瘦并快乐着----40岁女人瘦身大本营
跟大家分享一个不足为道的经验哈，那就是，把你的饭碗换小。
我之前盛饭总是用中碗，盛菜用大深盘，现在，吃饭用小饭，吃菜就用之前盛饭的中碗。
另外就是放慢吃饭的速度，坚持了大约一年多的时间了吧，我现在每次吃完一碗菜就觉得好饱了，自己都能明显感觉到饭量的确是减少了。
我之前盛饭总是用中碗，盛菜用大深盘，现在，吃饭用小饭，吃菜就用之前盛饭的中碗。
另外就是放慢吃饭的速度，坚持了大约一年多的时间了吧，我现在每次吃完一碗菜就觉得好饱了，自己都能明显感觉到饭量的确是减少了。
勤劳的离离已经第三次公布比赛结果了,居然还有4个人是红色的。抛开已经减肥成功的衣衣和受伤的小熊不说，我就说歪歪和瞳瞳，你俩咋就那么不争气捏？特别是歪歪，还好意思要奖品呢？哼，你要是再这么涨下去，可就得罚你啦！！
另外还有素颜和让减肥成为习惯这两人没报体重，已经通知离离，从下周起把他们放到副表了。
还有，鉴于2728huyan、馨桦妈妈、北北三人一贯以来的良好表现，从下周起正式进入正表，按身高把2728huyan放到第一组，馨桦妈妈、北北两人放到第二组，辛苦离离哈。
另外还有素颜和让减肥成为习惯这两人没报体重，已经通知离离，从下周起把他们放到副表了。
还有，鉴于2728huyan、馨桦妈妈、北北三人一贯以来的良好表现，从下周起正式进入正表，按身高把2728huyan放到第一组，馨桦妈妈、北北两人放到第二组，辛苦离离哈。
今天早上吃一碗排骨炖酸菜，一张玉米面煎饼，上午十点吃了一块杏仁糖，6克阿胶。中午和闺蜜去吃了京涮坊的火锅，味道老好，不知不觉就吃了好多的羊肉、金针菇、酸菜等，本来发誓不吃主食的，结果闺蜜强烈推荐这家的麻酱烧饼，尝了一个，真好吃，就又吃了第二个…
为了消耗掉这顿饭的热量，冒着零下十多度的严寒走了40分钟，而且一下午都没敢再喝任何东西，晚上到家也只吃了一个苹果梨。
祈祷明天不要涨！
为了消耗掉这顿饭的热量，冒着零下十多度的严寒走了40分钟，而且一下午都没敢再喝任何东西，晚上到家也只吃了一个苹果梨。
祈祷明天不要涨！
谢天谢地谢大家，我的体重没有涨啊，呵呵，这就叫一顿火锅没咋地啊，歪歪，你生气不？？
但愿今天别再有外食了，我得抓紧控制了，争取早日撵上歪歪和瞳瞳，看她们还敢再赤字不？
但愿今天别再有外食了，我得抓紧控制了，争取早日撵上歪歪和瞳瞳，看她们还敢再赤字不？
昨天早上和中午本来都是很正常地在控制饮食，结果晚上老公突然就回来了，陪他吃了一顿鹅餐，今早就不敢称体重了。
老公也是有心+好意，因为昨天不是121212，是“要爱要爱要爱”的世纪示爱日嘛，他知道对于我这种极有仪式感的女人来说，这一天是肯定有所盼望的，这才放下手上的事赶了4个小时的路回来。对此，咱哪能不领情呢？
极赞同羊羊说的，胖子都是帅哥用美食给宠出来的。
这辈子，我怕是抵挡不住这两样尤物对我的诱惑了，在这种情况下我还在坚持减肥，我容易吗我？
老公也是有心+好意，因为昨天不是121212，是“要爱要爱要爱”的世纪示爱日嘛，他知道对于我这种极有仪式感的女人来说，这一天是肯定有所盼望的，这才放下手上的事赶了4个小时的路回来。对此，咱哪能不领情呢？
极赞同羊羊说的，胖子都是帅哥用美食给宠出来的。
这辈子，我怕是抵挡不住这两样尤物对我的诱惑了，在这种情况下我还在坚持减肥，我容易吗我？
昨天早上和中午都还控制得不错，只是晚上又吃爆了，直接导致了今早体重又没法看了，唉！
老公今早七点就走了，天知道我竟有一丝轻松的感觉！
嗯，今明两天我可以好好好好地完全按自己的心意控制饮食了！
老公今早七点就走了，天知道我竟有一丝轻松的感觉！
嗯，今明两天我可以好好好好地完全按自己的心意控制饮食了！
昨天控制得不好，主要毁在晚上陪儿子吃的火锅上了。话说这个火锅是我在网上团来的，不到5折，菜品也不错。推荐姐妹们以后再有请客吃饭什么的就上网搜下当地的美团或拉手，还真是物美价廉呢。
今天对自己比较满意，只吃了两炖饭。早上一碗炸酱面，送完孩子之后就去烫发了，这一烫就是4个多小时，烫完到家已经下午三点了，炖了个海带豆腐排骨汤，吃了一大碗。
明早报体重，估计还是回不到最低。
今天对自己比较满意，只吃了两炖饭。早上一碗炸酱面，送完孩子之后就去烫发了，这一烫就是4个多小时，烫完到家已经下午三点了，炖了个海带豆腐排骨汤，吃了一大碗。
明早报体重，估计还是回不到最低。
6月9日体重：69.2kg,涨了0.2
昨天早上和中午都坚持得挺好,只吃了一些鸡蛋、黄瓜、水果等低热量的食物，但昨天下午我又蒸包子了，羊肉芹菜馅了，蒸完之后，尝了一个觉得好吃，就又尝，又尝，不知不觉就吃了五个！昨天又下雨，没能出去运动，偏偏临睡之前觉得口干舌燥，一连吃了两个雪糕…今早都不敢称体重的，心想指不定涨成什么样呢，还好，只温柔地给俺涨了0.2，已经非常心满意足啦！！
失败的经验再一次证明：减肥期间决不可吃包子、饺子等面肉合一的食物、决不可吃雪糕、更不能只吃不动！！
今天起得给自己点颜起色看看了，到本周末一定争取减到68！
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我也去翻了以前的记录，证明咱曾经到70以下！！
昨天早上和中午都坚持得挺好,只吃了一些鸡蛋、黄瓜、水果等低热量的食物，但昨天下午我又蒸包子了，羊肉芹菜馅了，蒸完之后，尝了一个觉得好吃，就又尝，又尝，不知不觉就吃了五个！昨天又下雨，没能出去运动，偏偏临睡之前觉得口干舌燥，一连吃了两个雪糕…今早都不敢称体重的，心想指不定涨成什么样呢，还好，只温柔地给俺涨了0.2，已经非常心满意足啦！！
失败的经验再一次证明：减肥期间决不可吃包子、饺子等面肉合一的食物、决不可吃雪糕、更不能只吃不动！！
今天起得给自己点颜起色看看了，到本周末一定争取减到68！
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我也去翻了以前的记录，证明咱曾经到70以下！！
今天长春特别冷，就是中午手机上显示的温度也是零下20度。
步行去了单位周边的一个综合市场，给儿子买了牛肉，准备晚上给他做咖喱牛肉。
自从看了《亲爱的安德烈》之后，我决定以后少去那种连锁的大超市买东西，尽量去小卖店或者小商贩那里买，咱也算用实际行动支持一把弱势群体吧。结果没想到的是，综合市场里的菜价比超市便宜许多，就拿牛肉来说吧，今天我买的是25元一斤，可我前几天在超市里买的竟然是42元一斤，当然了，超市里的是名牌肉，综合市场里的是普通肉——可咱这小老百姓，哪里吃得出这其中的差别呢？
这一来一回的，用时50分钟。好嘛，既省了钱，又锻炼了身体，以后咱还这么干！
步行去了单位周边的一个综合市场，给儿子买了牛肉，准备晚上给他做咖喱牛肉。
自从看了《亲爱的安德烈》之后，我决定以后少去那种连锁的大超市买东西，尽量去小卖店或者小商贩那里买，咱也算用实际行动支持一把弱势群体吧。结果没想到的是，综合市场里的菜价比超市便宜许多，就拿牛肉来说吧，今天我买的是25元一斤，可我前几天在超市里买的竟然是42元一斤，当然了，超市里的是名牌肉，综合市场里的是普通肉——可咱这小老百姓，哪里吃得出这其中的差别呢？
这一来一回的，用时50分钟。好嘛，既省了钱，又锻炼了身体，以后咱还这么干！
汇报今天的情况：
早：海带豆腐炖排骨一碗 米饭50克左右
上午：花生米15粒
中午：水煮鸡蛋一个 自制三明治半个 酸奶100克
下午：无糖粗粮饼干20克 苹果梨一个
晚：蒸地瓜一个
全天牛蒡茶
中午走路50分钟
感觉明早一定能掉！
早：海带豆腐炖排骨一碗 米饭50克左右
上午：花生米15粒
中午：水煮鸡蛋一个 自制三明治半个 酸奶100克
下午：无糖粗粮饼干20克 苹果梨一个
晚：蒸地瓜一个
全天牛蒡茶
中午走路50分钟
感觉明早一定能掉！
今早体重：73.1,才掉了0.2
好失望啊！我觉得自己控制得不错啊，怎么就这么费劲呢？特别是看到小熊没少吃喝却掉了那么多，更生气了。
唉，生气归生气，日子还得照常过，这肥也得继续减！
可能是因为快来MC的缘故？
不管怎样，本月末必须见到71！
好失望啊！我觉得自己控制得不错啊，怎么就这么费劲呢？特别是看到小熊没少吃喝却掉了那么多，更生气了。
唉，生气归生气，日子还得照常过，这肥也得继续减！
可能是因为快来MC的缘故？
不管怎样，本月末必须见到71！
瞳瞳，瞳瞳，求你下次再报体重时别再赤字了，行不？
你当你是衣衣呢，人家可是快瘦成麻杆了呀！
还有歪歪，你不减都行，只要别再涨了！
当然了，还有我自己，不能再在73以上晃荡啦！
你当你是衣衣呢，人家可是快瘦成麻杆了呀！
还有歪歪，你不减都行，只要别再涨了！
当然了，还有我自己，不能再在73以上晃荡啦！
话说我们单位的早、午餐都是免费的，可我现在一顿都不敢去吃了，主要原因就是美食太多，像我这样禁不住诱惑的主儿，只能是越吃越胖。
关键是，我老是怀疑食堂的油不是什么好油，不太敢总吃。
前几天发现单位附近有家蒸菜馆很不错，清淡，干净，份量小小，正适合我。现在几乎每周能在那吃一到两次。
对于我们中午不能回家的上班族来说，能吃上健康、营养又不增肥的午餐，还真不是件容易的事。
像离离那样的午餐，更是难得！
关键是，我老是怀疑食堂的油不是什么好油，不太敢总吃。
前几天发现单位附近有家蒸菜馆很不错，清淡，干净，份量小小，正适合我。现在几乎每周能在那吃一到两次。
对于我们中午不能回家的上班族来说，能吃上健康、营养又不增肥的午餐，还真不是件容易的事。
像离离那样的午餐，更是难得！
今天的饮食:
早:一碗冬瓜排骨汤 一个煮鸡蛋 一个小豆沙包
上午:一块杏仁糖 10克阿胶
中午:蒸鱼、蒸南瓜各一份
下午：10粒花生米 一小块核桃糕 酸奶100克
晚：一个小豆沙包 一个苹果梨
全天刺五加茶
虽然没什么运动量，但总体吃得不多。不敢期望明早掉太多，只要掉就是胜利！！
早:一碗冬瓜排骨汤 一个煮鸡蛋 一个小豆沙包
上午:一块杏仁糖 10克阿胶
中午:蒸鱼、蒸南瓜各一份
下午：10粒花生米 一小块核桃糕 酸奶100克
晚：一个小豆沙包 一个苹果梨
全天刺五加茶
虽然没什么运动量，但总体吃得不多。不敢期望明早掉太多，只要掉就是胜利！！
今早体重：72.8kg,掉了0.3
虽然掉得还是不快，但已经回到上月的最低了，开心啊！
照这个速度，月末一定能见到71的，我有信心！
到时候看破歪歪还有什么话说，哼！！
虽然掉得还是不快，但已经回到上月的最低了，开心啊！
照这个速度，月末一定能见到71的，我有信心！
到时候看破歪歪还有什么话说，哼！！
最近睡眠又不好了，总是十一点左右睡下，4点多就醒，然后就再也睡不着。
想中午补一觉吧，偏偏十多分钟就又醒，就再也睡不着。
检查了我所有的饮食，没有发现影响睡眠的因素。
但昨天起还是把牛蒡茶改成了促进睡眠的刺五加茶。
说起来也怪，我这个睡眠不好的毛病只要老公在家就会自动痊愈，只要他一回来，我就睡得没黑没白的，你们说这是咋回事哩？
想中午补一觉吧，偏偏十多分钟就又醒，就再也睡不着。
检查了我所有的饮食，没有发现影响睡眠的因素。
但昨天起还是把牛蒡茶改成了促进睡眠的刺五加茶。
说起来也怪，我这个睡眠不好的毛病只要老公在家就会自动痊愈，只要他一回来，我就睡得没黑没白的，你们说这是咋回事哩？
今天的饮食:
早:一碗牛肉柿子汤 米饭50克左右
上午:一块杏仁糖 10克阿胶
中午:水煮鱼 捞汁什锦 炸冰淇淋 米饭50克
晚上:一个苹果梨
中午和闺蜜在外面吃的,又是网上团来的,水煮鱼套餐，就在我们单位附近，真是不错，两个人才花了50元啊，呵呵，决定以后只要外食就一定上网团购，能省不少银子呢。
早:一碗牛肉柿子汤 米饭50克左右
上午:一块杏仁糖 10克阿胶
中午:水煮鱼 捞汁什锦 炸冰淇淋 米饭50克
晚上:一个苹果梨
中午和闺蜜在外面吃的,又是网上团来的,水煮鱼套餐，就在我们单位附近，真是不错，两个人才花了50元啊，呵呵，决定以后只要外食就一定上网团购，能省不少银子呢。