在爵士舞吧混了这么久了，总觉得自己的贡献不怎么够，心中有愧，再加上最近入吧的新人比较多，于是嘛，发点东西给那些刚接触爵士舞不久的信任，算是这么多年教学经验的一点分享吧


我自己镇楼，哈哈

写在开头的话

很长时间没有在爵士舞贴吧做过贡献了，由于新的舞蹈学校开业时间不长，各项工作实在比较耗费时间，以至于就连我之前的卡卡小课堂都没能继续下去，痛定思痛，不能这样堕落下去了啊.....

于是开始着新一轮的经验分享，由于定位是给不少新人，以及准备接触舞蹈的人看的，所以有些问题我会说的比较刻薄，毕竟也是希望大家能够尽快的找到自己的感觉，还有那些没有条件，想要自学的人们，卡卡老师肝火比较大，说话直白一点，不要太介意啊

至于为什么用这个标题，说实在的，是拍脑门子想出来的，呵呵，各位见谅

请看通俗、直白、吐槽、咆哮版的卡卡小课堂吧

爵士舞魔鬼守则第一条：年龄不是问题

很多新人在刚接触舞蹈，或者还没有接触舞蹈时，最常说的一句话就是：我今年XX岁了，以前也没有学过，现在才接触，会不会太晚了啊？

魔鬼来临：
谁告诉你学跳爵士舞是要求年龄限制的？谁规定的？出来一个我打他一家！爵士舞这种东西本来就是一种相对通俗移动、门槛极低的现代流行舞蹈，某种程度上来说是个横空出世的东西，没有父母，有没明确的师承流派，也没有诸多繁琐的制度。

而且由于爵士舞的风格众多，所有学习者都可以根据自己的实际情况去选择适合自己的舞蹈风格，同时，也没有，或者说从来就没有什么年龄限制？
4-10岁的小朋友？ 看过Nika身边的那两个小家伙么？
10-20岁的少年？ 看过动感地带青少年组么？
20-30岁的同学？ 想得到卡卡老师我自己都马上30了么？
30-40岁的大叔、阿姨？ 你知道麦当娜今年几岁吗？
50岁以上的阿婆们？ 你听说过武英组合么？

任何人，任何时候都不算晚，永远不要觉得年龄是个问题，因为它从来就不是

或许有同学要说，那体能的好坏总是个问题吧？

错！体能、体质是可以锻炼出来的，无非是早晚的问题，跳舞，特别是爵士舞，跟年龄没有半毛钱的关系！

另外，发上武英组合的一段练习视频，你能想得到是一帮年龄50-70岁左右的老年人么？

这里是Nika的两位小朋友的视频，你觉得他们两个学习了几年？难道一生下来就先被妈妈送去舞蹈学校？（骚年，睡醒了没有？）

爵士舞魔鬼守则第二条：肥胖不是问题

我在这几年的教学过程中经常碰到这样的问题：老师我太胖了，跳不了舞啊？

谁说胖人不能跳舞的？谁规定的？出来一个我打他一家！胖，是因为自身的营养吸收与消耗的问题，说白了，30%和先天的遗传有关系，70%和后天的生活方式有关系，这跟跳舞半毛钱关系都没有！

当然，身材好的人跳舞确实比较好看，难道胖人就要注定不好看么？
（骚年，睡醒了没有？）

舞蹈好坏看的是舞者的力量爆发与肢体控制，还有非常重要的就是乐感，说的直白一点，只要你的舞跳的标准，不关你是什么身材，都一样好看！在这一点上，度娘和小月月是平起平坐的！

觉得自己胖了，就要去减肥，跳舞是最好的选择，但是一定要记得坚持。坚持跳舞，坚持减肥，等到你能够潇洒自如的跳好几支舞出来的时候，我想恐怕身材问题早就不那么重要了

附上外国的一个大胖子的舞蹈视频



即便是有点胖的同学们，是不是找到了自信呢？

另外附带一点资料，有减肥想法的同学们可以看一下，权当参考

关于卡路里的一点小知识

众所周知，女孩子减肥、增肥，离不开一个专有名词“卡路里”，那么卡路里到底是什么东西呢？和脂肪又有什么关系呢？

“卡路里”是一个用来计算热量的专用计量单位，可以认为是“热量的单位”，而脂肪的产生与热量的囤积不无关系

脂肪并不能直接与热量进行转化，但是过量的热量增加确实会导致脂肪的堆积

大致上是这么一个比值：一公斤的脂肪相当于7700大卡的热量，也就是说你由于不运动、暴饮暴食、贪睡等等造成额外增加了一斤肥肉（脂肪）是由于你的身体囤积了大概3850大卡的热量

要减肥，就必须要增加运动，增加热量的消耗

但是要消耗多少热量才算够呢？

首先你要知道知道一个成年人正常一天所消耗的热量是多少，这里有一个公式

成年女性每日新陈代谢所必须热量计算公式
18-30岁 14.6 * 体重（公斤） + 450
31-60岁 8.6 * 体重（公斤） + 830
60岁以上 10.4 * 体重（公斤） + 600

成年男性每日新陈代谢所必须热量计算公式
18-30岁 15.2 * 体重（公斤） + 680
31-60岁 11.5 * 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 * 体重（公斤） + 490

好了，这样你就知道你一天之中所必须的热量了，也就是说你啥也不干，啥也不吃，也必须消耗掉的，不然身体就会出现问题

好了，那么接下来就是算算你一天吃了多少热量，并且消耗了多少热量了

【每天摄入（吃喝）热量】-【每日必须热量】-【运动消耗热量】=【身体剩余的热量】

以下是某些活动60 分钟消耗的热量表供参考：

逛街 110 游泳 1036 骑脚踏车 184 泡澡 168 开车 82 烫衣服 120
打网球 352 洗碗 136 看电影 66 爬楼梯 480 溜狗 130 洗衣服 114
郊游 240 打扫 228 有氧运动 252 跳绳 448 打拳 450 午睡 48
阅读 88 跳舞 300 工作 76 慢走 255 高尔夫 186 快走 555
看电视 72 慢跑 655 打桌球 300 快跑 700 骑马 276 体能训练 300
滑雪 354 健身操 300 插花 114 练武术 790 买东西 180 仰卧起坐 432

正常来说的话呢，比较普遍的跳舞（其实指的应该是拉丁之类）一个小时的热量消耗是300大卡，如果是爵士舞学习，再加上一些消耗性的体能训练（我最近在课上加了这个），同时自己跳舞的时候尽量的拼命跳，不要偷懒的话，一个小时的热量消耗大致可以达到600-800左右

想减肥的同学，有没有觉得很幸福呢？

再次强调，一斤肉（不是吃的，是你身上的）可是相当于3850大卡的热量哦

爵士舞魔鬼守则第三条：肌肉不是问题

经常有人会问我两个问题：跳爵士舞会不会长肌肉啊，都是肌肉的样子好难看啊！

当时我就想，她心中的脑补会不会是这个样子的？


我类个去~

对于这一类的问题，我只能给你们两个回答：
1，跳舞一定会出肌肉
2，但是你们中的大多数人可能这辈子也出不了这样的肌肉

首先来说，肌肉是怎么出来的？
无论你的身形是胖是瘦，每个人都一定有肌肉，记住，是一定的，只不过每个人的肌肉发达程度不同而已，说的半专业的话就是肌肉的粗细不同而已

人体最大的一块肌肉是屁股，因为要支撑整个人的重量，无论是你体重多少
而最灵活的一块肌肉是舌头，因为经常会用到

随着人们的不断运动以及使用肌肉，比如干重活、搬东西，你的肌肉纤维就会越来越粗，但相应的，脂肪（或者说肥肉）就会越来越少，但是肌肉和脂肪是不能够直接转化的，而是同时发生的，也就是说你的肌肉纤维在不断成长的过程中由于运动量的增加以及热量的消耗，脂肪就会伴随着消耗，关于热量的问题参见我上面的内容。

肌肉变不成脂肪，脂肪也变不成肌肉，就好像你吃饭的时候吃了四个馒头就吃不了包子了，是因为你吃不下，而不是包子变成了馒头

作为一名前健身行业的人士，我可以很负责的告诉你，专业的健身教练为了造出上图的那一系列的肌肉是要耗费相当大的代价的，定时定量的高强度运动，以及特定的肌群锻炼，相当严苛的饮食计划，几乎不吃大油大盐的食物，靠水果、蔬菜来抗饿，多饮水，并不断的摄入高含量的蛋白粉（目的是在脂肪没有完全消耗之前就让身体中的蛋白质过量，以提供肌肉转化），其辛苦是常人难以想象的，吃鸡蛋只吃蛋白，而且是拼命的吃。

很多人在增肌的训练中过的生不如死，即使这样，也不能完全保证能够在短期内出现自己想要的肌肉，即使累得要死，馋的要死，也要坚持

骚年啊，你觉得你能坚持得住？

所以，等到你只是靠着跳舞出现这样的“变态肌肉”，估计都要等到人类移民火星了，呵呵

况且我们中国人近年来的以瘦为美的观念，在我来看才是变态，什么样的女性身材才是好看的，是匀称的身形，是紧实的肌肤，是充满弹性（不是水一样荡漾的弹性）的小腿和手臂


你觉得是这样好看？


还是这样更好看呢？

顺便一提，最后一幅图中的美女是 凯拉.奈特莉 加勒比海盗中的女主角

怎么样？有点肌肉的女人很迷人吧~

再次重复一下我的话：谁再说跳舞不能有肌肉的？谁规定的？出来一个我打他一家！

谢谢大家的支持，不过由于我主要是趁着上班的功夫用电脑来做东西，所以并不是会一直更新，而且有些东西需要去网上找到相关的图片之类的，也不想糊弄蒙事，而我的小爪机流量快用完了，所以可能会短短嘘嘘的更新，不过我还是会尽量完成的，虽然东西不多，还是希望大家继续支持我

再说一次，感谢大家

谁觉得我不应该感谢大家的，谁规定的？出来一个我打他一家！

爵士舞魔鬼守则第四条：性别也不是问题

看上去好像是废话对不对？本来就是男孩子女孩子都有学爵士舞的啊，这个问题干嘛还要单一拿来说啊？

我指的不是你身份证上的性别，而是你心理之中的性别，或者说是舞台上的性别，或者说是给自己的性别定位

男人刚强，女人柔弱，男人英武，女人妩媚，这似乎是千百年来人们心中对于两性的社会地位以及一切外在表现的定位

那么要是一个女孩子偏偏非常男孩气（壮哉我大春哥）或者是一个男孩子缺乏冲劲，怎么办呢？难道就不要去想舞蹈的事情了么？

错了，骚年，看过Britney的Me Against The Music没有？
看过的Kazaky的Love没有？

一支舞蹈好不好看除了舞者自身的水平之外，更重要的一点，就是风格

对，就是风格

女孩子跟着酷酷的音乐，跳着酷酷的舞，如果能表现出那种酷酷的感觉，那是观众最大的享受，因为在帅气之中还透漏出外刚内柔的味道，即使是女子组合，不是也有很多制服风、女王风的舞蹈么？




男孩子跟着妖娆的音乐，跳着妖娆的舞，如果能表现出那种妖娆的感觉，甚至比女子还要妖娆，那是观众更大的享受，Kazaky的Love也让世人第一次知道男性可以如此的魅惑，却同时又如此的潇洒不凡




总之，女孩子如果是假小子类型的，那不如干脆就选择几首中性歌曲，跳帅气的舞
男孩子如果有点阳刚气不足，不如干脆就走妖男路线

舞者是没有性别的，是音乐和舞蹈赋予了他们性别


PS：差点忘了，补上一句，谁说男人不能跳妖媚的舞？谁规定的？出来一个我打他一家！

爵士舞魔鬼守则第五条：节奏感是神经病的专属？

对于学爵士舞，甚至任何舞蹈的人来说，节奏感都是第一要素，拥有一个良好的节奏感都会对舞者具有非同一般的意义，这一点我想应该是大家都认可的，就不用在多说了

那么节奏感应该怎么练习呢？

我想问的是，你希望自己付出多少来获得非凡的节奏感呢？

好了，邪恶的死神卡卡老师有一个问题：

尝试半年被人看做神经病，换来超强的节奏感和乐感

你，愿意交换么？


哈哈哈哈哈哈哈，我不是琉克啦

我记得在李孝利的Any Club里面有这么一个经典的桥段，在地铁边，有一个男孩子带着耳机，自顾自的晃动身子，扭动肢体，仿若无人的跳舞，如果不是在MV里面，只怕这种人都被当做神经病了吧

其实很多常年跳舞的舞者都有过这么一段不堪回首的“神经病往事”，但结果呢？他们都练成了一身不凡的音乐感、节奏感，相对而言，那一小段神经病的事情实在不值得一提

好了，进入主题，节奏感要怎么练

首先看一段视频



当然，我可不是为了让你们欣赏这位大神Tompkin的Beat-Box的，重点在2分钟之后

Tompkin这首歌全程都是用自己的嘴做出来的，没有用到任何的乐器，为什么他可以做到，就是因为他已经完全把握了音乐的各种组成，他分几次录音，用自己的声音把每一段音轨的声音模仿出来

举例子来说，自由飞翔


这样看来其实一首歌也不过就是这么四部分：主旋律、鼓点、主唱词、说唱部分

要锻炼节奏感，就是从最基本的鼓点，音节开始，先数鼓点，就是“动词大慈”，这个“动词大慈”虽然是四个音节，但是重拍只有两个，就是“动”和“大”这两音节

操作办法，听着音乐，每当“动”和“大”这两个音出现的时候，振动你身体的某一个部位（肩膀，手臂，腿，手指都行，踏步也很好），总之就是让你的身体跟上音乐的节奏，也就是说，“必须跟上”，音乐“动”，你就“动”，音乐“大”，你就“大”。

等到能够熟练掌握对鼓点的节奏掌握后，慢慢加上对其他音轨部分的磨合练习，比如说唱部分，比如主唱词部分，比如主旋律部分，最后，这首音乐就应经在你心中熟烂于胸，成为你的一部分了

补充一点：听音乐的时候，特别是那些节奏感不好的新人，选中一首歌，选择“单曲循环”，不停地听，不断地听，没日没夜的听，废寝忘食的听，加班加点的听，吃饭听，上厕所也听。那首歌一天没听个200遍以上就别说你好好听过这首歌

什么？还有人说你的神经病？谁说的？出来一个我打他一家！

附上仲宗根梨乃的一段舞蹈秀，看看动作配上节奏的感觉

爵士舞魔鬼守则第六条：别把自学想得太美好

最近一直有朋友们问我能不能自学，应该怎么自学，还有自学应该注意什么......

第一个反应呢，就是大家都蛮喜欢爵士舞的，欢迎来到爵士舞的世界

不过，自学这个问题，怎么说呢？

总之不是好消息

就是“别把自学想得太美好”

是的，爵士舞当然可以自学，这年头，不能自学的东西基本上还没有几件，所以，从理论上来说，一切都是可以自学的，那些有意自学的同学们，加油！

但是，自学，能学到什么，或者说能到什么程度呢？我只能举个例子来说

比如说你打算做一个木匠，但是你从来没有做过，也没有跟任何人学过，只是看着别的木匠弄过那么几凿子，所以你买来了锯子、刨刀、钉、锤、墨线、砂纸等等一系列的工具，没准现在你的面前还放着一整块上好的木料

从哪里开始呢？

嗯，你家村东头的刘老头的椅子坏了，正打算换一把，于是你就自告奋勇，想了想椅子的基本构造，就开始锯木头，挖榫眼，刨平面，砂纸打磨边角，最终，你完成了一把椅子，或者说是可以当椅子用的一系列的木头零件

可是只是零件，怎么装上去呢？光用钉子似乎不够，于是你又去看看刘老头的破椅子，原来还要用三角铁固定！于是你赶快去五金店买来三角铁，一阵敲敲打打之后，椅子终于弄出来了，虽说谈不上新潮，但至少坚固耐用。刘老头也没少对你伸大拇指，嘿嘿嘿

没过两天，村西头的王婆婆加的二小子要娶媳妇，想要一个三开门的大衣柜，还要装镜子，另外还有小型的床头柜一个，半棕半簧的可收纳物品的1.8米大床一个，还有一个小梳妆台，也没啥太多的要求，结实耐用，看着美观大方，不要太容易变形，是不是实木板都无所谓，反正不要刨花板，表面嘛，三聚氰胺的就行了，哦对了，最好能洋气点....

是不是有点头疼？

正当你废了九牛二虎之力玩命的打家具、研究那个什么三聚氰胺、半棕半簧的时候，刘老头来找你了，说你用的木头不太对，小孙子不小心把饮料洒在上面，渗进去了，正赶上秋天，结果被什么不知名的虫子住了进去，现在那椅子的表面看上去跟头荷兰大奶牛一样，白一片黑一片的

刘老头略带羞涩的问你，用的是什么漆

还要油漆？糟糕，这茬忘了

是不是头疼的更厉害了

但与此同时你还惊奇的发现，那个一样被你鄙视只会做木墩子的赵老汉，做出来的木墩子无论怎么看都比你做的结实耐用，更崩溃的是居然还出现了所谓“未来气息”的木墩子，他还挑衅说，做了十年的木墩子，闭着眼睛都比你做的强

完了完了，这张老脸可往哪搁啊~

爵士舞也是一样

你可以自学，正好现在网上各行各业所谓的教程大多都是一抓一大把，甚至可以说是丰富至极，想学什么都可以，就算是你是一个大男人想学4-6个月的孕妇瑜伽都可以，但问题是，你觉得你能学到什么程度，说的直白一点，除了基础，还有什么？

自学，由于没有专门的老师在一旁指导，大多数都可以学到一些基础的动作、组合，还有一些舞蹈，但是这要靠你自己，“分解教程”这四个字基本上是全世界舞蹈界的核心思想，平外无故往外放的能有几个，再说了，真正的专业的东西，又岂是三言两语可以说清楚的？

还有最大的一个问题，坚持

没有人教，没有人指导，就算找了个人，你看不到他，他看不到你，仅仅依靠网上聊天的只言片语，而且没有人陪着自己一起，你也不知道自己究竟做到什么程度了，是好，是坏？没有参照，也不知道究竟应该练多久，只是一味的摸索练习，你能保持每天多长时间？而且都是在什么时间？运动量够？

当然，我不是让有意学习爵士舞的大家放弃，正相反，应该是分阶段的学习

还记得上文中的赵老汉不？做了十年的木墩子，也可以做的很好

爵士舞的自学应该主要侧重在基本功，就是胸部四位、转胸、胯部四位、转胯、正Wave、侧Wave、摸腿、提臀、小跳、交叉步以及一系列基本步法，而且要不断加强体能训练，提高自己的力量，反应和控制能力

如果上面的都差不多做到了，就尝试学一两支简单点的舞蹈，再试着去摸一支相对难一点的舞蹈，找出自己的问题，自学的话，差不多也就是这样

虽然最早中国街舞圈子里的那帮人大多也是自学，但是这么多年过去，他们也大多经过深造、进修步入正轨了

专业的事情，还是要让专业的人来做

所以，等你差不多了解爵士舞是怎么回事了，就擦亮眼睛，找一个好的机构，跟一个好的老师学习吧，赶着驴车上高速是一件很荒谬的事情

所以，那些告诉你所谓靠着自学混的多牛X多牛X的，大多是吹而已，沈阳有那么一个所谓跳街舞的，已经成为这个圈子里的笑柄了，具体的名字就不说了，防止别人说我人身攻击

卡卡老师温馨提示：自学能成才，但是成不了实才，但凡是跟你吹自学的多牛X的，离他远远的，也别在人家面前BB，出来一个我打他一家！

来，献上我们这边的萌物，美女叮叮照片一张，望大家赏光，撒花~

是不是我昨天发的太晚了？怎么到现在为止都没什么人回应呢？

一失足成千古恨啊，好不容易坚持的签到，只不过休息了一天就全掉了，5555555

休息了两天，今天继续
这次的魔鬼守则会有很多视频，喜欢看舞蹈的同学们有福了哦

内容比较长，分两次来发

（1/2）

爵士舞魔鬼守则第七条：爵士舞又不是搞健身，俯卧撑什么的不用吧

对于这种观点，我只能说，骚年啊，你只看到了爵士舞的皮毛

我想问一个问题，你所认为的爵士舞是什么？
答案应该是：“舞者伴随着音乐做出各种看似随意但又有着极强感染力与表现美感的舞蹈动作组合”

重点就是“随意”、“感染力”、“美感”，我个人认为这就是爵士舞的某些精髓了

“随意”就是说动作不能过于刻意而为之，像机械舞、Breaking，大部分都是刻意的动作，为了表现出难度、技巧、还有“人类怎么可能做出这样的动作”之类的感觉，他们的韵味就存在于这些“不可能”之中。而爵士舞则是要随意，看起来似乎轻松平常，一般很少见到所谓的“高难度动作”，特别是伴随着音乐的时候，就更像是在用身体去唱歌，有时候可能只是一举手、一投足，一个定位、一次拉伸、几个简单的Pose，就能够让你体会到一种浑然天成的美感

代表就是诸多日韩少女组合的舞蹈编排思路，给大家分享一个


在这一类舞蹈中，你几乎看不到什么难度，当然初学者能不能做出那种韵味另当别论

其实欧美的爵士舞之中也不乏这样的舞蹈编排思路




怎么样？是不是很轻松，很随意的感觉？


“感染力”这一条很好理解，动作标准化，身体关节打开，动作要大气，一些拖音、旋律的绕音、变速都要很好的配合起来，如果舞者的动作配合起音乐来，就更别有一番滋味



这个是风格比较舒缓的



这个是风格比较狂野的，怎么样？不是感染力很强？

“美感”这个词是在比较简单，也比较好动，用直白一点的话来说就是“动作要标准”，“感觉要到位”，众所周知的，一般来说现场版的舞蹈美感没有MV版本的好，那是因为不需要那么讲究，毕竟观众的门票钱已经付过了，更多的是气氛的把握，而如果是专门的练习室版本，可能还要更好一点，很好理解


好，我们说的似乎有点偏题了，不是么？没关系，让我们再把思想往回拉

现在你知道什么是爵士舞了，那么接着听我的第二个问题：“怎么样才能跳出最好状态的爵士舞呢？”

这一点我在之前帖子以及一些相关的回复、插楼之中曾经谈到一些，现在我们来综合一下

专业的爵士舞表现所必须具备的几个方面，或者说要素

1，力量爆点
2，动作的幅度
3，肢体控制（或者说动作的标准度）
4，细节控制（定控制或者动控制）
5，契合的节奏感及韵律感
6，舞者本身的气场
7，卖相（或者说外观、打扮等等，用英文来说Outlook这个词感觉还蛮贴切的）

我们现在来逐一谈起

1，力量爆点
这个要素需要舞者有很好的体力做基础，很简单，你没有足够的体力和力量，你拿什么去爆？爆多大？爆的出来？
需要注意的一点事，体力和力量有一点的关系，但是不是完全的对应，用最简单的话来说就是力量指的是你能跳多High，多狂野，而体力指的是你能保持这种够High，够狂野多久

所以说，没有一个很好的体力作支持，你根本无法长期维持在一个高兴奋状态（这个时候人类的反应是最快的），没有足够的力量，即使你自己很high，跳出来的舞也是软绵绵的，从头到尾也只有你一个人在High而已，别人是High不起来的

如果两项全无.......骚年啊，啥也别扯了，早点洗洗睡了吧


视频


看到最后，知道什么是体力不支了吧，这帮大姐姐的体能真的不是盖得


2，动作的幅度
我看过不少爱好者、学员、还有一些所谓的三流的教练跳舞，感觉怪怪的，你要说挑错了吧，其实没有，动作都对，你要说跳的是对的吧，有总觉得缺了点什么，很多时候，就是动作的幅度不对，不够大，或者说身体就没打开，最典型的感觉，就是动作很小气，感觉没有完全用力，用很多人的话来说就是“我觉得已经很用力了啊，为什么还是觉得没力呢？”结果无非两个：力量的控制不够或者就是动作的幅度不够，往上面翻两页，在第一条中我附带的Nika的小朋友的视频，动作幅度其实就蛮大的

比如说一个将手臂举平的动作，完全的水平或是往下1cm，可能只是简单的1cm，表现出来的感觉就会完全不同，很多时候，我们的同学们在学舞的时候，差的就是这么1cm



举个例子



视频1


视频2（原版视频）

3，肢体的控制
很多人（真的很多人）在跳舞的时候严格意义上来说根本就不是在跳舞，应该说是在比划舞蹈可能更贴切一点，动作不标准，没有用上足够的力量来做动作，结果该做到的没有做到，不该动的时候身体在乱晃，现在学舞蹈的同学们几乎70%的问题都是出在这里



再次举个例子



放上参考视频



原版视频，话说这个版本的wondergirls跳的还是不错的




4，细节控制

这里牵涉到我之前谈过的“控制”能力，细节分来的话就是“定控制”和“动控制”，这一点就牵涉到很重要的力量控制能力了，在意一点上，力量和节奏感缺一不可，详情参照我之前的帖子中说到的“控制问题”
传送门
http://tieba.baidu.com/p/1640290410?pn=1

具体的栗子我这里还有一个，之前也有同学说过Exo 的History，我个人其实蛮喜欢这一支舞蹈的，不过，我的习惯是，MV看个大概，重点是要看具体的舞蹈版本，有练习室版本是最好的

第三次举个例子



视频1：原版MV



怎么样？感觉不错吧，很酷吧，镜头的剪辑也很漂亮哦，骚年，心动了吧



视频2：练习室版本

怪蜀黍卡卡：感觉怎么样？还有那种感觉么？

迷茫的骚年：..........还......还好啦.......

怪蜀黍卡卡：是不是觉得少了点什么？

迷茫的骚年：嗯嗯嗯

怪蜀黍卡卡：是不是觉得动作有点软？

迷茫的骚年：嗯嗯嗯嗯

怪蜀黍卡卡：是不是好像有点晃？

迷茫的骚年：嗯嗯嗯嗯嗯嗯

怪蜀黍卡卡：是不是觉得压根就不是MV上面的那票人？

迷茫的骚年：但是看脸，还是那些人没错啊，M队，K队都没错啊

怪蜀黍卡卡：想知道这支舞蹈真正的样子么？

迷茫的骚年：嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯

怪蜀黍卡卡：翠花，上视频！

视频3：舞蹈老师版本




怪蜀黍卡卡：骚年，觉得怎么样？

迷茫的骚年：Exo好渣......这，这到底是什么？

怪蜀黍卡卡：（怀着耶稣般的温暖笑容，脑袋后面带光环）这，就是细节控制

迷茫的骚年：.........哈.....里....路.....亚


好了，进行下一话题

5，契合的节奏感及韵律感
6，舞者本身的气场
7，卖相

这三个问题比较好说，节奏感的问题参见我前面的魔鬼守则第五条就可以了
舞者的气场一方面要靠多跳、多演出，最好能试着去教一下别人，哪怕是你的家人，目的是培养自己的气场
至于卖相，你还是自己看着办吧，我又不是卖衣服的，我们这个圈子里那个卖衣服的早就让人骂死了

其实说到底也不过五样东西：
1，下装（长裤或短裤）
2，鞋子
3，上衣（T恤、背心、抹胸之类）
4，外搭（连帽卫衣、马甲之类）
5，饰品（帽子、项链、手链等装饰品，反正不要在腰里扎毛巾就行，武汉那帮人我是真心理解不了，又不是陕北来的）


迷茫的骚年：我们是不是跑题了？
怪蜀黍卡卡：...........

很多人这样认为，体能什么的是很重要的，但应该不是必要的，毕竟我们不是搞健身，也不需要马拉松，更不需要打架，体能方面的话，平时多注意不就好了么？

但是我要说的是，跳舞，确实和打架是一样的

手臂没有力，你的出拳就没有劲，不够快，不够猛，甚至连伸都伸不直

腿部没有力，你就站不稳，迈一个步子都要晃上半天，人家还没有打你你就自己先倒下了，更不要说什么去踢人家了，什么回旋踢之类的想都不用想，洗洗睡了吧

身上没有力，你怎么去闪躲？弯腰？你的反应够快么？打架要的是稳、准、狠，动如脱兔就是说打架的（你确定？），你三样都没有，还打什么打？洗洗睡了吧，什么？人家还等着揍你呢？那就快跑吧

体力不够，跑不动？这才刚跑出去不到五十米好吧，离最近的人口密集区还有两个路口呢，撑住，到时候往人堆里一藏，谁也找不到你，还是跑不动？那我也管不了你了，买过保险了吧，嗯嗯嗯，好的，祝你好运，有可能的话，来生再见吧God Bless You~

好了，我们的打架魔鬼守则到此为止........等一下，我们不是在教打架啊！


结束？还早着呢？要是这么简单就完了，那还叫魔鬼守则？

综上所述，体力、体能、力量，非常重要！甚至可以说是生死攸关啊（又扯到打架上了...）

反应、控制、力量爆发、肢体的舒展，感觉的控制，这其中的任何一项离了力量与体力就是空谈，最后只能是沦为花拳绣腿的武术套路，在实际打斗中是排不上用场的（喂喂喂，你还没完了.....）

所以，无论你是要做一个专业的舞者还是做一个专业的打手，体能都是必不可少的


迷茫的骚年：那应该怎么练体能呢？

怪蜀黍卡卡：俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、高抬腿快速跑、急速蹲起......蜀黍的好东西可不少哟~

迷茫的骚年：