宁愿瘦的雷同，不要胖的经典！大基数减肥，不瘦到三十斤绝不弃帖
楼楼来报道喽......
早餐：大碴粥一碗和拌菜
午餐：八宝粥一盒
吃粗粮排排肚子里的宿便
下午酸奶一杯，苦瓜两根，有一半是生嚼的，还有一个半实在吃不下去就让同事给我整成汁了，喝的我心TMD都要碎了，真是自作自受啊......
不过我要是坚持一个月下来估计以后喝啥药都不是问题了.！
早餐：大碴粥一碗和拌菜
午餐：八宝粥一盒
吃粗粮排排肚子里的宿便
下午酸奶一杯，苦瓜两根，有一半是生嚼的，还有一个半实在吃不下去就让同事给我整成汁了，喝的我心TMD都要碎了，真是自作自受啊......
不过我要是坚持一个月下来估计以后喝啥药都不是问题了.！
目前为止一直不离不弃的跟帖伙伴
丹丹
身高：159
体重：64kg
小爱爱
身高：160
体重：67kg
目标：55kg
夜夜
身高：166
体重：74kg
目标：60kg
玉~
身高：168
体重：61.4
目标：50
谢谢你们一直以来的陪同，这一个月里我注意你们的时候太少甚至对自己都有敷衍，在这儿跟你们道歉以后我会严格的要求自己争取每天以体重的变化来带动你们，也希望你们能一直陪我走过这段难熬的日子
丹丹
身高：159
体重：64kg
小爱爱
身高：160
体重：67kg
目标：55kg
夜夜
身高：166
体重：74kg
目标：60kg
玉~
身高：168
体重：61.4
目标：50
谢谢你们一直以来的陪同，这一个月里我注意你们的时候太少甚至对自己都有敷衍，在这儿跟你们道歉以后我会严格的要求自己争取每天以体重的变化来带动你们，也希望你们能一直陪我走过这段难熬的日子
楼楼先来报道今天的饮食吧，
早餐：冰糖雪梨银耳汤两碗，
苦瓜一根和酸奶一盒
午餐：豆角土豆，苦瓜一根
苦瓜减肥第三天我发现自己已经稍微适应了吃起来不会太苦了
早餐：冰糖雪梨银耳汤两碗，
苦瓜一根和酸奶一盒
午餐：豆角土豆，苦瓜一根
苦瓜减肥第三天我发现自己已经稍微适应了吃起来不会太苦了
楼楼在这个过度的季节果断的长胖了六斤从八月末到十月这段时间不得不说我是在工作上也失意减肥更是打击我，我的体质还是季节性便秘！一上称72kg卧槽......真是想死的心都有了,值得一提的好事是我吃苦瓜应该有四天了，一天两根沾酸奶干嚼，现在排便基本上正常刚才去完厕所体重是70.5kg虽然和我最瘦的记录差了点......唉，又得重新开始了
卧槽......真是想死的心都有了,值得一提的好事是我吃苦瓜应该有四天了，一天两根沾酸奶干嚼，现在排便基本上正常刚才去完厕所体重是70.5kg虽然和我最瘦的记录差了点......唉，又得重新开始了
楼楼来报道喽
早餐：大碴粥一碗，玉米大饼子一个鸡肝三块
午餐：鸡肝三块，苦瓜一根酸奶一盒
下午苦瓜一根酸奶一盒
摇呼啦圈一个小时，大姨妈来了腰疼肚子也涨啊
早餐：大碴粥一碗，玉米大饼子一个鸡肝三块
午餐：鸡肝三块，苦瓜一根酸奶一盒
下午苦瓜一根酸奶一盒
摇呼啦圈一个小时，大姨妈来了腰疼肚子也涨啊
我今天才知道为什么我脸上的斑为什么这么多我平时一口水都不喝，我朋友就是能喝水脸上一个斑都没有，看到网上说人一天要喝二斤多水才能排出毒，但是我在减肥所以就一天三大杯
楼楼昨天电话没电就没报上，今天补上九号的食谱
早餐：大碴粥一碗，鸡蛋灌饼一个，
午餐：麻辣烫
一个小时苦瓜两根酸奶两盒
摇呼啦圈一个小时
我大姨妈来了，量特别少！唉......看来我得多吃点补血的！
早餐：大碴粥一碗，鸡蛋灌饼一个，
午餐：麻辣烫
一个小时苦瓜两根酸奶两盒
摇呼啦圈一个小时
我大姨妈来了，量特别少！唉......看来我得多吃点补血的！
今天去早市买苦瓜，我问苦瓜多少钱，卖菜的回复我说“五块钱一根”，我靠，她咋不去抢钱？原来一块钱一根的玩意现在翻五倍......
治疗便秘和缓解的方法
早起：喝一杯淡盐水
午餐：多吃根茎类蔬菜（芹菜，萝卜）
多吃高纤食物多喝水是便秘患者应遵循的规律多吃粗粮，不宜吃咖啡、烧烤辣椒等有刺激性的食物
晚餐：秋梨粥
睡前：一杯蜂蜜水
早起：喝一杯淡盐水
午餐：多吃根茎类蔬菜（芹菜，萝卜）
多吃高纤食物多喝水是便秘患者应遵循的规律多吃粗粮，不宜吃咖啡、烧烤辣椒等有刺激性的食物
晚餐：秋梨粥
睡前：一杯蜂蜜水
楼楼来报道喽，
早餐：大碴粥一碗，一个玉米面的菜团子
午餐：两个大头菜馅的菜团子
下午苦瓜一根酸奶一盒
摇呼啦圈一个小时
明天我要去买跳绳，每天早晨一个小时
早餐：大碴粥一碗，一个玉米面的菜团子
午餐：两个大头菜馅的菜团子
下午苦瓜一根酸奶一盒
摇呼啦圈一个小时
明天我要去买跳绳，每天早晨一个小时
楼楼来报道了，
早餐：大碴粥一碗，咸蛋半个
午餐：玉米面的白菜团子一个
下午苦瓜两根酸奶两盒
呼啦圈一个小时，五十个蹲起
话说我每天吃的根本就不多，就是这该死的不掉称......
看网上说改善便秘得吃粗粮，多吃根茎类菜，我是胡萝卜也吃了，苦瓜也吃了就是不见好还是三四天才能上厕所，就这样该咋办？？
早餐：大碴粥一碗，咸蛋半个
午餐：玉米面的白菜团子一个
下午苦瓜两根酸奶两盒
呼啦圈一个小时，五十个蹲起
话说我每天吃的根本就不多，就是这该死的不掉称......
看网上说改善便秘得吃粗粮，多吃根茎类菜，我是胡萝卜也吃了，苦瓜也吃了就是不见好还是三四天才能上厕所，就这样该咋办？？
抱歉亲们这两天都没上来监督你们，姐姐生宝宝我在医院照顾，是个小外甥呢哈哈，
这两天都没时间做运动，每天早晨吃的都是和姐姐一样的小米粥鸡蛋，中午和亲家妈妈吃饭店......我的苦瓜都吃不上了没敢上称啊......我决定改减肥策略！
今天早餐：蒸地瓜一个半，还有自己做的木耳白菜
吃饭之前去广场跳了两千下跳绳，本来想跳一个小时后来实在是坚持不住了，回家又摇了半个小时呼啦圈，晚上下班我在摇它一个小时
这两天都没时间做运动，每天早晨吃的都是和姐姐一样的小米粥鸡蛋，中午和亲家妈妈吃饭店......我的苦瓜都吃不上了
没敢上称啊......我决定改减肥策略！今天早餐：蒸地瓜一个半，还有自己做的木耳白菜
吃饭之前去广场跳了两千下跳绳，本来想跳一个小时后来实在是坚持不住了，回家又摇了半个小时呼啦圈，晚上下班我在摇它一个小时