开始，坚持，重复。

与其明天努力，不如今天尽力。

今天再看了一下做事的常识。

出门，一个旅行包，老妈说装这么满，一拎挺沉，我也失笑，怎么不觉装了这么多书，这是赶考游学呀。

第一次把三阶魔方拼好。后三步还要练习

【关于单劈叉柔韧性练习】搜集资料，对照科学练习，循序渐进。


关于正压腿

在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：

1、规范动作，分步进行

（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面
垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚 尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后， 再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。

（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的 伸展性。

（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步
练习；

（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可
进行下一步练习。

（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可
进行下一步练习。

（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。

（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。

只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。

2、由轻到重，由低到高

压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。

3、先拉后压，由近及远

初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。

4、要意志坚强，持之以恒

进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。

5、压前要做好准备活动

练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。

看我是演说家，我们毕业了，下一次，世界精彩处见！

收藏《100000本我读过的书》，烽火读而无私有思，赞！

大家之作，其言情也必沁人心脾，其写景也必豁人耳目，其辞脱口而出，无矫柔装束之态。以其所见者真，所知者深也。

叔本华：“由独立思考获得的真理就如我们天生的四肢：只有它们才属于我们。”

没有人生活在过去，也没有人生活在未来，现实是生命确实占有的唯一形态。

只有我们独立自主的思索，才真正具有真理和生命。

幸福是存在于心灵的平和以及满足中的。

在世界地图上标注了一遍《人一生要去的60个地方》，足不出户，环游世界。
图说经典，文化的力量和图画的色彩一起流淌，开始一段愉快的彩色读书之旅

旅游是一种生活，更是一种生活态度；旅游是一种体验，更是一种考验，它能带给你更多的人生享受。

实现清单第28项，《道德经》背诵下来。

没有看太多解读，更多的是直接的记诵，自己的理解。

爬楼梯，上班途中，记忆的效果没达到理想或者就是阅读呢对完成目标忘乎所以，一种奇妙的状态。

少则得，多则惑。
和自己联系起来，和站桩建立起关系。后面常常温习。

实现清单第28项，《道德经》背诵下来。

没有看太多解读，更多的是直接的记诵，自己的理解。

爬楼梯，上班途中，记忆的效果没达到理想或者就是阅读呢对完成目标忘乎所以，一种奇妙的状态。

少则得，多则惑。
和自己联系起来，和站桩建立起关系。后面常常温习。

回忆曾经的看书经历，记忆深处两件，印象深刻难以忘怀。

一次小时候陪家人到镇上交粮，手里捧着书，不管大人们做什么，在粮站墙边坐在地上就看起来。看的入迷，过了很长时间，路过的都奇怪这谁家的孩子。

一次是看书最疯狂的经历，一个周末，从早十点看到晚十点，十二个小时，一本书《天龙八部》。查了一下，1540850个字。

小学那阵，看书的记忆力最好，有写字力透纸背，读书也会有那样的感觉。一本语文课本，一个有意义的词组可以知道出现书的那里，会从书中那个位置透出书本，漂浮在书上，闪着光芒，现在还有依稀的光影。

背俯卧撑可以起来了

玩了会叠叠杯，有些东西放一段时间，会有新的启发。333原来都是一摞完成去下一摞，现在平静观察自己的动作，在左手进行的时候，右手处于等待状态，可以开始下一摞吗？
试了一下，还不错

实现清单第64项，玩魔方，盲拧。

可以1分钟内拼好一面，可以拼到顶面完成。理解原理，找到规律，交给时间，看着简单，玩着有趣。
盲拧还有差距，三阶小步骤可以完成。比预想完成的更好。动手，用脑，走心。

《诗》三百，一言以蔽之，曰：“思无邪”。

孔子对《诗》评价很好，子贡告诸往而知来者，子夏起予，才得孔子与其言诗。

实现清单第63项，学习马前课

三顾频频天下计，两朝开济老臣心。
功盖三分国，名成八阵图。
大梦谁先觉？平生我自知。草堂春睡足，窗外日迟迟。

【尽力和本分】一位朋友拉票，期间此起彼伏，形式犬牙交错，一度没有希望，在朋友圈转发了，在同学邻居等群也转发了，并都发了hb。后在思考只是本分投出自己一票就可以了，而做的更多，是什么支持这么做呢？也许是想看到尽力和本分的不同吧，结果取得了理想成绩，经历过会感受到期待和喜悦。


对我们自己的梦想，我们要本分，还要尽力。

实现清单第43项，《瓦尔登湖》

过去和未来在现在这一刻交汇，我希望站在这个交叉点上，准备起跑。

310页，反思自己阅读。不断总结，像国王一样去阅读，抓住那活活泼泼的念头，萃取，浓缩精华。有期待，启发，好奇，在阅读中见到更充实，更有意义趣味的生活。

多一些和作者的心灵交流，孤独的体验，不是科学艺术技巧，吹过耳边的风。

实现清单第34项，阅读《易经》，象、数、理辨析

日用而不自知，孔子对易经有重要见解，夫易，何为者？五十以学易，可以无大过矣。书不尽言，言不尽意，圣人立象以尽意，设卦以尽情。
推演人生及事物的变化规律和应对之术，是智慧的哲学。越简单越实用，深入浅出。不仅说象，对应数，阐述理，下一步的未来的建议。

你对大自然知道的越多，就会越深刻、越持久地为它迷人的真相所感动。——康拉德.劳伦兹《所罗门王的指环》

懂事的孩子让人心疼，听的有些热泪盈眶。对孩不要太过强调不能做什么，陪伴引导鼓励喜欢做的有意思的可以做的更好的，在这个过程中收获快乐成长