实践帖：关于天涯上增高美白减缓近视整骨美容养生效果帖，坚持几个月后~
@bunny小兔崽子 32楼 2013-10-19 13:55:20
我也是看了一个楼主的帖子后经常捏鼻子，不过自己看不出什么效果。慢慢坚持吧。好想要鼻翼变小啊啊啊T^T
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有个同学，她用手机敲了一天了，鼻子红不说，鼻梁居然高了一点，但是第二天又打回原形，所以说坚持吧
我也是看了一个楼主的帖子后经常捏鼻子，不过自己看不出什么效果。慢慢坚持吧。好想要鼻翼变小啊啊啊T^T
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有个同学，她用手机敲了一天了，鼻子红不说，鼻梁居然高了一点，但是第二天又打回原形，所以说坚持吧
@伤不起滴用户名 47楼 2013-10-19 14:43:27
捏鼻子鼻子没变化倒是捏出很多细纹怎么办
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改敲的
捏鼻子鼻子没变化倒是捏出很多细纹怎么办
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改敲的
回复第115楼(作者:@Turandot1025 于 2013-10-19 19:28) 大林子 群里的童鞋来捧场了 我是小朵吖 ==========
看到了看到了，楼主在Q群里也看到你了，本来想回你的，宿舍居然断电了断网了
看到了看到了，楼主在Q群里也看到你了，本来想回你的，宿舍居然断电了断网了
瘦下巴的，也就是v脸，我想到的只有两个：
1，刮痧，从下巴中间向两边划过去，一直划到耳朵下方，连续几次
2，上班上课时，把手臂放桌子上，把大拇指和食指张开，成v字型，就撑在自己下巴上，定自己的模型，时间久了小v脸就有了
1，刮痧，从下巴中间向两边划过去，一直划到耳朵下方，连续几次
2，上班上课时，把手臂放桌子上，把大拇指和食指张开，成v字型，就撑在自己下巴上，定自己的模型，时间久了小v脸就有了
来个整骨盆，廋腹部的，楼主用不了，不过可以下下来给各位看看：
用骨盆操调整歪斜的骨盆，同时进行淋巴按摩，提升代谢能力，让身体变回正常健康状态，这样接下来进行饮食控制和运动减肥效果也会更加显著哦。
一、单数日：
调整腰椎第三节！可帮助体内毒素及身体多余的水分排出，使淋巴运作正常后身体废物自然容易代谢掉，很适合下半身肥胖者。
症状：骨盆歪斜
问题：
1、腹部突出。
2、下半身肥胖。
3、水分、废物滞留身体。
4、血液循环不好。
上半身微微后躺
Step1：首先正坐
正坐于地板上将双脚放在旁边并脚掌向上，上半身微微往后躺，双手支撑于地板上。
Point：不可驼背。
Step2：往后躺下
身体往后躺下，双手往后延伸约10秒，可以感觉到大腿前侧有伸展到的feel。
右脚抬起45度
Step3：正常平躺
将双手收回并将双脚伸直后，右脚往外张开45度。
Step4：左脚往上抬
将左脚往上抬起，双手抱住膝盖停留约5秒后放下，换右脚同样的动作。
Point：眼睛实现看着脚趾头。
双手抱腿
Step5：双手抱脚
保持平躺姿势，将双手抱住膝盖下方双脚屈膝，双脚中间保持一个拳头的距离，此动作可帮调整身体左右高度。
Point：双脚高度要一样。
Step6：身体往上
配合呼吸将身体提起(像做仰卧起坐般)后静止，维持五个呼吸的时间。
Step7：双脚延伸放松
最后吐气时，顺势双手放开将双脚平躺于地板延伸放松，保持此姿势10秒。
用骨盆操调整歪斜的骨盆，同时进行淋巴按摩，提升代谢能力，让身体变回正常健康状态，这样接下来进行饮食控制和运动减肥效果也会更加显著哦。
一、单数日：
调整腰椎第三节！可帮助体内毒素及身体多余的水分排出，使淋巴运作正常后身体废物自然容易代谢掉，很适合下半身肥胖者。
症状：骨盆歪斜
问题：
1、腹部突出。
2、下半身肥胖。
3、水分、废物滞留身体。
4、血液循环不好。
上半身微微后躺
Step1：首先正坐
正坐于地板上将双脚放在旁边并脚掌向上，上半身微微往后躺，双手支撑于地板上。
Point：不可驼背。
Step2：往后躺下
身体往后躺下，双手往后延伸约10秒，可以感觉到大腿前侧有伸展到的feel。
右脚抬起45度
Step3：正常平躺
将双手收回并将双脚伸直后，右脚往外张开45度。
Step4：左脚往上抬
将左脚往上抬起，双手抱住膝盖停留约5秒后放下，换右脚同样的动作。
Point：眼睛实现看着脚趾头。
双手抱腿
Step5：双手抱脚
保持平躺姿势，将双手抱住膝盖下方双脚屈膝，双脚中间保持一个拳头的距离，此动作可帮调整身体左右高度。
Point：双脚高度要一样。
Step6：身体往上
配合呼吸将身体提起(像做仰卧起坐般)后静止，维持五个呼吸的时间。
Step7：双脚延伸放松
最后吐气时，顺势双手放开将双脚平躺于地板延伸放松，保持此姿势10秒。
顺势延伸放松
二、双数日：
调整腰椎第一节！第一节歪斜会造成骨盆前倾、屁股下垂等现象，同时也容易有便秘的问题。
Step1：平躺延伸
双脚屈膝平躺于地板上后双手往后放，双手往上伸直并往上延伸，要感觉到有延伸到的feel。
Step2：双脚往左
双脚保持原样先往左边倒下后再往右边倒下，左右交互为1次，总共要三回合。
Point：上半身保持原样。
此姿势双脚可微微张开
Step3：原来姿势
回复到原来的姿势，并将双手收于身体两侧，此姿势时双脚间略为张开是OK的。
Step4：左脚往下
右脚保持原样，左脚倒下，尽可能的让双脚弧度大一些。
Step5：腰部抬起
保持上一个动作的姿势后将屁股抬起，左右脚都上下来回5次。
双脚成大字姿势
Step6：大字姿势
身体呈大字样。双手平放于两侧并手掌往上，双脚张开比腰再大一点点，边配合呼吸边运动手腕、延伸放松，呼吸5个循环。
Step7：身体放松
最后吐气时放松全身，保持此姿势10秒。
洗澡1分钟：淋巴按摩运动法
每天洗澡时顺便按摩淋巴不但可以帮助老废物质及多余水分排出体内，还可以让肌肤越来越光滑水嫩。
症状：淋巴代谢不正常。
问题：
1、皮肤粗糙。
2、脂肪容易堆积。
3、水分、废物滞留身体。
4、血液循环不好。
一、足部按摩
按摩脚趾
Step1：脚趾脚踝
刺激末端可以让血液循环更好。将手指与脚趾合十后，脚踝绕圈放松，左右各绕圈20次。
轻轻将脚趾分卡放松按摩
Step2：脚趾间伸展
轻轻地将脚趾一一分开放松按摩。
Step3：小腿按摩
将双手抱住小腿肚后略为施压并往上按压至膝盖，一脚15次。
Step4：脚趾关节
运用手指关节轻轻地按摩脚趾关节。
按摩大腿
三、大腿按摩
使用双手来回从膝盖往下处施压按摩，一脚15次。
按摩腋下淋巴
三、腋下淋巴
Step1：背部至腋下
从背部至腋下由下往上边按摩边拉提，腋下淋巴结处可以多加按摩几下，一边15次。
Step2：手臂至腋下
将手臂举起后从手肘外侧往腋下方向按摩，一边15次。
记住哟，要坚持哟！~~~~
二、双数日：
调整腰椎第一节！第一节歪斜会造成骨盆前倾、屁股下垂等现象，同时也容易有便秘的问题。
Step1：平躺延伸
双脚屈膝平躺于地板上后双手往后放，双手往上伸直并往上延伸，要感觉到有延伸到的feel。
Step2：双脚往左
双脚保持原样先往左边倒下后再往右边倒下，左右交互为1次，总共要三回合。
Point：上半身保持原样。
此姿势双脚可微微张开
Step3：原来姿势
回复到原来的姿势，并将双手收于身体两侧，此姿势时双脚间略为张开是OK的。
Step4：左脚往下
右脚保持原样，左脚倒下，尽可能的让双脚弧度大一些。
Step5：腰部抬起
保持上一个动作的姿势后将屁股抬起，左右脚都上下来回5次。
双脚成大字姿势
Step6：大字姿势
身体呈大字样。双手平放于两侧并手掌往上，双脚张开比腰再大一点点，边配合呼吸边运动手腕、延伸放松，呼吸5个循环。
Step7：身体放松
最后吐气时放松全身，保持此姿势10秒。
洗澡1分钟：淋巴按摩运动法
每天洗澡时顺便按摩淋巴不但可以帮助老废物质及多余水分排出体内，还可以让肌肤越来越光滑水嫩。
症状：淋巴代谢不正常。
问题：
1、皮肤粗糙。
2、脂肪容易堆积。
3、水分、废物滞留身体。
4、血液循环不好。
一、足部按摩
按摩脚趾
Step1：脚趾脚踝
刺激末端可以让血液循环更好。将手指与脚趾合十后，脚踝绕圈放松，左右各绕圈20次。
轻轻将脚趾分卡放松按摩
Step2：脚趾间伸展
轻轻地将脚趾一一分开放松按摩。
Step3：小腿按摩
将双手抱住小腿肚后略为施压并往上按压至膝盖，一脚15次。
Step4：脚趾关节
运用手指关节轻轻地按摩脚趾关节。
按摩大腿
三、大腿按摩
使用双手来回从膝盖往下处施压按摩，一脚15次。
按摩腋下淋巴
三、腋下淋巴
Step1：背部至腋下
从背部至腋下由下往上边按摩边拉提，腋下淋巴结处可以多加按摩几下，一边15次。
Step2：手臂至腋下
将手臂举起后从手肘外侧往腋下方向按摩，一边15次。
记住哟，要坚持哟！~~~~
来个提臀的，让屁股翘翘滴哦，穿包裙特别好看，翘臀性感啊，哈哈。
就是正立着，然后左手扶着墙壁或者别的东西，右脚往前抬到90度，然后再抬到后面也和身子呈现90度的角，就这样来回前抬后抬····
然后再右手扶墙，左腿同理
就是正立着，然后左手扶着墙壁或者别的东西，右脚往前抬到90度，然后再抬到后面也和身子呈现90度的角，就这样来回前抬后抬····
然后再右手扶墙，左腿同理
@唐子离 86楼 2013-10-19 15:49:05
有没有瘦脸的
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有地，你前面有
有没有瘦脸的
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有地，你前面有
@薄荷味桃子 93楼 2013-10-19 16:24:45
可能是我鼻梁太低了 我捏根本捏不到鼻梁啊 只能捏到肉怎么办
要是使劲捏 鼻梁反而有种被按下去的感觉
悲剧啊 哭
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敲啊
可能是我鼻梁太低了 我捏根本捏不到鼻梁啊 只能捏到肉怎么办
要是使劲捏 鼻梁反而有种被按下去的感觉
悲剧啊 哭
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敲啊
@woaizbm 105楼 2013-10-19 17:13:35
我会说我跟楼主一样收藏了多这些变美的方法么？只不过老是忘记，一整天不知道在干嘛
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对啊对啊，就是要坚持啊，不然好浪费的
我会说我跟楼主一样收藏了多这些变美的方法么？只不过老是忘记，一整天不知道在干嘛
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对啊对啊，就是要坚持啊，不然好浪费的
@小红大衣 140楼 2013-10-19 21:04:29
求美白~~~
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有地有地，再等等，说完骨头去
求美白~~~
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有地有地，再等等，说完骨头去
说完腿，骨盆，面部，后面就是脊椎了，脊椎就是腰嘛，怎么锻炼怎么养，楼主就学着潘迎紫做仰卧起坐，那个不老女星每天做400个，我们就量力而行啦，每天临睡前做几十个，不仅保养了卵巢(可以延缓女性衰老)还锻炼了脊椎，平时走路坐着还是昂首挺胸，不然长不高哦。
气质这毛线东西啊，也是看一个人的精神状态，楼主看了无数练气质的方法，无非就是什么由内而发啊，什么多看书······楼主肤浅，总觉得为了练气质去看什么看不懂的深沉书好装逼，楼主懒就觉得身体健康，面色粉嫩，再带点微笑，昂首挺胸就好了，再者含胸真的对胸部发育不好
气质这毛线东西啊，也是看一个人的精神状态，楼主看了无数练气质的方法，无非就是什么由内而发啊，什么多看书······楼主肤浅，总觉得为了练气质去看什么看不懂的深沉书好装逼，楼主懒就觉得身体健康，面色粉嫩，再带点微笑，昂首挺胸就好了，再者含胸真的对胸部发育不好
@晨时明月 112楼 2013-10-19 18:53:19
长高的那些是要天天做吗？白天晚上都可以敲腿？生理期也能做吗？
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是啊，最好坚持啊，晚上临睡前敲，生理期也可以做
长高的那些是要天天做吗？白天晚上都可以敲腿？生理期也能做吗？
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是啊，最好坚持啊，晚上临睡前敲，生理期也可以做
美白美白，老生常谈！
楼主懒人啊，找的都是懒方法，
首先是面部美白面膜：
1，传说中的七子白，中药味太浓了，楼主不知道是不是在网上买假货了，不对，应该少了白疆虫这个东东，商家偷工减料，楼主用了，有变白，不过我觉得是真货效果更好，下次应该直接去药店按比例打的。提醒下：白天不能用哦，不然会变黑的。
2，天涯名方：三七面膜，传说可以去痘痘美白变小毛孔，不知道是不是不适合我，效果不大，还是楼主没有坚持用?不过三七真的太贵了，论克卖，一克两块，肉痛
3，牛奶（酸奶）美白，油性皮肤慎用，很滋润啊，不过要坚持，把喝剩的牛奶敷脸，一直拍脸几分钟，最后用洗面奶洗掉。
4，绿豆粉加柠檬水面膜，很美白啊，每次做完到了第二天早上，小伙伴们都会哀嚎：为什么你又变白了！？绿豆粉我有，柠檬也是，这个效果很明显啊，白的色度都不一样。提醒下，柠檬水过敏的同学慎用。
5，香蕉面膜，也是很美白的神器，把吃剩的香蕉弄融，敷脸上，隔3天做一次，又滋润又美白，楼主心头爱
6，甘油加醋加水洗脸，或者敷脸，这个要坚持，白天不能用，甘油会让你变黑的
楼主懒人啊，找的都是懒方法，
首先是面部美白面膜：
1，传说中的七子白，中药味太浓了，楼主不知道是不是在网上买假货了，不对，应该少了白疆虫这个东东，商家偷工减料，楼主用了，有变白，不过我觉得是真货效果更好，下次应该直接去药店按比例打的。提醒下：白天不能用哦，不然会变黑的。
2，天涯名方：三七面膜，传说可以去痘痘美白变小毛孔，不知道是不是不适合我，效果不大，还是楼主没有坚持用?不过三七真的太贵了，论克卖，一克两块，肉痛
3，牛奶（酸奶）美白，油性皮肤慎用，很滋润啊，不过要坚持，把喝剩的牛奶敷脸，一直拍脸几分钟，最后用洗面奶洗掉。
4，绿豆粉加柠檬水面膜，很美白啊，每次做完到了第二天早上，小伙伴们都会哀嚎：为什么你又变白了！？绿豆粉我有，柠檬也是，这个效果很明显啊，白的色度都不一样。提醒下，柠檬水过敏的同学慎用。
5，香蕉面膜，也是很美白的神器，把吃剩的香蕉弄融，敷脸上，隔3天做一次，又滋润又美白，楼主心头爱
6，甘油加醋加水洗脸，或者敷脸，这个要坚持，白天不能用，甘油会让你变黑的
全身美白包括脸（内调为主）
1，柠檬冰糖蜂蜜水：防感冒美白延缓衰老
柠檬切片，冰糖敲碎，两者层层叠叠后，上面加几勺蜂蜜，原本是柠檬加蜂蜜的，但是我觉得现在买的蜂蜜都不是真的，并且加了冰糖效果最好（冰糖可以润喉咙补肺，而肺主人的皮肤，肺好了皮肤也就好了）晚上喝，坚持下来不错哦，同床的姐们都白了，而且面色不错
2，杏仁粉：不仅美白，而且还会散发女人香
杏仁是个好东西，吃久了身上会有一种独特的女人香，香水都省了，诱惑老公男友不错啊，哈哈。不过杏仁不好吃······坚持很重要，这个要吃比较久才有效果
3，红枣红糖枸杞水，以红养白，喝久了皮肤是呈现粉嫩状态，真的很养女人。这个是晚上放壶里泡，第二天就可以喝了。有些姑娘喝了这个会上火，慎用吧，只要身体不是虚热就好。
4，什么红豆绿豆黑豆黄豆核桃花生饭豆燕麦小麦芝麻·····全放豆浆机进去，这个因为不是在家里，所以受益人是我娘亲，她脸本来就白，所以我也看不出有没有更白，但是娘亲脸色变得有光泽了，那个亮度啊真怀疑是不是涂粉了，小细纹变得更小了，她喝了大半年了，身体养得不错。不过里面的配方因人而异，有些人吃不了黄豆，有些人身凉吃不了绿豆，还是根据自己身子状态选的豆子吧
1，柠檬冰糖蜂蜜水：防感冒美白延缓衰老
柠檬切片，冰糖敲碎，两者层层叠叠后，上面加几勺蜂蜜，原本是柠檬加蜂蜜的，但是我觉得现在买的蜂蜜都不是真的，并且加了冰糖效果最好（冰糖可以润喉咙补肺，而肺主人的皮肤，肺好了皮肤也就好了）晚上喝，坚持下来不错哦，同床的姐们都白了，而且面色不错
2，杏仁粉：不仅美白，而且还会散发女人香
杏仁是个好东西，吃久了身上会有一种独特的女人香，香水都省了，诱惑老公男友不错啊，哈哈。不过杏仁不好吃······坚持很重要，这个要吃比较久才有效果
3，红枣红糖枸杞水，以红养白，喝久了皮肤是呈现粉嫩状态，真的很养女人。这个是晚上放壶里泡，第二天就可以喝了。有些姑娘喝了这个会上火，慎用吧，只要身体不是虚热就好。
4，什么红豆绿豆黑豆黄豆核桃花生饭豆燕麦小麦芝麻·····全放豆浆机进去，这个因为不是在家里，所以受益人是我娘亲，她脸本来就白，所以我也看不出有没有更白，但是娘亲脸色变得有光泽了，那个亮度啊真怀疑是不是涂粉了，小细纹变得更小了，她喝了大半年了，身体养得不错。不过里面的配方因人而异，有些人吃不了黄豆，有些人身凉吃不了绿豆，还是根据自己身子状态选的豆子吧
@蓝裙子的百合魂 168楼 2013-10-19 21:59:15
群主开新帖了 我来顶帖了→_→
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欢迎，欢迎，多谢捧场，谢谢啦
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欢迎，欢迎，多谢捧场，谢谢啦
@佛曰要冷静 171楼 2013-10-19 22:07:33
楼主啊！麻烦详说一下绿豆粉加柠檬水面膜啊！怎么调啊？比例大概怎样啊？柠檬水是用干柠檬泡的还是新鲜柠檬啊？热水泡还冷水泡啊？求解！！
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调的刚好能敷脸的量就好了，鲜柠檬，就用冷水
楼主啊！麻烦详说一下绿豆粉加柠檬水面膜啊！怎么调啊？比例大概怎样啊？柠檬水是用干柠檬泡的还是新鲜柠檬啊？热水泡还冷水泡啊？求解！！
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调的刚好能敷脸的量就好了，鲜柠檬，就用冷水