总试炼天数：16 本月缺勤状态：0
哑铃俯身飞鸟： 50 个 总记录 350 个
哑铃前平举： 50 个 总记录 330 个
哑铃侧平举： 30 个 总记录 170 个
哑铃弯举： 50 个 总记录 310 个
哑铃卧推： 0 个 总记录 555 个
哑铃飞鸟： 0 个 总记录 30 个
哑铃推举： 0 个 总记录 100 个
双杠臂曲伸： 0 个 总记录 245 个
单杠： 20 个 总记录 220 个
徒步： 0 分 总记录 90 分
=======================================================
5.新生出类拔萃：持续天数：15 总试炼天数：15 本月缺勤状态：0
跑步： 0 米 总记录 1200 米
打坐： 30 分 总记录 480 分
俯卧撑： 100 个 总记录 660 个
哑铃： 0 个 总记录 30 个
运球： 800 个 总记录 800 个
=======================================================
6.流光以鉴：持续天数：14 总试炼天数：15 本月缺勤状态：1
仰卧起坐： 0 个 总记录 440 个
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 圈 总记录 8 圈
跑步： 0 时 总记录 1 时
散步： 180 分 总记录 510 分
高抬腿： 0 个 总记录 300 个
=======================================================
7.AmosSp：持续天数：6 总试炼天数：26 本月缺勤状态：2
俯卧撑： 100 个 总记录 1420 个
仰卧起坐： 100 个 总记录 1390 个
拉力： 0 个 总记录 230 个
跑步： 0 里 总记录 32 里
旅行： 0 天 总记录 3 天
======================================================
8.大爱宾哥：持续天数：6 总试炼天数：17 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 20 个 总记录 230 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 180 个
蹲起： 0 个 总记录 220 个
散步： 60 分 总记录 420 分
跑步： 0 里 总记录 9 里
练气功： 0 分 总记录 85 分
马步： 0 分 总记录 13 分
=======================================================
9.六阶圣人：持续天数：5 总试炼天数：25 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 250 个 总记录 2710 个
仰卧起坐： 40 个 总记录 1480 个
散步： 0 分 总记录 150 分
跑步： 30 分 总记录 150 分
徒步： 0 时 总记录 1 时
=======================================================
10._逆_境_：持续天数：5 总试炼天数：14 本月缺勤状态：8
俯卧撑： 100 个 总记录 1580 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 1720 个
跑步： 0 分 总记录 40 分
跑步： 4 里 总记录 68 里
=======================================================
11.驴老六： 持续天数：1 总试炼天数：17 本月缺勤状态：1
俯卧撑： 110 个 总记录 1330 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 110 个
引体向上： 0 个 总记录 80 个
背肌锻炼： 0 个 总记录 260 个
蹲起： 0 个 总记录 130 个
散步： 0 里 总记录 58 里
跑步： 4 里 总记录 10 里
=======================================================
12.椰风王者之风： 持续天数：1 总试炼天数：13 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 30 个 总记录 235 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 215 个
跑步： 0 里 总记录 16 里
打篮排球： 0 时 总记录 3 时
打羽毛球： 0 分 总记录 150 分
=======================================================
██████████████████████████████
随签名单---------------------------------------------
默默没事：总试炼天数：11
蓝瑟的飞翔：总试炼天数：5 缺签1
晚安甜橙：总试炼天数：6
得瑟往前走：总试炼天数：4 缺签3
爪机机：总试炼天数：2 缺签1
逆风云聚：总试炼天数：3
生活不易2011：总试炼天数：1 缺签2
██████████████████████████████
【试炼者锻炼法则】：
1.锻炼缺签 7 天，则视为战败者，清零记录。名字载入试炼者挑战《战败史》。
2.排名规则按照持续天数。
3.试炼者发现统计错误可以在贴下回复，下次统计以便修正。
4.根据法则规定，我们试炼者人员已超过 10 人，将不再接受新加入的试炼者。
5.在试炼者人员已满的情况下，随签天数至 30 天，自动转为试炼者。
失去的时候才会怀念……
就比如我的手被玻璃划伤了。就怀念划伤的那只手。
我会想到有时候不理智做的事情伤敌伤我。
健康的人们啊。好好珍惜自己的一切吧……在你没有失去之前。
就比如我的手被玻璃划伤了。就怀念划伤的那只手。
我会想到有时候不理智做的事情伤敌伤我。
健康的人们啊。好好珍惜自己的一切吧……在你没有失去之前。
《试炼者7月22日统计数据》 ----已进行天数：29 天
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
最高持续天数：
AmosSp：17 天
小拳狠低调：17 天
驴老六：16 天
流光以鉴：15 天
六阶圣人：11 天
大爱宾哥：9 天
_逆_境_：5 天
椰风王者之风：5 天
======================================================
1.鹿丸2010：持续天数：29 总试炼天数：29 本月缺勤状态：0
俯卧撑： 110 个 总记录 2040 个
打球： 120 分 总记录 1620 分
======================================================
2.勉毅力： 持续天数：29 总试炼天数：29 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 0 个 总记录 870个
原地跑跳： 0 分 总记录 480 分
瑜伽拉筋： 0 分 总记录 240 分
逛街： 0 时 总记录 7 时
瑜伽： 1 时 总记录 5 时
徒步： 0 时 总记录 6 时
游泳： 0 时 总记录 6 时
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 时 总记录 1 时
=======================================================
3.神行客W：持续天数：28 总试炼天数：28 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 0 个 总记录 880 个
哑铃弯举： 0 个 总记录 1850 个
哑铃飞鸟： 0 个 总记录 1590 个
哑铃卧推： 0 个 总记录 1530 个
引体向上： 0 个 总记录 10 个
俯卧撑： 0 个 总记录 50 个
游泳： 0 时 总记录 5 时
深蹲： 30 个 总记录 125 个
=======================================================
5.新生出类拔萃：持续天数：16 总试炼天数：16 本月缺勤状态：0
跑步： 0 米 总记录 1200 米
打坐： 0 分 总记录 480 分
俯卧撑： 40 个 总记录 700 个
哑铃： 0 个 总记录 30 个
运球： 0 个 总记录 800 个
=======================================================
7.AmosSp：持续天数：7 总试炼天数：27 本月缺勤状态：2
俯卧撑： 100 个 总记录 1520 个
仰卧起坐： 100 个 总记录 1490 个
拉力： 0 个 总记录 230 个
跑步： 0 里 总记录 32 里
旅行： 0 天 总记录 3 天
======================================================
8.大爱宾哥：持续天数：7 总试炼天数：18 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 0 个 总记录 230 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 180 个
蹲起： 0 个 总记录 220 个
散步： 0 分 总记录 420 分
跑步： 0 里 总记录 9 里
练气功： 10 分 总记录 95 分
马步： 0 分 总记录 13 分
=======================================================
9.六阶圣人：持续天数：6 总试炼天数：26 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 150 个 总记录 2860 个
仰卧起坐： 140 个 总记录 1620 个
散步： 0 分 总记录 150 分
跑步： 0 分 总记录 150 分
徒步： 0 时 总记录 1 时
=======================================================
10._逆_境_：持续天数：6 总试炼天数：15 本月缺勤状态：8
俯卧撑： 100 个 总记录 1680 个
仰卧起坐： 120 个 总记录 1840 个
跑步： 0 分 总记录 40 分
跑步： 0 里 总记录 68 里
=======================================================
11.驴老六： 持续天数：2 总试炼天数：18 本月缺勤状态：1
俯卧撑： 0 个 总记录 1330 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 110 个
引体向上： 10 个 总记录 90 个
背肌锻炼： 0 个 总记录 260 个
蹲起： 0 个 总记录 130 个
散步： 0 里 总记录 58 里
跑步： 6 里 总记录 16 里
=======================================================
12.椰风王者之风： 持续天数：2 总试炼天数：14 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 30 个 总记录 265 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 215 个
跑步： 0 里 总记录 16 里
打篮排球： 0 时 总记录 3 时
打羽毛球： 0 分 总记录 150 分
=======================================================
4.小拳狠低调： 持续天数：0 总试炼天数：17 本月缺勤状态：1
哑铃俯身飞鸟： 0 个 总记录 350 个
哑铃前平举： 0 个 总记录 330 个
哑铃侧平举： 0 个 总记录 170 个
哑铃弯举： 0 个 总记录 310 个
哑铃卧推： 0 个 总记录 555 个
哑铃飞鸟： 0 个 总记录 30 个
哑铃推举： 0 个 总记录 100 个
双杠臂曲伸： 0 个 总记录 245 个
单杠： 0 个 总记录 220 个
徒步： 0 分 总记录 90 分
=======================================================
6.流光以鉴：持续天数：0 总试炼天数：16 本月缺勤状态：2
仰卧起坐： 0 个 总记录 440 个
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 圈 总记录 8 圈
跑步： 0 时 总记录 1 时
散步： 0 分 总记录 510 分
高抬腿： 0 个 总记录 300 个
=======================================================
██████████████████████████████
随签名单---------------------------------------------
默默没事：总试炼天数：12
蓝瑟的飞翔：总试炼天数：6
晚安甜橙：总试炼天数：7
逆风云聚：总试炼天数：4
得瑟往前走：总试炼天数：4 缺签4
爪机机：总试炼天数：2 缺签2
生活不易2011：总试炼天数：1 缺签3
██████████████████████████████
【试炼者锻炼法则】：
1.锻炼缺签 7 天，则视为战败者，清零记录。名字载入试炼者挑战《战败史》。
2.排名规则按照持续天数。
3.试炼者发现统计错误可以在贴下回复，下次统计以便修正。
4.根据法则规定，我们试炼者人员已超过 10 人，将不再接受新加入的试炼者。
5.在试炼者人员已满的情况下，随签天数至 30 天，自动转为试炼者。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
最高持续天数：
AmosSp：17 天
小拳狠低调：17 天
驴老六：16 天
流光以鉴：15 天
六阶圣人：11 天
大爱宾哥：9 天
_逆_境_：5 天
椰风王者之风：5 天
======================================================
1.鹿丸2010：持续天数：29 总试炼天数：29 本月缺勤状态：0
俯卧撑： 110 个 总记录 2040 个
打球： 120 分 总记录 1620 分
======================================================
2.勉毅力： 持续天数：29 总试炼天数：29 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 0 个 总记录 870个
原地跑跳： 0 分 总记录 480 分
瑜伽拉筋： 0 分 总记录 240 分
逛街： 0 时 总记录 7 时
瑜伽： 1 时 总记录 5 时
徒步： 0 时 总记录 6 时
游泳： 0 时 总记录 6 时
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 时 总记录 1 时
=======================================================
3.神行客W：持续天数：28 总试炼天数：28 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 0 个 总记录 880 个
哑铃弯举： 0 个 总记录 1850 个
哑铃飞鸟： 0 个 总记录 1590 个
哑铃卧推： 0 个 总记录 1530 个
引体向上： 0 个 总记录 10 个
俯卧撑： 0 个 总记录 50 个
游泳： 0 时 总记录 5 时
深蹲： 30 个 总记录 125 个
=======================================================
5.新生出类拔萃：持续天数：16 总试炼天数：16 本月缺勤状态：0
跑步： 0 米 总记录 1200 米
打坐： 0 分 总记录 480 分
俯卧撑： 40 个 总记录 700 个
哑铃： 0 个 总记录 30 个
运球： 0 个 总记录 800 个
=======================================================
7.AmosSp：持续天数：7 总试炼天数：27 本月缺勤状态：2
俯卧撑： 100 个 总记录 1520 个
仰卧起坐： 100 个 总记录 1490 个
拉力： 0 个 总记录 230 个
跑步： 0 里 总记录 32 里
旅行： 0 天 总记录 3 天
======================================================
8.大爱宾哥：持续天数：7 总试炼天数：18 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 0 个 总记录 230 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 180 个
蹲起： 0 个 总记录 220 个
散步： 0 分 总记录 420 分
跑步： 0 里 总记录 9 里
练气功： 10 分 总记录 95 分
马步： 0 分 总记录 13 分
=======================================================
9.六阶圣人：持续天数：6 总试炼天数：26 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 150 个 总记录 2860 个
仰卧起坐： 140 个 总记录 1620 个
散步： 0 分 总记录 150 分
跑步： 0 分 总记录 150 分
徒步： 0 时 总记录 1 时
=======================================================
10._逆_境_：持续天数：6 总试炼天数：15 本月缺勤状态：8
俯卧撑： 100 个 总记录 1680 个
仰卧起坐： 120 个 总记录 1840 个
跑步： 0 分 总记录 40 分
跑步： 0 里 总记录 68 里
=======================================================
11.驴老六： 持续天数：2 总试炼天数：18 本月缺勤状态：1
俯卧撑： 0 个 总记录 1330 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 110 个
引体向上： 10 个 总记录 90 个
背肌锻炼： 0 个 总记录 260 个
蹲起： 0 个 总记录 130 个
散步： 0 里 总记录 58 里
跑步： 6 里 总记录 16 里
=======================================================
12.椰风王者之风： 持续天数：2 总试炼天数：14 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 30 个 总记录 265 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 215 个
跑步： 0 里 总记录 16 里
打篮排球： 0 时 总记录 3 时
打羽毛球： 0 分 总记录 150 分
=======================================================
4.小拳狠低调： 持续天数：0 总试炼天数：17 本月缺勤状态：1
哑铃俯身飞鸟： 0 个 总记录 350 个
哑铃前平举： 0 个 总记录 330 个
哑铃侧平举： 0 个 总记录 170 个
哑铃弯举： 0 个 总记录 310 个
哑铃卧推： 0 个 总记录 555 个
哑铃飞鸟： 0 个 总记录 30 个
哑铃推举： 0 个 总记录 100 个
双杠臂曲伸： 0 个 总记录 245 个
单杠： 0 个 总记录 220 个
徒步： 0 分 总记录 90 分
=======================================================
6.流光以鉴：持续天数：0 总试炼天数：16 本月缺勤状态：2
仰卧起坐： 0 个 总记录 440 个
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 圈 总记录 8 圈
跑步： 0 时 总记录 1 时
散步： 0 分 总记录 510 分
高抬腿： 0 个 总记录 300 个
=======================================================
██████████████████████████████
随签名单---------------------------------------------
默默没事：总试炼天数：12
蓝瑟的飞翔：总试炼天数：6
晚安甜橙：总试炼天数：7
逆风云聚：总试炼天数：4
得瑟往前走：总试炼天数：4 缺签4
爪机机：总试炼天数：2 缺签2
生活不易2011：总试炼天数：1 缺签3
██████████████████████████████
【试炼者锻炼法则】：
1.锻炼缺签 7 天，则视为战败者，清零记录。名字载入试炼者挑战《战败史》。
2.排名规则按照持续天数。
3.试炼者发现统计错误可以在贴下回复，下次统计以便修正。
4.根据法则规定，我们试炼者人员已超过 10 人，将不再接受新加入的试炼者。
5.在试炼者人员已满的情况下，随签天数至 30 天，自动转为试炼者。
《试炼者7月23日统计数据》 ----已进行天数：30 天
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
最高持续天数：
AmosSp：17 天
小拳狠低调：17 天
驴老六：16 天
流光以鉴：15 天
六阶圣人：11 天
大爱宾哥：9 天
_逆_境_：6 天
椰风王者之风：5 天
======================================================
1.鹿丸2010：持续天数：30 总试炼天数：30 本月缺勤状态：0
俯卧撑： 180 个 总记录 2220 个
打球： 180 分 总记录 1800 分
======================================================
2.勉毅力： 持续天数：30 总试炼天数：30 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 30 个 总记录 900个
原地跑跳： 0 分 总记录 480 分
瑜伽拉筋： 0 分 总记录 240 分
逛街： 2 时 总记录 9 时
瑜伽： 0 时 总记录 5 时
徒步： 0 时 总记录 6 时
游泳： 0 时 总记录 6 时
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 时 总记录 1 时
=======================================================
3.神行客W：持续天数：29 总试炼天数：29 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 50 个 总记录 930 个
哑铃弯举： 0 个 总记录 1850 个
哑铃飞鸟： 20 个 总记录 1610 个
哑铃卧推： 20 个 总记录 1550 个
引体向上： 0 个 总记录 10 个
俯卧撑： 0 个 总记录 50 个
游泳： 0 时 总记录 5 时
深蹲： 30 个 总记录 155 个
=======================================================
5.新生出类拔萃：持续天数：17 总试炼天数：17 本月缺勤状态：0
跑步： 0 米 总记录 1200 米
打坐： 30 分 总记录 510 分
俯卧撑： 40 个 总记录 740 个
哑铃： 0 个 总记录 30 个
运球： 0 个 总记录 800 个
=======================================================
7.AmosSp：持续天数：8 总试炼天数：28 本月缺勤状态：2
俯卧撑： 90 个 总记录 1610 个
仰卧起坐： 100 个 总记录 1590 个
拉力： 0 个 总记录 230 个
跑步： 0 里 总记录 32 里
旅行： 0 天 总记录 3 天
======================================================
8.大爱宾哥：持续天数：8 总试炼天数：19 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 0 个 总记录 230 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 180 个
蹲起： 0 个 总记录 220 个
散步： 0 分 总记录 420 分
跑步： 0 里 总记录 9 里
练气功： 40 分 总记录 135 分
马步： 0 分 总记录 13 分
=======================================================
12.椰风王者之风： 持续天数：3 总试炼天数：15 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 0 个 总记录 265 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 215 个
跑步： 4 里 总记录 20 里
打篮排球： 0 时 总记录 3 时
打羽毛球： 180 分 总记录 330 分
=======================================================
4.小拳狠低调： 持续天数：1 总试炼天数：18 本月缺勤状态：1
哑铃俯身飞鸟： 0 个 总记录 350 个
哑铃前平举： 50 个 总记录 380 个
哑铃侧平举： 0 个 总记录 170 个
哑铃弯举： 40 个 总记录 350 个
哑铃卧推： 100 个 总记录 655 个
哑铃飞鸟： 0 个 总记录 30 个
哑铃推举： 0 个 总记录 100 个
双杠臂曲伸： 0 个 总记录 245 个
单杠： 0 个 总记录 220 个
徒步： 30 分 总记录 120 分
徒步： 1 天 总记录 1 天
=======================================================
6.流光以鉴：持续天数：1 总试炼天数：17 本月缺勤状态：2
仰卧起坐： 0 个 总记录 440 个
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 圈 总记录 8 圈
跑步： 0 时 总记录 1 时
散步： 60 分 总记录 570 分
高抬腿： 0 个 总记录 300 个
=======================================================
9.六阶圣人：持续天数：0 总试炼天数：26 本月缺勤状态：4
俯卧撑： 0 个 总记录 2860 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 1620 个
散步： 0 分 总记录 150 分
跑步： 0 分 总记录 150 分
徒步： 0 时 总记录 1 时
=======================================================
11.驴老六： 持续天数：0 总试炼天数：18 本月缺勤状态：2
俯卧撑： 0 个 总记录 1330 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 110 个
引体向上： 0 个 总记录 90 个
背肌锻炼： 0 个 总记录 260 个
蹲起： 0 个 总记录 130 个
散步： 0 里 总记录 58 里
跑步： 0 里 总记录 16 里
=======================================================
10._逆_境_：持续天数：0 总试炼天数：15 本月缺勤状态：9
俯卧撑： 0 个 总记录 1680 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 1840 个
跑步： 0 分 总记录 40 分
跑步： 0 里 总记录 68 里
=======================================================
██████████████████████████████
随签名单---------------------------------------------
默默没事：总试炼天数：13
蓝瑟的飞翔：总试炼天数：7
晚安甜橙：总试炼天数：8
逆风云聚：总试炼天数：4 缺签1
得瑟往前走：总试炼天数：4 缺签5
爪机机：总试炼天数：2 缺签3
生活不易2011：总试炼天数：1 缺签4
██████████████████████████████
【试炼者锻炼法则】：
1.锻炼缺签 7 天，则视为战败者，清零记录。名字载入试炼者挑战《战败史》。
2.排名规则按照持续天数。
3.试炼者发现统计错误可以在贴下回复，下次统计以便修正。
4.根据法则规定，我们试炼者人员已超过 10 人，将不再接受新加入的试炼者。
5.在试炼者人员已满的情况下，随签天数至 30 天，自动转为试炼者。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
最高持续天数：
AmosSp：17 天
小拳狠低调：17 天
驴老六：16 天
流光以鉴：15 天
六阶圣人：11 天
大爱宾哥：9 天
_逆_境_：6 天
椰风王者之风：5 天
======================================================
1.鹿丸2010：持续天数：30 总试炼天数：30 本月缺勤状态：0
俯卧撑： 180 个 总记录 2220 个
打球： 180 分 总记录 1800 分
======================================================
2.勉毅力： 持续天数：30 总试炼天数：30 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 30 个 总记录 900个
原地跑跳： 0 分 总记录 480 分
瑜伽拉筋： 0 分 总记录 240 分
逛街： 2 时 总记录 9 时
瑜伽： 0 时 总记录 5 时
徒步： 0 时 总记录 6 时
游泳： 0 时 总记录 6 时
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 时 总记录 1 时
=======================================================
3.神行客W：持续天数：29 总试炼天数：29 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 50 个 总记录 930 个
哑铃弯举： 0 个 总记录 1850 个
哑铃飞鸟： 20 个 总记录 1610 个
哑铃卧推： 20 个 总记录 1550 个
引体向上： 0 个 总记录 10 个
俯卧撑： 0 个 总记录 50 个
游泳： 0 时 总记录 5 时
深蹲： 30 个 总记录 155 个
=======================================================
5.新生出类拔萃：持续天数：17 总试炼天数：17 本月缺勤状态：0
跑步： 0 米 总记录 1200 米
打坐： 30 分 总记录 510 分
俯卧撑： 40 个 总记录 740 个
哑铃： 0 个 总记录 30 个
运球： 0 个 总记录 800 个
=======================================================
7.AmosSp：持续天数：8 总试炼天数：28 本月缺勤状态：2
俯卧撑： 90 个 总记录 1610 个
仰卧起坐： 100 个 总记录 1590 个
拉力： 0 个 总记录 230 个
跑步： 0 里 总记录 32 里
旅行： 0 天 总记录 3 天
======================================================
8.大爱宾哥：持续天数：8 总试炼天数：19 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 0 个 总记录 230 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 180 个
蹲起： 0 个 总记录 220 个
散步： 0 分 总记录 420 分
跑步： 0 里 总记录 9 里
练气功： 40 分 总记录 135 分
马步： 0 分 总记录 13 分
=======================================================
12.椰风王者之风： 持续天数：3 总试炼天数：15 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 0 个 总记录 265 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 215 个
跑步： 4 里 总记录 20 里
打篮排球： 0 时 总记录 3 时
打羽毛球： 180 分 总记录 330 分
=======================================================
4.小拳狠低调： 持续天数：1 总试炼天数：18 本月缺勤状态：1
哑铃俯身飞鸟： 0 个 总记录 350 个
哑铃前平举： 50 个 总记录 380 个
哑铃侧平举： 0 个 总记录 170 个
哑铃弯举： 40 个 总记录 350 个
哑铃卧推： 100 个 总记录 655 个
哑铃飞鸟： 0 个 总记录 30 个
哑铃推举： 0 个 总记录 100 个
双杠臂曲伸： 0 个 总记录 245 个
单杠： 0 个 总记录 220 个
徒步： 30 分 总记录 120 分
徒步： 1 天 总记录 1 天
=======================================================
6.流光以鉴：持续天数：1 总试炼天数：17 本月缺勤状态：2
仰卧起坐： 0 个 总记录 440 个
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 圈 总记录 8 圈
跑步： 0 时 总记录 1 时
散步： 60 分 总记录 570 分
高抬腿： 0 个 总记录 300 个
=======================================================
9.六阶圣人：持续天数：0 总试炼天数：26 本月缺勤状态：4
俯卧撑： 0 个 总记录 2860 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 1620 个
散步： 0 分 总记录 150 分
跑步： 0 分 总记录 150 分
徒步： 0 时 总记录 1 时
=======================================================
11.驴老六： 持续天数：0 总试炼天数：18 本月缺勤状态：2
俯卧撑： 0 个 总记录 1330 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 110 个
引体向上： 0 个 总记录 90 个
背肌锻炼： 0 个 总记录 260 个
蹲起： 0 个 总记录 130 个
散步： 0 里 总记录 58 里
跑步： 0 里 总记录 16 里
=======================================================
10._逆_境_：持续天数：0 总试炼天数：15 本月缺勤状态：9
俯卧撑： 0 个 总记录 1680 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 1840 个
跑步： 0 分 总记录 40 分
跑步： 0 里 总记录 68 里
=======================================================
██████████████████████████████
随签名单---------------------------------------------
默默没事：总试炼天数：13
蓝瑟的飞翔：总试炼天数：7
晚安甜橙：总试炼天数：8
逆风云聚：总试炼天数：4 缺签1
得瑟往前走：总试炼天数：4 缺签5
爪机机：总试炼天数：2 缺签3
生活不易2011：总试炼天数：1 缺签4
██████████████████████████████
【试炼者锻炼法则】：
1.锻炼缺签 7 天，则视为战败者，清零记录。名字载入试炼者挑战《战败史》。
2.排名规则按照持续天数。
3.试炼者发现统计错误可以在贴下回复，下次统计以便修正。
4.根据法则规定，我们试炼者人员已超过 10 人，将不再接受新加入的试炼者。
5.在试炼者人员已满的情况下，随签天数至 30 天，自动转为试炼者。
《试炼者7月24日统计数据》 ----已进行天数：31 天
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
最高持续天数：
AmosSp：17 天
小拳狠低调：17 天
驴老六：16 天
流光以鉴：15 天
六阶圣人：11 天
大爱宾哥：9 天
_逆_境_：6 天
椰风王者之风：5 天
======================================================
1.鹿丸2010：持续天数：31 总试炼天数：31 本月缺勤状态：0
俯卧撑： 0 个 总记录 2220 个
打球： 120 分 总记录 1920 分
======================================================
2.勉毅力： 持续天数：31 总试炼天数：31 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 30 个 总记录 930个
原地跑跳： 0 分 总记录 480 分
瑜伽拉筋： 0 分 总记录 240 分
逛街： 0 时 总记录 9 时
瑜伽： 1 时 总记录 6 时
徒步： 0 时 总记录 6 时
游泳： 0 时 总记录 6 时
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 时 总记录 1 时
=======================================================
3.神行客W：持续天数：30 总试炼天数：30 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 60 个 总记录 990 个
哑铃弯举： 0 个 总记录 1850 个
哑铃飞鸟： 20 个 总记录 1630 个
哑铃卧推： 20 个 总记录 1570 个
引体向上： 0 个 总记录 10 个
俯卧撑： 0 个 总记录 50 个
游泳： 0 时 总记录 5 时
深蹲： 30 个 总记录 185 个
=======================================================
4.新生出类拔萃：持续天数：18 总试炼天数：18 本月缺勤状态：0
跑步： 0 米 总记录 1200 米
打坐： 30 分 总记录 540 分
俯卧撑： 100 个 总记录 840 个
哑铃： 0 个 总记录 30 个
运球： 800 个 总记录 1600 个
=======================================================
5.大爱宾哥：持续天数：9 总试炼天数：20 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 0 个 总记录 230 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 180 个
蹲起： 0 个 总记录 220 个
散步： 0 分 总记录 420 分
跑步： 0 里 总记录 9 里
练气功： 60 分 总记录 195 分
马步： 0 分 总记录 13 分
=======================================================
6.椰风王者之风： 持续天数：4 总试炼天数：16 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 0 个 总记录 265 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 215 个
跑步： 4 里 总记录 24 里
打篮排球： 0 时 总记录 3 时
打羽毛球： 0 分 总记录 330 分
=======================================================
7.小拳狠低调： 持续天数：2 总试炼天数：19 本月缺勤状态：1
哑铃俯身飞鸟： 0 个 总记录 350 个
哑铃前平举： 100 个 总记录 480 个
哑铃侧平举： 0 个 总记录 170 个
哑铃弯举： 0 个 总记录 350 个
哑铃卧推： 150 个 总记录 805 个
哑铃飞鸟： 60 个 总记录 90 个
哑铃推举： 0 个 总记录 100 个
双杠臂曲伸： 0 个 总记录 245 个
单杠： 0 个 总记录 220 个
徒步： 30 分 总记录 150 分
徒步： 0 天 总记录 1 天
=======================================================
8.流光以鉴：持续天数：2 总试炼天数：18 本月缺勤状态：2
仰卧起坐： 0 个 总记录 440 个
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 圈 总记录 8 圈
跑步： 0 时 总记录 1 时
散步： 30 分 总记录 600 分
高抬腿： 0 个 总记录 300 个
立卧撑： 100 个 总记录 100 个
=======================================================
9.六阶圣人：持续天数：1 总试炼天数：27 本月缺勤状态：4
俯卧撑： 150 个 总记录 3010 个
仰卧起坐： 40 个 总记录 1660 个
散步： 0 分 总记录 150 分
跑步： 0 分 总记录 150 分
徒步： 0 时 总记录 1 时
=======================================================
10.驴老六： 持续天数：1 总试炼天数：19 本月缺勤状态：2
俯卧撑： 80 个 总记录 1410 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 110 个
引体向上： 10 个 总记录 100 个
背肌锻炼： 30 个 总记录 290 个
蹲起： 0 个 总记录 130 个
散步： 0 里 总记录 58 里
跑步： 0 里 总记录 16 里
=======================================================
11.AmosSp：持续天数：0 总试炼天数：28 本月缺勤状态：3 缺签1
俯卧撑： 0 个 总记录 1610 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 1590 个
拉力： 0 个 总记录 230 个
跑步： 0 里 总记录 32 里
旅行： 0 天 总记录 3 天
======================================================
12._逆_境_：持续天数：0 总试炼天数：15 本月缺勤状态：10 缺签2
俯卧撑： 0 个 总记录 1680 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 1840 个
跑步： 0 分 总记录 40 分
跑步： 0 里 总记录 68 里
=======================================================
██████████████████████████████
随签名单---------------------------------------------
默默没事：总试炼天数：13 缺签1
蓝瑟的飞翔：总试炼天数：7 缺签1
晚安甜橙：总试炼天数：8 缺签1
逆风云聚：总试炼天数：4 缺签2
得瑟往前走：总试炼天数：5
爪机机：总试炼天数：2 缺签4
xwh861：总试炼天数：1
生活不易2011：总试炼天数：1 缺签4
██████████████████████████████
【试炼者锻炼法则】：
1.锻炼缺签 7 天，则视为战败者，清零记录。名字载入试炼者挑战《战败史》。
2.排名规则按照持续天数。
3.试炼者发现统计错误可以在贴下回复，下次统计以便修正。
4.根据法则规定，我们试炼者人员已超过 10 人，将不再接受新加入的试炼者。
5.在试炼者人员已满的情况下，随签天数至 30 天，自动转为试炼者。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
最高持续天数：
AmosSp：17 天
小拳狠低调：17 天
驴老六：16 天
流光以鉴：15 天
六阶圣人：11 天
大爱宾哥：9 天
_逆_境_：6 天
椰风王者之风：5 天
======================================================
1.鹿丸2010：持续天数：31 总试炼天数：31 本月缺勤状态：0
俯卧撑： 0 个 总记录 2220 个
打球： 120 分 总记录 1920 分
======================================================
2.勉毅力： 持续天数：31 总试炼天数：31 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 30 个 总记录 930个
原地跑跳： 0 分 总记录 480 分
瑜伽拉筋： 0 分 总记录 240 分
逛街： 0 时 总记录 9 时
瑜伽： 1 时 总记录 6 时
徒步： 0 时 总记录 6 时
游泳： 0 时 总记录 6 时
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 时 总记录 1 时
=======================================================
3.神行客W：持续天数：30 总试炼天数：30 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 60 个 总记录 990 个
哑铃弯举： 0 个 总记录 1850 个
哑铃飞鸟： 20 个 总记录 1630 个
哑铃卧推： 20 个 总记录 1570 个
引体向上： 0 个 总记录 10 个
俯卧撑： 0 个 总记录 50 个
游泳： 0 时 总记录 5 时
深蹲： 30 个 总记录 185 个
=======================================================
4.新生出类拔萃：持续天数：18 总试炼天数：18 本月缺勤状态：0
跑步： 0 米 总记录 1200 米
打坐： 30 分 总记录 540 分
俯卧撑： 100 个 总记录 840 个
哑铃： 0 个 总记录 30 个
运球： 800 个 总记录 1600 个
=======================================================
5.大爱宾哥：持续天数：9 总试炼天数：20 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 0 个 总记录 230 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 180 个
蹲起： 0 个 总记录 220 个
散步： 0 分 总记录 420 分
跑步： 0 里 总记录 9 里
练气功： 60 分 总记录 195 分
马步： 0 分 总记录 13 分
=======================================================
6.椰风王者之风： 持续天数：4 总试炼天数：16 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 0 个 总记录 265 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 215 个
跑步： 4 里 总记录 24 里
打篮排球： 0 时 总记录 3 时
打羽毛球： 0 分 总记录 330 分
=======================================================
7.小拳狠低调： 持续天数：2 总试炼天数：19 本月缺勤状态：1
哑铃俯身飞鸟： 0 个 总记录 350 个
哑铃前平举： 100 个 总记录 480 个
哑铃侧平举： 0 个 总记录 170 个
哑铃弯举： 0 个 总记录 350 个
哑铃卧推： 150 个 总记录 805 个
哑铃飞鸟： 60 个 总记录 90 个
哑铃推举： 0 个 总记录 100 个
双杠臂曲伸： 0 个 总记录 245 个
单杠： 0 个 总记录 220 个
徒步： 30 分 总记录 150 分
徒步： 0 天 总记录 1 天
=======================================================
8.流光以鉴：持续天数：2 总试炼天数：18 本月缺勤状态：2
仰卧起坐： 0 个 总记录 440 个
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 圈 总记录 8 圈
跑步： 0 时 总记录 1 时
散步： 30 分 总记录 600 分
高抬腿： 0 个 总记录 300 个
立卧撑： 100 个 总记录 100 个
=======================================================
9.六阶圣人：持续天数：1 总试炼天数：27 本月缺勤状态：4
俯卧撑： 150 个 总记录 3010 个
仰卧起坐： 40 个 总记录 1660 个
散步： 0 分 总记录 150 分
跑步： 0 分 总记录 150 分
徒步： 0 时 总记录 1 时
=======================================================
10.驴老六： 持续天数：1 总试炼天数：19 本月缺勤状态：2
俯卧撑： 80 个 总记录 1410 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 110 个
引体向上： 10 个 总记录 100 个
背肌锻炼： 30 个 总记录 290 个
蹲起： 0 个 总记录 130 个
散步： 0 里 总记录 58 里
跑步： 0 里 总记录 16 里
=======================================================
11.AmosSp：持续天数：0 总试炼天数：28 本月缺勤状态：3 缺签1
俯卧撑： 0 个 总记录 1610 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 1590 个
拉力： 0 个 总记录 230 个
跑步： 0 里 总记录 32 里
旅行： 0 天 总记录 3 天
======================================================
12._逆_境_：持续天数：0 总试炼天数：15 本月缺勤状态：10 缺签2
俯卧撑： 0 个 总记录 1680 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 1840 个
跑步： 0 分 总记录 40 分
跑步： 0 里 总记录 68 里
=======================================================
██████████████████████████████
随签名单---------------------------------------------
默默没事：总试炼天数：13 缺签1
蓝瑟的飞翔：总试炼天数：7 缺签1
晚安甜橙：总试炼天数：8 缺签1
逆风云聚：总试炼天数：4 缺签2
得瑟往前走：总试炼天数：5
爪机机：总试炼天数：2 缺签4
xwh861：总试炼天数：1
生活不易2011：总试炼天数：1 缺签4
██████████████████████████████
【试炼者锻炼法则】：
1.锻炼缺签 7 天，则视为战败者，清零记录。名字载入试炼者挑战《战败史》。
2.排名规则按照持续天数。
3.试炼者发现统计错误可以在贴下回复，下次统计以便修正。
4.根据法则规定，我们试炼者人员已超过 10 人，将不再接受新加入的试炼者。
5.在试炼者人员已满的情况下，随签天数至 30 天，自动转为试炼者。
历史挑战者：
=====================================================
1.鹿丸2010：2012年6月24日-2012年7月25日
最高持续天数：31
总试炼天数：31
俯卧撑：总记录 2220 个
打球：总记录 1920 分
=====================================================
=====================================================
1.鹿丸2010：2012年6月24日-2012年7月25日
最高持续天数：31
总试炼天数：31
俯卧撑：总记录 2220 个
打球：总记录 1920 分
=====================================================
《试炼者7月25日统计数据》 ----已进行天数：32 天
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
最高持续天数(保存前5名)：
鹿丸2010：31 天 (已结束挑战)
AmosSp：17 天
小拳狠低调：17 天
驴老六：16 天
流光以鉴：15 天
六阶圣人：11 天
大爱宾哥：9 天
_逆_境_：6 天
椰风王者之风：5 天
======================================================
1.勉毅力： 持续天数：32 总试炼天数：32 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 50 个 总记录 980个
原地跑跳： 0 分 总记录 480 分
瑜伽拉筋： 0 分 总记录 240 分
逛街： 0 时 总记录 9 时
瑜伽： 0 时 总记录 6 时
徒步： 0 时 总记录 6 时
游泳： 0 时 总记录 6 时
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 时 总记录 1 时
=======================================================
2.神行客W：持续天数：31 总试炼天数：31 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 50 个 总记录 1040 个
哑铃弯举： 0 个 总记录 1850 个
哑铃飞鸟： 20 个 总记录 1650 个
哑铃卧推： 20 个 总记录 1590 个
引体向上： 0 个 总记录 10 个
俯卧撑： 0 个 总记录 50 个
游泳： 0 时 总记录 5 时
深蹲： 20 个 总记录 205 个
=======================================================
3.新生出类拔萃：持续天数：19 总试炼天数：19 本月缺勤状态：0
跑步： 0 米 总记录 1200 米
打坐： 30 分 总记录 570 分
俯卧撑： 100 个 总记录 940 个
哑铃： 0 个 总记录 30 个
运球： 800 个 总记录 2400 个
=======================================================
4.大爱宾哥：持续天数：10 总试炼天数：21 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 0 个 总记录 230 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 180 个
蹲起： 0 个 总记录 220 个
散步： 0 分 总记录 420 分
跑步： 0 里 总记录 9 里
练气功： 60 分 总记录 255 分
马步： 5 分 总记录 18 分
学习格斗： 10 分 总记录 10 分
=======================================================
5.小拳狠低调： 持续天数：3 总试炼天数：20 本月缺勤状态：1
哑铃俯身飞鸟： 0 个 总记录 350 个
哑铃前平举： 150 个 总记录 630 个
哑铃侧平举： 0 个 总记录 170 个
哑铃弯举： 50 个 总记录 400 个
哑铃卧推： 150 个 总记录 955 个
哑铃飞鸟： 0 个 总记录 90 个
哑铃推举： 0 个 总记录 100 个
双杠臂曲伸： 0 个 总记录 245 个
单杠： 0 个 总记录 220 个
徒步： 30 分 总记录 180 分
徒步： 0 天 总记录 1 天
=======================================================
6.流光以鉴：持续天数：3 总试炼天数：19 本月缺勤状态：2
仰卧起坐： 0 个 总记录 440 个
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 圈 总记录 8 圈
跑步： 0 时 总记录 1 时
散步： 0 分 总记录 600 分
高抬腿： 0 个 总记录 300 个
立卧撑： 100 个 总记录 200 个
侧腰： 100 个 总记录 100 个
=======================================================
7.六阶圣人：持续天数：2 总试炼天数：28 本月缺勤状态：4
俯卧撑： 50 个 总记录 3060 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 1660 个
散步： 0 分 总记录 150 分
跑步： 0 分 总记录 150 分
徒步： 0 时 总记录 1 时
=======================================================
8.驴老六： 持续天数：2 总试炼天数：20 本月缺勤状态：2
俯卧撑： 0 个 总记录 1410 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 110 个
引体向上： 10 个 总记录 110 个
背肌锻炼： 0 个 总记录 290 个
蹲起： 0 个 总记录 130 个
散步： 0 里 总记录 58 里
跑步： 2 里 总记录 18 里
=======================================================
9.AmosSp：持续天数：1 总试炼天数：29 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 200 个 总记录 1810 个
仰卧起坐： 200 个 总记录 1790 个
拉力： 0 个 总记录 230 个
跑步： 0 里 总记录 32 里
旅行： 0 天 总记录 3 天
======================================================
10._逆_境_：持续天数：0 总试炼天数：15 本月缺勤状态：11 缺签3
俯卧撑： 0 个 总记录 1680 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 1840 个
跑步： 0 分 总记录 40 分
跑步： 0 里 总记录 68 里
=======================================================
11.椰风王者之风： 持续天数：0 总试炼天数：16 本月缺勤状态：4 缺签1
俯卧撑： 0 个 总记录 265 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 215 个
跑步： 0 里 总记录 24 里
打篮排球： 0 时 总记录 3 时
打羽毛球： 0 分 总记录 330 分
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██████████████████████████████
随签名单---------------------------------------------
默默没事：总试炼天数：14
蓝瑟的飞翔：总试炼天数：7 缺签2
晚安甜橙：总试炼天数：9
逆风云聚：总试炼天数：4 缺签3
得瑟往前走：总试炼天数：5 缺签1
爪机机：总试炼天数：2 缺签5
xwh861：总试炼天数：1 缺签1
生活不易2011：总试炼天数：1 缺签5
██████████████████████████████
【试炼者锻炼法则】：
1.锻炼缺签 7 天，则视为战败者，清零记录。名字载入试炼者挑战《战败史》。
2.排名规则按照持续天数。
3.试炼者发现统计错误可以在贴下回复，下次统计以便修正。
4.根据法则规定，我们试炼者人员已超过 10 人，将不再接受新加入的试炼者。
5.在试炼者人员已满的情况下，随签天数至 30 天，自动转为试炼者。
最新历史挑战者：559楼
=====================================================
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
最高持续天数(保存前5名)：
鹿丸2010：31 天 (已结束挑战)
AmosSp：17 天
小拳狠低调：17 天
驴老六：16 天
流光以鉴：15 天
六阶圣人：11 天
大爱宾哥：9 天
_逆_境_：6 天
椰风王者之风：5 天
======================================================
1.勉毅力： 持续天数：32 总试炼天数：32 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 50 个 总记录 980个
原地跑跳： 0 分 总记录 480 分
瑜伽拉筋： 0 分 总记录 240 分
逛街： 0 时 总记录 9 时
瑜伽： 0 时 总记录 6 时
徒步： 0 时 总记录 6 时
游泳： 0 时 总记录 6 时
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 时 总记录 1 时
=======================================================
2.神行客W：持续天数：31 总试炼天数：31 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 50 个 总记录 1040 个
哑铃弯举： 0 个 总记录 1850 个
哑铃飞鸟： 20 个 总记录 1650 个
哑铃卧推： 20 个 总记录 1590 个
引体向上： 0 个 总记录 10 个
俯卧撑： 0 个 总记录 50 个
游泳： 0 时 总记录 5 时
深蹲： 20 个 总记录 205 个
=======================================================
3.新生出类拔萃：持续天数：19 总试炼天数：19 本月缺勤状态：0
跑步： 0 米 总记录 1200 米
打坐： 30 分 总记录 570 分
俯卧撑： 100 个 总记录 940 个
哑铃： 0 个 总记录 30 个
运球： 800 个 总记录 2400 个
=======================================================
4.大爱宾哥：持续天数：10 总试炼天数：21 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 0 个 总记录 230 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 180 个
蹲起： 0 个 总记录 220 个
散步： 0 分 总记录 420 分
跑步： 0 里 总记录 9 里
练气功： 60 分 总记录 255 分
马步： 5 分 总记录 18 分
学习格斗： 10 分 总记录 10 分
=======================================================
5.小拳狠低调： 持续天数：3 总试炼天数：20 本月缺勤状态：1
哑铃俯身飞鸟： 0 个 总记录 350 个
哑铃前平举： 150 个 总记录 630 个
哑铃侧平举： 0 个 总记录 170 个
哑铃弯举： 50 个 总记录 400 个
哑铃卧推： 150 个 总记录 955 个
哑铃飞鸟： 0 个 总记录 90 个
哑铃推举： 0 个 总记录 100 个
双杠臂曲伸： 0 个 总记录 245 个
单杠： 0 个 总记录 220 个
徒步： 30 分 总记录 180 分
徒步： 0 天 总记录 1 天
=======================================================
6.流光以鉴：持续天数：3 总试炼天数：19 本月缺勤状态：2
仰卧起坐： 0 个 总记录 440 个
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 圈 总记录 8 圈
跑步： 0 时 总记录 1 时
散步： 0 分 总记录 600 分
高抬腿： 0 个 总记录 300 个
立卧撑： 100 个 总记录 200 个
侧腰： 100 个 总记录 100 个
=======================================================
7.六阶圣人：持续天数：2 总试炼天数：28 本月缺勤状态：4
俯卧撑： 50 个 总记录 3060 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 1660 个
散步： 0 分 总记录 150 分
跑步： 0 分 总记录 150 分
徒步： 0 时 总记录 1 时
=======================================================
8.驴老六： 持续天数：2 总试炼天数：20 本月缺勤状态：2
俯卧撑： 0 个 总记录 1410 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 110 个
引体向上： 10 个 总记录 110 个
背肌锻炼： 0 个 总记录 290 个
蹲起： 0 个 总记录 130 个
散步： 0 里 总记录 58 里
跑步： 2 里 总记录 18 里
=======================================================
9.AmosSp：持续天数：1 总试炼天数：29 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 200 个 总记录 1810 个
仰卧起坐： 200 个 总记录 1790 个
拉力： 0 个 总记录 230 个
跑步： 0 里 总记录 32 里
旅行： 0 天 总记录 3 天
======================================================
10._逆_境_：持续天数：0 总试炼天数：15 本月缺勤状态：11 缺签3
俯卧撑： 0 个 总记录 1680 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 1840 个
跑步： 0 分 总记录 40 分
跑步： 0 里 总记录 68 里
=======================================================
11.椰风王者之风： 持续天数：0 总试炼天数：16 本月缺勤状态：4 缺签1
俯卧撑： 0 个 总记录 265 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 215 个
跑步： 0 里 总记录 24 里
打篮排球： 0 时 总记录 3 时
打羽毛球： 0 分 总记录 330 分
=======================================================
██████████████████████████████
随签名单---------------------------------------------
默默没事：总试炼天数：14
蓝瑟的飞翔：总试炼天数：7 缺签2
晚安甜橙：总试炼天数：9
逆风云聚：总试炼天数：4 缺签3
得瑟往前走：总试炼天数：5 缺签1
爪机机：总试炼天数：2 缺签5
xwh861：总试炼天数：1 缺签1
生活不易2011：总试炼天数：1 缺签5
██████████████████████████████
【试炼者锻炼法则】：
1.锻炼缺签 7 天，则视为战败者，清零记录。名字载入试炼者挑战《战败史》。
2.排名规则按照持续天数。
3.试炼者发现统计错误可以在贴下回复，下次统计以便修正。
4.根据法则规定，我们试炼者人员已超过 10 人，将不再接受新加入的试炼者。
5.在试炼者人员已满的情况下，随签天数至 30 天，自动转为试炼者。
最新历史挑战者：559楼
=====================================================
《试炼者7月27日统计数据》 ----已进行天数：34 天
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
最高持续天数(保存前5名)：
鹿丸2010：31 天 (已结束挑战)
AmosSp：17 天
小拳狠低调：17 天
驴老六：16 天
流光以鉴：15 天
六阶圣人：11 天
大爱宾哥：9 天
_逆_境_：6 天
椰风王者之风：5 天
======================================================
1.勉毅力： 持续天数：34 总试炼天数：34 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 0 个 总记录 1030个
原地跑跳： 0 分 总记录 520 分
瑜伽拉筋： 0 分 总记录 260 分
逛街： 0 时 总记录 9 时
瑜伽： 0 时 总记录 6 时
徒步： 0 时 总记录 6 时
游泳： 2 时 总记录 8 时
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 时 总记录 1 时
=======================================================
2.神行客W：持续天数：33 总试炼天数：33 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 0 个 总记录 1090 个
哑铃弯举： 0 个 总记录 1850 个
哑铃飞鸟： 0 个 总记录 1670 个
哑铃卧推： 0 个 总记录 1610 个
引体向上： 0 个 总记录 10 个
俯卧撑： 0 个 总记录 50 个
游泳： 0 时 总记录 5 时
深蹲： 20 个 总记录 255 个
=======================================================
3.新生出类拔萃：持续天数：21 总试炼天数：21 本月缺勤状态：0
跑步： 0 米 总记录 1200 米
打坐： 30 分 总记录 630 分
俯卧撑： 100 个 总记录 1140 个
哑铃： 0 个 总记录 30 个
运球： 1000 个 总记录 4200 个
=======================================================
4.大爱宾哥：持续天数：11 总试炼天数：22 本月缺勤状态：4
俯卧撑： 0 个 总记录 230 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 180 个
蹲起： 0 个 总记录 220 个
散步： 0 分 总记录 420 分
跑步： 0 里 总记录 9 里
练气功： 0 分 总记录 255 分
马步： 0 分 总记录 18 分
学习格斗： 0 分 总记录 10 分
拉筋： 20 次 总记录 20 次
=======================================================
5.小拳狠低调： 持续天数：5 总试炼天数：22 本月缺勤状态：1
哑铃俯身飞鸟： 0 个 总记录 350 个
哑铃前平举： 0 个 总记录 630 个
哑铃侧平举： 0 个 总记录 170 个
哑铃弯举： 100 个 总记录 500 个
哑铃卧推： 150 个 总记录 1055 个
哑铃飞鸟： 0 个 总记录 90 个
哑铃推举： 0 个 总记录 100 个
双杠臂曲伸： 0 个 总记录 245 个
单杠： 30 个 总记录 250 个
徒步： 30 分 总记录 210 分
徒步： 0 天 总记录 1 天
游泳： 0 时 总记录 2时
=======================================================
6.流光以鉴：持续天数：5 总试炼天数：21 本月缺勤状态：2
仰卧起坐： 200 个 总记录 840 个
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 圈 总记录 8 圈
跑步： 0 时 总记录 1 时
散步： 0 分 总记录 600 分
高抬腿： 0 个 总记录 300 个
立卧撑： 120 个 总记录 440 个
侧腰： 100 个 总记录 300 个
=======================================================
7.AmosSp：持续天数：3 总试炼天数：31 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 100 个 总记录 1910 个
仰卧起坐： 100 个 总记录 2090 个
拉力： 0 个 总记录 230 个
跑步： 0 里 总记录 32 里
旅行： 0 天 总记录 3 天
======================================================
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
最高持续天数(保存前5名)：
鹿丸2010：31 天 (已结束挑战)
AmosSp：17 天
小拳狠低调：17 天
驴老六：16 天
流光以鉴：15 天
六阶圣人：11 天
大爱宾哥：9 天
_逆_境_：6 天
椰风王者之风：5 天
======================================================
1.勉毅力： 持续天数：34 总试炼天数：34 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 0 个 总记录 1030个
原地跑跳： 0 分 总记录 520 分
瑜伽拉筋： 0 分 总记录 260 分
逛街： 0 时 总记录 9 时
瑜伽： 0 时 总记录 6 时
徒步： 0 时 总记录 6 时
游泳： 2 时 总记录 8 时
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 时 总记录 1 时
=======================================================
2.神行客W：持续天数：33 总试炼天数：33 本月缺勤状态：0
仰卧起坐： 0 个 总记录 1090 个
哑铃弯举： 0 个 总记录 1850 个
哑铃飞鸟： 0 个 总记录 1670 个
哑铃卧推： 0 个 总记录 1610 个
引体向上： 0 个 总记录 10 个
俯卧撑： 0 个 总记录 50 个
游泳： 0 时 总记录 5 时
深蹲： 20 个 总记录 255 个
=======================================================
3.新生出类拔萃：持续天数：21 总试炼天数：21 本月缺勤状态：0
跑步： 0 米 总记录 1200 米
打坐： 30 分 总记录 630 分
俯卧撑： 100 个 总记录 1140 个
哑铃： 0 个 总记录 30 个
运球： 1000 个 总记录 4200 个
=======================================================
4.大爱宾哥：持续天数：11 总试炼天数：22 本月缺勤状态：4
俯卧撑： 0 个 总记录 230 个
仰卧起坐： 0 个 总记录 180 个
蹲起： 0 个 总记录 220 个
散步： 0 分 总记录 420 分
跑步： 0 里 总记录 9 里
练气功： 0 分 总记录 255 分
马步： 0 分 总记录 18 分
学习格斗： 0 分 总记录 10 分
拉筋： 20 次 总记录 20 次
=======================================================
5.小拳狠低调： 持续天数：5 总试炼天数：22 本月缺勤状态：1
哑铃俯身飞鸟： 0 个 总记录 350 个
哑铃前平举： 0 个 总记录 630 个
哑铃侧平举： 0 个 总记录 170 个
哑铃弯举： 100 个 总记录 500 个
哑铃卧推： 150 个 总记录 1055 个
哑铃飞鸟： 0 个 总记录 90 个
哑铃推举： 0 个 总记录 100 个
双杠臂曲伸： 0 个 总记录 245 个
单杠： 30 个 总记录 250 个
徒步： 30 分 总记录 210 分
徒步： 0 天 总记录 1 天
游泳： 0 时 总记录 2时
=======================================================
6.流光以鉴：持续天数：5 总试炼天数：21 本月缺勤状态：2
仰卧起坐： 200 个 总记录 840 个
跳绳： 0 个 总记录 2000 个
跑步： 0 圈 总记录 8 圈
跑步： 0 时 总记录 1 时
散步： 0 分 总记录 600 分
高抬腿： 0 个 总记录 300 个
立卧撑： 120 个 总记录 440 个
侧腰： 100 个 总记录 300 个
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7.AmosSp：持续天数：3 总试炼天数：31 本月缺勤状态：3
俯卧撑： 100 个 总记录 1910 个
仰卧起坐： 100 个 总记录 2090 个
拉力： 0 个 总记录 230 个
跑步： 0 里 总记录 32 里
旅行： 0 天 总记录 3 天
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