开贴记录在天涯里的脚印
今早又是5点40左右就醒了，躺着听了几分钟新概念二第14课，今天决定不赖床了，遂起来做大礼拜108个。
最近总是醒的早，而且醒后无比清醒，这是不是打坐或者大礼拜的效果？不得而知，反正以后睡醒了就起来做大礼拜，不再赖床。
最近总是醒的早，而且醒后无比清醒，这是不是打坐或者大礼拜的效果？不得而知，反正以后睡醒了就起来做大礼拜，不再赖床。
今天看小夕的帖子，得知大礼拜，双盘腿，拉筋对身体的好处。比如，坚持做大礼拜，可以避免蝴蝶袖，可以减上臂，双盘腿可以塑形，减大腿，小腿，心里不免右激动起来。
今天开始，慢跑也不去了，只在家做大礼拜和双盘，拉筋就算了。
今天成绩 大礼拜108*2，单盘腿坐腿上30分+20分，单盘腿右在上30分+40分
今天开始，慢跑也不去了，只在家做大礼拜和双盘，拉筋就算了。
今天成绩 大礼拜108*2，单盘腿坐腿上30分+20分，单盘腿右在上30分+40分
3月30日
早晚大礼拜各108个。
20:26---21:30 单盘腿左右各30分钟
双盘腿10分钟，记录一下感受。今天双盘右上左下，先把左脚放在右腿上，再把右腿搬到左腿上，居然盘上了。可是，左脚背非常疼，简直受不了，只好用手拖住就不疼了。看着时间，终于坚持了10分钟。
早晚大礼拜各108个。
20:26---21:30 单盘腿左右各30分钟
双盘腿10分钟，记录一下感受。今天双盘右上左下，先把左脚放在右腿上，再把右腿搬到左腿上，居然盘上了。可是，左脚背非常疼，简直受不了，只好用手拖住就不疼了。看着时间，终于坚持了10分钟。
今天看小夕的帖子，才知道我的大礼拜做的是软式法，既下拜的时候，膝盖是弯曲的，而硬式法则是下拜时膝盖是直的，就像压腿样，话说这样可以更好的锻炼腹肌。从今天开始，我也要做硬式法。
硬式大礼拜108个
单盘腿左右各1小时，共2小时
双盘腿，右上 30分钟
感受: 今天单盘腿时间有所突破，坚持到了60分钟，前几天做的都是半小时。当单盘到了30分钟后，左右腿都有一点不舒适，具体是怎么不适，也说不出来，于是海晃来减压，分散注意力，最后，挺直腰板，用双拳敲打各自大腿，才发现敲打大腿外侧后，不适感觉减轻，原来是大腿肌肉酸胀。
双盘感受: 昨天是第二次双盘，坚持了10分钟，第一次是5分钟。今天在时间上也有所突破，坚持了30分钟。盘腿过程中，从开始脚背脚踝就疼，一直就用手拖着。总的来讲，熬过一个时间点，这个时间点就是下次双盘的起点。
单盘腿左右各1小时，共2小时
双盘腿，右上 30分钟
感受: 今天单盘腿时间有所突破，坚持到了60分钟，前几天做的都是半小时。当单盘到了30分钟后，左右腿都有一点不舒适，具体是怎么不适，也说不出来，于是海晃来减压，分散注意力，最后，挺直腰板，用双拳敲打各自大腿，才发现敲打大腿外侧后，不适感觉减轻，原来是大腿肌肉酸胀。
双盘感受: 昨天是第二次双盘，坚持了10分钟，第一次是5分钟。今天在时间上也有所突破，坚持了30分钟。盘腿过程中，从开始脚背脚踝就疼，一直就用手拖着。总的来讲，熬过一个时间点，这个时间点就是下次双盘的起点。
早上大礼拜108个。昨天做了硬式大礼拜，今天感觉腘窝有点酸痛。今天早上手臂前推时不顺滑，有点影响速度，戴上手套后，在垫子上很滑溜。
最近只更了锻炼，没有记录生活。我计划4月10号左右辞工，然后趁此机会在周围省市玩一圈再回去。我知道，自此回去后，再出来游玩的机会就很少了，现在有钱有闲，机不可失。
和石哥就这么断断续续的联系着，我同时也知道，回去了，以后肯定会中断与石哥的联系，男女之间不可能有那么纯正的友谊，迟早会发生质变。我不想做让自己终身后悔和痛苦的事。
所以，我也约石哥来浙江结伴游玩，以圆了他怀念青葱岁月的遗憾，他说，彼此尊重，一切听我的。我明白，此时的我们还是纯洁的，他还不至于对我有什么过分的想法，旅游过后，就此相忘于江湖吧。
和石哥就这么断断续续的联系着，我同时也知道，回去了，以后肯定会中断与石哥的联系，男女之间不可能有那么纯正的友谊，迟早会发生质变。我不想做让自己终身后悔和痛苦的事。
所以，我也约石哥来浙江结伴游玩，以圆了他怀念青葱岁月的遗憾，他说，彼此尊重，一切听我的。我明白，此时的我们还是纯洁的，他还不至于对我有什么过分的想法，旅游过后，就此相忘于江湖吧。
中午味口不好，打来的饭吃了几口，就不想吃了。这是我以前从没有的事。以前，不管肚子有多饱，到点饭点照样吃。
我分析原因: 1，早上吃太饱。但是这个原因马上要被上述所pass。
2，做大礼拜和打坐后的功效。在小夕的帖子里，有人说此运动会减肥。我就当是了。
我分析原因: 1，早上吃太饱。但是这个原因马上要被上述所pass。
2，做大礼拜和打坐后的功效。在小夕的帖子里，有人说此运动会减肥。我就当是了。
今天早上大礼拜108个。做的时候，大腿后面肌肉疼啊，开始几个慢慢的做，后来顺溜了一些。走路的时候，那里还是有点疼。是不是做大礼拜可以减大腿呢？
今早自拍了一张肚子的照片，留着和几年后对比看效果。我微瘦，传说中的马甲线似乎有那么一点。
今早自拍了一张肚子的照片，留着和几年后对比看效果。我微瘦，传说中的马甲线似乎有那么一点。
今早5点半就醒了，我赶紧爬起来，在床上单盘腿55分钟。以前我也醒的早，但是不愿意起床，会做床上赖到6:45左右起。今天，心里有一个声音在对我说: 快起来，醒着睡完全是浪费时间。于是，就一骨碌爬起来了。
最近醒的早，并且醒后很清醒，有起床的冲动。在小夕的帖子里，有好多鞋童也是这么讲的，练大礼拜和盘腿，会让人精神好，睡眠质量高，易起床。
打卡: 大礼拜108*2
单盘:30+25+30+30
双盘:30+30
体验: 这几天做硬式大礼拜，导致腘窝上很酸疼，今天的大礼拜勉强做硬式。但是，我还是会坚持做硬式，因为只有硬式，才能拉腿筋。
单盘:30+25+30+30
双盘:30+30
体验: 这几天做硬式大礼拜，导致腘窝上很酸疼，今天的大礼拜勉强做硬式。但是，我还是会坚持做硬式，因为只有硬式，才能拉腿筋。
昨天的双盘，只有麻胀的感觉，没有以前的脚踝脚背的疼痛，所以我就任脚搁在腿上，没有像从前一样，非要用手托着才不疼。这又是不是一个突破呢？