坚持及交流打卡贴
0723
01:01 40分钟
这两天抽烟有点多，虽然肺部很少有神经细胞，但是还是有点微痛，要戒烟。
睡的还有点晚，感觉冥想给我恢复了大量的体力，不然身体是吃不消的。
脖子依旧微痛，慢慢也找到自己比较舒服的姿势。
呼吸专注度还不够，继续加油。
01:01 40分钟
这两天抽烟有点多，虽然肺部很少有神经细胞，但是还是有点微痛，要戒烟。
睡的还有点晚，感觉冥想给我恢复了大量的体力，不然身体是吃不消的。
脖子依旧微痛，慢慢也找到自己比较舒服的姿势。
呼吸专注度还不够，继续加油。
0727
00:04 36分钟
冥想身体总是会出汗，但是实际温度并不热。
今晚试了吧友讲的，关注呼吸，有杂念不要联想，关注每次呼吸，因为都不一样，感觉是有一点不一样的感觉。
脖子的话，有一点感觉，但是现在不怎么痛了。脚麻，但是不影响冥想，结束也很舒服。
00:04 36分钟
冥想身体总是会出汗，但是实际温度并不热。
今晚试了吧友讲的，关注呼吸，有杂念不要联想，关注每次呼吸，因为都不一样，感觉是有一点不一样的感觉。
脖子的话，有一点感觉，但是现在不怎么痛了。脚麻，但是不影响冥想，结束也很舒服。
0728
23:46 41分钟
怎么说呢，中间间断了一下，调整了一下位置，大概在27分钟的时候，在这直接呢，觉得身体很舒服，呼吸的关注度也有所提高，身体很放松，但是这之后，就有点力不从心了，注意力集中度有下降，而且没有身体轻盈的感觉。
这几天在刻意用腹腔呼吸，感觉还不错，也没有别的什么特殊体验，就是身体进入状态变快了，麻木感也不那么强烈，整体很放松。
23:46 41分钟
怎么说呢，中间间断了一下，调整了一下位置，大概在27分钟的时候，在这直接呢，觉得身体很舒服，呼吸的关注度也有所提高，身体很放松，但是这之后，就有点力不从心了，注意力集中度有下降，而且没有身体轻盈的感觉。
这几天在刻意用腹腔呼吸，感觉还不错，也没有别的什么特殊体验，就是身体进入状态变快了，麻木感也不那么强烈，整体很放松。
0731
00:12 37分钟
感觉自己进入状态越发的快了，身体觉得很舒服，脖子也会在过程中疼痛，但是有一些疼痛的部位有一些舒缓的迹象了。
觉得心态在变好，最近看了朱光潜谈美学的书，总觉得有哪里是异曲同工之妙，但是又说不好，看了西藏生死书，觉得里面讲到的授施法(应该是这个)，觉得很棒，大概意思是成就别人的幸福，独自承受痛苦。
另外在冥想的时候，有在体验自己经历过的爱是什么，靠谱是什么，担当是什么，觉得被爱和施与爱的感觉很棒，总之感觉自己有一些不一样，这体现在平时工作学习以及运动上的感觉，有点微妙。
继续加油！
00:12 37分钟
感觉自己进入状态越发的快了，身体觉得很舒服，脖子也会在过程中疼痛，但是有一些疼痛的部位有一些舒缓的迹象了。
觉得心态在变好，最近看了朱光潜谈美学的书，总觉得有哪里是异曲同工之妙，但是又说不好，看了西藏生死书，觉得里面讲到的授施法(应该是这个)，觉得很棒，大概意思是成就别人的幸福，独自承受痛苦。
另外在冥想的时候，有在体验自己经历过的爱是什么，靠谱是什么，担当是什么，觉得被爱和施与爱的感觉很棒，总之感觉自己有一些不一样，这体现在平时工作学习以及运动上的感觉，有点微妙。
继续加油！
0803
23:07 42分钟
进入状态还算快，身体也比较舒服，身体热的厉害，出汗。
试着在记忆里搜寻愉快的体验，希望自己不要太消极。
慢慢明白，冥想不是工具，不会让自己的生活有大的改变，只是作为一种乐趣，一种无所求的求索，摒除自己的功利之心。
加油。
23:07 42分钟
进入状态还算快，身体也比较舒服，身体热的厉害，出汗。
试着在记忆里搜寻愉快的体验，希望自己不要太消极。
慢慢明白，冥想不是工具，不会让自己的生活有大的改变，只是作为一种乐趣，一种无所求的求索，摒除自己的功利之心。
加油。
0804
23:56 41分钟
前面脑子一直在乱想，各种乱，后面慢慢关注呼吸，沉了下来。
没有太多变化，也没有更多的感受。
继续加油！
23:56 41分钟
前面脑子一直在乱想，各种乱，后面慢慢关注呼吸，沉了下来。
没有太多变化，也没有更多的感受。
继续加油！
0805
23:03 44分钟
今儿意识放在脚的时候，有不一样的感觉，期间觉得自己很矮。
呼吸很顺畅，脖子冥想之后感觉凉凉的，很舒服。
23:03 44分钟
今儿意识放在脚的时候，有不一样的感觉，期间觉得自己很矮。
呼吸很顺畅，脖子冥想之后感觉凉凉的，很舒服。
0806
23:45 26分钟
15:10 22分钟
11:45 32分钟
今天进行了三次冥想，说来也巧，今儿不住的想放屁。
冥想的时候，我试着去想吸入浊气，呼出清气，同时在把意识放在自己的下肢循环，冥想结束之后，额头出汗，脚掌发热。
总之感觉很舒服，没有其他特别的感觉。加油！
23:45 26分钟
15:10 22分钟
11:45 32分钟
今天进行了三次冥想，说来也巧，今儿不住的想放屁。
冥想的时候，我试着去想吸入浊气，呼出清气，同时在把意识放在自己的下肢循环，冥想结束之后，额头出汗，脚掌发热。
总之感觉很舒服，没有其他特别的感觉。加油！
0807
23:25 31分钟
冥想结束觉得整个脊椎和颈椎有一些痛，但是不是刺痛。
其实还可以继续冥想，只是有点急躁，所以清醒了过来。
现在冥想，只是觉得可以恢复体力，呼吸顺畅，别的还真没特别的感受。
加油。
23:25 31分钟
冥想结束觉得整个脊椎和颈椎有一些痛，但是不是刺痛。
其实还可以继续冥想，只是有点急躁，所以清醒了过来。
现在冥想，只是觉得可以恢复体力，呼吸顺畅，别的还真没特别的感受。
加油。
0809
23:49 38分钟
真的觉得最近冥想的效率很低，外界的杂音听的一清二楚，也再没有什么印象深刻的奇妙体验，最近一直都没有。
有一点奇怪的，不知道是不是因为冥想，体重降了挺多，大概一个月八斤的样子，没有刻意减肥，饮食习惯没有改变，还算满意。
呼吸最近变得很顺畅，身体静下来的速度也有所提高，脚底板暖暖的，身体素质也有所提高。
或许需要一些新的知识填补一下，找一些经文读读，或者是找个老师请教一下吧。
总之，继续加油！
23:49 38分钟
真的觉得最近冥想的效率很低，外界的杂音听的一清二楚，也再没有什么印象深刻的奇妙体验，最近一直都没有。
有一点奇怪的，不知道是不是因为冥想，体重降了挺多，大概一个月八斤的样子，没有刻意减肥，饮食习惯没有改变，还算满意。
呼吸最近变得很顺畅，身体静下来的速度也有所提高，脚底板暖暖的，身体素质也有所提高。
或许需要一些新的知识填补一下，找一些经文读读，或者是找个老师请教一下吧。
总之，继续加油！
0811
23:41 28分钟
一开始的时候，挺舒服的，有一次呼吸印象很深刻，感觉呼吸的很深。
后来就脖子很痛，还是老位置，脚也麻，感觉又回来了。毫无进展。
明儿继续加油！
23:41 28分钟
一开始的时候，挺舒服的，有一次呼吸印象很深刻，感觉呼吸的很深。
后来就脖子很痛，还是老位置，脚也麻，感觉又回来了。毫无进展。
明儿继续加油！