【日记】150728|开贴减肥！制表带人！减肥方法不限，一起交流心得，
怎么排宿便呢？
1、早上空腹喝水
每日起床后空腹喝下500CC。加盐的冷开水。只要是冷的饮料或水分，在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，建议不需加盐，以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担。
2、酸奶加绿茶粉
大罐酸奶加上2茶匙绿茶粉，空腹时喝下。酸奶可以改变肠内细菌生态，帮助益菌生长，对便秘及胀气者都有效。绿茶粉含大量纤维，也可以帮助肠胃蠕动，两者相加效果更好， 不过肠胃不好的人建议不要空腹喝，以免拉肚子。
3、清肠粥
原料：淮山药10g、黑芝麻30g、黑苦荞20g、燕麦30g、葛根10g、糙米20g、老冰糖10g（根据情况加减）
做法：晚上将山药、黑芝麻、黑苦荞、燕麦、葛根洗净，盛入炖盅，放入900ml水，文火炖一小时后冷却好，第二天早上加点水，放老冰糖，融化两分钟就OK了！就当早餐吃。
1、早上空腹喝水
每日起床后空腹喝下500CC。加盐的冷开水。只要是冷的饮料或水分，在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，建议不需加盐，以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担。
2、酸奶加绿茶粉
大罐酸奶加上2茶匙绿茶粉，空腹时喝下。酸奶可以改变肠内细菌生态，帮助益菌生长，对便秘及胀气者都有效。绿茶粉含大量纤维，也可以帮助肠胃蠕动，两者相加效果更好， 不过肠胃不好的人建议不要空腹喝，以免拉肚子。
3、清肠粥
原料：淮山药10g、黑芝麻30g、黑苦荞20g、燕麦30g、葛根10g、糙米20g、老冰糖10g（根据情况加减）
做法：晚上将山药、黑芝麻、黑苦荞、燕麦、葛根洗净，盛入炖盅，放入900ml水，文火炖一小时后冷却好，第二天早上加点水，放老冰糖，融化两分钟就OK了！就当早餐吃。
今天不会乱吃东西了。早上半碗粥，一小根玉米，一个鸡蛋。中午打算以吃菜为主。一盒牛奶上午下午各喝一半。晚上一个西红柿。去学跳舞一个半小时。看看明早结果如何。
上午落下一个人。。。灰常抱歉啊！……………………………………………………………孙宇淡淡的心 2.6(117.8-115.2) 2.21%
哎 中午睡了一个多小时，下午居然困成这样。。。上个图，再去偷偷睡一会儿会儿
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图片来自：摩羯摩羯我来了的百度相册
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