“阴在内，阳之守也，阳在外，阴之使也。”
比如一根点燃的蜡烛，蜡烛本体是阴，燃烧的火苗是阳。
蜡烛是火苗的来源，火苗是蜡烛功能的具体表现。
阴精是阳气的来源，阳气的温煦、推动能力是阴精的具体表现。
所以日常养护健康就是要保持阴阳平衡，阴精源源不断化生阳气，在阳气的推动下，阴精也持续从饮食中得到补充。

“阳盛则身热，腠理闭，喘粗为之俯仰，汗不出而热，齿干，以烦冤腹满死，能冬不能夏。”
身体阳气亢盛，腠理关闭，人就会发热、无汗、喘粗气、牙齿发干、烦闷、腹中满满不想吃饭。
内热太盛了，伤气伤阴伤津液伤胃液，肾阴损耗就会牙齿发干，胃液损耗就会腹中满满不想吃饭。阳气亢盛的人耐冬不耐夏。
“阴胜则身寒，汗出身长清，数栗而寒，寒则厥，厥则腹满死，能夏不能冬。”
身体寒气太盛，出冷汗，四肢冰凉，打寒颤，腹中满满不想吃饭。
寒气太盛，阳虚不能固住津液，津液化作冷汗泄出。寒气停留在脾胃，脾胃运化无力，腹部胀满。阴气太盛的人耐夏不耐冬。

“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。年五十，体重，耳目不聪明矣。年六十，阴痿，气大衰，九窍不利，下虚上实，涕泣俱出矣。”
年过40，阳虚阴盛，行动不再如年轻时灵便。年过50，身体发沉，听力和视力开始减弱。年过60，房事不力，阳气大衰，身体阴阳升降失调，清气不升而浊气上行，大小便不顺畅、眼泪鼻涕痰多。
这是身体自然发展的规律。如果持续恰当地养护身体，就可以最多地保存身体的元阳，使身体的年轻状态大大延长。聚沙成塔，积跬步以至千里，不过如此而已。

“故邪风之至，疾如风雨。故善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六府，其次治五藏。治五藏者，半死半生也。”
邪气伤人非常快，一阵冷风就可能让人感冒。早发现那么病情就越轻越好治。最好是皮毛受病时就治好了，最差的是等病邪深入五脏。食疗日常养护身体基础，增强身体的自愈能力，可以预防小病发展成重病。
“故天之邪气，感则害人五藏；水谷之寒热，感则害于六府；地之湿气，感则害皮肉筋脉。”
风寒暑湿燥火无形之中伤人五脏，饮食五味直入腹中，不当的饮食伤人六腑。湿气特性黏稠，会阻碍气血正常运行，外界湿气伤皮、肉、筋、脉。比如家里老是潮湿的，或者喜欢睡凉席、睡地上的，就容易感受寒湿，诱发四肢酸痛、关节炎等问题。
“形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。”
形体虚弱的人，要温阳补气，卫气充盈可以充养皮肤肌肉；精不足的人，要以五味来补。

【素问•阴阳别论】
“人有四经，十二从，何谓？岐伯对曰：四经应四时；十二从应十二月；十二月应十二脉。”
正常来说，春天脉弦，夏天脉洪，秋天脉浮，冬天脉沉；分别是肝对应春，心对应夏，肺对应秋，肾对应冬。春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季都养脾胃。