（编者按：“光明蜘蛛”在戒色论坛创造了一项奇迹：自从他接触戒色论坛的那一天----2011年7月26日开始直到今日（2016年8月5日），成功戒除手淫恶习已经整整5年了，这期间他没有失败过一次，直接一戒到底，一步到位取得成功。在此分享光明蜘蛛前辈的一篇文章，与大家一起学习）

从去年7月26日接触到我们论坛，直到今天满500天，算是练成了戒色的第五层功夫，我还记得小小兄说过“戒色要练十层功夫”（每百天只算一层功夫，三年才得圆满），我这才走了一半的路，功夫还没练到大成，我不会大意松懈的。想要写点总结经验的分享，帮助后来者吧！

身体恢复感觉已有百分之七八十了，仍在缓慢恢复中，500天对于我来说曾经是一个神话和传说，因为之前自己sy长达19年早已没有任何信心能成功，可如今我做到了，为什么？想必大家肯定也想知道。我之所以能接触我们论坛后一次性戒色达到500天，戒色成功的原因两个：
1.是因为我的起点高，因为我读遍了论坛几乎所有精华帖，站在了无数巨人的肩膀上，总结出了戒色的最根本方法，不是戒sy也不是戒yy，而是戒掉坏习惯用培养好习惯来代替！从而活出新的生命，这才是不战而屈人之兵，最根本的戒色方法。这是在我戒色之初就很明确了的。正如当初我总结的下面这段话所说：
戒色的根本是重塑我们的人生，而不仅仅是停留在戒色这个层面上。以戒sy为突破口，逐渐戒掉所有坏习惯：如熬夜玩游戏、过度上网、拖延懒散，自私自利等；同时培养起新的好习惯：如常锻炼，早睡早起，心存感恩，孝顺父母，乐观积极，乐于助人，认真做事，多布施，制定人生规划，这样才能彻底戒色，才能完全活出新的人生，改造自己的命运。

2.就是始终坚信“做到才能得到”，每天落实了论坛推荐的方法（读书，行善，运动等），如果我没有做到每天的学习锻炼这些的话，今天我根本不可能达到500天！其实，这五百天来，我一心只是在努力培养好习惯来代替sy的坏习惯，仅此而已。（这条在我400天总结中写的很清楚了，这里就不细说了）
其实之所以自己在落实方面做得还算不错，就是因为深知：只有做好日常生活中该做的事，培养起好的习惯来，才是最好的戒色方法。我们的行为受到品味、情感、偏见、欲望、爱、恐惧、环境和习惯的影响，其中最厉害的就是习惯。
去掉一个坏习惯最简单有效的方法就是用新习惯来代替旧习惯，这也是自然法则之一，只有一种习惯才能抑制另一种习惯。希望大家把精力放到，如何培养每天锻炼读书感恩报恩这些习惯上面来，而不是总想如何对付sy压抑它，这才是不战而屈人之兵，戒色的最高境界。
要培养这几个好习惯也不难，就是每天反省自问：是否做到常念父母养育恩？坚持无事不上网，坚持每天读好书，每天听讲座，每天运动半小时，坚持早睡早起。没做到就想方设法去做到，每天落实直到养成习惯，这样就行了。想方设法去做到这几条培养好习惯比想法设法对付sy简单得多也高明得多！
我宁可每天和自己是否落实该做的事上做斗争和自己较劲，也不愿直接和色魔做斗争，我知道色魔面前自己必败。色魔就像是沙漠一样，而每天好习惯的坚持与落实就像是防护林，只要保护好我们的这片防护林就不用直接面对沙漠的威胁了。这或许就是孙子兵法所说的“百战百胜者，非善之善也；不战而屈人之兵，善之善者也”。
那些整天苦恼于无法彻底摆脱色魔诱惑兄弟们，你们有没有想过，你们有这么一片防护林？有没有去天天植树造林来建立自己的防护林？我这戒色以来的五百天，sy没有，yy很少，中间也不小心接触过几次色情信息，之所以依然还毅立不倒，就在于这五百天来，我一直在努力的植树造林，总想着如何落实好这几个好习惯，如今林子已经有了，我需要的是在这片绿洲中搞好建设，开始新一轮的奋斗，但奋斗的目标已经不是对抗沙漠，而是让自己和亲人的生活更加美好！

再啰嗦几句吧：这片防护林也就是好习惯，具体就是:
（1）早睡早起，每早运动
（2）无事不上网
（3）常怀感恩心，特别是常念父母养育恩
（4）乐于助人，认真做事
（5）每天学点圣贤教诲，比如听幸福人生讲座，弟子规。
（6）多读好书。 （请大家牢记，日日不断的行为落实，会成为习惯，只有习惯才是最好的防护林）
你可以选择，是直接痛苦的和色魔屡战屡败，还是和这些好习惯的落实上作斗争，拥有自己的防护林？哪个好对付些，你们说呢？（本文完）

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