早晚健身跑，健康永相随。

早上5:33至6：06 完成目标22385-7=22378里明日22378-7=22371里共计2622里

楼主 ywhy2010 发布于 2011-11-07 06:44:00 +0800 CST

从明日起，早上5:00起床，5:30开始跑步，慢跑30分钟，跑程7里。拉伸压腿15分钟，6:30回家。在冬天将这习惯保持下去!既强体也坚毅。

楼主 ywhy2010 发布于 2011-11-07 06:54:00 +0800 CST

早上5:28至5：59 完成目标22378-7=22371里明日22371-7=22364里共计2629里

楼主 ywhy2010 发布于 2011-11-08 06:23:00 +0800 CST

早上6:03至6：28 完成目标22371-7=22364里明日22364-7=22357里共计2636里

楼主 ywhy2010 发布于 2011-11-09 06:53:00 +0800 CST

早上5:56至6：28 完成目标22364-7=22357里明日22357-7=22348里共计2643里

楼主 ywhy2010 发布于 2011-11-10 06:58:00 +0800 CST

早上6:03至6：27 完成目标22357-7=22350里明日22350-7=22343里共计2650里

楼主 ywhy2010 发布于 2011-11-11 07:05:00 +0800 CST

111111，呵呵，跑步有同伴，今日无"光棍"。祝各位跑友共跑步，共快乐!

楼主 ywhy2010 发布于 2011-11-11 07:14:00 +0800 CST

今早4:14至5：49进行约跑，历时95分钟，跑程11.2公里。

楼主 ywhy2010 发布于 2011-11-12 06:28:00 +0800 CST

早上4:14至5：49 完成目标22350-22=22328里明日22328-7=22321里共计2672里

楼主 ywhy2010 发布于 2011-11-12 06:31:00 +0800 CST

22里下来，身体没有特别不适，和往常没什么两样，因为本人的体重较大，90公斤，只能健身慢跑，出汗多，有机会写下感受。

楼主 ywhy2010 发布于 2011-11-12 06:36:00 +0800 CST

早上6:19至6：49 完成目标22350-2222328-7=22321里共计2672里

楼主 ywhy2010 发布于 2011-11-13 07:13:00 +0800 CST

打错了。

楼主 ywhy2010 发布于 2011-11-13 07:14:00 +0800 CST

早上6:14至6：49 完成目标22328-7=22321里；明日目标:22321-7=22314里。共计2679里

楼主 ywhy2010 发布于 2011-11-13 07:17:00 +0800 CST

起床晚点了。昨天早晨的三倍跑程没影响今早的跑,除了大腿前侧微疼外，皆正常。

楼主 ywhy2010 发布于 2011-11-13 07:22:00 +0800 CST

早上5:26至6：04 完成目标22321-7=22314里明日22314-7=22307里共计2686里

楼主 ywhy2010 发布于 2011-11-14 06:28:00 +0800 CST

早上5:59至6：32 完成目标22314-7=22307里明日22307-7=22300里共计2693里

楼主 ywhy2010 发布于 2011-11-15 06:57:00 +0800 CST

早上5:53至6：27 完成目标22307-7=22300里明日22300-7=22293里共计2700里

楼主 ywhy2010 发布于 2011-11-16 06:55:00 +0800 CST

昨晚雨。早上5:37-6:19完成目标22300－7＝22293里明日目标22293－7＝22286里共计完成2707里

楼主 ywhy2010 发布于 2011-11-17 06:54:00 +0800 CST

早上6:03至6：32 完成目标22293-7=22286里明日22286-7=22279里共计2714里

楼主 ywhy2010 发布于 2011-11-18 07:15:00 +0800 CST

汗雨浑一体，雨急步更疾!雨中跑29分钟。

楼主 ywhy2010 发布于 2011-11-18 07:19:00 +0800 CST

楼主：ywhy2010

字数：36424字

发表时间：2010-11-15 05:10:00 +0800 CST

更新时间：2019-01-14 21:52:12 +0800 CST

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