解释灵魂
练习五：日常的视觉化
许多关于出体经验的奥秘文学宣称，每天晚上睡觉时我们都会离开我们的身体，但我们对于这些夜晚的远足都不是有意识的。出体经验通常发生在我们的意识失能的时候。但是有时候这个程序出了点状况，在脱离的时候我们一部分的意识自我保持觉醒。在那些时候，我们在完全睡着之前，会突然颠簸一下“醒来”。
有一个出体经验的“伎俩”是，让你的潜意识心智在你离开身体之后叫醒你。相当简单，如果你能够影响你的潜意识心智，在脱离的程序完成之后恢复你的意识觉知，你就会有完全有意识的出体经验。
影响潜意识心智有好几种途径。在先前的练习中，我们使用肯定和祷告去影响潜意识心智（也影响其他事情）。催眠也是另一种不错途径。早期的催眠研究，在诱发出体经验上显示许多成功的希望。很不幸地，就我所知在这个领域里的实验不多，文学作品也很稀少。
有好几种用于诱发出体经验的催眠录音带。我十分抗拒催眠，所以我使用这些录音带并没有任何结果。
另一个影响潜意识心智的方式是注意力集中的视觉化，整天频繁地做。任何与出体经验相关的视觉化都是好的。这里有我经常使用的一些：
1.视觉化你自己飞过村庄、海洋、平原。
2.视觉化你自己从你的身体射出。
3.视觉化你自己在飘浮着。
4.坐下来，视觉化你退后一步并站起来，以至于你往下看到你的后脑袋，之后你这么想着，“那不是我，那只是个躯壳。”
练习保持视觉化影像，越久越好。看看你如何让这个视觉影像多“真实”。这个技巧对于学习出体经验非常有助益。
在其他章节的一些练习里，我会提供一些诱发出体经验的视觉化影像。
许多关于出体经验的奥秘文学宣称，每天晚上睡觉时我们都会离开我们的身体，但我们对于这些夜晚的远足都不是有意识的。出体经验通常发生在我们的意识失能的时候。但是有时候这个程序出了点状况，在脱离的时候我们一部分的意识自我保持觉醒。在那些时候，我们在完全睡着之前，会突然颠簸一下“醒来”。
有一个出体经验的“伎俩”是，让你的潜意识心智在你离开身体之后叫醒你。相当简单，如果你能够影响你的潜意识心智，在脱离的程序完成之后恢复你的意识觉知，你就会有完全有意识的出体经验。
影响潜意识心智有好几种途径。在先前的练习中，我们使用肯定和祷告去影响潜意识心智（也影响其他事情）。催眠也是另一种不错途径。早期的催眠研究，在诱发出体经验上显示许多成功的希望。很不幸地，就我所知在这个领域里的实验不多，文学作品也很稀少。
有好几种用于诱发出体经验的催眠录音带。我十分抗拒催眠，所以我使用这些录音带并没有任何结果。
另一个影响潜意识心智的方式是注意力集中的视觉化，整天频繁地做。任何与出体经验相关的视觉化都是好的。这里有我经常使用的一些：
1.视觉化你自己飞过村庄、海洋、平原。
2.视觉化你自己从你的身体射出。
3.视觉化你自己在飘浮着。
4.坐下来，视觉化你退后一步并站起来，以至于你往下看到你的后脑袋，之后你这么想着，“那不是我，那只是个躯壳。”
练习保持视觉化影像，越久越好。看看你如何让这个视觉影像多“真实”。这个技巧对于学习出体经验非常有助益。
在其他章节的一些练习里，我会提供一些诱发出体经验的视觉化影像。
首次出体经验
1979年11月1日的早上，正常的开始。我7点左右起床，做完早上例常事物就搭公车到明尼苏达大学。我9点左右到达大学，走进我最喜爱的计算机实验室，开始编写程式。我在设计一个微型计算机游戏，狠狠地工作好几个小时，直到我星期四的课表时间到了。我匆忙赶去上课，课堂中抄了很多笔记，之后又赶回去计算机实验室。
这次我登陆大学的时间分享计算机，开始运行另一个我写好的游戏。实验室后面的收音机正播放着曲棍球比赛。我运行计算机游戏直到当天晚上10点。经过12个小时激烈地编写程式，我开始感觉疲倦和饥饿。从早餐之后我都没有吃东西。我签退计算机之后搭公车回家。
我在晚上10点半回到家里，我很饿。我打开冰箱看看，发现一大锅的意大利千层面。我妈妈肯定帮我做了意大利千层面大餐，但是我在大学待太晚错过了晚餐！我取出一大片的意大利千层面，加热后狼吞虎咽地吃掉。通常我都会做离开身体的尝试练习，但是那晚我真的是太累了。我11点半上床，我的头躺在枕头上就睡着了。
我坠入深沉的睡眠，开始做程式设计师最痛恨也最恐惧的梦：编写程式的梦。这个梦折磨我好几个小时：我坐在计算机终端机前面，问我自己，“我如何改良这个程式？”
我容忍那个梦将近四个烦人的钟头。那是我忍耐的极限。我被这个梦搞得很烦，我再也受不了了。慢慢地我把注意力从那个梦转移开去。我慢慢地强迫我自己变得有意识，但当我这么做了，我注意到梦还在持续进行着！不知怎的，我同时是醒着也是睡着的！
接着所发生的真是难以形容。我的意识分裂成五个部分。每一个部分都是分开且独立的，然而我同时是他们之中的每一个。每一个都沉浸在他自己的思想里，并与其他四个沟通。所有五个“我”都在争辩着电脑游戏，以及如何改良它！
这个感觉超乎文字所能形容：我同时是五个人物，而我正和自己在对话！我的五个自我其中一个问道，“我们要怎样改良太空争霸游戏？”另一个“我”说，“我认为我们应该允许太空船之间有更多的互动沟通。”然而另一个“我”回答说，“不，我认为更重要的是加强被计算机控制的敌船的战斗能力。”我的五个自我其中一个看着整个谈话，厌烦到流泪，试着强迫它自己回复意识。现在“我”是有意识的，我着迷于所发生的事：我是有意识的，并分裂成五个部分，而他们每一个都在讲话、轮流讲话。
刚开始我试着倾听这些谈话，但是一些奇怪的事情开始发生。当我变得更有意识，我的另外四个自我更加快速度说话！我试着跟上谈话的速度，但是谈话速度变得越来越快、越来越快。不久他们的声音就好像录音机向前快转的模式，我跟不上他们说话的轨迹。同时，声音在远方消退，好像消失了一样。
我的意识不再是分裂的。我完全清醒，并觉察我的周遭，但是我知道有些事情不寻常。我的身体感觉不寻常。感觉有意识而仍然是睡着的，很奇怪。
就在那时，我有一个非常奇怪的感觉。我注意听着，看看是否能够听到是什么造成这个奇怪的感觉。我听到背景里有点像曲棍球广播员的声音！我心想，“真奇怪。那是从哪里来的呢？”我怀疑这个声音是否从浴室传来的，那里我们有放一台小收音机。这个声音听起来也有点太大声了；收音机一定离我的卧室很近。
我怀疑是否餐厅有一台收音机开着的，它就在我卧室的隔壁。那也没道理，因为那个房间没有收音机。再说，就算有这个收音机也太大声了。我猜想这个收音机一定在我房间的某个地方。
我想了一会儿，我的小闹钟/收音机今天晚上可能打开了，就算如此它好像也太大声了。它大声到好像是我的立体音响，而且我记得睡觉前就关掉了。当我更近些听，这个曲棍球广播员的声音甚至比我的立体音响还要靠近。
当我倾听的时候，这个曲棍球广播员的声音变得越来越大声、越来越大声，就好像有人正在把音量逐步调大声。我开始担心，当这个声音变得越来越大声、越来越大声，直到最后我的耳朵会痛，痛到我准备大叫的时候。
突然它停止了，我经历到完完全全的安静。另一个奇怪的感觉向我袭来：我是完全地与我的身体分开。虽然我依然占据同样的地方。我决定试着出去。
在那时我已经读过几本出体经验的书。其中有一些意识脱离身体的好技巧，但是它们都没有说下一步要做什么！我要怎样从躺着的身体出去呢？既然我是在我的星光体里，重力根本对我没有影响，所以我不能只是“跌出”我的身体。我的星光体能穿越物质，所以我不认为我能够抓住任何东西去拉我自己出来。我也不认为我能把自己压推出来；我能够压住什么呀？
我想着这个问题好几分钟。之后我检视我的身体，注意到它外缘的部分好像是固体的。这个边缘看起来像灰暗的栅栏。我的身体看起来像一个瓶子；外面看起来像固体的，但里面是空的。我像是瓶子里面的液体，流动的、伸缩自如的，但是没有离开瓶子的出口！
起初我试着在身体内扭转自己，好让我从胃部爬出去。我把星光手臂摇出我的身体手臂，就好像在脱掉紧身毛衣。之后我蠕动到肋骨笼下。我伸长我的星光手臂，试图把我从胃部抓出去。我抓了又抓，但是有种障碍，有种力场把我拉回来。我越努力对抗这个障碍，它好像越不可能移动。我设法逐步移动一点点，终究还是放弃，再度躺下来。
我决定试试其他出去的方法。我举起我的腿到我的头部上面，从头上做了一个后空翻，就跑出身体了。
我感觉自由又轻盈。我想要慢慢地飘浮到天花板上去。一有这个想法，我开始轻柔地往上飘浮。之后我往上看，想着我的目的地，天花板顶端。突然，我飞窜到天花板上。我开心地环视房间四周。
我向下直视我的身体。它在被套下面，但是从我能看到它的样子好像是崩塌的、在外面受凉的。我心想，“嘿，如果我从这里跌下去会怎样？”这个想法一出现在心里，我立刻俯冲进入我的身体，重新结合在一起。我即刻进入一个简短的、无梦的睡眠。一两分钟之后，我在我的身体里面醒来。心存怀疑，我问我自己，“那是一个幻觉吗？那都是做梦吗？”不可能。它是真实的，超过任何我曾做过的，最狂野的真实的实验。
我滚过去看一下时间。清晨3点45分。
我在心里回想这整个意外事件三或四次，好让我晚点能够将所有的细节写下来。在这整个实验中，我十分地冷静、沉着和镇定。是那样，直到我砰然掉进我的身体里。现在我很安全地在我的身体里，我感觉完全理解所发生的事情：我是真的在我的身体外面过。我越想着它，它看起来越吓人。我的心脏因为兴奋而仍然敲击着。然而，我的疲倦胜于我的害怕，所以我设法让自己平静下来，好让我再飘回去睡眠中。
我知道的下一件事情是，电脑谈话的梦又再度开始！这次我即刻了解发生什么事情，我马上“快推”离开我的身体。就像之前一样，我脱离我自己的身体，但依然躺在它里面。我太好奇，很想爬起来在我的身体外面走一走，但是我又不想要浪费探索的机会。我决定仍然躺在身体里面做些实验。
第一个实验很简单：我想要看看是否我能够举起我的星光手臂，并看着它们。如果我能够看到它们，它们看起来会是怎样的？
我在手肘的地方弯起我的星光手臂，并看着它们。它们看起来和感觉起来十分正常和自然。它们看起来那么的正常，在挥动它们几次之后，我让自己确信，我是回到我的身体里面。我想，“这没有哪里不正常；我非常的好。我没有离开我的身体——我多傻呀。”我试图放下我的手臂，但是我办不到！它看起来好像被某种力场撑着！我推了又推，试图强迫我的手臂放下到它们正常的位置，但是我越努力尝试，我感觉到阻力就越大：我顶多只能移动它们两寸的范围。之后我真的很惊恐！我使尽最大的力气去对抗这个力场。我调动所有的能量，强劲地把手臂撞回原位。
我昏了一下又回到完全的身体意识。我又再度问我自己，“它是真实的吗？”它是那么的真实，我让我自己确信我是在我的身体里面！为什么我的手臂会卡住？我不确定。或许是我太确信我是在身体里面，以至于我变得部分物质部分星光，而我的手臂被遗留在某处。
当我一遍又一遍地回想这个经验，我纳闷着，“为什么这些出体经验的书都没有提到这个？”
我首次的两个出体经验都是在梦中变得有意识才完成的。这是现代文学里众所周知的清明梦(Lucid Dreaming)。这个离开身体的方法记录于1900年代早期，在Oliver Fox（Huge Calloway的笔名）和Yram（Marcel Louis Forhan的笔名）的著作和文章里。直到我首次经验之后，我才去阅读那些书。在当时我以为出体经验的唯一方法是透过意识的努力。我会在第12章和第26章再谈到清明梦。
1979年11月1日的早上，正常的开始。我7点左右起床，做完早上例常事物就搭公车到明尼苏达大学。我9点左右到达大学，走进我最喜爱的计算机实验室，开始编写程式。我在设计一个微型计算机游戏，狠狠地工作好几个小时，直到我星期四的课表时间到了。我匆忙赶去上课，课堂中抄了很多笔记，之后又赶回去计算机实验室。
这次我登陆大学的时间分享计算机，开始运行另一个我写好的游戏。实验室后面的收音机正播放着曲棍球比赛。我运行计算机游戏直到当天晚上10点。经过12个小时激烈地编写程式，我开始感觉疲倦和饥饿。从早餐之后我都没有吃东西。我签退计算机之后搭公车回家。
我在晚上10点半回到家里，我很饿。我打开冰箱看看，发现一大锅的意大利千层面。我妈妈肯定帮我做了意大利千层面大餐，但是我在大学待太晚错过了晚餐！我取出一大片的意大利千层面，加热后狼吞虎咽地吃掉。通常我都会做离开身体的尝试练习，但是那晚我真的是太累了。我11点半上床，我的头躺在枕头上就睡着了。
我坠入深沉的睡眠，开始做程式设计师最痛恨也最恐惧的梦：编写程式的梦。这个梦折磨我好几个小时：我坐在计算机终端机前面，问我自己，“我如何改良这个程式？”
我容忍那个梦将近四个烦人的钟头。那是我忍耐的极限。我被这个梦搞得很烦，我再也受不了了。慢慢地我把注意力从那个梦转移开去。我慢慢地强迫我自己变得有意识，但当我这么做了，我注意到梦还在持续进行着！不知怎的，我同时是醒着也是睡着的！
接着所发生的真是难以形容。我的意识分裂成五个部分。每一个部分都是分开且独立的，然而我同时是他们之中的每一个。每一个都沉浸在他自己的思想里，并与其他四个沟通。所有五个“我”都在争辩着电脑游戏，以及如何改良它！
这个感觉超乎文字所能形容：我同时是五个人物，而我正和自己在对话！我的五个自我其中一个问道，“我们要怎样改良太空争霸游戏？”另一个“我”说，“我认为我们应该允许太空船之间有更多的互动沟通。”然而另一个“我”回答说，“不，我认为更重要的是加强被计算机控制的敌船的战斗能力。”我的五个自我其中一个看着整个谈话，厌烦到流泪，试着强迫它自己回复意识。现在“我”是有意识的，我着迷于所发生的事：我是有意识的，并分裂成五个部分，而他们每一个都在讲话、轮流讲话。
刚开始我试着倾听这些谈话，但是一些奇怪的事情开始发生。当我变得更有意识，我的另外四个自我更加快速度说话！我试着跟上谈话的速度，但是谈话速度变得越来越快、越来越快。不久他们的声音就好像录音机向前快转的模式，我跟不上他们说话的轨迹。同时，声音在远方消退，好像消失了一样。
我的意识不再是分裂的。我完全清醒，并觉察我的周遭，但是我知道有些事情不寻常。我的身体感觉不寻常。感觉有意识而仍然是睡着的，很奇怪。
就在那时，我有一个非常奇怪的感觉。我注意听着，看看是否能够听到是什么造成这个奇怪的感觉。我听到背景里有点像曲棍球广播员的声音！我心想，“真奇怪。那是从哪里来的呢？”我怀疑这个声音是否从浴室传来的，那里我们有放一台小收音机。这个声音听起来也有点太大声了；收音机一定离我的卧室很近。
我怀疑是否餐厅有一台收音机开着的，它就在我卧室的隔壁。那也没道理，因为那个房间没有收音机。再说，就算有这个收音机也太大声了。我猜想这个收音机一定在我房间的某个地方。
我想了一会儿，我的小闹钟/收音机今天晚上可能打开了，就算如此它好像也太大声了。它大声到好像是我的立体音响，而且我记得睡觉前就关掉了。当我更近些听，这个曲棍球广播员的声音甚至比我的立体音响还要靠近。
当我倾听的时候，这个曲棍球广播员的声音变得越来越大声、越来越大声，就好像有人正在把音量逐步调大声。我开始担心，当这个声音变得越来越大声、越来越大声，直到最后我的耳朵会痛，痛到我准备大叫的时候。
突然它停止了，我经历到完完全全的安静。另一个奇怪的感觉向我袭来：我是完全地与我的身体分开。虽然我依然占据同样的地方。我决定试着出去。
在那时我已经读过几本出体经验的书。其中有一些意识脱离身体的好技巧，但是它们都没有说下一步要做什么！我要怎样从躺着的身体出去呢？既然我是在我的星光体里，重力根本对我没有影响，所以我不能只是“跌出”我的身体。我的星光体能穿越物质，所以我不认为我能够抓住任何东西去拉我自己出来。我也不认为我能把自己压推出来；我能够压住什么呀？
我想着这个问题好几分钟。之后我检视我的身体，注意到它外缘的部分好像是固体的。这个边缘看起来像灰暗的栅栏。我的身体看起来像一个瓶子；外面看起来像固体的，但里面是空的。我像是瓶子里面的液体，流动的、伸缩自如的，但是没有离开瓶子的出口！
起初我试着在身体内扭转自己，好让我从胃部爬出去。我把星光手臂摇出我的身体手臂，就好像在脱掉紧身毛衣。之后我蠕动到肋骨笼下。我伸长我的星光手臂，试图把我从胃部抓出去。我抓了又抓，但是有种障碍，有种力场把我拉回来。我越努力对抗这个障碍，它好像越不可能移动。我设法逐步移动一点点，终究还是放弃，再度躺下来。
我决定试试其他出去的方法。我举起我的腿到我的头部上面，从头上做了一个后空翻，就跑出身体了。
我感觉自由又轻盈。我想要慢慢地飘浮到天花板上去。一有这个想法，我开始轻柔地往上飘浮。之后我往上看，想着我的目的地，天花板顶端。突然，我飞窜到天花板上。我开心地环视房间四周。
我向下直视我的身体。它在被套下面，但是从我能看到它的样子好像是崩塌的、在外面受凉的。我心想，“嘿，如果我从这里跌下去会怎样？”这个想法一出现在心里，我立刻俯冲进入我的身体，重新结合在一起。我即刻进入一个简短的、无梦的睡眠。一两分钟之后，我在我的身体里面醒来。心存怀疑，我问我自己，“那是一个幻觉吗？那都是做梦吗？”不可能。它是真实的，超过任何我曾做过的，最狂野的真实的实验。
我滚过去看一下时间。清晨3点45分。
我在心里回想这整个意外事件三或四次，好让我晚点能够将所有的细节写下来。在这整个实验中，我十分地冷静、沉着和镇定。是那样，直到我砰然掉进我的身体里。现在我很安全地在我的身体里，我感觉完全理解所发生的事情：我是真的在我的身体外面过。我越想着它，它看起来越吓人。我的心脏因为兴奋而仍然敲击着。然而，我的疲倦胜于我的害怕，所以我设法让自己平静下来，好让我再飘回去睡眠中。
我知道的下一件事情是，电脑谈话的梦又再度开始！这次我即刻了解发生什么事情，我马上“快推”离开我的身体。就像之前一样，我脱离我自己的身体，但依然躺在它里面。我太好奇，很想爬起来在我的身体外面走一走，但是我又不想要浪费探索的机会。我决定仍然躺在身体里面做些实验。
第一个实验很简单：我想要看看是否我能够举起我的星光手臂，并看着它们。如果我能够看到它们，它们看起来会是怎样的？
我在手肘的地方弯起我的星光手臂，并看着它们。它们看起来和感觉起来十分正常和自然。它们看起来那么的正常，在挥动它们几次之后，我让自己确信，我是回到我的身体里面。我想，“这没有哪里不正常；我非常的好。我没有离开我的身体——我多傻呀。”我试图放下我的手臂，但是我办不到！它看起来好像被某种力场撑着！我推了又推，试图强迫我的手臂放下到它们正常的位置，但是我越努力尝试，我感觉到阻力就越大：我顶多只能移动它们两寸的范围。之后我真的很惊恐！我使尽最大的力气去对抗这个力场。我调动所有的能量，强劲地把手臂撞回原位。
我昏了一下又回到完全的身体意识。我又再度问我自己，“它是真实的吗？”它是那么的真实，我让我自己确信我是在我的身体里面！为什么我的手臂会卡住？我不确定。或许是我太确信我是在身体里面，以至于我变得部分物质部分星光，而我的手臂被遗留在某处。
当我一遍又一遍地回想这个经验，我纳闷着，“为什么这些出体经验的书都没有提到这个？”
我首次的两个出体经验都是在梦中变得有意识才完成的。这是现代文学里众所周知的清明梦(Lucid Dreaming)。这个离开身体的方法记录于1900年代早期，在Oliver Fox（Huge Calloway的笔名）和Yram（Marcel Louis Forhan的笔名）的著作和文章里。直到我首次经验之后，我才去阅读那些书。在当时我以为出体经验的唯一方法是透过意识的努力。我会在第12章和第26章再谈到清明梦。
谈论探索那未知的一切群306775941谈论探索那未知的一切，请志同道合的人，来本群共同交流自我的见解.本群将于近期进行大规模整合改组，办群方针和路线将发生重大创新！望诸位围绕在以教主为核心的群中心前进！！！本群是谈论一切，探索未知的中心聊天群
1本群禁止骂人攻击任何群成员，可以辩论，但是不能吵架。本群禁止性别歧视、种族歧视、信仰歧视、个人侮辱、自侮辱、宣扬暴力，不良信息或其他违反国家法律以及社会公德的信息，禁止以宣传、拉人为目的，在群里公开讨论其他群或YY等网络社交平台，严禁任何形式的拉人行为，一经发现即刻踢出。
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3管理要长在线，管理之间要配合好，不得有情绪化， 要积极发言，能带动群气氛，对群员有耐心，态度和蔼，积极帮助群员解决群内遇到的各种问题。所有成员未经本人同意，不得随意发布他人照片及隐私信息。有新人加入，要出来欢迎。
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想象的震动
很多人将出体的脱离形容为震动的提升。在《星光体的投射》(The Projection of the Astral Body)一书中，Muldoon和Carrington写到：
是的，即使现在你也正在使用你的星光体；我们可以这么说，它是调低的，与普遍的物质成分的震动 谐和 一致。由于某些因素控制它降低，也有调高它的因素。能用来打破这个 谐和 调效的能力，就是造成星光界从物质界移动出去的能力。
如果这是真实的，你的灵魂震动的规模次序较高于你的身体，但这两者是同步的。就好像你和你的身体体验同样的音符，但是在不同的八度音。这个练习会帮助你提升你的震动。
练习如下：躺下来，闭上你的眼睛，完全放松。想象你脱离身体，躺在身体的躯壳里。想象你的身体缓慢地震动着，而你的星光体以较快的频率震动着。假装你能够听到并感觉到整个星光体震动，就好像你是站在九尺高的喇叭前面。
再来，想象星光体的震动逐渐提高音调，越来越高、越来越高。当音调变得较高时，这两个音符开始不同步，而某种回声变得越来越强烈、越来越强烈。
重复这个练习几次。这个简单的练习确实能够制造让你脱离身体的震动。它同时也能够帮助你在练习中专心地听来自你的头部“里面”任何点的任何声音。
第七章：派对
出体经验可以类比成在邻居公寓里举办的派对。直到目前为止，偶发的灵异经验就好比是派对的噪音；我尽我所能的去忽视它们。改变的意识状态就好比走到楼上去，把耳朵贴在门上。戳刺探险就好比我从外面听到的派对噪音。我的首次出体经验就好比打开门走进派对里。接下来所发生的就好比是走进去，喝醉了，邀请所有的人到我家去！
那天是1979年11月26日。自从11月2日我首度两次的出体经验，已经24天过去了。自从我开始探索改变意识状态，尝试学习出体经验，已经有两个半月了。我的改变状态活动相当令我震撼，因为戳刺探索、声音、知觉都不是我预期的。我的首次出体经验更是令我震撼；它是无可否认的真实，让戳刺探索与之相形之下显得琐碎。我根本不知道我的浅尝已经打开某种形态的灵异之门。
我当时住在家里，在大学上课并兼差打工。那天，我妈妈举办了一个朋友间的、无酒的生日派对，JP和我开始聊到出体经验。他要求我尝试一个快速的实验：他举起他的右手食指，在离我两眼之间一寸远的地方，他问我是否有任何的感觉。我感觉在那里有一种奇怪的知觉，就好像部分我的星光体被拉出我的额头。我试着去解释我的感觉，并问他那是什么。他说他不太确定知道，在他两眼之间的地方同样也有相同的作用。我还没读过任何关于“第三眼”的书籍，所以我并没有去追究这件事情。
派对结束后，我上床去做晚间的尝试引导出体经验。经过几分钟的练习之后，我打开我的眼睛，看到半空中有动态和光。我吓一跳，更糟糕的是我从我的身体飘出去！我惊恐万分，尽我最大的努力去停留在我的身体里面！一旦我是安全地在我的身体里面，我闭上我的眼睛，决定不要继续下去。我最终设法让自己睡着，但是比平常都来的晚些。
第二天早上我被闹钟吵醒。我必须早点起床赶到大学上8点钟的课。我了解到我太疲倦而无法在课堂上专心，所以我决定在我的系统里添加一点 因啡咖 帮助我清醒。因为我讨厌喝咖啡，我走到冰箱拿一瓶苏打汽水，打开它，并在早餐桌上坐下来。我喝一口，并坐在那里试图醒来和获得刺激。毫无预警地，我感觉瓶子突然从我手里滑出去，而我的手阖起来变成拳头。我吓到，并预期会听到瓶子掉到地上很大的破碎声，但是没有声音。我迅速地看着我的手，瓶子还在那里，安全地在我的手里！它不是心灵致动(psychokinesis)；我的星光手意外地“松开”我的物质手，但是物质手紧握着瓶子。那时我就知道这将会是奇怪的一天。
我搭上我常搭的那班公车到大学，到我常去的那间教室。我最后一堂课在中午结束，我必须要在1点之前赶到工作场所开一个很重要的会议。我争辩着是否要停下来午餐。我里面深处某个声音说到，“没关系，你时间很充裕。”这个思想似乎是我自己的，又好像是有别于我的，像是更深层的知识来源。我驱散它；“那只是我的肚子喊饿的声音。”
我走到一家当地的餐厅。我看着菜单。他们的特制汉堡看起来很棒，但是只配置小部分的马铃薯片。我非常想吃炸薯条，但是我现金不够，所以我点了“恰如其分”的汉堡。女服务生走了之后，我想着，“我钱够又很饿；我应该点炸薯条的。我真的很想吃薯条。”我并不想麻烦女服务生改我的点单，所以我并没有说任何话。
几分钟之后，女服务生拿来我的汉堡，还有一大分的炸薯条！“这里发生了一些奇怪的事情，”我想，“真诡异。”它是一个灵异经验吗？“不是，”我想，“它只是一个巧合。”
当我几乎快吃完我的午餐时，那个同样的“某物”在我里面深处说到，“你最好快点，否则你会错过开往圣保罗(St. Paul)的公车，错过你的会议。”再次我驱散它，想着，“那只是我，担心开会迟到。”我匆忙结束我的午餐，付账单。炸薯条没有算钱。
开会我没有迟到，但是这个会议让我无法运作一个重要的方案，所以我决定晚点去做。当晚我工作直到9点40分，之后我赶去搭公车回明尼阿波里斯。“碰巧”有一辆公车靠站，几乎就在我刚抵达公车站牌的时候。我跳上公车，坐下来。我必须在明尼阿波里斯市中心赶上另一部公车，所以我拿出我的公车时刻表，查阅另一部公车何时会在明尼阿波里斯的公车站牌。这部公车缓慢地离开公车站牌，开始以每小时15哩的速度笨重地摇摆行进。我的另一部公车应该是10点15分抵达市中心，而下一班就要等到11点40分。这个司机继续以每小时15哩的速度开着，还有下五个市区的路程要走。
现在是9点45分，我只有30分钟到达明尼阿波里斯去赶上10点45分的公车，而它通常是45分钟的车程。更糟糕的是，这个司机每小时的速度是15哩！我开始感到非常气馁，我陷入沉思。我心里想着，“我希望我能够让这个司机明白，我必须在10点15分之前到达明尼阿波里斯。”开过一条街之后，公车停靠下一个站牌，另一个乘客上车。
之后，奇怪的事情发生了。公车离开站牌后，就像从地狱飞出来的蝙蝠！公车持续加速，直到它超过限速约10哩每小时！他以断颈似的速度开到明尼阿波里斯——沿路加速——略过半数以上的公车站牌！他甚至闯了一个红灯！他在10点10分停靠在我的明尼阿波里斯公车站牌。那是25分钟；一项新的世界纪录！我跳下车，它嘶吼着奔向远方。“哇！”我想，“真是难以置信！”
当我耐心地等待我的10点15分公车来载我回家时，我又想着，“它是一个灵异经验吗？”要多少个巧合在你面前堆积，你才会相信你发生了非常不寻常的事情？如果这条街以外的人，或是一个受敬重的科学家，告诉我一连串像这样的灵异经验，我会朝他的脸讥笑。但是既然它们是发生在我身上，我不能笑。“好吧，”我对自己承认，“像这样的事情并非是‘偶然’发生的。那是我已经使用太久的借口了。”
我要求有出体经验，但不是灵异经验。不知怎的，我两者都有。不知怎的，我变得有点灵异，我想要它还是不要。我绝对喜爱这些灵异事件，当它们开始发生的时候，但是我开始担心我的神智健全：再来是什么——崇高的妄想？精神病的行为？偏执狂？总之只是我的思想有多么的重要？这个能力会被滥用吗？
“我应该告诉谁我发生了什么事吗？”我问我自己。“如果这些实验不是我自己的，我一百万年都不会相信它们。所以我怎么能够去期待任何人相信它们发生在我身上呢？不行！”我发誓我绝不告诉任何人。
作为一个怀疑论者，我不想要相信任何的灵异经验。我认为它是一箩筐的胡扯。但是往后的几年，我继续练习出体经验，我同样也有灵异经验。大部分的白天会有三到五个经验，是被我分类为“灵异的”。它们经常发生，让我没办法否认它们是真实的。
我怀疑灵异经验直接与出体经验有关。甚而，我认为它们与练习的关联更大，练习时我都会诱发意识状态的改变。我发现当我被日常生活捆绑太紧时，我就会有较少的灵异经验。而如果我花时间去冥想或改变意识状态时，我就会有较多的灵异经验。
我非常失望，许多出体经验的书从不提到出体经验的练习和灵异经验的关联性。经常尝试出体经验练习的人，应该都觉察到这个关联性：当你尝试出体经验时，你可能会得到多过于你所预期的！这些灵异经验，有的可能是警告的、令人不安的，有的甚至令人惊吓的。
很多人将出体的脱离形容为震动的提升。在《星光体的投射》(The Projection of the Astral Body)一书中，Muldoon和Carrington写到：
是的，即使现在你也正在使用你的星光体；我们可以这么说，它是调低的，与普遍的物质成分的震动 谐和 一致。由于某些因素控制它降低，也有调高它的因素。能用来打破这个 谐和 调效的能力，就是造成星光界从物质界移动出去的能力。
如果这是真实的，你的灵魂震动的规模次序较高于你的身体，但这两者是同步的。就好像你和你的身体体验同样的音符，但是在不同的八度音。这个练习会帮助你提升你的震动。
练习如下：躺下来，闭上你的眼睛，完全放松。想象你脱离身体，躺在身体的躯壳里。想象你的身体缓慢地震动着，而你的星光体以较快的频率震动着。假装你能够听到并感觉到整个星光体震动，就好像你是站在九尺高的喇叭前面。
再来，想象星光体的震动逐渐提高音调，越来越高、越来越高。当音调变得较高时，这两个音符开始不同步，而某种回声变得越来越强烈、越来越强烈。
重复这个练习几次。这个简单的练习确实能够制造让你脱离身体的震动。它同时也能够帮助你在练习中专心地听来自你的头部“里面”任何点的任何声音。
第七章：派对
出体经验可以类比成在邻居公寓里举办的派对。直到目前为止，偶发的灵异经验就好比是派对的噪音；我尽我所能的去忽视它们。改变的意识状态就好比走到楼上去，把耳朵贴在门上。戳刺探险就好比我从外面听到的派对噪音。我的首次出体经验就好比打开门走进派对里。接下来所发生的就好比是走进去，喝醉了，邀请所有的人到我家去！
那天是1979年11月26日。自从11月2日我首度两次的出体经验，已经24天过去了。自从我开始探索改变意识状态，尝试学习出体经验，已经有两个半月了。我的改变状态活动相当令我震撼，因为戳刺探索、声音、知觉都不是我预期的。我的首次出体经验更是令我震撼；它是无可否认的真实，让戳刺探索与之相形之下显得琐碎。我根本不知道我的浅尝已经打开某种形态的灵异之门。
我当时住在家里，在大学上课并兼差打工。那天，我妈妈举办了一个朋友间的、无酒的生日派对，JP和我开始聊到出体经验。他要求我尝试一个快速的实验：他举起他的右手食指，在离我两眼之间一寸远的地方，他问我是否有任何的感觉。我感觉在那里有一种奇怪的知觉，就好像部分我的星光体被拉出我的额头。我试着去解释我的感觉，并问他那是什么。他说他不太确定知道，在他两眼之间的地方同样也有相同的作用。我还没读过任何关于“第三眼”的书籍，所以我并没有去追究这件事情。
派对结束后，我上床去做晚间的尝试引导出体经验。经过几分钟的练习之后，我打开我的眼睛，看到半空中有动态和光。我吓一跳，更糟糕的是我从我的身体飘出去！我惊恐万分，尽我最大的努力去停留在我的身体里面！一旦我是安全地在我的身体里面，我闭上我的眼睛，决定不要继续下去。我最终设法让自己睡着，但是比平常都来的晚些。
第二天早上我被闹钟吵醒。我必须早点起床赶到大学上8点钟的课。我了解到我太疲倦而无法在课堂上专心，所以我决定在我的系统里添加一点 因啡咖 帮助我清醒。因为我讨厌喝咖啡，我走到冰箱拿一瓶苏打汽水，打开它，并在早餐桌上坐下来。我喝一口，并坐在那里试图醒来和获得刺激。毫无预警地，我感觉瓶子突然从我手里滑出去，而我的手阖起来变成拳头。我吓到，并预期会听到瓶子掉到地上很大的破碎声，但是没有声音。我迅速地看着我的手，瓶子还在那里，安全地在我的手里！它不是心灵致动(psychokinesis)；我的星光手意外地“松开”我的物质手，但是物质手紧握着瓶子。那时我就知道这将会是奇怪的一天。
我搭上我常搭的那班公车到大学，到我常去的那间教室。我最后一堂课在中午结束，我必须要在1点之前赶到工作场所开一个很重要的会议。我争辩着是否要停下来午餐。我里面深处某个声音说到，“没关系，你时间很充裕。”这个思想似乎是我自己的，又好像是有别于我的，像是更深层的知识来源。我驱散它；“那只是我的肚子喊饿的声音。”
我走到一家当地的餐厅。我看着菜单。他们的特制汉堡看起来很棒，但是只配置小部分的马铃薯片。我非常想吃炸薯条，但是我现金不够，所以我点了“恰如其分”的汉堡。女服务生走了之后，我想着，“我钱够又很饿；我应该点炸薯条的。我真的很想吃薯条。”我并不想麻烦女服务生改我的点单，所以我并没有说任何话。
几分钟之后，女服务生拿来我的汉堡，还有一大分的炸薯条！“这里发生了一些奇怪的事情，”我想，“真诡异。”它是一个灵异经验吗？“不是，”我想，“它只是一个巧合。”
当我几乎快吃完我的午餐时，那个同样的“某物”在我里面深处说到，“你最好快点，否则你会错过开往圣保罗(St. Paul)的公车，错过你的会议。”再次我驱散它，想着，“那只是我，担心开会迟到。”我匆忙结束我的午餐，付账单。炸薯条没有算钱。
开会我没有迟到，但是这个会议让我无法运作一个重要的方案，所以我决定晚点去做。当晚我工作直到9点40分，之后我赶去搭公车回明尼阿波里斯。“碰巧”有一辆公车靠站，几乎就在我刚抵达公车站牌的时候。我跳上公车，坐下来。我必须在明尼阿波里斯市中心赶上另一部公车，所以我拿出我的公车时刻表，查阅另一部公车何时会在明尼阿波里斯的公车站牌。这部公车缓慢地离开公车站牌，开始以每小时15哩的速度笨重地摇摆行进。我的另一部公车应该是10点15分抵达市中心，而下一班就要等到11点40分。这个司机继续以每小时15哩的速度开着，还有下五个市区的路程要走。
现在是9点45分，我只有30分钟到达明尼阿波里斯去赶上10点45分的公车，而它通常是45分钟的车程。更糟糕的是，这个司机每小时的速度是15哩！我开始感到非常气馁，我陷入沉思。我心里想着，“我希望我能够让这个司机明白，我必须在10点15分之前到达明尼阿波里斯。”开过一条街之后，公车停靠下一个站牌，另一个乘客上车。
之后，奇怪的事情发生了。公车离开站牌后，就像从地狱飞出来的蝙蝠！公车持续加速，直到它超过限速约10哩每小时！他以断颈似的速度开到明尼阿波里斯——沿路加速——略过半数以上的公车站牌！他甚至闯了一个红灯！他在10点10分停靠在我的明尼阿波里斯公车站牌。那是25分钟；一项新的世界纪录！我跳下车，它嘶吼着奔向远方。“哇！”我想，“真是难以置信！”
当我耐心地等待我的10点15分公车来载我回家时，我又想着，“它是一个灵异经验吗？”要多少个巧合在你面前堆积，你才会相信你发生了非常不寻常的事情？如果这条街以外的人，或是一个受敬重的科学家，告诉我一连串像这样的灵异经验，我会朝他的脸讥笑。但是既然它们是发生在我身上，我不能笑。“好吧，”我对自己承认，“像这样的事情并非是‘偶然’发生的。那是我已经使用太久的借口了。”
我要求有出体经验，但不是灵异经验。不知怎的，我两者都有。不知怎的，我变得有点灵异，我想要它还是不要。我绝对喜爱这些灵异事件，当它们开始发生的时候，但是我开始担心我的神智健全：再来是什么——崇高的妄想？精神病的行为？偏执狂？总之只是我的思想有多么的重要？这个能力会被滥用吗？
“我应该告诉谁我发生了什么事吗？”我问我自己。“如果这些实验不是我自己的，我一百万年都不会相信它们。所以我怎么能够去期待任何人相信它们发生在我身上呢？不行！”我发誓我绝不告诉任何人。
作为一个怀疑论者，我不想要相信任何的灵异经验。我认为它是一箩筐的胡扯。但是往后的几年，我继续练习出体经验，我同样也有灵异经验。大部分的白天会有三到五个经验，是被我分类为“灵异的”。它们经常发生，让我没办法否认它们是真实的。
我怀疑灵异经验直接与出体经验有关。甚而，我认为它们与练习的关联更大，练习时我都会诱发意识状态的改变。我发现当我被日常生活捆绑太紧时，我就会有较少的灵异经验。而如果我花时间去冥想或改变意识状态时，我就会有较多的灵异经验。
我非常失望，许多出体经验的书从不提到出体经验的练习和灵异经验的关联性。经常尝试出体经验练习的人，应该都觉察到这个关联性：当你尝试出体经验时，你可能会得到多过于你所预期的！这些灵异经验，有的可能是警告的、令人不安的，有的甚至令人惊吓的。
半睡半醒的游戏
睡眠是一件非常复杂的事情。每一个睡眠周期都有好几个阶段，包括做梦的阶段，或是眼球快速运动(Rapid Eye Movement, REM)。大部分我的出体经验都发生在半睡(hypnogogic)和半醒(hypnopompic)的状态。半睡状态发生在睡眠周期的开始，当我们正要开始睡着的时候。在这个状态之中，你的有意识心智通常会“松手”，而你的潜意识心智取而代之。半醒状态也是类似这样，但它发生在你自然醒来的时候（而不是被闹钟叫醒）。
要辨识这些意识状态非常容易：在半睡和半醒的状态中，看到混杂的视觉影像和听到声音都是很正常和自然的。通常这些声音和影像都没有意义。
这个练习我要你实验这些意识状态。学会去辨识这些半睡的影像，感兴趣地注视着它们或听着它们，而不要进入更深的睡眠。只是“玩着”这些自然的改变状态，在意识的“边界”感觉这个实验的形态。这种游戏很好玩，能诱发出体经验。既然我们每晚有五个或更多的睡眠周期，我们每晚至少有十个出体经验的机会！每个星期就有七十个出体经验的机会，在加上你的正常练习活动！
实验时，当你快要睡着的时候，试着保持清醒或延长意识。我问一个人他为何都那么晚睡觉。他说，从他有记忆以来，他一直都有睡眠的问题。他有失眠的症状，常常好几天都睡不着。我告诉他我可以治疗他的失眠，他说他不相信，但是如果我真的治好他，他会永远感激我。我开始告诉他关于我的星光出轨，结束时我给他大约五个出体经验的技巧让他去尝试。几个星期过去。我下次遇到他的时候（在同一个聊天的程式里），他说，“有效耶！你治好了我的失眠！使用你的技巧，我就睡着了！从此以后我没有睡眠的问题了！”
重点是，在出体经验的练习中要睡着很容易。远离睡着的最佳方法是，当你辨识出睡眠的最初征兆时立刻唤醒你自己。以这样的方式，你能够学会固守你的意识而不去飘进睡眠。
另一个技巧是，躺下来，举起你的手臂在半空中，手肘弯着，试图睡着。当你要睡着的时候，你的肌肉会放松，你的手臂会掉下来，会把你叫醒。这个方式，你能够学会非常接近睡眠状态而不被征服。之后，你就能够在练习中不必举手臂，而能够在非常接近睡眠状态的时候还保持清醒。
这些练习有另外的好处。这么做，你正在学会结合意识和潜意识。你正在学习保持你自己的意识，在你的潜意识通常会取得控制权的时候。而当发生那样的事情的时候，你的意识能够直接和你的潜意识对谈，没有阻碍。之后，神奇的事情将会开始发生。你的潜意识会与你的意识合作。你的左脑会与你的右脑合作。你的创造力的心智会与你的分析的心智合作。你生命中的所有区域都会获得改善。
第八章：克服恐惧
很明显地，只要我继续尝试出体经验，奇异和令人害怕的事情总是会发生在我身上。经过深思熟虑之后，我确信我是在玩火。这个出体经验的行当真是太吓人又危险。它会对我的身体怎么样？它会对我的心智怎么样？我会变得向外界的势力靠拢吗，例如灵魂？我开始担心我的神智健全，并开始怀疑我是不是某种怪物。我决定停止尝试出体经验，并试着回复到正常的生活。
再来的两周里，我没有尝试任何的意识改变状态。我尽我最大的努力回到我的正常生活。但是虽然我没有尝试，怪异的事情还是发生在我身上。我开始会读别人的心思。我开始“知道”收音机里要播放的下一条歌是什么。而在晚上当我试着要睡着时，我还是会感觉到同样怪异的知觉：晃动、戳刺探索、整个布局。它显得更惊人，因为我甚至没有试图去让它们发生。
我做了一些重要的结论：第一，没有回头路——我无法只是把它关掉。第二，我能够处理这些怪异经验的最佳方法是，去探究它们并设法了解它们。我必须学会如何控制它们，学会如何控制我对它们的恐惧。
我的第一步是去面对我的恐惧。只要我恐惧这些经验，它们就会控制我。如果我能够排除恐惧，这些经验就将不再有凌驾我的能力。我就能够控制我自己和这些经验。
先要之务是组织我的思想。我列出所有的理由，为什么我想要有更多的出体经验，以及为什么我应该不要害怕它们。这个清单大致如下：
1.我想要有更多的出体经验。经历了首度的两次经验，我无法转头将它忘记。我试过但是没有用。况且，我的好奇心依然催促着我去继续。
2.我推想有一天，当我死亡，我将被迫离开我的身体，那时我还是得面对这个事情。在死亡之前，先学习这些规则似乎比较好，当我时间到了的时候，我会处理得比较好。如果我还活着的时候探究出体经验，或许我转换到那个期待世界的过程会顺畅一点。当我死亡时，我会被丢到一个奇异的新世界，就好像一个婴儿被丢进我们的世界。想想那是多么的神奇，如果婴儿还在子宫里就能够上课学习！想想婴儿在出生的当天就会说话！
3.当人们死亡时，他们全都抛离他们的身体。那是我们无法避免、无法逃避的命运。既然自从时间伊始至今已有数十亿人死亡，这个新世界必然对人类的“存在”相当安全，不像我以为的那么可怕。
4.我离开过我的身体两次，没有什么恐怖的事情发生在我身上：我没有感觉到任何的痛苦，我没有被攻击，也没有任何妖魔鬼怪等着占有我的身体。在首次的经验中，我轻柔地飘到空中。那时我感觉十分安全。是我对未知的恐惧打断了那两次的出体经验。
5.最近我读了好几本关于出体经验的书，其中有好几百个出体经验的叙述。几乎在所有的案例里，他们形容出体经验是美丽的、无痛苦的、甚至是令人狂喜的。许多经历过濒死经验(near-death enperiences, NDEs)的人都不想要再回到他们的身体里去。他们十分快乐，并满意于永远待在外面！
6.尽管我不信任天主教，但我依然持守着一些信念，比如对上帝的信仰。我设想如果我是个好人，当我离开身体的时候，上帝不会让不好的事情发生在我身上。“毕竟，”我想，“我面对的是上帝的王国。”
7.我读过的出体经验的书都宣称，身体配备着安全保护去拉我回到身体里，如果事情变得非常不愉快的时候。书上说有许多简单的事情会自动地把我带回到身体，例如血液循环不良、恐惧、和想到身体。
8.我相信（现在依然相信）“守护天使”，会在我需要或有麻烦的时候及时帮助我。
9.我同时也读到，如果我卷进严重的麻烦时，我会昏晕，而我的潜意识会取代我，安全地送我回来。
我读完我的清单，直接面对我的恐惧。我变得有决心去面对和控制我的出体经验，以及它们的副作用，即使如果它是意味着死亡。那晚我在我的日记里写下注记，写我在做什么和我对死亡的感觉。写我的致歉之词，以防万一我在练习中死亡。
一旦我面对并克服我的恐惧，我又再度开始尝试出体经验。这次我采取更认真的态度。我设计了一个简单的训练时间表：每个星期六和星期天的早上，我会躺在床上好几个小时，试着离开我的身体。我将不只是浮游于意识状态的改变；我是有任务的。我是一个探险家，下决心去探究我自己的真理。
随着不断的练习，我在复制诱发震动所必要的条件上做得更好些。我学会在尝试中保持冷静，我发现保持冷静是非常重要的，因为它有助于延长经验。
我终究学习到恐惧也会随着时间衰竭。在你面对未知一百次之后，它就不再那么令人害怕了。征服恐惧是我灵性发展的一个大跃进，让我在日常生活中变成一个更快乐的人。它赋予圣经的经典名句一个完全崭新的意义：“虽然我走过死亡的幽谷，但我无从畏惧。”
睡眠是一件非常复杂的事情。每一个睡眠周期都有好几个阶段，包括做梦的阶段，或是眼球快速运动(Rapid Eye Movement, REM)。大部分我的出体经验都发生在半睡(hypnogogic)和半醒(hypnopompic)的状态。半睡状态发生在睡眠周期的开始，当我们正要开始睡着的时候。在这个状态之中，你的有意识心智通常会“松手”，而你的潜意识心智取而代之。半醒状态也是类似这样，但它发生在你自然醒来的时候（而不是被闹钟叫醒）。
要辨识这些意识状态非常容易：在半睡和半醒的状态中，看到混杂的视觉影像和听到声音都是很正常和自然的。通常这些声音和影像都没有意义。
这个练习我要你实验这些意识状态。学会去辨识这些半睡的影像，感兴趣地注视着它们或听着它们，而不要进入更深的睡眠。只是“玩着”这些自然的改变状态，在意识的“边界”感觉这个实验的形态。这种游戏很好玩，能诱发出体经验。既然我们每晚有五个或更多的睡眠周期，我们每晚至少有十个出体经验的机会！每个星期就有七十个出体经验的机会，在加上你的正常练习活动！
实验时，当你快要睡着的时候，试着保持清醒或延长意识。我问一个人他为何都那么晚睡觉。他说，从他有记忆以来，他一直都有睡眠的问题。他有失眠的症状，常常好几天都睡不着。我告诉他我可以治疗他的失眠，他说他不相信，但是如果我真的治好他，他会永远感激我。我开始告诉他关于我的星光出轨，结束时我给他大约五个出体经验的技巧让他去尝试。几个星期过去。我下次遇到他的时候（在同一个聊天的程式里），他说，“有效耶！你治好了我的失眠！使用你的技巧，我就睡着了！从此以后我没有睡眠的问题了！”
重点是，在出体经验的练习中要睡着很容易。远离睡着的最佳方法是，当你辨识出睡眠的最初征兆时立刻唤醒你自己。以这样的方式，你能够学会固守你的意识而不去飘进睡眠。
另一个技巧是，躺下来，举起你的手臂在半空中，手肘弯着，试图睡着。当你要睡着的时候，你的肌肉会放松，你的手臂会掉下来，会把你叫醒。这个方式，你能够学会非常接近睡眠状态而不被征服。之后，你就能够在练习中不必举手臂，而能够在非常接近睡眠状态的时候还保持清醒。
这些练习有另外的好处。这么做，你正在学会结合意识和潜意识。你正在学习保持你自己的意识，在你的潜意识通常会取得控制权的时候。而当发生那样的事情的时候，你的意识能够直接和你的潜意识对谈，没有阻碍。之后，神奇的事情将会开始发生。你的潜意识会与你的意识合作。你的左脑会与你的右脑合作。你的创造力的心智会与你的分析的心智合作。你生命中的所有区域都会获得改善。
第八章：克服恐惧
很明显地，只要我继续尝试出体经验，奇异和令人害怕的事情总是会发生在我身上。经过深思熟虑之后，我确信我是在玩火。这个出体经验的行当真是太吓人又危险。它会对我的身体怎么样？它会对我的心智怎么样？我会变得向外界的势力靠拢吗，例如灵魂？我开始担心我的神智健全，并开始怀疑我是不是某种怪物。我决定停止尝试出体经验，并试着回复到正常的生活。
再来的两周里，我没有尝试任何的意识改变状态。我尽我最大的努力回到我的正常生活。但是虽然我没有尝试，怪异的事情还是发生在我身上。我开始会读别人的心思。我开始“知道”收音机里要播放的下一条歌是什么。而在晚上当我试着要睡着时，我还是会感觉到同样怪异的知觉：晃动、戳刺探索、整个布局。它显得更惊人，因为我甚至没有试图去让它们发生。
我做了一些重要的结论：第一，没有回头路——我无法只是把它关掉。第二，我能够处理这些怪异经验的最佳方法是，去探究它们并设法了解它们。我必须学会如何控制它们，学会如何控制我对它们的恐惧。
我的第一步是去面对我的恐惧。只要我恐惧这些经验，它们就会控制我。如果我能够排除恐惧，这些经验就将不再有凌驾我的能力。我就能够控制我自己和这些经验。
先要之务是组织我的思想。我列出所有的理由，为什么我想要有更多的出体经验，以及为什么我应该不要害怕它们。这个清单大致如下：
1.我想要有更多的出体经验。经历了首度的两次经验，我无法转头将它忘记。我试过但是没有用。况且，我的好奇心依然催促着我去继续。
2.我推想有一天，当我死亡，我将被迫离开我的身体，那时我还是得面对这个事情。在死亡之前，先学习这些规则似乎比较好，当我时间到了的时候，我会处理得比较好。如果我还活着的时候探究出体经验，或许我转换到那个期待世界的过程会顺畅一点。当我死亡时，我会被丢到一个奇异的新世界，就好像一个婴儿被丢进我们的世界。想想那是多么的神奇，如果婴儿还在子宫里就能够上课学习！想想婴儿在出生的当天就会说话！
3.当人们死亡时，他们全都抛离他们的身体。那是我们无法避免、无法逃避的命运。既然自从时间伊始至今已有数十亿人死亡，这个新世界必然对人类的“存在”相当安全，不像我以为的那么可怕。
4.我离开过我的身体两次，没有什么恐怖的事情发生在我身上：我没有感觉到任何的痛苦，我没有被攻击，也没有任何妖魔鬼怪等着占有我的身体。在首次的经验中，我轻柔地飘到空中。那时我感觉十分安全。是我对未知的恐惧打断了那两次的出体经验。
5.最近我读了好几本关于出体经验的书，其中有好几百个出体经验的叙述。几乎在所有的案例里，他们形容出体经验是美丽的、无痛苦的、甚至是令人狂喜的。许多经历过濒死经验(near-death enperiences, NDEs)的人都不想要再回到他们的身体里去。他们十分快乐，并满意于永远待在外面！
6.尽管我不信任天主教，但我依然持守着一些信念，比如对上帝的信仰。我设想如果我是个好人，当我离开身体的时候，上帝不会让不好的事情发生在我身上。“毕竟，”我想，“我面对的是上帝的王国。”
7.我读过的出体经验的书都宣称，身体配备着安全保护去拉我回到身体里，如果事情变得非常不愉快的时候。书上说有许多简单的事情会自动地把我带回到身体，例如血液循环不良、恐惧、和想到身体。
8.我相信（现在依然相信）“守护天使”，会在我需要或有麻烦的时候及时帮助我。
9.我同时也读到，如果我卷进严重的麻烦时，我会昏晕，而我的潜意识会取代我，安全地送我回来。
我读完我的清单，直接面对我的恐惧。我变得有决心去面对和控制我的出体经验，以及它们的副作用，即使如果它是意味着死亡。那晚我在我的日记里写下注记，写我在做什么和我对死亡的感觉。写我的致歉之词，以防万一我在练习中死亡。
一旦我面对并克服我的恐惧，我又再度开始尝试出体经验。这次我采取更认真的态度。我设计了一个简单的训练时间表：每个星期六和星期天的早上，我会躺在床上好几个小时，试着离开我的身体。我将不只是浮游于意识状态的改变；我是有任务的。我是一个探险家，下决心去探究我自己的真理。
随着不断的练习，我在复制诱发震动所必要的条件上做得更好些。我学会在尝试中保持冷静，我发现保持冷静是非常重要的，因为它有助于延长经验。
我终究学习到恐惧也会随着时间衰竭。在你面对未知一百次之后，它就不再那么令人害怕了。征服恐惧是我灵性发展的一个大跃进，让我在日常生活中变成一个更快乐的人。它赋予圣经的经典名句一个完全崭新的意义：“虽然我走过死亡的幽谷，但我无从畏惧。”
无论出体经验的练习如何令人害怕，实际出体经验本身不会令人害怕。它们通常是非常平安和快乐的——一点也不令人害怕。出体经验只会吓到那些不知道发生什么事的人。大多是对未知的一种恐惧。被置放于不熟悉的环境，面对新的法则，任何人都可能惊骇万分。但是如果你知道规则，你就没有必要害怕出体经验。
规则一：你的信念创造你的经验。
规则二：态度造成所有的差异。
如果你怀着负面思想进入这个经验，你的出体经验很可能是不愉快的。
如果你怀着正面思想进入这个经验，你的出体经验很可能是美妙的。
规则三：当你出去时，你的身体不会被灵魂占有。我会在第26章谈到这个。
规则四：没有“妖魔鬼怪”那样的东西。我也会在第26章谈到这个。
规则五：你不会迷路，也不会失去你的身体。
规则六：你唯一要恐惧的是恐惧本身。
这一章的练习如下：写下你所能想到的每一个渴望、信念、恐惧和期待。当然，如果你有书写的困难，只是在你的脑袋中思考一遍也是有帮助的。
第一，写下你的渴望。你想要离开你的身体吗？你想要看到更高的真理吗？你想要从这个和其他的经验里得到什么？
第二，写下你的信念，关于出体经验。你相信它是错误的吗？你相信它是恶魔的把戏吗？你相信它只是一场梦吗？你相信外面那里有恶魔或灵魂会伤害你吗？你相信地狱和天堂在外面那里的某处吗？你相信当你出去时，恶魔或灵魂能占有你的身体吗？你相信出体经验在上帝眼中是罪恶的吗？
第三，写下你的恐惧。当你离开你的身体，你害怕迷路吗？你害怕灵魂吗？你害怕着魔吗？你害怕飞行吗？你有惧高症吗？
第四，写下你的期待。你期待遇见天使或灵魂吗？你期待遇见其他的星光旅行者吗？你期待成为无重力吗？你期待穿着衣服吗？
第五，检查你的清单，将你不“喜欢”的项目标示出来。例如，如果你相信当你出去时恶魔会占有你的身体，把这个项目标示出来。当你标示完毕你的“负面”项目，检视每一个，在你心里面对它们。除非你克服了你的负面项目，或者至少在你的控制下，否则不要尝试出体经验。一旦你克服了你对出体经验的负面感觉，你的忧虑就消失了。如果你还是相信有恶魔，你可能会真的遇见。如果你不相信有恶魔，没有人会打扰你。但是除非你解决了这些恐惧，否则你的经验可能会受它们的影响。
检查信念、克服信念并不是容易的。我不认识任何完全免除负面信念的人。但是做这件事情是朝向正确方向的步驺。只要知道你有在做这件事情，通常足够让你的出体经验维持美妙和正面。
练习十：星光门口
这是很多书上都有的出体经验技巧的变种，例如J.H. Brennan的《星光门口》(Astral Doorways)。
进入一个舒服的姿势，闭上你的眼睛。尽你所能地完全放松，开始视觉化。假装你的意识缩小成一个如针尖般极其微小的光点。之后，视觉化你自己正站在一个上锁的门前面。随你所想地视觉化这个门口，有奇幻的雕刻或是门把之类的——个人化这个门口。
再来，视觉化你自己从你的口袋里（或是从你脖子上的项链等等）拿出一把奇幻的钥匙，打开门锁。把门打开，走进这个门口。关上你身后的门，再把门锁上。这个象征性的锁门的动作是为了保护：每一次你使用它的时候都要锁上它。
把钥匙放回你找到它的地方，开始向前走。想象你前面有一个隧道，底端有明亮的光。想象你走到隧道的底端，走出隧道后发现你自己在你身体外面，就在它旁边站着。
接着，视觉化一个完全的出体经验，尽你所能地想象所有的细节。想象着从你的身体走开到一个目的地。试着尽可能地想象并记得更多的细节。当你做完之后，想象你走回到你的身体。想象发现你自己回到隧道里，走回到门口。再一次地，打开门锁，走过去，再从另外一边把它锁起来。引导你自己回到完全的意识，睁开你的眼睛。
许多作者说，这个视觉化的练习能够让你的潜意识获得深刻的印象，诱发真正的出体经验。
第十一章：透视力(Clairvoyant)
到1981年的年底，我已经有44次出体经验和成堆的灵异经验。当时我在明尼苏达自然资源部门(Minnesota DNR)担任计算机程式设计师。LD是我的同事，一个普通的女人，除了她的眼睛。我无法直视她的眼睛，因为它们好似会看透我。不知怎的，我强烈感觉到她有透视力。我和JP谈到她，他建议我去问她。我不想去问，她可能会以为我疯了。
上班时大家都使用一种计算机邮件程式，非常类似现代的E-mail。有一天，我想传递讯息给我的老板，但她并不常立即阅读她的线上邮件。LD经常会帮她阅读邮件，所以我传递这样的讯息给她，“请告诉PL（我的老板）去阅读她的邮件。”几天之后，LD传递这样的讯息给我，“这不是一个讯息。”当我要求她为此做出解释时，她就抱怨说她从来没有收到任何“好的”邮件。她传递一个无趣的讯息，因为我给她的讯息就是无趣的。我的胆量来了。我传递给她以下的回答：
来自：巴伯星期五 7月31日，1981年，早上9:39
所以你不喜欢像这样的讯息，“请告诉PL去阅读她的邮件？”好的。我总是喜欢有益的哲学讨论。我“鸣枪”起跑。
你有透视力吗？
令我惊诧万分，也让我松了一口气，我是对的：她的确有透视力！她也有出体经验，甚至参加一个灵修教会。就像我一样，她也害怕去谈论它，因为担心其他人会怎么想。
LD和我变成好朋友。我很少见到她本人，因为她和我工作的班别不同，但是我们互传计算机邮件达好几年之久。在那段期间，我们协议一个小实验。为了建立出体经验的证明，我要在离开身体时试着去拜访她。当我抵达时，她可以用透视力看到我，证实我的出体经验是“真实的”。从此以后，我开始试着在我出体经验里去拜访LD。
从字面上看来，所有出体经验的书都宣称，在出体经验时，每件事物都是由人的思想所控制。他们说，要旅行，所必须做的就是想着某人，或是你想要去拜访的地方，然后你就会神奇地被传送到那里去。我十分期待我的思想在出体经验时展现完全的能力，但是我发现并不是那么简单。以下的日记摘要就可以呈现出我在出体经验时所遇到的一些问题，尤其是试着要旅行到某个特定地点时。它同时也呈现出关于出体经验的几个要点，包括意识的清晰度和出体经验的景象是如何运作的。关于意识的讨论在第十九章，出体经验景象的讨论细节在第十八章。
规则一：你的信念创造你的经验。
规则二：态度造成所有的差异。
如果你怀着负面思想进入这个经验，你的出体经验很可能是不愉快的。
如果你怀着正面思想进入这个经验，你的出体经验很可能是美妙的。
规则三：当你出去时，你的身体不会被灵魂占有。我会在第26章谈到这个。
规则四：没有“妖魔鬼怪”那样的东西。我也会在第26章谈到这个。
规则五：你不会迷路，也不会失去你的身体。
规则六：你唯一要恐惧的是恐惧本身。
这一章的练习如下：写下你所能想到的每一个渴望、信念、恐惧和期待。当然，如果你有书写的困难，只是在你的脑袋中思考一遍也是有帮助的。
第一，写下你的渴望。你想要离开你的身体吗？你想要看到更高的真理吗？你想要从这个和其他的经验里得到什么？
第二，写下你的信念，关于出体经验。你相信它是错误的吗？你相信它是恶魔的把戏吗？你相信它只是一场梦吗？你相信外面那里有恶魔或灵魂会伤害你吗？你相信地狱和天堂在外面那里的某处吗？你相信当你出去时，恶魔或灵魂能占有你的身体吗？你相信出体经验在上帝眼中是罪恶的吗？
第三，写下你的恐惧。当你离开你的身体，你害怕迷路吗？你害怕灵魂吗？你害怕着魔吗？你害怕飞行吗？你有惧高症吗？
第四，写下你的期待。你期待遇见天使或灵魂吗？你期待遇见其他的星光旅行者吗？你期待成为无重力吗？你期待穿着衣服吗？
第五，检查你的清单，将你不“喜欢”的项目标示出来。例如，如果你相信当你出去时恶魔会占有你的身体，把这个项目标示出来。当你标示完毕你的“负面”项目，检视每一个，在你心里面对它们。除非你克服了你的负面项目，或者至少在你的控制下，否则不要尝试出体经验。一旦你克服了你对出体经验的负面感觉，你的忧虑就消失了。如果你还是相信有恶魔，你可能会真的遇见。如果你不相信有恶魔，没有人会打扰你。但是除非你解决了这些恐惧，否则你的经验可能会受它们的影响。
检查信念、克服信念并不是容易的。我不认识任何完全免除负面信念的人。但是做这件事情是朝向正确方向的步驺。只要知道你有在做这件事情，通常足够让你的出体经验维持美妙和正面。
练习十：星光门口
这是很多书上都有的出体经验技巧的变种，例如J.H. Brennan的《星光门口》(Astral Doorways)。
进入一个舒服的姿势，闭上你的眼睛。尽你所能地完全放松，开始视觉化。假装你的意识缩小成一个如针尖般极其微小的光点。之后，视觉化你自己正站在一个上锁的门前面。随你所想地视觉化这个门口，有奇幻的雕刻或是门把之类的——个人化这个门口。
再来，视觉化你自己从你的口袋里（或是从你脖子上的项链等等）拿出一把奇幻的钥匙，打开门锁。把门打开，走进这个门口。关上你身后的门，再把门锁上。这个象征性的锁门的动作是为了保护：每一次你使用它的时候都要锁上它。
把钥匙放回你找到它的地方，开始向前走。想象你前面有一个隧道，底端有明亮的光。想象你走到隧道的底端，走出隧道后发现你自己在你身体外面，就在它旁边站着。
接着，视觉化一个完全的出体经验，尽你所能地想象所有的细节。想象着从你的身体走开到一个目的地。试着尽可能地想象并记得更多的细节。当你做完之后，想象你走回到你的身体。想象发现你自己回到隧道里，走回到门口。再一次地，打开门锁，走过去，再从另外一边把它锁起来。引导你自己回到完全的意识，睁开你的眼睛。
许多作者说，这个视觉化的练习能够让你的潜意识获得深刻的印象，诱发真正的出体经验。
第十一章：透视力(Clairvoyant)
到1981年的年底，我已经有44次出体经验和成堆的灵异经验。当时我在明尼苏达自然资源部门(Minnesota DNR)担任计算机程式设计师。LD是我的同事，一个普通的女人，除了她的眼睛。我无法直视她的眼睛，因为它们好似会看透我。不知怎的，我强烈感觉到她有透视力。我和JP谈到她，他建议我去问她。我不想去问，她可能会以为我疯了。
上班时大家都使用一种计算机邮件程式，非常类似现代的E-mail。有一天，我想传递讯息给我的老板，但她并不常立即阅读她的线上邮件。LD经常会帮她阅读邮件，所以我传递这样的讯息给她，“请告诉PL（我的老板）去阅读她的邮件。”几天之后，LD传递这样的讯息给我，“这不是一个讯息。”当我要求她为此做出解释时，她就抱怨说她从来没有收到任何“好的”邮件。她传递一个无趣的讯息，因为我给她的讯息就是无趣的。我的胆量来了。我传递给她以下的回答：
来自：巴伯星期五 7月31日，1981年，早上9:39
所以你不喜欢像这样的讯息，“请告诉PL去阅读她的邮件？”好的。我总是喜欢有益的哲学讨论。我“鸣枪”起跑。
你有透视力吗？
令我惊诧万分，也让我松了一口气，我是对的：她的确有透视力！她也有出体经验，甚至参加一个灵修教会。就像我一样，她也害怕去谈论它，因为担心其他人会怎么想。
LD和我变成好朋友。我很少见到她本人，因为她和我工作的班别不同，但是我们互传计算机邮件达好几年之久。在那段期间，我们协议一个小实验。为了建立出体经验的证明，我要在离开身体时试着去拜访她。当我抵达时，她可以用透视力看到我，证实我的出体经验是“真实的”。从此以后，我开始试着在我出体经验里去拜访LD。
从字面上看来，所有出体经验的书都宣称，在出体经验时，每件事物都是由人的思想所控制。他们说，要旅行，所必须做的就是想着某人，或是你想要去拜访的地方，然后你就会神奇地被传送到那里去。我十分期待我的思想在出体经验时展现完全的能力，但是我发现并不是那么简单。以下的日记摘要就可以呈现出我在出体经验时所遇到的一些问题，尤其是试着要旅行到某个特定地点时。它同时也呈现出关于出体经验的几个要点，包括意识的清晰度和出体经验的景象是如何运作的。关于意识的讨论在第十九章，出体经验景象的讨论细节在第十八章。
第九章：吓死了
我克服我对出体经验的恐惧之后，进展顺利。我的第三次和第四次出体经验是自我诱发的，不是偶发的。它们都很简短，平静无事。
直到那时，我以为离开身体只有两种方法：透过清明梦像我首度那两次，或是透过练习像我第三次和第四次。不久之后我发现还有其他的方式。
1980年1月1日——第五次出体
...我梦到我和一群人在河边露营。我们以为我们是安全的，但是，突然间两个吸血鬼——一个男的，一个女的——攻击我们的营地，而这个梦转变成梦魇。
我和女吸血鬼缠斗很长一段时间，我终于把她杀死。我精疲力竭。
非常荣幸地，另一个吸血鬼跑过来攻击我。我奋力打斗很久，但是我和女吸血鬼打完时我已经很疲弱了。他终究击败了我，开始吸我的血。我变得越来越虚弱，我知道我不能再打了。我在我的梦中快要死掉了！我真的相信我快死了！
之后，我惊吓醒来，睁开我的眼睛。我立刻看到一只手正抓住我的喉咙！我是完全有意识的，在我的身体里面，而它看起来就好像有人正试图杀我！
我重演脑海里的梦中打斗好几秒，以为我又快要死了！我从我的身体里射出去，就好像面包从烤面包机弹跳出来一样。
我坐起来，转头去看是谁在攻击我可怜的身体。那只伸向我喉咙的手竟然是我自己的手！它松弛地在枕头上弯吊着！我松了一口气，如释重负。我终究不是在危险中。我简直就是吓死了！
我和我的身体胶合在一起。但是这次我试图解放我自己，我试着运用心智控制我的星光自我。我用力地想着，“我想要去[我哥哥的房子]”，但是什么事都没有发生。反而，我听到我的物质声音（蒙住声音那种）在背景中说着这句话！我看着我的星光手。它们轻轻地前后摆动....我被拉向更靠近物质身体，我跌进去并立刻睁开我的眼睛（没有丧失意识）。我看到我的手弯在我的枕头上，它就好像伸向我的喉咙，刚好就是我在出体经验中所看到的一样。
我们都听过这句话，“吓死了”，对吧？这个出体经验让这句话有新的意涵。或许它显示出没有“吓死了”那样的事情，因为最糟糕的结果就是你被吓到离开你的身体。或许它意味着当我们准备好去死的时候，我们才会死。我喜欢这么想，我们的死亡都是我们的较高自我计划好的，没有意外。
在后来的出体经验中，我还发现另一种离开身体的方法。这个也让我很惊讶：
1980年5月23日星期五——第十六次出体
我去上数学课。当12点15分开始上课时，有些奇怪的事情发生在我身上。我坐着，突然间我变得完全失去方向感，并且无法感觉到我的身体。它看起来好像是我跌出我的身体，飘向我的左边（西边）！之后，我回来，没有方向感，头很晕。几秒钟后头晕的感觉消退。
自从那次出体经验之后，我也有类似的跌出身体的出体经验。有一次当我走在街上时，我失足跌了出去！当我回到我的身体时，它很好，没有错失一步。
奇怪的是这种类型的出体经验，它发生全无预警，在完全意识之中。每次我的健康状态都极佳，我也没有吃任何的药。在这些经验中我也不疲倦，而我的身体也没有非常放松，至少不到我通常诱发震动时的那个程度。或许我们并不如我们以为的那么被身体限制住！
有些研究者甚至大胆提议说，我们根本就没有在身体“里面”。或许我们的身体只是我们意识的一个焦点，而当我们学会如何改变我们的焦点时，我们可以随自己的意思离开身体。
练习九：视觉化溜溜球
这个练习是使用想象力去创造星光晃动的动作。一旦创造出来了，你可以拴住这个晃动，它会把你从身体拉出去。我使用这个方法离开身体好几次。
这个练习是这样的：躺下来，完全放松，让你自己进入一个感受敏锐的气氛。再来，想象你的眼睛正前方有一个溜溜球(yoyo)。想象这个溜溜球的绳子固着于你两眼之间的区域。这个溜溜球是无重力的，所以它不会随着重力掉下去。真实的溜溜球需要用你的手推和拉的动作，但是这个想象的溜溜球需要你的第三眼的推和拉。运用你的想象力，将溜溜球推到绳子底端，之后将它拉回到你的第三眼。而当你这样操控溜溜球时，试着以单一的心智、聚焦的心智状态操控。
用你的心智，推和拉溜溜球大约五十次。试着做这个，直到你的视觉化是那么的真实，以至于你确实看到你前面的溜溜球。不要试图去数次数或是你推几下，因为那可能会让你的心智失焦，让你离开单一心智的焦点。
你可能会认为它听起来很愚蠢，但是它是我所发展的最成功的技巧之一。如果你今天没有办法清楚地让它视觉化，继续每天练习直到你能够做到。当你试图离开你的身体时，有几个非常重要的关键点要记在心里，其中一个就是写实主义(realiam)——逼真描绘的能力。如果你能够以绝对的写实主义视觉化溜溜球，出体经验就只有短短的一步之遥。
第十章：内在的声音
1980年初，一个寒冷天，我站在公车站牌等车。在那时，我大约已有十来个出体经验的纪录。我想着我最喜欢看的电视节目《功夫》，整个节目经常会穿插一些智慧的小故事。节目里的少林师傅们总是被描绘成亲切、谦虚和超凡的智慧。我希望我能够像他们那样有智慧。之后我记起圣经里一个关于所罗门王（王上3:5-13）的故事。在那个故事里，上帝要赏赐给所罗门王任何东西，而所罗门王选择智慧的礼物。所罗门王因为他的选择而获得相当的回报。我在想如果我有智慧不知是什么情况：“如果我有智慧，”我自忖，“或许我会想出任何问题，然后向内看，在那里找到一个真实有智慧的答案。”
如果我是一个有智慧的人，有人问我问题，我会说什么呢？我开始幻想，问我自己哲学问题，然后做出回答，假装我是有智慧的人。假设他们问说，“爱是什么？”我思考一会儿。我会说，“爱是宇宙的约束力。”如果他们问说，“我是谁？”我会回答说，“你是上帝神圣光明的火花。”
我的公车还没来，所以我继续沉浸在这个白日梦里。我问我自己更多的问题。每一次我都向自己深处寻找答案。几次之后，我非常惊讶我所得到的答案；这些答案看起来根本就不像是我的！这时，似乎没什么异常的事情，所以我甚至没有把它写进我的日记里。
我克服我对出体经验的恐惧之后，进展顺利。我的第三次和第四次出体经验是自我诱发的，不是偶发的。它们都很简短，平静无事。
直到那时，我以为离开身体只有两种方法：透过清明梦像我首度那两次，或是透过练习像我第三次和第四次。不久之后我发现还有其他的方式。
1980年1月1日——第五次出体
...我梦到我和一群人在河边露营。我们以为我们是安全的，但是，突然间两个吸血鬼——一个男的，一个女的——攻击我们的营地，而这个梦转变成梦魇。
我和女吸血鬼缠斗很长一段时间，我终于把她杀死。我精疲力竭。
非常荣幸地，另一个吸血鬼跑过来攻击我。我奋力打斗很久，但是我和女吸血鬼打完时我已经很疲弱了。他终究击败了我，开始吸我的血。我变得越来越虚弱，我知道我不能再打了。我在我的梦中快要死掉了！我真的相信我快死了！
之后，我惊吓醒来，睁开我的眼睛。我立刻看到一只手正抓住我的喉咙！我是完全有意识的，在我的身体里面，而它看起来就好像有人正试图杀我！
我重演脑海里的梦中打斗好几秒，以为我又快要死了！我从我的身体里射出去，就好像面包从烤面包机弹跳出来一样。
我坐起来，转头去看是谁在攻击我可怜的身体。那只伸向我喉咙的手竟然是我自己的手！它松弛地在枕头上弯吊着！我松了一口气，如释重负。我终究不是在危险中。我简直就是吓死了！
我和我的身体胶合在一起。但是这次我试图解放我自己，我试着运用心智控制我的星光自我。我用力地想着，“我想要去[我哥哥的房子]”，但是什么事都没有发生。反而，我听到我的物质声音（蒙住声音那种）在背景中说着这句话！我看着我的星光手。它们轻轻地前后摆动....我被拉向更靠近物质身体，我跌进去并立刻睁开我的眼睛（没有丧失意识）。我看到我的手弯在我的枕头上，它就好像伸向我的喉咙，刚好就是我在出体经验中所看到的一样。
我们都听过这句话，“吓死了”，对吧？这个出体经验让这句话有新的意涵。或许它显示出没有“吓死了”那样的事情，因为最糟糕的结果就是你被吓到离开你的身体。或许它意味着当我们准备好去死的时候，我们才会死。我喜欢这么想，我们的死亡都是我们的较高自我计划好的，没有意外。
在后来的出体经验中，我还发现另一种离开身体的方法。这个也让我很惊讶：
1980年5月23日星期五——第十六次出体
我去上数学课。当12点15分开始上课时，有些奇怪的事情发生在我身上。我坐着，突然间我变得完全失去方向感，并且无法感觉到我的身体。它看起来好像是我跌出我的身体，飘向我的左边（西边）！之后，我回来，没有方向感，头很晕。几秒钟后头晕的感觉消退。
自从那次出体经验之后，我也有类似的跌出身体的出体经验。有一次当我走在街上时，我失足跌了出去！当我回到我的身体时，它很好，没有错失一步。
奇怪的是这种类型的出体经验，它发生全无预警，在完全意识之中。每次我的健康状态都极佳，我也没有吃任何的药。在这些经验中我也不疲倦，而我的身体也没有非常放松，至少不到我通常诱发震动时的那个程度。或许我们并不如我们以为的那么被身体限制住！
有些研究者甚至大胆提议说，我们根本就没有在身体“里面”。或许我们的身体只是我们意识的一个焦点，而当我们学会如何改变我们的焦点时，我们可以随自己的意思离开身体。
练习九：视觉化溜溜球
这个练习是使用想象力去创造星光晃动的动作。一旦创造出来了，你可以拴住这个晃动，它会把你从身体拉出去。我使用这个方法离开身体好几次。
这个练习是这样的：躺下来，完全放松，让你自己进入一个感受敏锐的气氛。再来，想象你的眼睛正前方有一个溜溜球(yoyo)。想象这个溜溜球的绳子固着于你两眼之间的区域。这个溜溜球是无重力的，所以它不会随着重力掉下去。真实的溜溜球需要用你的手推和拉的动作，但是这个想象的溜溜球需要你的第三眼的推和拉。运用你的想象力，将溜溜球推到绳子底端，之后将它拉回到你的第三眼。而当你这样操控溜溜球时，试着以单一的心智、聚焦的心智状态操控。
用你的心智，推和拉溜溜球大约五十次。试着做这个，直到你的视觉化是那么的真实，以至于你确实看到你前面的溜溜球。不要试图去数次数或是你推几下，因为那可能会让你的心智失焦，让你离开单一心智的焦点。
你可能会认为它听起来很愚蠢，但是它是我所发展的最成功的技巧之一。如果你今天没有办法清楚地让它视觉化，继续每天练习直到你能够做到。当你试图离开你的身体时，有几个非常重要的关键点要记在心里，其中一个就是写实主义(realiam)——逼真描绘的能力。如果你能够以绝对的写实主义视觉化溜溜球，出体经验就只有短短的一步之遥。
第十章：内在的声音
1980年初，一个寒冷天，我站在公车站牌等车。在那时，我大约已有十来个出体经验的纪录。我想着我最喜欢看的电视节目《功夫》，整个节目经常会穿插一些智慧的小故事。节目里的少林师傅们总是被描绘成亲切、谦虚和超凡的智慧。我希望我能够像他们那样有智慧。之后我记起圣经里一个关于所罗门王（王上3:5-13）的故事。在那个故事里，上帝要赏赐给所罗门王任何东西，而所罗门王选择智慧的礼物。所罗门王因为他的选择而获得相当的回报。我在想如果我有智慧不知是什么情况：“如果我有智慧，”我自忖，“或许我会想出任何问题，然后向内看，在那里找到一个真实有智慧的答案。”
如果我是一个有智慧的人，有人问我问题，我会说什么呢？我开始幻想，问我自己哲学问题，然后做出回答，假装我是有智慧的人。假设他们问说，“爱是什么？”我思考一会儿。我会说，“爱是宇宙的约束力。”如果他们问说，“我是谁？”我会回答说，“你是上帝神圣光明的火花。”
我的公车还没来，所以我继续沉浸在这个白日梦里。我问我自己更多的问题。每一次我都向自己深处寻找答案。几次之后，我非常惊讶我所得到的答案；这些答案看起来根本就不像是我的！这时，似乎没什么异常的事情，所以我甚至没有把它写进我的日记里。
这个“智慧”游戏非常好玩，所以接下来的几天我只要有空就练习它。不再问特定的问题，我反而要求我自己“说些有智慧的话”。这同样也给我意想不到的结果，例如：
完美的爱从来不是自私的。完全不去爱是错误的。去爱人，自私地渴望他们的爱，很好。去爱人，不求回报地渴望给他们爱，更好。最好的是，不自私地去爱万有(All That Is)，认知每件事物都是那个创造的一部分，包括你爱的人和你自己。
更进一步检视，当我问我自己问题时，我的脑袋里确实没有出现“字句”。而是得到一堆混合的思想、感觉、声音和影像，是我把这堆混合“翻译”成字句。之后我对自己说出翻译的字句，而它们还蛮有道理的。后来，这个翻译的过程变得很自动，就好像是在“说话”一样
我学会问我自己问题，答案就出现，但是我对它非常质疑。它看起来非常像是我“做出”我想要的答案，甚至这些答案比我以为的我还更有“洞察力”。这些答案就来自我脑袋的顶端。我问的时候，它们就出现，通常在我明确的陈述问题之后，它们是最先进入我心智的。因为这样，我就把它当作“游戏”来玩，从没认真看待它。
之后这个智慧的内在源头开始发展成它自己的人格。渐渐地我开始注意到，有时候我没有问问题，也会得到“回答”。我开始从里面得到建议和提醒，令人意想不到。
我注意到说出答案的是第二人格，我不是接收到这样的讯息，“我应该停靠在那里，”反倒是接收到这样的讯息，“你应该停靠在那里，巴伯(Bob)。”同时，这些回答也变得更特定。像这个讯息，“你应该停靠在那里”变成“你应该停靠在那里，因为那里的计时器的时间比这个多。”后来，这些事情变成是真实的。起初我想我可能是疯了。疯狂的人会听到声音。但就像我之前说的，我并没有真的听到声音；我只是获得印象然后把它们翻译成字句。之后我就开始担心关于灵魂的事情。
于是，我下决心更深入地侦测这件事情。有一天，我下班之后，我去散步一会儿，开始询问这个“源头”新的问题：
问：“你叫什么名字？”
答：“你可以随你高兴叫我什么都行。”
问：“你有名字吗？”
答：“名字不重要；智慧才重要。记住，讯息是重要的，来源不重要。”
问：“你是一个灵魂吗？”
答：“不，不是你想的那样。”
问：“那么，你是谁？”
答：“一个真心关怀你的人；我是你；你的另一部分。”
问：“你为什么在这里？为什么我会听到你？”
答：“我的工作是尽我所能在各方面帮助你，帮助你变得更觉知，帮助你明白你所用心学习的功课。”
问：“如果你是我，那为什么对我说话要用‘你’？”
答：“那是帮助你区分你自己的思想和我的讯息。”
由于我读过一些书，我开始称它为我的“内在的声音”(inner voice)。好几个月之久，我不信任我的内在声音。有时候我会采取它的建议，有时候我不会。一次次地，我的内在声音证明它的引导是妥当的，但是我仍然不信任它。因为我害怕别人的想法，我从来不告诉任何人。
有一天，我的内在声音开始跟我说话，它说，“为什么你一直抗拒我？”我回答说，“我只是不信任你；我听过一些故事，疯子杀了人之后，说是‘上帝’或‘声音’告诉他们去杀人。如果你问我，任何的非口语沟通对我都是非常奇怪的；如果有人知道我跟我里面的声音在讲话，他们会把我关起来。”我的内在声音回答说，“我曾经告诉过你去杀人吗？没有！我曾经对你说过谎吗？没有！我给过你任何不信任我的理由吗？没有！我说过的事情有过错误吗？没有！”
它继续说，“时刻记住：倾听你的内在声音是好的，接受它的建议是好的，但总是要使用你自己的判断力。你不可把我当作借口不去采取行动，或是去采取行动，或是不使用你自己的判断力。只要你是用你自己的常识和判断力，你就不会去杀人，因为常识会告诉你杀人是错误的。”
完美的爱从来不是自私的。完全不去爱是错误的。去爱人，自私地渴望他们的爱，很好。去爱人，不求回报地渴望给他们爱，更好。最好的是，不自私地去爱万有(All That Is)，认知每件事物都是那个创造的一部分，包括你爱的人和你自己。
更进一步检视，当我问我自己问题时，我的脑袋里确实没有出现“字句”。而是得到一堆混合的思想、感觉、声音和影像，是我把这堆混合“翻译”成字句。之后我对自己说出翻译的字句，而它们还蛮有道理的。后来，这个翻译的过程变得很自动，就好像是在“说话”一样
我学会问我自己问题，答案就出现，但是我对它非常质疑。它看起来非常像是我“做出”我想要的答案，甚至这些答案比我以为的我还更有“洞察力”。这些答案就来自我脑袋的顶端。我问的时候，它们就出现，通常在我明确的陈述问题之后，它们是最先进入我心智的。因为这样，我就把它当作“游戏”来玩，从没认真看待它。
之后这个智慧的内在源头开始发展成它自己的人格。渐渐地我开始注意到，有时候我没有问问题，也会得到“回答”。我开始从里面得到建议和提醒，令人意想不到。
我注意到说出答案的是第二人格，我不是接收到这样的讯息，“我应该停靠在那里，”反倒是接收到这样的讯息，“你应该停靠在那里，巴伯(Bob)。”同时，这些回答也变得更特定。像这个讯息，“你应该停靠在那里”变成“你应该停靠在那里，因为那里的计时器的时间比这个多。”后来，这些事情变成是真实的。起初我想我可能是疯了。疯狂的人会听到声音。但就像我之前说的，我并没有真的听到声音；我只是获得印象然后把它们翻译成字句。之后我就开始担心关于灵魂的事情。
于是，我下决心更深入地侦测这件事情。有一天，我下班之后，我去散步一会儿，开始询问这个“源头”新的问题：
问：“你叫什么名字？”
答：“你可以随你高兴叫我什么都行。”
问：“你有名字吗？”
答：“名字不重要；智慧才重要。记住，讯息是重要的，来源不重要。”
问：“你是一个灵魂吗？”
答：“不，不是你想的那样。”
问：“那么，你是谁？”
答：“一个真心关怀你的人；我是你；你的另一部分。”
问：“你为什么在这里？为什么我会听到你？”
答：“我的工作是尽我所能在各方面帮助你，帮助你变得更觉知，帮助你明白你所用心学习的功课。”
问：“如果你是我，那为什么对我说话要用‘你’？”
答：“那是帮助你区分你自己的思想和我的讯息。”
由于我读过一些书，我开始称它为我的“内在的声音”(inner voice)。好几个月之久，我不信任我的内在声音。有时候我会采取它的建议，有时候我不会。一次次地，我的内在声音证明它的引导是妥当的，但是我仍然不信任它。因为我害怕别人的想法，我从来不告诉任何人。
有一天，我的内在声音开始跟我说话，它说，“为什么你一直抗拒我？”我回答说，“我只是不信任你；我听过一些故事，疯子杀了人之后，说是‘上帝’或‘声音’告诉他们去杀人。如果你问我，任何的非口语沟通对我都是非常奇怪的；如果有人知道我跟我里面的声音在讲话，他们会把我关起来。”我的内在声音回答说，“我曾经告诉过你去杀人吗？没有！我曾经对你说过谎吗？没有！我给过你任何不信任我的理由吗？没有！我说过的事情有过错误吗？没有！”
它继续说，“时刻记住：倾听你的内在声音是好的，接受它的建议是好的，但总是要使用你自己的判断力。你不可把我当作借口不去采取行动，或是去采取行动，或是不使用你自己的判断力。只要你是用你自己的常识和判断力，你就不会去杀人，因为常识会告诉你杀人是错误的。”
“我在这里是给你建议和有帮助的暗示。我可以给你任何问题的答案，倘若那些问题不是你目前功课的一部分。就某些功课而言，你必须自己去寻找答案。”
“我所要求的非常简单。做个实验：在一周之内，试着信任我，接受我的建议（而仍然使用你自己的判断力和常识），不要抗拒我。一周之后，如果我对你说谎或是误导你，你尽管忽视我。总之，如果我的建议是好的，你可以随意采纳多少。”
我同意这个实验，我开始遵循我的内在声音给我的建议。一个星期过去，我的灵异觉知加强了。我决定继续信任我的内在声音，直到它给我不信任的理由。
那是我和我的内在声音之间一个新的合作开始：它开始给我更多的建议，帮助我诠释我的梦，提醒我已被我遗忘的事情。例如，一天早上，我把摩托车从车库里骑出来，准备去上班，那时我的内在的声音叫我带着我的工具包上路——“今天带着它会比较方便；如果你不带你会后悔。”于是，我停下摩托车，走回去里面拿我的工具包，我问我的内在声音是否我的摩托车会有机械上的问题。它回答说，“你的摩托车很好。”“那么我为什么要带工具包？”“相信我，如果你不带你会后悔。”后来，当我骑到一个停车地点时，我注意到一个卡车抛锚的人。我问道，“卡车有问题吗？”他说，“是的，你没有带着飞利浦螺丝起子吧，有吗？”我拿出工具包给他一把螺丝起子。我非常高兴我带了工具包出来，我感谢我的内在声音。它是对的——如果我没有带工具包，我会觉得很遗憾。
我的内在声音经常喜欢帮助别人。例如，有一天我去我的信用合作社(credit union)，我在他们营业之前十分钟就到了。我在街上走着，想着我要如何消磨时间。之后，我的内在声音要求我走进去麦当劳，它就在对面的方向。于是，我走向麦当劳，进去里面。我前面那个人点了一些咖啡，但是他讲话含糊不清因为他是个聋子。他重复好几次，但是柜台服务员听不懂他说的。我略懂一点美国手语(American Sign Language)，所以我就权充作翻译，让他得以和柜台服务员讲话。当我离开餐厅时，我里面感觉很好。我的内在声音恭喜我做得很好。
我的内在声音同时也提供我无从得知的“灵异”资讯。有一天，我决定去自助餐厅吃午餐，我站在队伍中想着要买什么口味的酸奶。最后，我决定买蓝莓(blueberry)酸奶，所以我拿了一包。之后我的内在声音说，“蓝莓水果(Boysenberry)。”我问我的内在声音，“你的意思是我应该换？”它回答说，“没关系，吃你爱吃的。”于是我留着我的蓝莓酸奶。我坐下来，打开它，而里面竟然是蓝莓水果口味的酸奶！外包装明明白白标示着“蓝莓”，而且外包装是深蓝色的。但是里面的酸奶却是紫色的蓝莓水果。
48楼
我的内在声音谨慎地引导我的行为，而它总是实现我的利益。这则1985年的日记可以显示出我的意思：
1985年2月9日星期六
更多的“灵异”事件。大约一个月之前，我发现波士顿(Boston)乐团（一个摇滚团体）里的一个名叫Barry Goudreau的团员，他出了一张专辑。因为我是波士顿乐团的歌迷，我试着寻找这张专辑，但是它绝版了。我走遍明尼阿波里斯和圣保罗地区的每一家我知道的唱片行，但是都没有这张专辑。我告诉过JO如果我找到它，会邮寄给她一份这张专辑的录音带。今天我准备邮寄给她另一卷录音带，而我的内在声音非常积极。
首先我必须到办公用品店买一个信封袋装这卷录音带。我走进去，找到一个完美尺寸的信封袋，正准备买一个时，我的内在声音说，“拿两个！”我问它，“为什么？我暂时都还不会再寄更多的录音带呀。”我的内在声音只说，“就拿两个；我确定你会使用到第二个。”我时间有点赶，所以我也不再和内在声音争辩，我就买了两个，完全没有邮寄别的录音带的计划。当我抵达邮局时，我找到最好的停车位，其他的停车位都已经满了。在我离开家里之前，我的内在声音建议我应该复印一些明尼苏达超心理学研究学会(Minnesota Society for Parapsychological Reserach)最新的会讯。于是我离开邮局之后，我要去大学复印一些会讯。仿佛命中注定一般，我只能在离复印店两条街以外的地方找到停车位。我的内在声音说，“停在这里；走路没那么远。”于是我把车停在那里，开始向复印店走去。半路上，我注意到一个商店橱窗似乎挺有趣的，所以我看着那家商店。它是一家唱片行，非常小的店，我从来不知道也没有进去过。我的内在声音说，“进去。会讯晚点再印。”于是我走了进去。它真的是一家非常小的唱片行，但是有一区写着“甩卖”。我的内在声音说，“过去找找G开头的。”我心里回答说，“算了吧！我已经走遍明尼苏达每一家唱片行寻找Barry Goudreau的专辑；这家小店肯定没有，也不会甩卖它的！”但是我想着，“哎，管它呢，找一下也不会怎样。”确实没错，我一直被谨慎地引导找到Barry Goudreau的专辑，而它只花了我2.19美元！我告诉这家店的老板，我到处寻找这张专辑，几乎走遍双子城(Twin Cities)的每一家唱片行，到处都找不到。他说，“真的吗？真有趣，而你现在找到它在甩卖！”
之后我复印了会讯。我从复印店出来，我记得我没有在停车计时器里投币。我的内在声音说，“不必担心。去JRCA买些录音带录这卷专辑。”我抗辩说，“但是我的计时器会超过时间，而且JRCA的录音带没有像Best Buy那么便宜。我要回到车子那里，免得被开罚单，在Best Buy买每个2美元的录音带，而JRCA每个通常都卖到2.5美元。”但是我的内在声音坚持要我去JRCA。尽管我总是和我的内在声音争辩，它总是知道什么对我最好。我走进JRCA，问道，“你们的Maxel UDXL-II录音带多少钱？”那个人去抓了四卷录音带（我想买四卷录音带，但是我并没有告诉他呀！）他告诉我每个录音带是1.99美元！我只剩下9美元，所以我刚好够买4卷录音带！我走回到我的车子那里。没有罚单！
我的内在声音一直负责让我接收到许多“灵异”的资讯。在许多方面，它看起来有点像“作弊”，因为我不必为这些资讯付出什么；只要询问就有。
我同时也发现到我的内在声音有幽默感。一天早上，我写着一个出体经验，忘了时间。当我发现我快要迟到了，我匆忙地离开。我打开门锁出去，我的内在声音突然打断我说，“嘿，巴伯，你忘了锁门！”我跑回去，锁上门，感谢我的内在声音。我的内在声音开玩笑地说，“你忘了你的身体，如果它没有粘好的话！”
我的内在声音同时也在出体经验的时候帮助我。例如：
1982年7月25日星期天——第80次出体
...我使用相同的晃动方法离开我的身体....我卡在我的身体。我继续想着。我设想移动的唯一方法是闭上我的眼睛，相信我的感觉。于是我闭上我的眼睛，但立刻想到，“不行！如果我闭上我的眼睛，我可能会睡着！”如果我读书一个小时，闭上我的眼睛，我通常都会睡着。我晓得这种事很容易发生。所以虽然我开始移动，我决定睁开我的眼睛，我看到我还是在原来的地方。我想到另一个办法：如果我能够改变我的视像到完全星光视像应该就可以了，我这么想着。所以我把手臂举起来到我前面，我试着用透视力去看。我听到我的内在声音很清晰地说，“在这里练习透视力将非常有助于你的地球的透视力视像。”我看着我的手臂，不是看星光体，而是用透视力看，就好像试着从物质世界去看到灵魂一样。当我那样看着我的手臂时，它们是透明的。它们看起来像透明的、暗黑色的、朦胧的影子。我研究它们一会儿，之后就昏晕了。
这里有我的内在声音在出体经验中帮助我的另一个例子：
1982年10月31日星期天——第83次出体
...昨天晚上发生另外一件事情。好像我的内在声音给我上了一课。它想要教导我透视力视像和出体经验视像的差异。于是，它先显示一个地方的透视力视像，它说，“这是透视力视像。”之后他以出体经验视像显示相同的景地。我记得一些差异。起初，虽然两个影像都是清晰且生动的，出体经验视像有较多的景深。我能够区别我的空间位置，因为我有正常的深度感知。在透视力视像中，我看到相同的事物，我能够区别它是三度空间的，但是它比较像一张照片，某些细节会比其他的明显些。简而言之，透视力视像就好像在看一张正规的照片，只是房间里的某些物体不知怎地看起来比较显著。出体经验视像不同的地方就在于我是在那张照片里。
我的内在声音是我生命中最有益的力量之一。如果你使用这个工具，会发生奇妙的事情。你的内在声音总是在那里；你所要做的只是向内倾听。
内在声音到底是什么？有些人相信它是灵魂引导。或许有些现今的“出神通灵”只是与他们的内在声音对话，之后做出相同型态的口头翻译。我个人相信内在声音是与你的超灵(oversoul)、或是较高本我(higher self)的沟通连结。
我的内在声音非常的谦虚和率直。有一次我问我的内在声音，“为什么在那个寒冷的冬天之前，你不与我沟通？”它回答说，“为什么你之前不倾听我？”我问道，“为什么你现在经常和我谈话？”它回答说，“为什么你现在经常倾听我。”之后他让我无话可说：为什么我们都不？
“我所要求的非常简单。做个实验：在一周之内，试着信任我，接受我的建议（而仍然使用你自己的判断力和常识），不要抗拒我。一周之后，如果我对你说谎或是误导你，你尽管忽视我。总之，如果我的建议是好的，你可以随意采纳多少。”
我同意这个实验，我开始遵循我的内在声音给我的建议。一个星期过去，我的灵异觉知加强了。我决定继续信任我的内在声音，直到它给我不信任的理由。
那是我和我的内在声音之间一个新的合作开始：它开始给我更多的建议，帮助我诠释我的梦，提醒我已被我遗忘的事情。例如，一天早上，我把摩托车从车库里骑出来，准备去上班，那时我的内在的声音叫我带着我的工具包上路——“今天带着它会比较方便；如果你不带你会后悔。”于是，我停下摩托车，走回去里面拿我的工具包，我问我的内在声音是否我的摩托车会有机械上的问题。它回答说，“你的摩托车很好。”“那么我为什么要带工具包？”“相信我，如果你不带你会后悔。”后来，当我骑到一个停车地点时，我注意到一个卡车抛锚的人。我问道，“卡车有问题吗？”他说，“是的，你没有带着飞利浦螺丝起子吧，有吗？”我拿出工具包给他一把螺丝起子。我非常高兴我带了工具包出来，我感谢我的内在声音。它是对的——如果我没有带工具包，我会觉得很遗憾。
我的内在声音经常喜欢帮助别人。例如，有一天我去我的信用合作社(credit union)，我在他们营业之前十分钟就到了。我在街上走着，想着我要如何消磨时间。之后，我的内在声音要求我走进去麦当劳，它就在对面的方向。于是，我走向麦当劳，进去里面。我前面那个人点了一些咖啡，但是他讲话含糊不清因为他是个聋子。他重复好几次，但是柜台服务员听不懂他说的。我略懂一点美国手语(American Sign Language)，所以我就权充作翻译，让他得以和柜台服务员讲话。当我离开餐厅时，我里面感觉很好。我的内在声音恭喜我做得很好。
我的内在声音同时也提供我无从得知的“灵异”资讯。有一天，我决定去自助餐厅吃午餐，我站在队伍中想着要买什么口味的酸奶。最后，我决定买蓝莓(blueberry)酸奶，所以我拿了一包。之后我的内在声音说，“蓝莓水果(Boysenberry)。”我问我的内在声音，“你的意思是我应该换？”它回答说，“没关系，吃你爱吃的。”于是我留着我的蓝莓酸奶。我坐下来，打开它，而里面竟然是蓝莓水果口味的酸奶！外包装明明白白标示着“蓝莓”，而且外包装是深蓝色的。但是里面的酸奶却是紫色的蓝莓水果。
48楼
我的内在声音谨慎地引导我的行为，而它总是实现我的利益。这则1985年的日记可以显示出我的意思：
1985年2月9日星期六
更多的“灵异”事件。大约一个月之前，我发现波士顿(Boston)乐团（一个摇滚团体）里的一个名叫Barry Goudreau的团员，他出了一张专辑。因为我是波士顿乐团的歌迷，我试着寻找这张专辑，但是它绝版了。我走遍明尼阿波里斯和圣保罗地区的每一家我知道的唱片行，但是都没有这张专辑。我告诉过JO如果我找到它，会邮寄给她一份这张专辑的录音带。今天我准备邮寄给她另一卷录音带，而我的内在声音非常积极。
首先我必须到办公用品店买一个信封袋装这卷录音带。我走进去，找到一个完美尺寸的信封袋，正准备买一个时，我的内在声音说，“拿两个！”我问它，“为什么？我暂时都还不会再寄更多的录音带呀。”我的内在声音只说，“就拿两个；我确定你会使用到第二个。”我时间有点赶，所以我也不再和内在声音争辩，我就买了两个，完全没有邮寄别的录音带的计划。当我抵达邮局时，我找到最好的停车位，其他的停车位都已经满了。在我离开家里之前，我的内在声音建议我应该复印一些明尼苏达超心理学研究学会(Minnesota Society for Parapsychological Reserach)最新的会讯。于是我离开邮局之后，我要去大学复印一些会讯。仿佛命中注定一般，我只能在离复印店两条街以外的地方找到停车位。我的内在声音说，“停在这里；走路没那么远。”于是我把车停在那里，开始向复印店走去。半路上，我注意到一个商店橱窗似乎挺有趣的，所以我看着那家商店。它是一家唱片行，非常小的店，我从来不知道也没有进去过。我的内在声音说，“进去。会讯晚点再印。”于是我走了进去。它真的是一家非常小的唱片行，但是有一区写着“甩卖”。我的内在声音说，“过去找找G开头的。”我心里回答说，“算了吧！我已经走遍明尼苏达每一家唱片行寻找Barry Goudreau的专辑；这家小店肯定没有，也不会甩卖它的！”但是我想着，“哎，管它呢，找一下也不会怎样。”确实没错，我一直被谨慎地引导找到Barry Goudreau的专辑，而它只花了我2.19美元！我告诉这家店的老板，我到处寻找这张专辑，几乎走遍双子城(Twin Cities)的每一家唱片行，到处都找不到。他说，“真的吗？真有趣，而你现在找到它在甩卖！”
之后我复印了会讯。我从复印店出来，我记得我没有在停车计时器里投币。我的内在声音说，“不必担心。去JRCA买些录音带录这卷专辑。”我抗辩说，“但是我的计时器会超过时间，而且JRCA的录音带没有像Best Buy那么便宜。我要回到车子那里，免得被开罚单，在Best Buy买每个2美元的录音带，而JRCA每个通常都卖到2.5美元。”但是我的内在声音坚持要我去JRCA。尽管我总是和我的内在声音争辩，它总是知道什么对我最好。我走进JRCA，问道，“你们的Maxel UDXL-II录音带多少钱？”那个人去抓了四卷录音带（我想买四卷录音带，但是我并没有告诉他呀！）他告诉我每个录音带是1.99美元！我只剩下9美元，所以我刚好够买4卷录音带！我走回到我的车子那里。没有罚单！
我的内在声音一直负责让我接收到许多“灵异”的资讯。在许多方面，它看起来有点像“作弊”，因为我不必为这些资讯付出什么；只要询问就有。
我同时也发现到我的内在声音有幽默感。一天早上，我写着一个出体经验，忘了时间。当我发现我快要迟到了，我匆忙地离开。我打开门锁出去，我的内在声音突然打断我说，“嘿，巴伯，你忘了锁门！”我跑回去，锁上门，感谢我的内在声音。我的内在声音开玩笑地说，“你忘了你的身体，如果它没有粘好的话！”
我的内在声音同时也在出体经验的时候帮助我。例如：
1982年7月25日星期天——第80次出体
...我使用相同的晃动方法离开我的身体....我卡在我的身体。我继续想着。我设想移动的唯一方法是闭上我的眼睛，相信我的感觉。于是我闭上我的眼睛，但立刻想到，“不行！如果我闭上我的眼睛，我可能会睡着！”如果我读书一个小时，闭上我的眼睛，我通常都会睡着。我晓得这种事很容易发生。所以虽然我开始移动，我决定睁开我的眼睛，我看到我还是在原来的地方。我想到另一个办法：如果我能够改变我的视像到完全星光视像应该就可以了，我这么想着。所以我把手臂举起来到我前面，我试着用透视力去看。我听到我的内在声音很清晰地说，“在这里练习透视力将非常有助于你的地球的透视力视像。”我看着我的手臂，不是看星光体，而是用透视力看，就好像试着从物质世界去看到灵魂一样。当我那样看着我的手臂时，它们是透明的。它们看起来像透明的、暗黑色的、朦胧的影子。我研究它们一会儿，之后就昏晕了。
这里有我的内在声音在出体经验中帮助我的另一个例子：
1982年10月31日星期天——第83次出体
...昨天晚上发生另外一件事情。好像我的内在声音给我上了一课。它想要教导我透视力视像和出体经验视像的差异。于是，它先显示一个地方的透视力视像，它说，“这是透视力视像。”之后他以出体经验视像显示相同的景地。我记得一些差异。起初，虽然两个影像都是清晰且生动的，出体经验视像有较多的景深。我能够区别我的空间位置，因为我有正常的深度感知。在透视力视像中，我看到相同的事物，我能够区别它是三度空间的，但是它比较像一张照片，某些细节会比其他的明显些。简而言之，透视力视像就好像在看一张正规的照片，只是房间里的某些物体不知怎地看起来比较显著。出体经验视像不同的地方就在于我是在那张照片里。
我的内在声音是我生命中最有益的力量之一。如果你使用这个工具，会发生奇妙的事情。你的内在声音总是在那里；你所要做的只是向内倾听。
内在声音到底是什么？有些人相信它是灵魂引导。或许有些现今的“出神通灵”只是与他们的内在声音对话，之后做出相同型态的口头翻译。我个人相信内在声音是与你的超灵(oversoul)、或是较高本我(higher self)的沟通连结。
我的内在声音非常的谦虚和率直。有一次我问我的内在声音，“为什么在那个寒冷的冬天之前，你不与我沟通？”它回答说，“为什么你之前不倾听我？”我问道，“为什么你现在经常和我谈话？”它回答说，“为什么你现在经常倾听我。”之后他让我无话可说：为什么我们都不？
出神，在我们世界存在空间重叠，你无法定点到某一空间，因为思想无法放空，因为潜意识的引导，孩子就容易出体到现实。
然后我试过连续出体3次，每次在不同空间，不同天气，不同人物，但是离开肉体和回到肉体一直都是意识未中断，就好像回来躺下，站起来就有肉体了。
我给自己解释为：出体无法稳定自己的频率，所以无法到某一空间，心中有杂念，创造了自己的幻觉，每次都不一样，但是出体还是出体了，就是出体后基本都自己创造了幻觉，和清明梦类似，不相同。
然后我试过连续出体3次，每次在不同空间，不同天气，不同人物，但是离开肉体和回到肉体一直都是意识未中断，就好像回来躺下，站起来就有肉体了。
我给自己解释为：出体无法稳定自己的频率，所以无法到某一空间，心中有杂念，创造了自己的幻觉，每次都不一样，但是出体还是出体了，就是出体后基本都自己创造了幻觉，和清明梦类似，不相同。
充耳不闻的智慧。---如果我们整天满耳朵都是别人对我们的议论，如果我们甚至去推测别人心里对于我们的想法，那么，即使最坚强的人也将不能幸免于难！因为其他人，只有在他们强于我们的情况下，才能容许我们在他们身边生活；如果我们超过了他们，如果我们哪怕仅仅是想要超过他们，他们就会不能容忍我们！总之，让我们以一种难得糊涂的精神和他们相处，对于他们关于我们的所有议论，赞扬，谴责，希望和期待都充耳不闻，连想也不去想。
两者区别
出体>>>主动真实出体，离开肉身与房间>>>无法对焦空间频率，杂念出现，思维不稳定>>>1、首先稳定频率，掉入自我创造幻象，2、稳定频率，出现现实空间>>>>>>>结论：最终还是不知道是幻象还是真实空间，于是有了验证现实手法，但是基本都错的。还是未知状态？如果对的到底碰巧还是真实？
清明梦>>>无意识出体或未出体>>>潜意识创造幻象>>>发现梦境>>>1、破幻出现真实空间，2、创造深层幻象欺骗破幻。>>>>>>>>>结论：最终还是不知道是真破幻还是假破幻，于是有了验证现实手法，但是基本都错的。还是未知状态？如果对的到底碰巧还是真实？
两者最终结果，还是无法证明，唯一能证明就是离开肉身，那一刻的感觉，认为离开了肉身。接下来是未知？
出体>>>主动真实出体，离开肉身与房间>>>无法对焦空间频率，杂念出现，思维不稳定>>>1、首先稳定频率，掉入自我创造幻象，2、稳定频率，出现现实空间>>>>>>>结论：最终还是不知道是幻象还是真实空间，于是有了验证现实手法，但是基本都错的。还是未知状态？如果对的到底碰巧还是真实？
清明梦>>>无意识出体或未出体>>>潜意识创造幻象>>>发现梦境>>>1、破幻出现真实空间，2、创造深层幻象欺骗破幻。>>>>>>>>>结论：最终还是不知道是真破幻还是假破幻，于是有了验证现实手法，但是基本都错的。还是未知状态？如果对的到底碰巧还是真实？
两者最终结果，还是无法证明，唯一能证明就是离开肉身，那一刻的感觉，认为离开了肉身。接下来是未知？
有一次经历如下：
初次出灵体，稳定频率，去天空之城，瞎逛，在一个房间遇见一只自称是鬼的家伙，那时候第一次遇见其他灵体，被世俗意识自然反应，立马逃跑，从大气层空中之城直飞地面，花费时间估计大约30秒，回体过程被抓住双手，然后脚的知觉出现，头部感觉回来，只有手被抓住，举在空中，这个时候肉体眼镜睁开，同时灵体眼睛也开着。
然后肉眼直接看到那个灵体，面对面在空中，我在床上，我偶然看不到双手，但能觉知双手在空中被抓住。对视30秒以上，我封闭了心灵沟通，对方无法进入交流。只能对视，然后肉眼直接看到空间转换，对面灵体慢慢消失，还有我举在空中手被抓感觉慢慢变弱直到消失
，两个感觉同时发生，然后空中手的感觉消失完那一刻，被窝里的手感觉慢慢回来。
这里有个问题，我灵体手不是掉下来回到被窝肉体手上，而是一个灵体手感觉消失，手完全消失，等于自己没有手了，然后被窝自己肉体手感觉慢慢回来。为什么不是掉下来？目前还是未知？
注意：1、肉眼一直开着，没合眼，收回来后，我直接拿床头手机看时间4:20分。
还有一次，灵体肉体同时睁眼，就是睡着了醒来，同时灵眼还没关闭，看大了空间重叠，首先看到房间，自己房间，然后通过房间的窗外光线投射墙上的光亮图案形成一个通道直接看到另一个空间，整体黄颜色，黄水晶一般的结晶体射线折射，观察大约1分钟，慢慢消失。
初次出灵体，稳定频率，去天空之城，瞎逛，在一个房间遇见一只自称是鬼的家伙，那时候第一次遇见其他灵体，被世俗意识自然反应，立马逃跑，从大气层空中之城直飞地面，花费时间估计大约30秒，回体过程被抓住双手，然后脚的知觉出现，头部感觉回来，只有手被抓住，举在空中，这个时候肉体眼镜睁开，同时灵体眼睛也开着。
然后肉眼直接看到那个灵体，面对面在空中，我在床上，我偶然看不到双手，但能觉知双手在空中被抓住。对视30秒以上，我封闭了心灵沟通，对方无法进入交流。只能对视，然后肉眼直接看到空间转换，对面灵体慢慢消失，还有我举在空中手被抓感觉慢慢变弱直到消失
，两个感觉同时发生，然后空中手的感觉消失完那一刻，被窝里的手感觉慢慢回来。
这里有个问题，我灵体手不是掉下来回到被窝肉体手上，而是一个灵体手感觉消失，手完全消失，等于自己没有手了，然后被窝自己肉体手感觉慢慢回来。为什么不是掉下来？目前还是未知？
注意：1、肉眼一直开着，没合眼，收回来后，我直接拿床头手机看时间4:20分。
还有一次，灵体肉体同时睁眼，就是睡着了醒来，同时灵眼还没关闭，看大了空间重叠，首先看到房间，自己房间，然后通过房间的窗外光线投射墙上的光亮图案形成一个通道直接看到另一个空间，整体黄颜色，黄水晶一般的结晶体射线折射，观察大约1分钟，慢慢消失。
注意：1、肉眼一直开着，没合眼，2、意识没中断，直接验明在现实中。
唯一我证明了三点，1、意识可以离体，2、存在其他灵体，多次遇到后面不怕了，3、我们空间是重叠了很多空间。
如果把这些都认为幻觉的确也成立，我幻觉自己离开了，幻觉发现灵体，幻觉自己回来，幻觉肉眼睁开还能看见灵体，最后看手机前幻觉消失。难道不能解释吗？
所以所有解答站在经书上，目前科学上，都可以对应解答，但是正确吗？其实很多解答也是猜测，只是你信与不信的问题？
当然我清醒状态听到过鬼叹息，我躺在房间里，听到鬼叹息，我仔细定位，然后坐起来。消失了，如果不是真的，那就是幻听也能解决这个问题？
所有一切都是一个描述，经书也是一个描述，信与不信是你的事情，用来做标准判断，也是你的事情，但是别人信与不信是别人事情。
每个人对未知都会做一个定义，古人也一样，所以各种解释很多，各教派都不相同，如今门罗人对自己的出体经历，每个人都有自己的定义，解释。放大到人类何尝不是，回倒过去，古人又何尝不是，那么一切的定义只是描述自己的经历和对事物的认知看法。
结果便是信与不信。
唯一我证明了三点，1、意识可以离体，2、存在其他灵体，多次遇到后面不怕了，3、我们空间是重叠了很多空间。
如果把这些都认为幻觉的确也成立，我幻觉自己离开了，幻觉发现灵体，幻觉自己回来，幻觉肉眼睁开还能看见灵体，最后看手机前幻觉消失。难道不能解释吗？
所以所有解答站在经书上，目前科学上，都可以对应解答，但是正确吗？其实很多解答也是猜测，只是你信与不信的问题？
当然我清醒状态听到过鬼叹息，我躺在房间里，听到鬼叹息，我仔细定位，然后坐起来。消失了，如果不是真的，那就是幻听也能解决这个问题？
所有一切都是一个描述，经书也是一个描述，信与不信是你的事情，用来做标准判断，也是你的事情，但是别人信与不信是别人事情。
每个人对未知都会做一个定义，古人也一样，所以各种解释很多，各教派都不相同，如今门罗人对自己的出体经历，每个人都有自己的定义，解释。放大到人类何尝不是，回倒过去，古人又何尝不是，那么一切的定义只是描述自己的经历和对事物的认知看法。
结果便是信与不信。
各种相同经历的交互讨论形成小团体，各种定义，名称出现，最后统一，小团体的传承经过岁月积累形成自己的经验体系。最终也还是信与不信，你信，你就用他的解释来描述你的问题，能解释通过？于是你信了？
结果还是信与不信？
放开信与不信的问题？放开了自己的主见
那只是个现象，通过这个现象我们去了解更多的未知，至于我说的解释，你不要信，因为那是个描述。我所有讲的一切文字都是为了描述一个现象。你明白我讲什么就可以了！！
理论体系都是人为的，目的不是让你信，而是让你能明白我讲什么？？
明白我讲什么了，理论是辅助经历的描述，理论是一个解释促进你明白想象经历。
你一出生不知道火是热的，冰是冷的，你被火烫伤，被冰冻伤，你如何描述，冰与火的解释是为了你明白，如果你是别国人，你还是不明白，那么需要翻译过去，那么你知道冰是ICE。如果没有字典翻译，两国人第一次相遇，那么需要描述多久才能描述清楚，其过程就是一个争议讨论过程。
其实很简单，人脑太复杂！
大家太在意文字的表面意识，忽视了文字的最根本意义，那是为了让你明白我讲什么，而不是用来判断别人的对错。
经书从来不叫你去辨别错的，对的，而是告诉你，可行，不可行，为什么不可行，为什么可行。明白其中道理。举例描述让你明白。
结果还是信与不信？
放开信与不信的问题？放开了自己的主见
那只是个现象，通过这个现象我们去了解更多的未知，至于我说的解释，你不要信，因为那是个描述。我所有讲的一切文字都是为了描述一个现象。你明白我讲什么就可以了！！
理论体系都是人为的，目的不是让你信，而是让你能明白我讲什么？？
明白我讲什么了，理论是辅助经历的描述，理论是一个解释促进你明白想象经历。
你一出生不知道火是热的，冰是冷的，你被火烫伤，被冰冻伤，你如何描述，冰与火的解释是为了你明白，如果你是别国人，你还是不明白，那么需要翻译过去，那么你知道冰是ICE。如果没有字典翻译，两国人第一次相遇，那么需要描述多久才能描述清楚，其过程就是一个争议讨论过程。
其实很简单，人脑太复杂！
大家太在意文字的表面意识，忽视了文字的最根本意义，那是为了让你明白我讲什么，而不是用来判断别人的对错。
经书从来不叫你去辨别错的，对的，而是告诉你，可行，不可行，为什么不可行，为什么可行。明白其中道理。举例描述让你明白。