未来的我你高攀不起。
复制于瘦腿吧
如果你真的是打算要对自己狠一点,要把大小腿减下去,一定要买我拍照的摩羯刷+刮痧板+橄榄油之类的。
为什么要用摩羯刷呢?因为自己给自己按摩,不好使力,你按摩按摩就胳膊手腕疼酸死了。那个摩羯刷会让你省力,而且压力大,下面是尖头的啊,同样的力度下去,那面的头是细细的,面积小,力量大,效果好。而且摩羯刷上有几十个(没数过,大概猜的)接触点,这样比我们的手掌力度更好了。当然你如果想用手,也是可以的,但是我可以很肯定的说,你的效果会慢,拉的时间会长。
为什么要用刮痧板呢?刮痧板主要是因为小巧,好掌握,等你的经脉打通一些后,等你自己多按摩几天,慢慢知道自己身体那些地方堵塞,你就基本可以摸到是那些地方比较严重,就用刮痧板重点突击。楼主强调摩羯刷是主力,刮痧板是针对淤堵的局部突击!
如果你真的是打算要对自己狠一点,要把大小腿减下去,一定要买我拍照的摩羯刷+刮痧板+橄榄油之类的。
为什么要用摩羯刷呢?因为自己给自己按摩,不好使力,你按摩按摩就胳膊手腕疼酸死了。那个摩羯刷会让你省力,而且压力大,下面是尖头的啊,同样的力度下去,那面的头是细细的,面积小,力量大,效果好。而且摩羯刷上有几十个(没数过,大概猜的)接触点,这样比我们的手掌力度更好了。当然你如果想用手,也是可以的,但是我可以很肯定的说,你的效果会慢,拉的时间会长。
为什么要用刮痧板呢?刮痧板主要是因为小巧,好掌握,等你的经脉打通一些后,等你自己多按摩几天,慢慢知道自己身体那些地方堵塞,你就基本可以摸到是那些地方比较严重,就用刮痧板重点突击。楼主强调摩羯刷是主力,刮痧板是针对淤堵的局部突击!
先说用摩羯刷刷的方法。
每天用摩羯刷大腿或者小腿,大腿和小腿各20分钟。因为2条腿,2个部位,一起都下来要80分钟,大家可能接受不了,或者没有耐心。可以根据你的减肥计划来自己制定。
你如果只是要小腿,那么2只小腿每天各刷20分钟,如果只是大腿,那么每只大腿每天各刷20分钟。如果你都准备要减少,但是你又做不了每天刷80分钟,那么你先弄个重点,选一个先瘦了,有所成绩了,再弄另外一个,因为这个也是需要坚持的,至少前三天你需要很给力的坚持刷使劲刷,之后你可以每隔1天刷1次。
每天用摩羯刷大腿或者小腿,大腿和小腿各20分钟。因为2条腿,2个部位,一起都下来要80分钟,大家可能接受不了,或者没有耐心。可以根据你的减肥计划来自己制定。
你如果只是要小腿,那么2只小腿每天各刷20分钟,如果只是大腿,那么每只大腿每天各刷20分钟。如果你都准备要减少,但是你又做不了每天刷80分钟,那么你先弄个重点,选一个先瘦了,有所成绩了,再弄另外一个,因为这个也是需要坚持的,至少前三天你需要很给力的坚持刷使劲刷,之后你可以每隔1天刷1次。
要在晚上10点后刷,10点后刷效果不好,而且容易刷兴奋了,睡不着。其实效果最好的是上午9点-11点。这个时间人体的阳气最重!最补!但是楼主上午经常出去或者有事等等,一般是下午3-晚上8点之间进行的。
【减肥最佳:微汗慢跑】跑步中减肥功效最好的是微汗长距离慢跑。从生理学角度来说,微汗状态下的持续慢跑,身体能量供给会由“燃烧”糖类逐渐转入“燃烧”脂肪。所以,微汗慢跑5000米或约20分钟,会消耗一定的体内脂肪,从而达到瘦身减肥。当身体轻微出汗后,稍微减速,这时是减肥的关键,一定要坚持。