【日记】160331|找85kg+大基数姐妹，一起下50kg，为人生博一次！
楼主潜伏贴吧一个月从97kg减到93kg，寻找大基数姐妹一起下50kg，立志为自己的人生博一次好女不过百。
附上喜欢的明星的一张照片，就要这个size。
附上喜欢的明星的一张照片，就要这个size。
请有信心的大基数姐妹先看完楼规再跟帖
1.本帖健康饮食加适量运动，不用此法的请绕行，比如绝食，21天，过早，7日瘦身汤……你要速度瘦身我管不着，但是别来我帖。
2.体重85kg以上，立志下50kg的姐妹可以，小基数和男同胞请绕行。
2.每周四和周六在体重楼里报kg数，清早未进食的体重，每人单开一楼发体重照片。不要问我一些弱智的问题，比如“为什么我晚上的体重比早上的重，为什么我穿了衣服比没穿衣服的重”
3.每月1号在总结楼里报当天清早体重和本月底目标体重，每人单开一楼发体重照片。
4.每天发三餐图片或文字说明，记住是发你自己吃的，别人吃的美食请你不要发，我知道你正馋着，谁不是呢？运动图片或文字说明。
5.体重连涨三次，踢出。没请假无故连续2次不报体重，踢出。
6.玻璃心情绪化负能量的人请绕行，减肥本就是一件和自己做斗争的事情，决心克制忍耐毅力，谁都一样。记住是来减肥的，其它都是次要的。
1.本帖健康饮食加适量运动，不用此法的请绕行，比如绝食，21天，过早，7日瘦身汤……你要速度瘦身我管不着，但是别来我帖。
2.体重85kg以上，立志下50kg的姐妹可以，小基数和男同胞请绕行。
2.每周四和周六在体重楼里报kg数，清早未进食的体重，每人单开一楼发体重照片。不要问我一些弱智的问题，比如“为什么我晚上的体重比早上的重，为什么我穿了衣服比没穿衣服的重”
3.每月1号在总结楼里报当天清早体重和本月底目标体重，每人单开一楼发体重照片。
4.每天发三餐图片或文字说明，记住是发你自己吃的，别人吃的美食请你不要发，我知道你正馋着，谁不是呢？运动图片或文字说明。
5.体重连涨三次，踢出。没请假无故连续2次不报体重，踢出。
6.玻璃心情绪化负能量的人请绕行，减肥本就是一件和自己做斗争的事情，决心克制忍耐毅力，谁都一样。记住是来减肥的，其它都是次要的。
我发胖纯粹吃出来的，各种饮食通吃食量惊人。
高兴吃，不高兴吃，平静还是吃。
直到某天站在秤上，马上200斤的体重惊呆我。
翻开衣柜，全部的衣服都套不进去，只剩下身上穿的那一套。
夜里会突然醒来，心脏剧烈跳动。打鼾声音大到吵醒自己。
去健身房做体脂检测，46%脂肪，那个数字刺激到我，肥胖人群最高45%，我超越肥胖独树一帜。
高兴吃，不高兴吃，平静还是吃。
直到某天站在秤上，马上200斤的体重惊呆我。
翻开衣柜，全部的衣服都套不进去，只剩下身上穿的那一套。
夜里会突然醒来，心脏剧烈跳动。打鼾声音大到吵醒自己。
去健身房做体脂检测，46%脂肪，那个数字刺激到我，肥胖人群最高45%，我超越肥胖独树一帜。
下定决心减肥，为身体健康，好好享受生活。
这一个月从97减到93kg，8斤对于大胖子不算多。
假设每个月8斤，一年算下来我可以下百，想想美美的。
我的方法是健康饮食加适量运动。
三餐都吃，控制食量，注意膳食营养搭配。
早吃好午吃饱晚吃少
早：主食少量，鸡蛋任意做法。牛奶或豆浆一杯。
加餐：干果几粒或水果少量或茶
午：蔬菜：肉：主食=3:1:1
加餐：水果
晚：主食少量，或加水果
远离垃圾食品，大家都懂垃圾食品有哪些：方便面，饮料，膨化，油炸，皮蛋，肥肉等等
极力避免外食，自己准备食材做饭。
运动适量：无氧运动30分（空中自行车，剪刀腿）这些运动在健身房举重躺椅上做，自己在家也可以做。
有氧1小时（游泳或跑步机快走）
这一个月从97减到93kg，8斤对于大胖子不算多。
假设每个月8斤，一年算下来我可以下百，想想美美的。
我的方法是健康饮食加适量运动。
三餐都吃，控制食量，注意膳食营养搭配。
早吃好午吃饱晚吃少
早：主食少量，鸡蛋任意做法。牛奶或豆浆一杯。
加餐：干果几粒或水果少量或茶
午：蔬菜：肉：主食=3:1:1
加餐：水果
晚：主食少量，或加水果
远离垃圾食品，大家都懂垃圾食品有哪些：方便面，饮料，膨化，油炸，皮蛋，肥肉等等
极力避免外食，自己准备食材做饭。
运动适量：无氧运动30分（空中自行车，剪刀腿）这些运动在健身房举重躺椅上做，自己在家也可以做。
有氧1小时（游泳或跑步机快走）
那些身材常年保持很好的人告诉我
减肥没捷径：一日三餐七八分饱，多运动
那时我总认为她们有什么秘方没告诉我，或者她们天生吃不胖的体质
是我想多了
减肥就是说起来的那么简单
管好嘴迈开腿
实践起来不简单
对抗内心馋鬼
总之加油吧
减肥没捷径：一日三餐七八分饱，多运动
那时我总认为她们有什么秘方没告诉我，或者她们天生吃不胖的体质
是我想多了
减肥就是说起来的那么简单
管好嘴迈开腿
实践起来不简单
对抗内心馋鬼
总之加油吧
刚发的体重图被度娘当早饭吃掉
91.3，对比昨天减重0.8
回看昨天饮食
早吃好，我早上胃口不大，吃那些足矣
午吃饱，蔬菜肉主食都有，拼成一盘，恰好吃饱
晚吃少，两片面包足够，吃多了晚上不容易代谢掉
放假第一天，心情美美哒
91.3，对比昨天减重0.8
回看昨天饮食
早吃好，我早上胃口不大，吃那些足矣
午吃饱，蔬菜肉主食都有，拼成一盘，恰好吃饱
晚吃少，两片面包足够，吃多了晚上不容易代谢掉
放假第一天，心情美美哒
饿饿饿
老公在做饭
我的手指被拖把划破，这两天家务活他全包
家里来的客人会说，你多幸福，有个心疼你的老公
我同意，不过他气起人，会把人气死
男人是视觉动物，女人是听觉动物
我在努力改变，相貌不够养眼，努力让身材养眼
老公在做饭
我的手指被拖把划破，这两天家务活他全包
家里来的客人会说，你多幸福，有个心疼你的老公
我同意，不过他气起人，会把人气死
男人是视觉动物，女人是听觉动物
我在努力改变，相貌不够养眼，努力让身材养眼