记录在十天闭关期间，从感受到体内“脉轮”震动到被噩梦惊醒的真实经历
然后就开始从头顶往下感受，头顶感觉不到啥感受，手臂，后背也是一样，只有双腿的感受明显，因为痛啊！
所以当一个部位没有感受的时候我就有点急躁，想着赶快通过，别观察一分钟了，赶快移动到有感受的部位吧。
这就犯了老师说的平等心，于是自己也不断自我暗示：要保持平等心，淡定，淡定。。。。但注意力还是会被腿部的疼痛干扰。
所以当一个部位没有感受的时候我就有点急躁，想着赶快通过，别观察一分钟了，赶快移动到有感受的部位吧。
这就犯了老师说的平等心，于是自己也不断自我暗示：要保持平等心，淡定，淡定。。。。但注意力还是会被腿部的疼痛干扰。
当移动到双腿时，很痛啊，又想快速扫过，别观察了，但是一想：恩，要耐心的观察，疼痛只是个无常感受而已，会离去的。
于是就又忍着慢慢观察，就会发现双腿气脉流动的感觉更加明显，当心不攀援疼痛时，腿部疼痛会稍微那么一点。疼痛是一个主观感受，就和我们给患者做催眠止痛一样。
所以我会不断告诫自己，放轻松点，沉下心来，安心观察。
这样从头到脚的观察反而有个好处，那就是：终于有个事儿可以熬时间了。
我从头到脚观察一遍大概20分钟，这样我就可以估算下课时间啊，一小时静坐走三遍就可以了，否则之前到了快50分钟时，就达到烦躁的顶点了，很难很难坚持，心都会浮摆起来。
于是就又忍着慢慢观察，就会发现双腿气脉流动的感觉更加明显，当心不攀援疼痛时，腿部疼痛会稍微那么一点。疼痛是一个主观感受，就和我们给患者做催眠止痛一样。
所以我会不断告诫自己，放轻松点，沉下心来，安心观察。
这样从头到脚的观察反而有个好处，那就是：终于有个事儿可以熬时间了。
我从头到脚观察一遍大概20分钟，这样我就可以估算下课时间啊，一小时静坐走三遍就可以了，否则之前到了快50分钟时，就达到烦躁的顶点了，很难很难坚持，心都会浮摆起来。
@aqyej 2016-12-16 19:01:00
写得很细致，谢谢马老师的分享！我想这对其他想体验内观的朋友也是个参考。话说马老师你记性真好，换了我过十天去回想真的想不起来那么细致了。
对了你还会测八字，要不你给朋友们也测测？
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写的有些地方可能顺序也稍有不对，但是大概都是正确的
另外我害怕忘了，专门写了个提纲提醒自己，把几个印象深刻的地方记了下来
八字也只是皮毛，不敢妄测，之前学习八字后发现：八字太复杂了~~~于是就没再学。。。
所以技术不够，就不献丑了。。。
写得很细致，谢谢马老师的分享！我想这对其他想体验内观的朋友也是个参考。话说马老师你记性真好，换了我过十天去回想真的想不起来那么细致了。
对了你还会测八字，要不你给朋友们也测测？
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写的有些地方可能顺序也稍有不对，但是大概都是正确的
另外我害怕忘了，专门写了个提纲提醒自己，把几个印象深刻的地方记了下来
八字也只是皮毛，不敢妄测，之前学习八字后发现：八字太复杂了~~~于是就没再学。。。
所以技术不够，就不献丑了。。。
这样很痛的时候，我就想着：没事，已经过了2遍了，再有一遍就下课了，所以又从头开始走，这样会分散腿部疼痛的感觉，尤其当你高度专注在另一个部位时，有那么几个瞬间，你是感觉不到腿部疼痛的。
我们用催眠之痛也是类似的原理，人的注意力一次只能做一件事，感觉了头部感受，就没注意力去感知腿痛了
这样经过一下午以及晚上一小时坚决静坐后，整个腹部太阳轮疯狂的在旋转震动，整个腹腔都在震动，我都有点怕了，毕竟这个腹部太阳轮的震动是我那天晚上用眉心的张合诱导出来的，但是现在已经不受我的控制了，它在自己狂烈震动。
我们用催眠之痛也是类似的原理，人的注意力一次只能做一件事，感觉了头部感受，就没注意力去感知腿痛了
这样经过一下午以及晚上一小时坚决静坐后，整个腹部太阳轮疯狂的在旋转震动，整个腹腔都在震动，我都有点怕了，毕竟这个腹部太阳轮的震动是我那天晚上用眉心的张合诱导出来的，但是现在已经不受我的控制了，它在自己狂烈震动。
然后在晚上葛印卡老师开示时，老师说通过觉知你的身体每一块的知觉，是让我们察觉到，整个身体都是次原子微粒的不断震动，感受也是一种震动的聚合，这些微粒不断生起灭去，当我们能觉知到这种高速震动后，对感受的无常性才会有真切的体悟。
也就不会太痴迷于舒服的感受，也不会太厌恶痛苦的感受，因为这一切都是短暂的，无常的。
而人类的痛苦就是源自对感受的贪爱或者嗔恨。
也就不会太痴迷于舒服的感受，也不会太厌恶痛苦的感受，因为这一切都是短暂的，无常的。
而人类的痛苦就是源自对感受的贪爱或者嗔恨。
然后老师说我们的身体需要食物才能活下去，同样，我们的心理也需要食物，这个食物就是各种心理感受的刺激。
这几天我们斩断和外面信息的接触，就缺少心理刺激，再加上心也变得越来越敏感。以前的一些根深蒂固的习气就会浮现出来，比如你以前害怕的东西，就会通过做噩梦表现出来，或者身体上出现各种莫名其妙的疼痛，以及一些场景图画会浮现出来。
这是因为心理饿了，需要把以前的习气浮现出来，然后供心理继续咀嚼感受。
这几天我们斩断和外面信息的接触，就缺少心理刺激，再加上心也变得越来越敏感。以前的一些根深蒂固的习气就会浮现出来，比如你以前害怕的东西，就会通过做噩梦表现出来，或者身体上出现各种莫名其妙的疼痛，以及一些场景图画会浮现出来。
这是因为心理饿了，需要把以前的习气浮现出来，然后供心理继续咀嚼感受。
当时我感叹：哇，这就是我会做噩梦的原因啊！
同时心理对这个内观法生起很大的信心，因为这几天的感受确实如老师所说，一切都在预料之中。
但此时一定不能上当，如果出现恐惧画面，你就去感受恐惧，那么就是在满足心理对恐惧的贪求，老师说恐惧也会上瘾的。如果出现美妙的感受，也别痴迷。
此时采取毫不在乎的态度，就是浮现出感受，或者画面，都别在乎。那么这种习气慢慢的就会被一点点的消磨掉。你以后也就不会被这种感受控制了，这样就解脱了。
当时听老师开示，我觉得说的太赞了，于是就想着精进会儿吧，左腿放在右腿上，用单盘来熬熬腿，边熬腿边听老师开示，一举两得。
同时心理对这个内观法生起很大的信心，因为这几天的感受确实如老师所说，一切都在预料之中。
但此时一定不能上当，如果出现恐惧画面，你就去感受恐惧，那么就是在满足心理对恐惧的贪求，老师说恐惧也会上瘾的。如果出现美妙的感受，也别痴迷。
此时采取毫不在乎的态度，就是浮现出感受，或者画面，都别在乎。那么这种习气慢慢的就会被一点点的消磨掉。你以后也就不会被这种感受控制了，这样就解脱了。
当时听老师开示，我觉得说的太赞了，于是就想着精进会儿吧，左腿放在右腿上，用单盘来熬熬腿，边熬腿边听老师开示，一举两得。
刚开始左腿好痛，但是我忍着，突然，我感觉左腿有一股气脉从大腿流过小腿，然后
整条左腿都不痛了，只有很多条气脉流动的感觉。
当时心里大喜！我左腿气脉通了啊，你看一点都不痛了，那么以后我左腿单盘，就可以盘好几个小时了，这样下去我双盘有戏啊。
今天真是收获满满的一天啊，既有体内狂烈震动，也许这就是脉轮震动呢。还有噩梦也说明我练习的有进步啊，再加上气脉冲开。
整条左腿都不痛了，只有很多条气脉流动的感觉。
当时心里大喜！我左腿气脉通了啊，你看一点都不痛了，那么以后我左腿单盘，就可以盘好几个小时了，这样下去我双盘有戏啊。
今天真是收获满满的一天啊，既有体内狂烈震动，也许这就是脉轮震动呢。还有噩梦也说明我练习的有进步啊，再加上气脉冲开。
@走错了能否从来 2016-12-16 20:04:00
我坐了二十分钟单盘腿好麻，正常吗
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很正常啊，麻，痒，胀痛，酸等都是正常反应
一定要坚忍，如此才有进步
我坐了二十分钟单盘腿好麻，正常吗
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很正常啊，麻，痒，胀痛，酸等都是正常反应
一定要坚忍，如此才有进步
@往事如风闲来忙：
评论 神棍催眠师：这一段写的太真实了！我每次到这个关口都投降放腿??。。。
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千万别放腿，忍一忍。我以前打坐，基本上一困，或者腿一痛就放弃了
如此四五年下来，一点进步都没有。。。。。。。
也是这次十天的高强度疼痛，以及正确方法的教导，才让我有所收获。
评论 神棍催眠师：这一段写的太真实了！我每次到这个关口都投降放腿??。。。
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千万别放腿，忍一忍。我以前打坐，基本上一困，或者腿一痛就放弃了
如此四五年下来，一点进步都没有。。。。。。。
也是这次十天的高强度疼痛，以及正确方法的教导，才让我有所收获。
看似一条解脱的光明大道正在我眼前铺展开来，假以时日，我就成功了呢。
我觉得这个方法实在太好了，而且还是无私的免费在传授，那么我一定要学习，要支持，于是我决定把当时带的所有现金都捐了，只留下100元就行。
同时我也想，应该把我的催眠技术公益传播，帮助更多人。还有帮助孩子快速提分的一套高效率学习法，也应该免费传授出去，让更多的孩子轻松学习，不要整天陷在学习的痛苦中。
之前高效率学习法，我还想着授权给某些机构，如此可以大赚一笔，现在觉得：如果授权，那么只有一小部分学生受益。另一方面来说，老师把内观这个让人获得终生解脱的方法，都无私传授了，我的那点小技术又算得了什么呢？
我觉得这个方法实在太好了，而且还是无私的免费在传授，那么我一定要学习，要支持，于是我决定把当时带的所有现金都捐了，只留下100元就行。
同时我也想，应该把我的催眠技术公益传播，帮助更多人。还有帮助孩子快速提分的一套高效率学习法，也应该免费传授出去，让更多的孩子轻松学习，不要整天陷在学习的痛苦中。
之前高效率学习法，我还想着授权给某些机构，如此可以大赚一笔，现在觉得：如果授权，那么只有一小部分学生受益。另一方面来说，老师把内观这个让人获得终生解脱的方法，都无私传授了，我的那点小技术又算得了什么呢？
（注：催眠技术，之前已经录制了一些教学视频，感兴趣的可以在网上自己学，后续还会录制一些，最大的希望是建立一个非盈利机构，专门做催眠技术培训和治疗，毕竟现在人们心理压力实在太大了，人们需求很大，但是有实际技术的心理咨询师还是比较少的。孩子快速提分这一块，目前正在研究如何更好地公益传播，相信以后肯定会传播开来的，）
然后在开示完后，又左腿单盘静坐半小时，竟然依然不痛，好兴奋！
接下来就下课了，有问题的问助理老师，没问题的回宿舍休息，但是我发现大家都呆着不走，想听听提问的人，看他们有什么感受。
前面一两天大家下课都会回宿舍，但是今天第四天了，大家不能说话，新鲜的刺激很少啊，正好可以听别人的经验，给心理来点刺激。
所以即使老师反复说：请休息，请休息。但是各位师兄依然纹丝不动。。。。老师也无奈了，只能默许了
有一些师兄就说他们练习中遇到的一些事情，这时候我想，我也上去吧。问两个问题，一个是脉轮震动对身体没事吧，老师说你干嘛要在乎震动呢？
你只要察觉身体的感受就行了，为何痴迷于这个轮那个轮呢？但是我内心深处还是觉得轮子转一转挺好，说明我在进步嘛，当时还是痴迷震动。
接下来就下课了，有问题的问助理老师，没问题的回宿舍休息，但是我发现大家都呆着不走，想听听提问的人，看他们有什么感受。
前面一两天大家下课都会回宿舍，但是今天第四天了，大家不能说话，新鲜的刺激很少啊，正好可以听别人的经验，给心理来点刺激。
所以即使老师反复说：请休息，请休息。但是各位师兄依然纹丝不动。。。。老师也无奈了，只能默许了
有一些师兄就说他们练习中遇到的一些事情，这时候我想，我也上去吧。问两个问题，一个是脉轮震动对身体没事吧，老师说你干嘛要在乎震动呢？
你只要察觉身体的感受就行了，为何痴迷于这个轮那个轮呢？但是我内心深处还是觉得轮子转一转挺好，说明我在进步嘛，当时还是痴迷震动。
第二个问题是，做恶梦怎么办？助理老师问了我一句：那么做恶梦后，你当时在干嘛？我说我在思考为什么会被惊醒。
老师笑着说：哈哈，你看，你怎么不好好用我们的法呢？当有噩 梦时，你就不要在乎嘛，察觉当时的感觉就行，何必被哪些画面带走呢？然后我就理解为不在乎画面就行。
老师笑着说：哈哈，你看，你怎么不好好用我们的法呢？当有噩 梦时，你就不要在乎嘛，察觉当时的感觉就行，何必被哪些画面带走呢？然后我就理解为不在乎画面就行。
@取名无能啊怎么办 2016-12-16 20:53:00
此时采取毫不在乎的态度，就是浮现出感受，或者画面，都别在乎。那么这种习气慢慢的就会被一点点的消磨掉。你以后也就不会被这种感受控制了，这样就解脱了。
———————————
这种不在乎很难做到啊。
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对啊，所以在观察身体感受时，一方面锻炼心的敏感度，一方面就是在训练对感受保持平等心，尤其一小时坚决的静坐设计，就是让你痛起来，然后训练你保持平等心
根据我的经验，慢慢训练，就会淡化。。。这是事实。。。
所以，还是需要精进努力
此时采取毫不在乎的态度，就是浮现出感受，或者画面，都别在乎。那么这种习气慢慢的就会被一点点的消磨掉。你以后也就不会被这种感受控制了，这样就解脱了。
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这种不在乎很难做到啊。
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对啊，所以在观察身体感受时，一方面锻炼心的敏感度，一方面就是在训练对感受保持平等心，尤其一小时坚决的静坐设计，就是让你痛起来，然后训练你保持平等心
根据我的经验，慢慢训练，就会淡化。。。这是事实。。。
所以，还是需要精进努力
当晚躺到了床上，反正没有困意，打算精进练习一会儿，于是又从头到脚观察了一两次，太阳轮震动的更加厉害，脑子里浮现出蛇，鬼这些画面的时候，我就想：我不在乎你，有本事你咬我啊。
当浮现出蛇的画面时，我就想象他咬我了，就在我身上缠绕，反正也是虚幻的，假的嘛，又不痛。然后蛇会变成龙的样子游动。当有鬼的画面出现时，我就想象我的脸直接贴到那个鬼脸上，反正是假的。。。。
过了几天，我才发现，这样的做法我还是走偏了，后文再详细说
当浮现出蛇的画面时，我就想象他咬我了，就在我身上缠绕，反正也是虚幻的，假的嘛，又不痛。然后蛇会变成龙的样子游动。当有鬼的画面出现时，我就想象我的脸直接贴到那个鬼脸上，反正是假的。。。。
过了几天，我才发现，这样的做法我还是走偏了，后文再详细说
就这样对那些恐惧画面，不再那么烦躁了，就想要睡觉了，却睡不着，同时感觉到有一股细微的气脉从脖子下面，缓慢向咽喉处流动，我知道这应该是身体在自己通气脉，所以就把注意力放在这边，看它是怎么走的，同时腹腔太阳轮仍然在告诉震动。
刚开始一路从左边上来，走的很通顺，就好像有股气把之前黏粘在一起的东西冲开了，然后感觉咽喉中间有个东西，有点小难受，就和得了咽炎一样卡在那边，我只得不断吞咽唾液来缓解了，但我当时还是很高兴，这是进步的表现啊！
但是当左边通畅后，从咽喉又往右下边通的时候，感觉有个地方堵住了，无论怎么冲，都冲不开，好难受。我仰躺着不行，侧躺着还是不行，总感觉有股气走不开，
最后我实在是失去耐心了，爱咋滴咋吧，不管了，交给身体自己去解决，我要睡觉。
于是就忽略不舒服的感觉，自我催眠调整呼吸，但还是睡不着，心脏和太阳轮的震动太强烈，越是放松呼吸，震动越厉害。
于是就睁开了眼睛，换了一种自我催眠法，睁眼闭眼法，然后就没有然后了，睡着了。。。。
刚开始一路从左边上来，走的很通顺，就好像有股气把之前黏粘在一起的东西冲开了，然后感觉咽喉中间有个东西，有点小难受，就和得了咽炎一样卡在那边，我只得不断吞咽唾液来缓解了，但我当时还是很高兴，这是进步的表现啊！
但是当左边通畅后，从咽喉又往右下边通的时候，感觉有个地方堵住了，无论怎么冲，都冲不开，好难受。我仰躺着不行，侧躺着还是不行，总感觉有股气走不开，
最后我实在是失去耐心了，爱咋滴咋吧，不管了，交给身体自己去解决，我要睡觉。
于是就忽略不舒服的感觉，自我催眠调整呼吸，但还是睡不着，心脏和太阳轮的震动太强烈，越是放松呼吸，震动越厉害。
于是就睁开了眼睛，换了一种自我催眠法，睁眼闭眼法，然后就没有然后了，睡着了。。。。
晚上做了个担忧恐惧的梦，但是变得温和一些了，没再吓醒，我梦见自己进了一个电梯，结果这个电梯里面的空间突然开始压缩，我害怕自己被挤成肉饼。
还有梦见自己被人追杀到了云南边境的一个山上，这个山上有一些修行的人，类似终南山，当时很晚了，我却找不到地方睡觉，于是很担忧自己怎么办？
这些梦其实还是恐惧心的浮现，只是我不在乎时，它的力量就消弱了，变成温和一点的担忧梦了，在现实生活中，我也会对一些东西有担忧，这就是真实的显现。
还有梦见自己被人追杀到了云南边境的一个山上，这个山上有一些修行的人，类似终南山，当时很晚了，我却找不到地方睡觉，于是很担忧自己怎么办？
这些梦其实还是恐惧心的浮现，只是我不在乎时，它的力量就消弱了，变成温和一点的担忧梦了，在现实生活中，我也会对一些东西有担忧，这就是真实的显现。
@jianjiede2016 2016-12-16 21:32:00
赞！！！楼主的方法用在日常生活中也相当好使，我端一盆热汤，刚开始能接受那热度，结果走到厨房与餐桌之中时，手被烫得很想连盆带汤都扔了。。。这时，脑海里想起了你的方法，顿时，手感觉不到烫了。。。
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你这是一条神回复
说说你想到我的啥方法了，这么有效？
赞！！！楼主的方法用在日常生活中也相当好使，我端一盆热汤，刚开始能接受那热度，结果走到厨房与餐桌之中时，手被烫得很想连盆带汤都扔了。。。这时，脑海里想起了你的方法，顿时，手感觉不到烫了。。。
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你这是一条神回复
说说你想到我的啥方法了，这么有效？
DAY5 喉轮开启，拥有天眼的幻想
到了第五天早上了，起床去禅堂，继续静坐，然后从头到脚感觉身体，当经过脖子时，能感觉出来喉咙这个点有轻微的痛，同时也能感觉到堵在喉咙那边的气还在，随着太阳轮的震动，喉轮的气脉仍然在自己不断流动
总觉得喉咙中间有一团东西，和咽炎一样让人难受，不断吞咽。但当时也没在太在意，忙着观察各部位的感受，现在比之前感受进步了一些，大多数地方都能感觉到震动或者酸痛
到了第五天早上了，起床去禅堂，继续静坐，然后从头到脚感觉身体，当经过脖子时，能感觉出来喉咙这个点有轻微的痛，同时也能感觉到堵在喉咙那边的气还在，随着太阳轮的震动，喉轮的气脉仍然在自己不断流动
总觉得喉咙中间有一团东西，和咽炎一样让人难受，不断吞咽。但当时也没在太在意，忙着观察各部位的感受，现在比之前感受进步了一些，大多数地方都能感觉到震动或者酸痛