我们整天说，养阴，养阳，那什么是阴，什么是阳呢？

举个例子，一块土地种庄稼。

为了让庄稼长得更好，我们增加庄稼的光照，或者给庄稼生长激素，促进庄稼发育。这是养阳。

我们给土地施肥，让土地更加的肥沃，让植物扎根更深，来增加根基，这是养阴。

试问，如果没有肥沃的土地，只是一味的催发，最后会如何？我们经常会看到一些麦子，玉米，外表看起来有麦穗，但脱粒以后才知道，里面是瘪的。

为什么，有些朋友，明明身体很虚弱了，整天熬夜，但精力还是很亢奋？这就是阴不足，而阳亢奋。

阳为生发，阴为补充。

无阴不生阳，养阴即是养阳。

很多朋友，不明白如何分辨网上的各种修炼方法。

其实就算我跟随师父修炼很久，也不是可以完全分辨网上的各种修炼方法。

可能是我资质平平，但更有可能是两方面，一方面你的境界没有达到那个程度，所以对一些东西看不懂。另一方面，网上的东西真真假假。有些是一些营销号，拿来吸引眼球的东西，他们可能也不清楚这东西是真是假。

修行界有一句话，不遇明师莫强猜，网上有很多东西晦涩难懂，这时候如果看不懂，切忌自作聪明，盲猜瞎练，只有你境界到了，看到一些东西，才能脑中灵光一现，豁然开朗，这才是你自己的东西。而如果你一开始初学，看到一些东西云里雾里，千万不要跟着瞎练，我现在已经遇到很多人，练习腹式呼吸，结果弄得肚子鼓胀，修炼一定是舒服，放松的。对的，修炼是一种舒服，放松的事情，当然其中也会有打坐去除杂念的枯燥时候。但一些东西的道理是要通的，尤其现在科学发达，医学发达，其实修炼到最后，是要明白其中的道理的，而科学，医学是让我们更清晰的看懂一些道理，所以科学，医学，道家养生，完全是可以共存的。其关键，就是明白其中道理，也就是悟道。

最近有一个朋友问我，说守一哥你修道修了这么长时间，你见没见过什么神通？

我就反问他什么是真正的神通？我见过一些前辈，过修行让身体变得更好了，就比如我师父，通过长年的修行，原本因为脊椎挫伤而导致难以行走，但现在快70的人却比大部分40的人身体都要健康，每天上午教完我们练拳，下午又要给小朋友们教拳，有时候也会在自己的那块小菜地里种地翻地。

身体变好了，人更加健康，这不就是神通吗？

其实我看得出来，他心里要得不是这个答案。他想要的，是类似出阳神这类神乎其神的东西。

我也不能保证，说世上一定就有这些东西，或者世间就一定没有这些东西。毕竟我没有真的见过。但有些事情，真的是要去看机缘。

就好像我遇到我的师父，跟着师父练拳练了快十年，就是因为大学时期，在家的时候饭后散步，就这么碰上了，然后就跟着师父修炼了十年时间。

在这期间，也见过很多跟着师父练拳的人离开，也有新的人进来，也有些人很伤师父的心。

其实师父和我都明白，明师难求，好徒弟也是难求，有时候一个人，悟性很高，但却心性不定，因为一些事情，他没有经历过，所以他不知道其中真正的感受。我们修心，是要去不断经历，让心得到不断的磨练，才能让我们的心智越来越成熟。

这不仅是修道，也是为人处事。世上既然有人，就会有快乐与纷争，有各种好与坏。即使是在寺院深山当中，也会有这样的情况。除非真的去终南山，真正的去做一个隐士。但去深山归隐，能悟到真正的道吗？

今天是比较高兴的，因为一位小道友，之前一直跟着我修炼先天睡功，后来因为考大学，所以暂时没有联系，今天和他聊了一下，发现他考上了浙江大学，这也是名牌大学了。问他先天睡功有没有用，说因为经常练习先天睡功，精力变的好了，所以学习状态也一直比较好，所以学习效率也变好了。

当然，这也是因为他本人比较努力，因为看他一直努力的复习，甚至早上六点就起来学习。先天睡功所起到的作用，只是让他的精力变得越来越旺盛，自然可以加强他的学习状态和学习效率。

师父教过一个小姑娘学习太极拳，现在这个小姑娘上初中，个子快一米七了，比他父母都高，而且气色非常好，据说在班里是班长。因为他的弟弟快3岁了，反而发育比同龄的孩子要慢，个子比其它孩子矮，所以他的父母，每天晚上父亲学习太极拳的时候，顺便带着孩子来学习。

其实，我们都是在社会当中工作生活的，如果我们修炼一个东西，不能让我们更加健康，让我们的身体越来越好，精力更加旺盛，反而让我们身体越来越差，工作学习越来越糟糕，那我们又为何要去修炼？

身体是老本，有了这个老本，其它的东西得到反而会更加顺利，如果为了追求工作，业绩，反而伤害了自己的身体，熬夜让身体越来越差，精力越来越差，能做好工作或者学习吗？岂不是，西瓜没捡着，芝麻也丢了？

易经里有一个卦，叫做小往大来。在修炼当中，这同样适用。

什么是“小往大来”呢？就是在生活中，让不好的事情出去，让好的事情进来。例如，在生活当中，多接触正面的人，少接触负面的人，多认识见识广大，心胸宽广的人，远离心胸狭窄，习惯占人便宜的人。用社会的一句俗话说，就是“远离垃圾人”，因为这类人，身体的负能量多，正能量少，和他们在一起太久，就会让他们，把你的正能量吸收掉。

修炼的过程中，我们需要将好的能量采集过来，将不好的能量替代出去。例如，我们采月华，就是把月亮好的能量采集过来。采月华，就好像吃自助餐一样，其中有好的能量，也有不好的能量，我们需要采集好的能量，从而取代不好的能量，这样才能达到养生，却病的效果。

一点感悟，与大家分享。大家都说丹道，先天睡功也是丹道。但什么是丹？金丹无相。

我们通常以为的内丹可能是肚子里有一个小圆球，或者认为是头脑当中会有一团有颜色的光。其实这些终是虚妄。金丹无相，真正的丹，是无法用我们的视觉触觉来观察到的。

那什么是丹？人刚刚出生的时候，人身体的先天元气，先天元精，先天元神是最饱满的，而随着人的生长、发育、衰老、死亡，先天元气逐渐的耗散掉。丹道，就是从后天返回先天之道。

当人修回先天之身，反观原先的状态，就好像从蛋里孵出小鸡，脱胎换骨。所以比喻为“丹”“胎”。

其实，道家修行，也是要遵循科学原理的，就好像我们正常的生活中，如果整天发脾气，心情不好，我们的身体也会产生一些疾病，而身体如果变差，精神心情也会受到影响，久病的人很容易心情变得抑郁。

修行和医药，是站在不同的角度对身体进行调理。修行是通过各种方法加强身体的自我调理，最终让身体达到一种平衡的状态。如果身体不容易失衡，就可以长期保持健康。而医药是通过各种辅助的手段，比如药物、手术、推拿、针灸等方法，促使身体回归平衡，比如手术，你身体哪里有病灶，我通过切割的方法把这块病灶给切除掉。从而使身体回归到一种平衡的状态。

修行和医药，二者本身并无冲突。体为君，药为臣，身体这个本元好了，用药就能事半功倍。同样，适当通过医药辅助，可以促进身体更快回归到平衡状态。

身体就像一个国度一样，有君有臣，医病如治国。有的时候是需要用舒缓的方法，修养生息，让国家这个根本得到恢复。有时候国家陷入覆灭危难之中，则可能要用重兵来迅速拨乱反正，然后再说修养生息。有时候身体过于依赖医药，如同君主过于依赖大臣，主次颠倒，反而会因为医药而伤害身体。需要身体慢慢调理恢复时，非要用猛药，就如同一个破败的国家，本来需要休养生息，反而穷兵黩武，最终只能加重身体的病情。

所谓对症下药，针对身体的不同状况，用药需要针对情况，用不同的方法调理，修行也是如此，需要针对具体的问题，进行具体的分析，具体的解决。

我们在修行过程中，总是去关注这个方法如何呼吸，那个方法如何导引，如何五行转换。

却不明白，能从后天归为先天，是道家修行的正路。

何为先天，我们可以理解成“天生的”，也就是说是人在自然孕育过程中所形成的。其中如果细分，可以把身体的先天本元分为“元气”“元精”“元神”，其中人体的本元能量是先天元气。

先天元气是人的生命本元，道家认为，人十月怀胎获取先天元气，这些先天元气决定着人一辈子的生命总量。决定着人的生长发育，随着年龄增大，先天元气消耗殆尽，人也逐渐走向死亡。

先天元气在古代被写作“炁”，上面一个无，下面四点水。这个字和“氣”分开，前面的炁代表先天之气，是要从无中求，后面的氣代表后天之气，是后天的食物、运动、采气等方式获得。

人的肾是先天之本，脾为后天之本。因为人的先天元气主要储存在人的肾中（这个肾，不是说肾脏，而是指从命门往下的整个生育系统。），而人的脾胃可以转化食物、药物成为后天之气。

脾为后天之本，是因为我们必须要吃饭才能生存，人吃下食物后，脾胃把吃下的食物转化为各种营养，进而被细胞所吸收利用，转化为能量，维持人体的生存。为什么繁体字“氣”下面会有一个米字，就是指后天我们吃下食物以后，被脾胃转化变成营养，营养进一步被身体细胞吸收利用，变成各种能量，维持身体的运转。这个过程可以称为谷水精微转化变成后天之气。

肾为先天之本，这个肾并不是说我们的肾脏，就好像我们说脾胃，并不是说胃这一个器官，而是说包含脾胃、肠道在内的各个器官所组成的消化系统。而肾，也可以说是肾水，可以理解为以肾脏、生殖系统为中枢的体液循环系统。

比如我们所说，一个人肾阳不足，手脚冰凉，不是说这个人肾脏如何，可能去医院检查，他的肾脏也没什么问题，但身体的体液循环系统运行受到影响，影响了身体的运行规律，所以会手脚冰凉，精力不足，容貌枯败。就好像大自然，如果水循环系统出了问题，整个自然系统都会受到影响，万物凋零，草木枯萎。

先天肾元分化为男女的生育系统，虽然男女的生育系统作用不同、形态不同，但其根本依然是先天肾元。同样的生命本元，在男子化为精子，在女子化为卵子，阴阳交汇，产生新的生命过程。

如果我们的生育系统营养能量不足，或者出现一些问题，男士可能会出现精力不足，手脚冰凉，精关不固容易遗精等问题，严重甚至会有精子活力差等问题，这也很好理解，“装配工厂”能量不足，材料不足，“生产过程”受到影响，自然最终产出的“产品”会有影响。而女子可能会出现畏寒怕冷，精力不足，影响月事，甚至严重会出现血崩，甚至影响生育等问题。在这里也要提上一句，现在有些女子为了各种原因去打胎，医院也有各种无痛流产的广告。女子的子宫是孕育胎儿的，打胎就如同瓜没有熟就硬拽下来，如果次数过多必然会影响女子的生育能力。所以如果男生对喜欢的女生好，就请记住这一点，不要随便为了自己的一时快感就伤害别人。女子而言，更要保护好自己。

从本元的角度来看，保证人身体的本元充实，既可以使生育系统正常的运转，也可以帮助身体整体运转正常，可以避免很多身体问题的发生，也有驻颜的效果。

肾水决定人的身体发育，骨骼发育，同时也决定人的毛发、容貌的年轻。肾水足，则容貌年轻不容易衰老。肾水不足，则会加快人的衰老速度。

同样，肾水也决定着人的精力是否旺盛，古人认为，人睡觉时，心火与肾水相互交合，也就是所谓的心肾相交，此时肾水蒸腾，顺着脊椎通达入脑，滋养人的大脑，所以睡觉起来，精力旺盛。科学研究表明，人在睡眠时，人的大脑血液流向人的身体四肢，而人的脊髓液充满大脑，来清理大脑的各种“垃圾”，同时人处于深度睡眠过程中，大脑的神经得到修复，人的记忆力可以得到提升。

先天元气易消耗，难复原。

如果听某些人说，通过食物或者药物可以大补元气，那纯属胡说八道。这些物质只能补充人的后天之气。否则，岂不是人人都能长生不老？古代帝王，后宫佳丽三千人，人参鹿茸当饭吃，不依旧多数短命，要去求长生成仙之药？

修道中首先要学会如何减少先天元气的消耗，然后再学习如何补充先天元气。

减少先天元气消耗的方法

1.少思少虑少生气：长期的焦虑，长期处于压力大的环境，或者整天容易生气，会使人容易耗损先天元气。

需要注意的是，这里的压力，是自己所感受到的压力大小。比如相通的压力，有些人举重若轻，有些人却感觉天好像要塌下来一样。

如果改变不了承受的压力，也可以提升自己的抗压性，如果人精力旺盛，神满气足，对压力的抵抗力就会高，相应的也会降低承受的压力。

2.少熬夜，少劳累：长期熬夜，思虑过重，或者长期睡眠不足，工作过于疲劳，会加重身体先天元气的消耗，适当的体力运动，可以促进身体气血的运行，但长期处于过度疲劳、压力过大或者容易生气的环境当中，会提升患心脏病、以及其它疾病的风险。

人应当充足休息，在这个基础上保持适当的运动和均衡的营养，多保持愉快放松的心情，可以减少元气的损耗。

3.少纵欲，有节制。这一点不展开论述，凡事适可而止，不可太过。正常的状态，无论男女，都应感觉小腹以下温暖充实，下盘饱满有气力。如果男子头脑昏沉，手脚冰凉，甚至感觉小腹以下有虚弱无力的感觉，女子感觉小腹以下疼痛，酸软，寒冷，虚弱无力，就要懂得适度而为，过多就会伤害根本。

补充先天元气的唯一方法

补充先天元气的方法有吗？

有，极简，但也极难。

我们或许听一些人说，通过食物、药物、或者运动、呼吸导引、五行转换、周天运转，可以补充先天元气。结果却只是补充了后天之气，壮大了后天识神。

先天元气无法通过医疗药物手段补充，更无法通过人力物力来驱使。

但每个人都有可能恢复、摄取、补充先天元气。因为每个人身体中，都有先天元气，同类可以相互感应，相互吸引。

人排除了各种后天的杂念妄想，一归于无，达到恬淡虚无，物我两忘，神气合一的状态时，人身体中的真灵真性就会发挥作用，与天地间的先天元气相互沟通，彼此感应交流，最终达到“人天感应，天人合一”

所谓心虚应神，神虚应气，气虚应精，虚极则明，明极则灵。

想要达到先天状态，需要达到极度的虚静，后天识神退位，先天元神主位。不知不觉，不借助任何人力物力，更不需要什么意念导引。你身体里的这个小人，会知道如何吸收，获取天地这个大母体中的先天元气。

先天元气，从无中来，来无影去无踪，无迹可寻，先天状态也是身体的自动反应，所谓“恍兮惚兮，道在其中”、“玄之又玄，众妙之门”。

获取先天元气，相传有添油接命，提升体质，强健身体的效果。获取先天元气，有通过打坐、站桩、睡功等方式获取，但不论何种方法，都要回归极度虚静的状态。师门的先天睡功，以睡练功，因入静时间久，有更多时间可能获取先天元气。长期练习所体会的效果，呼吸会变得缓慢悠长，精力可以得到旺盛，体质可以得到提升，人的性情也会变得安定，同时人的定力可以提升。张三丰道长在【睡神仙】中所描述“三光沉沦性自圆”，人回归虚静状态，性命自然合一，性命自然圆满。性命二者本来就是同出而异名，性不离命，命不离性，何须顾完这头顾那头？

古人的“丹”“胎”之说，也是指人回归先天之身以后，回看原来的身体状态，如同脱胎换骨，所以以“丹”“胎”来比喻，也有“二身”的说法。如同吕洞宾祖师所说，“金丹无相，药物无名”。

来说一说辟谷

很多人把辟谷，作为包治百病的灵丹妙药。辟谷属于道家修行的一种，正确的道家修行，遵循身体的规律，可以改善身体的状况。但如果不去以身体为根本，而一味去忍饥挨饿，这就反而有害了。

所以，我们会看到一些修行辟谷的修行者，身体没有得到改善，反而会生出新的问题。

为了避免很多朋友陷入误区，这里科学的解释一下辟谷的原理，希望对辟谷感兴趣的朋友有所帮助。

1.什么是辟谷

有人可能理解成不吃饭。但不吃饭人怎么生存呢？可能有人会通过喝水，或者吃素，或者吃如黄精，芝麻，松针等替代品。但这个真的是辟谷吗？

想要理解道家辟谷，就先要明白什么是“精，气，神”

精，可以理解成人体的营养物质。我们狭义所说的精子，只是精的很小的一部分，人的气血，各种体液，各种营养，都可以归结为精。

气，可以理解成能量，无论体外，或者体内，都有各种能量形式。比如我们人体的各种生物电，俗称的生物能，化学能，热能等等，这些都可以称为身体的“气”，如果细分的话，又有各种形式，比如所谓的“营卫之气”“先天元气”等等。通常身体的能量是依附于身体的营养物质，所以通常，精与气密不可分。

神，既可以理解成人的精神，但同样也可以理解成身体的规律，大道的规律，这都是神的范畴。

人需要食物，需要水，才能维持人的基本生命活动，人吃下食物，食物被分解成营养，营养被细胞转化为各种能量，比如我们通常熟悉的呼吸作用，可以将糖类转化为能量。

所以，简单而言，人是需要能量才能生存的。

我们说，脾为后天之本，就是因为脾胃好像一个反应炉一样，能够把吃进去的食物转化为能量，这个在古代没有葡萄糖的年代，只要没有脾胃的运化，人基本就可以等死了。

那有没有除了饮食以外，其它获取能量以获得生存的形式呢？最常见的就是植物。

我们都知道，植物可以通过光合作用，产生氧气和葡萄糖，这就是最常见的，通过其它形式，直接将光能转化为化学能，生物能的形式。

可能有的小伙伴会说了，植物光合作用，是利用二氧化碳和水，光能只是在其中有一个催化作用而已。

那这里就要问一下了，我们所烧的木头，木头燃烧后，释放二氧化碳，同时释放热量。同样植物光合作用，将二氧化碳变为木头。

俗话说能量守恒，那这其中多出来的热量，是从哪里来的？

所以，从植物我们明白了一个道理，万物能量的获取，不一定只是通过饮食一种形式，也可以通过其它形式，获取能量。

而作为人类和各种生灵，在千百万年的进化当中，是否有一些机能，是我们所不了解的？

人可以不可以通过其它形式，来获取其它的能量呢？

2.如何辟谷

道家有“采气”之说，但首先我们要理解，这个“采气”，并非好像有的朋友说的，吞空气，好像这个说法，是从<道士下山>这本书里所了解到的。

采气，其实是采集能量，直接为人体所用。

大自然当中，有各种形式的能量，有阳光，有雷电，有极光，这些是我们可以见到的能量形式，那有没有我们见不到的能量形式呢？比如森林中，我们说有负离子，雷电的产生，也是阴阳离子聚集产生的放电反应。

古代道家，就有采集日精月华的说法，宋代就有铜镜，描述采集星光月华的行为。

师门采集月华，主要是通过念头，我们认为，月华好像是子虚乌有的。但如果这样说呢？当我们看到名山大川，看到树木郁郁葱葱，我们会感受到其中生机勃勃的感觉，如果把这种感觉，这些好的情绪，拿到我们的身体当中，成为我们的一部分，是不是对我们的身体会有好处？


情绪，也是一种能量，如果一个人整天生气，抑郁，会影响自己身体的健康。这是为什么？说明这些情绪，在影响着自己身体的运转。反过来来说，我们把好的情绪，好的能量，采集到我们身体当中来，就会对我们的身体有好处。