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【瘦身经验-】多找多样的方法，肯定有那么一种适合你！

所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-30 13:29:00 +0800 CST  
爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-30 13:29:00 +0800 CST  
若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-30 13:29:00 +0800 CST  
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-30 13:29:00 +0800 CST  
做家务减肥法
做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-30 13:30:00 +0800 CST  
跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-30 14:09:00 +0800 CST  
瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-06-30 14:11:00 +0800 CST  
减肥记住10个减肥日常小窍门

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-07-04 18:02:00 +0800 CST  
1：喝水的学问
为什么会把喝水写在第一位?因为喝水对减肥太重要啦!

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-07-04 18:02:00 +0800 CST  
主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-07-04 18:02:00 +0800 CST  
绝对不能喝冰水!(切记!)尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-07-04 18:02:00 +0800 CST  
每次不要喝超过300毫升，慢慢喝，避免过猛过多引起胃扩张。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-07-04 18:02:00 +0800 CST  
2：多喝汤和果汁，适量的水果
一般果汁和汤水这些我都是自制的(早餐那篇有写)强烈推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-07-04 18:02:00 +0800 CST  
3：补充营养素和保健品
这个太重要了。减肥的人营养素会缺乏，不要为了减肥失去了健康，减肥同时我还注意养生呢。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-07-04 18:03:00 +0800 CST  
3：补充营养素和保健品

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-07-04 18:03:00 +0800 CST  
每天都吃，按照说明吃，长期下来虽然没怎么吃东西，但是身体，精神，皮肤依然很好!

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-07-04 18:03:00 +0800 CST  
6：多桑拿多按摩
这个方法在运动之后效果最好，运动之后全身细胞很活跃，

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-07-04 18:04:00 +0800 CST  
热量正在消散，去蒸个桑拿保证你再轻个2斤!汗毒也随之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-07-04 18:04:00 +0800 CST  
原来桑拿还可以治疗失眠呢!真是一举多得!

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-07-04 18:04:00 +0800 CST  
7：合理运动
所以把运动放到后面来说，是因为发觉爱运动的女生真的不多。

楼主 吃了一惊喜喜  发布于 2017-07-04 18:04:00 +0800 CST  

楼主：吃了一惊喜喜

字数：10717字

发表时间：2017-06-27 23:59:00 +0800 CST

更新时间：2017-07-11 12:17:21 +0800 CST

评论数：284条评论

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