“汗出见湿，乃生痤疿。劳汗当风，寒薄为皶，郁乃痤。”
出汗遇湿气，会长痘痘、痤疮、痱子。出汗时毛孔打开，若遇湿气，湿气会从毛孔进入，阻碍卫气的发散。卫气郁阻，就会在遇阻部位的皮肤处形成一个气血郁结的疙瘩。大的叫疖子，小的就是痤疮，更小的就是痱子了。
活动出汗，受风寒之后，寒气收束皮肤，卫气出不来、汗液排不出，也会长痘痘、痤疮。
从黄帝内经这两句中，总结几条有利于护肤不长痘痘的注意事项：
1.温水勤洗脸，保持皮肤干净，不让油渍灰尘阻塞毛孔；
2.出汗马上擦干，不在潮湿的地方久待；
3.刚运动完还在出汗时，不进空调房；
4.脸上有汗不要用凉水洗脸；
5.食疗养护肝脏、健脾祛湿，不让皮肤出油太多。

“阳气者，精则养神，柔则养筋。”
阳气在精柔状态下，也就是正常的宁静的不亢盛的状态下，会持续温煦滋养身体。内养五脏六腑之神，外润筋膜肌肉皮肤。
阳气虚，五脏六腑的功能都会减弱，皮肤肌肉筋膜也得不到充足滋养。
阳虚的人，身体懒散能躺着绝不坐着、消化不良、脑袋蒙圈、昏睡不醒、干啥事都没动力没激情、思想也陷入阴暗负面无法自拔。这是朝着植物人的方向发展了。
需要调理身体、补充阳气，重新拥有小孩子一样的热情，咔咔地开始激情澎湃又充满成就感的精彩人生。

“开阖不得，寒气从之，乃生大偻。”
人体免疫力的第一道防线就是固密的腠理（可以理解为毛孔）。因为身体没有足够阳气来控制腠理的开合，防御邪气的侵入。所以毛孔开合失调，然后寒气就很容易侵入身体，寒气使筋脉短缩，让人慢慢变成弯腰驼背。

“陷脉为瘘，留连肉腠，俞气化薄，传为善畏，及为惊骇。”
皮肤肌肉层的寒气如果不及时疏解，寒气和卫气纠结深深陷入经脉，使患部腐烂流脓。这也是瘘管、淋巴结核等病的成因。
肾主恐，肝主惊。五脏的腧穴都属于膀胱经，若寒邪深入到经脉腧穴，肾水寒，就会莫名其妙感到害怕。
有些人没有任何原因地感觉到害怕，这就是因为肾水寒。肾水寒不能升腾涵养肝胆之气，肝胆气虚，就会胆怯、易受惊吓。
胆小的人要多吃肝胆1号滋补一下，这样就有勇气干点大事，比如向喜欢的女孩子求婚、催客户赶快签合同、向领导要求升职加薪什么的~~~

“营气不从，逆于肉理，乃生痈肿。”
身上肿胀溃烂化脓是什么原因呢？营卫不和，堵塞了。寒气有凝滞的特性，因为寒气的影响，营气被淤滞在肉中，阻碍卫气运行。卫气受阻，皮肤肌肉就得不到卫气的温煦，没有卫气温煦的皮肤肌肉就像没有太阳照射的地球，会逐渐变冷生寒。而营气郁积的部位就会化热。因营卫不和而堵塞的部位就会肿胀发热溃烂化脓。
如果身上某个部位曾经肿胀溃烂化脓过，即便好了之后，下次如果又溃烂，很可能会在同样的位置。这是因为这个部位的营卫并没有完全疏通，依然在积累“再次交通堵塞的力量”，堵到一定程度就又肿胀溃烂了。有很多人口腔溃疡、冬天手上长冻疮，会反复在同一个位置溃烂。这可以通过食疗通经活络彻底疏通堵塞的根源。

“膏梁之变，足生大丁，受如持虚。”
体内热毒太盛，容易生疔疮。如果总吃肥腻食物、油腻食物、太精细的主食，脾胃消化不及，就只能堆积在体内，肥甘厚味非常容易郁积生热毒，就会让人长疔疮。
注意荤素搭配、粗粮细粮搭配，不超过脾胃的消化能力，就不会在体内郁积过多热毒。如果是湿热体质，也可以通过食疗清除湿热。湿热清除之后人也会感觉到轻松清爽、嘴里不再黏糊糊。

“魄汗未尽，形弱而气烁，穴俞以闭，发为风疟。”
体弱的人夏天受寒容易患疟疾。夏天出汗多，津液和阳气都大量流失，身体其实是疏于防范的。若受风寒，寒气从腧穴侵入经脉，毛孔受寒就闭合，邪气就关在经脉中，内有郁热、外有寒邪，就会患风疟，表现就是身体一阵寒一阵热，热比寒多，发热时出汗，头痛等。

“故风者，百病之始也，清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害，此因时之序也。”
风邪为百病之首。风性开泄，它特别擅长撬开身体的防护屏障，方便其他邪气侵入人体，是百病之始。如果阳气处于正常的清明而平和状态，人就会气血调和，皮表会一直有卫气守护着，不容易被风邪侵犯，正气存内邪不可干。

“故病久则传化，上下不并，良医弗为。”
久病不愈，病会从病脏传到其他脏，等五脏都传遍，人体阴阳隔绝，就会神气逸散、气血崩亡，良医也束手无策。

“故阳畜积病死，而阳气当隔，隔者当泻，不亟正治，粗乃败之。”
阳气受邪气阻碍，就要泻出邪气。但如果泻的方法不当，医生水平比较差，就反而助长了邪气，更加病重，所以阳热持续积蓄而病死。

“故阳气者，一日而主外。平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”
白天，阳气在体表。天亮阳气生，正午最鼎盛，日落阳气收敛潜藏，汗孔关闭。身体会在傍晚以后关闭汗孔，以免阳气外泄。
所以，会出汗的运动最好都放在白天进行，以免扰动阳气、损耗阳气。夜间运动，汗孔打开，如果环境寒凉、潮湿，就容易受寒湿，损耗身体阳气，身体反而越加萎靡。即便因为运动而强行驱使气血荣养四肢和皮肤，看起来非常健康，但是五脏六腑会渐渐阳虚。
在空调冷气的房间进行健身，就得注意运动完之后擦汗穿衣，不要着凉。要不然，体型练好了，里面却虚了。

“阴者，藏精而起亟也，阳者，卫外而为固也。”
阴精藏于内，其中蕴含一点元阳，阴精化生阳气。阳气护卫皮肤，使腠理固密。阴阳平衡，则身体健康。
“阴不胜其阳，则脉流薄疾，并乃狂。阳不胜其阴，则五脏气争，九窍不通。”
气为阳，血为阴。从阴阳角度来讲，生病就是阴阳的失调、失衡。
阳盛阴衰，阳气郁积亢盛成为阳邪，日积月累势头更盛，使人神志癫狂。
阴盛阳衰，阳气不足而阴气过盛，五脏之气就运转不畅。阳气不足，身体会产生寒、湿、淤堵，使人胀满、脉气滞涩、九窍的功能减退。比如听力减退、视物模糊、舌头僵直打颤、鼻子堵塞鼻涕横流等等。

“是以圣人陈阴阳，筋脉和同，骨髓坚固，气血皆从。如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气立如故。”
养生就是调整身体的阴阳平衡，使筋脉柔顺、骨髓坚固、气血顺畅。身体内外调和，邪气就不能侵犯，清升浊降有序，耳聪目明，可以长寿不衰。

“风客淫气，精乃亡，邪伤肝也。因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔。”
肝郁+饱食伤脾，容易诱发痔疮、便血。
风邪侵犯人体，风为阳邪，耗气伤阴，精血损耗。肝主筋，肝血不足以养筋，筋失去濡养就容易松弛。如果再吃过饱，饱胀伤脾胃，消化不良，筋脉驰纵松懈。
肝气郁结、脾气不升，肝气脾气无力上行，就向下寻出路，带着消化不完全的残渣从肛门排出，这就是痢疾（肠澼）。久而久之，肝气下陷，小肠的火也随肝气下陷，肛门因小肠的火而热肿，诱发痔疮。痔疮溃烂有污血排出，就会便血。

“因而大饮，则气逆。”
“大饮”就是过量喝酒。少量饮酒帮助活血行气，过度饮酒伤身。酒性辛热，助生湿热。
经常过量喝酒，肝脾之气被湿热所困不能升，胆胃被湿热所困不能降，肝胆脾胃的气全乱了。引发肝气郁结、湿热困脾、胃气不降、胆汁反流等等。

“因而强力，肾气乃伤，高骨乃坏。”
劳累过度会让骨关节坏死。
经常挑扛重物、房事过度、过度剧烈运动，会伤筋伤骨。肝主筋、肾主骨，筋骨伤则肝肾伤。肝肾受伤使骨髓化生不足，骨关节得不到充分滋养就会坏死。

“凡阴阳之要，阳密乃固，两者不和，若春无秋，若冬无夏。因而和之，是谓圣度。”
健康的关键在于阴阳平衡、阴阳调和。如果阴阳失调，就像四季有春无秋，有冬无夏，万物生机灭绝。养生就是让身体的阴阳调和、阴阳平衡。

“故阳强不能密，阴气乃绝。阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”
身体有阳气驱动才能持续生成和储藏阴精，身体化生阳气又需要有足够的阴精作为“燃料”，阳气过分亢盛，化火伤阴，阴精就会耗尽。
阴精封藏于内，阳气护卫于外，才能精神安定。阴阳不相交，心火上炎而不能往下温煦肾水，肾水寒而不能温升化为阳气，阴精、阳气的生化无以为继。

“因于露风，乃生寒热。”
感受风寒雾露，皮毛关闭，卫气郁于脉外则生表寒，营气郁于脉中则生内热。

“是以春伤于风，邪气留连，乃为洞泄。夏伤于暑，秋为痎疟。秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥。冬伤于寒，春必温病。四时之气，更伤五脏。”
春天肝气生发之时伤于风邪，肝气郁陷犯脾土。没有了充分生发的肝木，入夏则心火不旺，脾虚湿盛，水谷运化不完全。肝气郁陷、脾气下陷，不能升则降，裹挟水液及未消化物从肛门而出，成为洞泻（又名濡泻或脾泻）。
夏天伤于暑热，暑热开泄皮毛，寒邪入体，驻留经脉，入秋寒邪闭郁体内，卫气与其交锋，则疟疾反复发作。
长夏季节，脾阳不足的人多被湿气所伤。秋气主收敛，入秋之后秋燥不能制住旺盛的湿气，则中焦湿盛，胃气上逆，肺气不得降而壅塞，遇风寒则皮毛闭郁，肺气冲逆，诱发咳嗽。湿气不去，日久侵入关节、筋膜，诱发膝关节炎症，手脚冰凉、萎弱无力。
冬天伤于寒，寒邪束缚皮毛，卫气郁于外，营气郁于内，内热积蓄不得出。春天阳气升，郁热更盛，受风寒雾露则营卫之气更加郁积，诱发温病。
卫气不固，精气衰竭。感受风寒雾露之后，百病丛生。所以四时之邪可以伤五脏。

“阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味。”
饮食五味是五脏之精气的来源，而五味吃太多又会伤五脏。
“是故味过于酸，肝气以津，脾气乃绝。”
康熙字典：“津津”，溢也。酸味入肝，过度吃酸味，就会使肝气太盛郁积，肝气不能疏泄条达就犯脾土，使脾气衰败。
所以，肝气郁结的人、脾胃虚弱的人不能吃太多酸味。另外女生例假期间也不能吃太多酸味，这可能会让人肝郁气滞而诱发、加重痛经。什么人适合多吃点酸味呢？肝气太虚的人。
“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。”
咸味入肾走骨，过度吃咸味，肾水过旺，耗伤骨髓使大骨中虚，肌肉萎缩无力，水盛克火，心气抑而血脉凝涩。所以不吃盐不行，吃太多也会让人骨质疏松，肌肉短缩。
“味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡。”
如果你吃甜食会感觉肚子胀、气闷，就不要再吃了。另外，甜食吃太多，会让脸变黑。
甜味入脾，过度吃甜味，中焦脾胃之气壅塞，心气郁于上而满，气逆作喘，脾土克水，肾水郁，反映到脸上就是脸发黑。
“味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚。”
苦寒败胃，苦燥伤阴。脾虽喜燥，但过度吃苦味让脾太燥而不濡润，运化失常，胃阴被伤、胃气郁满，让人饥不欲食。适度湿润的土地可以孕育植物，过度湿润或者过度焦枯的土地则不适合生长。
“味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央。”
过度吃辛辣，则肝气发散，津液消耗过度，筋脉失养而败坏松弛。肝主筋、心主脉，肾水涵养肝木，肝木生心火。肾藏精、心藏神，精神通过筋脉相交，筋脉败坏松弛，则精神相交之路不通，精神衰败。“央”，尽也。
“是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精。谨道如法，长有天命。”
所以，饮食五味要调和，要均衡，不能偏嗜，这样才可让五味补养身体，让人骨骼壮盛、筋脉柔韧、气血调和通畅、皮肤腠理固密，如此才能健康长寿。

【素问•金匮真言论】
“天有八风，经有五风，何谓？”
天有八风，人有五风，为啥这么说呢？
“八风发邪，以为经风，触五藏，邪气发病。”
自然界八方来风，在符合季节的时段起对应的风就是正风，正风养人；不该来的时候来的风，就是邪风或者虚风，邪风伤人。
比如：春天东风，夏天南风，秋天西风，冬天北风，缓缓吹来，这是正风，善养万物，对人危害不大。
如果：春天起西风，夏天刮北风，这就是邪风。邪风会侵犯五脏，让人生病。虚邪贼风，要避之如矢石，像躲避流弹飞矢一样躲避邪风。
人体感受风邪，五脏受伤，分别发为肝风、心风、脾风、肺风、肾风，所以人有五脏风病。